加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，提高中學(xué)體育田徑教學(xué)質(zhì)量

張和平

在中學(xué)體育學(xué)科教學(xué)期間，從田徑運(yùn)動方面的教學(xué)入手，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升和發(fā)展，使其不斷滿足素質(zhì)教育對中學(xué)體育田徑教學(xué)的現(xiàn)實(shí)需要，還可以讓學(xué)生更好地參與到田徑體育教學(xué)中，促進(jìn)整個中學(xué)體育田徑教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提升。基于此，在整個中學(xué)體育田徑教學(xué)期間，既要求教師創(chuàng)新體能訓(xùn)練的思維，從學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的實(shí)情入手，為學(xué)生設(shè)計并制訂可行的田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，又要對現(xiàn)有的田徑體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行豐富和擴(kuò)充，盡量選擇能激起學(xué)生主動進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練的方法和內(nèi)容來進(jìn)行教學(xué)，以此助力中學(xué)體育田徑教學(xué)質(zhì)量的提升。

素質(zhì)教育尤為強(qiáng)調(diào)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而在中學(xué)體育田徑教學(xué)中，做好學(xué)生體能方面的訓(xùn)練工作是關(guān)鍵。也只有加強(qiáng)學(xué)生田徑方面的體能訓(xùn)練，才能達(dá)到強(qiáng)身健體、促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升的目的。因此，越來越多的教師從中學(xué)體育田徑教學(xué)質(zhì)量的提升入手，逐漸增加了學(xué)生體能方面的訓(xùn)練。然而，在整個田徑體能訓(xùn)練期間，還有一些問題影響著學(xué)生體能的提升。其一，教師在平時的體育田徑教學(xué)期間，往往按照體育教材內(nèi)容來對學(xué)生進(jìn)行田徑方面的教學(xué)，至于學(xué)生體能方面的訓(xùn)練則很少去關(guān)注和重視，導(dǎo)致學(xué)生的體能一直較低，難以滿足中學(xué)體育田徑教學(xué)對學(xué)生的現(xiàn)實(shí)要求。其二，教師在對學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練時，往往采用一些粗淺的體能訓(xùn)練方法，既缺乏新意，又難以激起學(xué)生積極參與的興致和動力。毫無疑問，其一定程度上影響了中學(xué)體育田徑教學(xué)質(zhì)量的提升。面對此種情況，本文從六個方面來進(jìn)行論述和說明，希望能為中學(xué)體育田徑教學(xué)工作的開展提供一些參考和建議。

一、創(chuàng)新體能訓(xùn)練思維，為學(xué)生設(shè)計切實(shí)可行的田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)

在整個中學(xué)體育田徑教學(xué)期間，做好學(xué)生體能方面的訓(xùn)練工作，首先需要根據(jù)學(xué)生當(dāng)前體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)情況，為學(xué)生制訂可行的田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)，并嚴(yán)格按照田徑體能訓(xùn)練的目標(biāo)來設(shè)計和開發(fā)體能訓(xùn)練的內(nèi)容。但從現(xiàn)階段中學(xué)體育田徑教學(xué)工作的開展情況來看，多數(shù)教師并未將學(xué)生體能方面的訓(xùn)練作為教學(xué)的關(guān)鍵。由此可見，田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)上的缺失，影響了中學(xué)體育田徑教學(xué)工作的開展?；诖耍谡麄€體育田徑教學(xué)期間，為了讓學(xué)生體能訓(xùn)練工作得到更好的執(zhí)行，需要教師創(chuàng)新思維模式，樹立正確的體能訓(xùn)練思維，從學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)況入手，為學(xué)生設(shè)計切實(shí)可行的田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)。

舉例來說，在對學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練時，需要教師轉(zhuǎn)變以往讓學(xué)生自由體能訓(xùn)練的思維，而是根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況，設(shè)計合適的體能訓(xùn)練目標(biāo)。比如，對于身體素質(zhì)較強(qiáng)、體能較為充沛的學(xué)生，教師田徑體能訓(xùn)練的目標(biāo)在設(shè)計和制訂時需要有一個高的起點(diǎn)，體能訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度需要適當(dāng)?shù)財U(kuò)大，以此來達(dá)到鍛煉學(xué)生身體的目的。而對身體素質(zhì)較弱、體能略顯不足的學(xué)生，如身體瘦小或身體肥胖的學(xué)生，教師在設(shè)計田徑體能訓(xùn)練目標(biāo)時，則需要適當(dāng)?shù)亟档蛷?qiáng)度，選擇一些較為簡單且容易完成的訓(xùn)練內(nèi)容，從而讓更多的中學(xué)生能在參與訓(xùn)練的過程中獲得提升。如教師可以按照學(xué)生身體素質(zhì)情況來對學(xué)生進(jìn)行分層，并根據(jù)學(xué)生的分層情況，為不同層次的學(xué)生制訂不同的訓(xùn)練目標(biāo)，設(shè)計不同強(qiáng)度的田徑體能訓(xùn)練內(nèi)容，從而讓班級內(nèi)所有學(xué)生都能接受到良好的田徑體能訓(xùn)練。

