在日常生活中，有三類食物會(huì)傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要盡量少吃。

咸菜 咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失，久而久之，就會(huì)對骨骼健康造成威脅。

碳酸飲料 很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)大量的流失，久而久之會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

肥肉 肥肉中含有大量的脂肪，若是攝入過多，可能會(huì)造成熱量超標(biāo)，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。肥胖會(huì)給身體的各個(gè)器官帶來壓力，同時(shí)骨骼也會(huì)受到影響。此外，脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與，身體中膽汁分泌過度，消化系統(tǒng)就遭到破壞，也會(huì)影響人體對鈣質(zhì)的吸收，同樣不利于骨骼的健康。

對于老年人來說，預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，飲食上可以多吃一些卷心菜、蘿卜、豆制品等含鈣豐富的食物。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）