二、擴(kuò)充體能訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生參與田徑體能訓(xùn)練的興致和動力

想要發(fā)揮田徑體能訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的提升作用，除了需要教師在體育田徑教學(xué)期間為學(xué)生設(shè)計具體的體能訓(xùn)練目標(biāo)之外，還需要從學(xué)生的興趣和愛好入手，對田徑體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行豐富和擴(kuò)充，以此來調(diào)動學(xué)生積極參與田徑體能訓(xùn)練的興致和動力，并讓學(xué)生在實(shí)際參與過程中得到鍛煉和提升。而游戲作為一種備受學(xué)生青睞的活動，將其應(yīng)用于學(xué)生田徑體能訓(xùn)練中，則可以調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情和動力，有效地改變部分學(xué)生對田徑體能訓(xùn)練刻板的印象。

舉例來說，在對學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練時，教師根據(jù)學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的需求，一方面，從學(xué)生速度方面進(jìn)行練習(xí)，以50米短跑為例，為學(xué)生組織和設(shè)計了“螞蟻運(yùn)食物”的趣味游戲活動。在此次游戲活動中，教師可以把學(xué)生以4～6人為一組合理分組，并把一些籃球和足球比作食物，將其放置在50米跑道的終點(diǎn)處，學(xué)生則要從50米跑道起點(diǎn)處跑到終點(diǎn)處，并搬運(yùn)一個籃球或者足球跑回起點(diǎn)，耗時最短的學(xué)生則獲得本次游戲的勝利。如此反復(fù)地進(jìn)行，直至所有學(xué)生均參與了游戲。另一方面，從學(xué)生的跳躍能力訓(xùn)練入手，為學(xué)生開發(fā)和設(shè)計了“30秒跳短繩”的田徑體能訓(xùn)練活動。在此次“30秒跳短繩”的田徑體能訓(xùn)練活動中將學(xué)生進(jìn)行一定的分組，并讓各個小組的學(xué)生依次進(jìn)行30秒跳短繩練習(xí)，在規(guī)定時間內(nèi)跳短繩次數(shù)最多的即為該小組的勝利者，并與其他小組的勝利者再次進(jìn)行比賽，直至決出最后的獲勝者。此類田徑體能訓(xùn)練活動的開展，不僅讓學(xué)生對田徑體能訓(xùn)練產(chǎn)生了參與的興致和動力，也讓更多的學(xué)生在參與過程中得到了鍛煉，實(shí)現(xiàn)自身體育素養(yǎng)的培育和發(fā)展。

三、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，切實(shí)提升中學(xué)生的運(yùn)動素養(yǎng)和運(yùn)動能力

在整個中學(xué)體育田徑教學(xué)中，想要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動素養(yǎng)和運(yùn)動能力的培育和提升，教師除了要從調(diào)動學(xué)生參與田徑體能訓(xùn)練的興致和動力入手，創(chuàng)新田徑體能方面的訓(xùn)練內(nèi)容，還要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生田徑方面的體能強(qiáng)化訓(xùn)練，通過提升學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，讓更多的中學(xué)生在完成教師所布置的田徑體能訓(xùn)練任務(wù)過程中鍛煉和提升自身的身體素養(yǎng)和運(yùn)動能力。當(dāng)然，為了讓學(xué)生在田徑方面的體能強(qiáng)化訓(xùn)練更具針對性和實(shí)效性，還需要教師綜合考查現(xiàn)階段中學(xué)生參與田徑教學(xué)的情況，依照學(xué)生體能訓(xùn)練的需要來對田徑體能強(qiáng)化訓(xùn)練的目標(biāo)和內(nèi)容做出調(diào)整和改變。

舉例來說，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑體能強(qiáng)化訓(xùn)練的過程中，一方面，為了強(qiáng)化學(xué)生肌肉方面的訓(xùn)練，教師從學(xué)生高抬腿的訓(xùn)練入手，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的不同，為學(xué)生設(shè)計和制訂不同的體能強(qiáng)化訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容，從而讓班級內(nèi)所有學(xué)生都能在進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練的過程中有所收獲和提升。比如，當(dāng)那些身體較為肥胖、運(yùn)動能力較弱的學(xué)生進(jìn)行高抬腿練習(xí)時，教師就需要調(diào)整和改變體能強(qiáng)化訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容，讓這部分學(xué)生從“高抬腿”的練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)椤案咛茸摺钡木毩?xí)，從而有效避免這部分學(xué)生在進(jìn)行高抬腿訓(xùn)練時出現(xiàn)肌肉拉傷的問題。而對那些身體過度肥胖的學(xué)生而言，教師所設(shè)計和制訂的高抬腿體能強(qiáng)化訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容則需要以“原地走”為主，盡量讓這部分學(xué)生少抬腿，借此來讓過度肥胖的學(xué)生在接受一定田徑體能訓(xùn)練的同時，有效地避免出現(xiàn)運(yùn)動量過大的問題。另一方面，為了鍛煉和提升學(xué)生的體能，教師加強(qiáng)了學(xué)生折返跑方面的訓(xùn)練。在此期間，教師不僅依照現(xiàn)階段學(xué)生折返跑的水平為學(xué)生設(shè)計折返跑的距離，如對折返跑水平較高的學(xué)生，設(shè)置折返跑距離是22到30米之間，而對折返跑水平較低的學(xué)生，則適當(dāng)減少折返跑距離，將其定在18到20米之間。同時還在學(xué)生參與折返跑訓(xùn)練的過程中調(diào)整折返的間距，如在整個折返跑期間，前5分鐘讓學(xué)生進(jìn)行15米的折返跑，中間幾分鐘進(jìn)行18米的折返跑，最后的5分鐘進(jìn)行20到25米的折返跑。當(dāng)然，在學(xué)生進(jìn)行折返跑的途中，還需要教師幫助學(xué)生把握一些折返跑的技巧和節(jié)奏，從而讓學(xué)生更好地適應(yīng)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，真正讓田徑體能訓(xùn)練的價值和作用得到發(fā)揮。

四、舉辦田徑競技活動，檢驗(yàn)和考查高中生田徑體能訓(xùn)練的成果

為學(xué)生設(shè)計并開發(fā)一些具體的田徑競技活動，能有效檢驗(yàn)和考查學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的成果，幫助學(xué)生意識到自己在田徑體能訓(xùn)練過程中的弱項(xiàng)，進(jìn)而在接下來的體能訓(xùn)練中進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。為此，在整個中學(xué)體育田徑教學(xué)期間，需要教師格外關(guān)注和重視田徑競技活動的組織和舉辦，多從學(xué)生的體能訓(xùn)練需要入手，開發(fā)和設(shè)計形式多樣的田徑競技活動，從而讓學(xué)生在實(shí)際參與的過程中得到鍛煉和提升。

舉例來說，在對中學(xué)生進(jìn)行田徑體能方面的訓(xùn)練時，需要教師從培育和提升學(xué)生的運(yùn)動能力入手，積極尋求和探索能提高學(xué)生參與田徑體能訓(xùn)練的方法和手段。比如，教師可以根據(jù)學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練的需要，組織學(xué)生舉辦一次具體的田徑競技活動。在此次田徑體育競技活動中，教師可以根據(jù)學(xué)生體能訓(xùn)練的具體情況，為學(xué)生呈現(xiàn)和展示100米跑、400米跑以及跨欄跑等不同種類的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，并讓學(xué)生試著根據(jù)自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動情況，選擇想要參報的田徑項(xiàng)目，并進(jìn)行比賽，從而在比賽過程中逐漸發(fā)現(xiàn)并找出自己體能訓(xùn)練期間的不足，進(jìn)而在接下來的田徑體能訓(xùn)練中進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，真正提高學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的成果。比如，有的學(xué)生擅長短跑，那么這些學(xué)生就可以報名參加100米跑的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，而有的學(xué)生耐力比較足，那么這些學(xué)生就可以報名參加1500米長跑這一運(yùn)動項(xiàng)目。通過讓學(xué)生自行選擇報名參加不同類型的田徑體育運(yùn)動，從而在實(shí)際參與的過程中得到鍛煉，提升學(xué)生的體育競技素養(yǎng)和運(yùn)動能力。

五、注重體能訓(xùn)練反思，保證中學(xué)體育田徑體能訓(xùn)練工作有序進(jìn)行

為了保證中學(xué)體育田徑體能訓(xùn)練工作有序進(jìn)行，除了需要教師改變以往固有的田徑體能訓(xùn)練方法和手段外，還需要在學(xué)生田徑體能訓(xùn)練結(jié)束以后，對整個田徑體能訓(xùn)練過程進(jìn)行回顧和反思，找出學(xué)生在體能訓(xùn)練期間的不足以及學(xué)生參與田徑體能訓(xùn)練過程中存在的問題。通過對整個體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)的反思，為接下來中學(xué)體育田徑體能訓(xùn)練工作的開展提供支持。

舉例來說，在對學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練時，一方面，教師可以從學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)情況入手，分別考查學(xué)生進(jìn)行不同田徑體能訓(xùn)練內(nèi)容時的現(xiàn)實(shí)情況，發(fā)現(xiàn)并找出學(xué)生參與期間可能存在的身體素質(zhì)低下、對田徑專項(xiàng)訓(xùn)練不感興趣、參與田徑專項(xiàng)訓(xùn)練興致欠缺等問題，并及時調(diào)整田徑體能訓(xùn)練的方式方法，從而讓體校學(xué)生田徑體能訓(xùn)練能穩(wěn)定地進(jìn)行下去。另一方面，教師要引導(dǎo)學(xué)生對自己在田徑體能訓(xùn)練中的情況進(jìn)行自我評價，試著說一說自己在參與田徑體能訓(xùn)練過程中有哪些缺陷和不足，進(jìn)而在接下來的田徑體能訓(xùn)練中進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。當(dāng)然，在整個田徑體能訓(xùn)練期間，還需要教師做好記錄，尤其要記錄好不同學(xué)生參與田徑體能訓(xùn)練中的弱項(xiàng)，從而輔助學(xué)生進(jìn)行解決和處理，讓高中田徑體能訓(xùn)練工作的開展更具效果。

六、布置體能訓(xùn)練作業(yè)，借體能訓(xùn)練提高中學(xué)體育田徑教學(xué)的質(zhì)量

對于中學(xué)教師而言，要想讓田徑體能方面的訓(xùn)練真正發(fā)揮作用，讓更多的學(xué)生在接受和參與體能訓(xùn)練的過程中有所收獲和提升，還需要教師為學(xué)生設(shè)計和布置一些體能訓(xùn)練作業(yè)，從而讓學(xué)生在完成體能訓(xùn)練作業(yè)的過程中鍛煉和提升自身的體能，在潛移默化中養(yǎng)成終身鍛煉的意識。

舉例來說，為了幫助學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的意識，教師為學(xué)生設(shè)計和布置了“體能打卡30天”的體能訓(xùn)練作業(yè)，學(xué)生需要充分利用課余時間，每天堅(jiān)持進(jìn)行“50米跑”“100米跑”“4×100接力跑”等田徑方面的訓(xùn)練，學(xué)生每完成一項(xiàng)田徑體能訓(xùn)練，便可以在體能卡上進(jìn)行勾選，直至完成教師布置的所有田徑體能訓(xùn)練的作業(yè)。當(dāng)然，對所有積極完成此次“體能打卡30天”體能訓(xùn)練作業(yè)的學(xué)生，教師要給予一定的肯定和表揚(yáng)，借此來提升學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練的興致和積極性。

準(zhǔn)確來說，在現(xiàn)階段的中學(xué)體育田徑教學(xué)中，加強(qiáng)并做好學(xué)生體能方面的訓(xùn)練工作，不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，讓更多的學(xué)生高效完成教師所設(shè)計和布置的田徑教學(xué)任務(wù)，提升田徑教學(xué)的質(zhì)量和水準(zhǔn)，還可以為接下來中學(xué)體育學(xué)生田徑方面的體能訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。鑒于此，在對學(xué)生進(jìn)行田徑體能訓(xùn)練期間，既要求教師關(guān)注和重視田徑競技比賽活動的組織和舉辦，借助田徑競技比賽活動來綜合考查學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，從而根據(jù)考查結(jié)果來對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法做出調(diào)整和改變，又要關(guān)注和重視對學(xué)生體能訓(xùn)練的反思，借助系統(tǒng)化的反思和總結(jié)，從而保障中學(xué)體育田徑體能訓(xùn)練工作的有序進(jìn)行。

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