初中體育運動與學生健康心理的形成

高善軍

初中體育運動和學生健康心理的形成有密切關(guān)系，體育運動不但能增強學生的體質(zhì)，調(diào)節(jié)學生在學習、生活中的各種心理壓力，還能使學生煩躁的心情變得平靜，懦弱的心理變得更加堅強，膽怯、自卑的心理變得更自信。能塑造出胸懷寬廣、樂觀向上、積極進取、迎難而上的完美人格?？梢姡踔畜w育運動對學生的健康心理的形成有重要的意義。

一、初中生心理健康狀況現(xiàn)狀

初中生正處在身體和心理成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，社會、家庭和自身青春期身體發(fā)展的許多壓力接踵而來，面對突如其來的這些狀況，他們變得無所適從，以至情緒產(chǎn)生很大的波動，甚至出現(xiàn)過度叛逆、心理障礙等各種各樣的心理問題。具體表現(xiàn)為以下幾個方面。

（一）容易產(chǎn)生自卑心理

由于學生的身體素質(zhì)的不同，對體育教師所講授的動作要領(lǐng)領(lǐng)悟的程度也不相同，身體素質(zhì)較好的學生往往領(lǐng)會的快一些，而身體素質(zhì)較差的學生無論是模仿動作，還是自己親自實踐，都只是流于形式。例如，體育教師在講授“跳箱”的動作要領(lǐng)以后，很多學生盡快理解了跳箱的動作要領(lǐng)，并順利地跳過去。而有部分學生雖然明白首先彈跳，然后手扶跳箱然后用力支撐借助跑的慣性彈跳過去，但是到了跳箱跟前，雖然兩邊有兩個學生進行保護，還是膽戰(zhàn)心驚不敢跳。還有的學生對老師講解的動作要領(lǐng)不能盡快理解，在別人完全掌握了以后，自己還處在探索階段，這樣自然而然地會出現(xiàn)心理上的失落感，自己即使去跳，也會因為沒有掌握好動作要領(lǐng)而發(fā)生傾斜或者跳不過去的現(xiàn)象。隨著時間的流逝，學生就會覺得自己的理解能力和身體素質(zhì)很差，對自己也逐漸喪失信心，以至于產(chǎn)生很強的自卑心理，對學生未來發(fā)展也產(chǎn)生不好的影響。

（二）認知錯位

隨著初中各科科目的增多，學生的心理壓力加大，許多學生一時無所適從，感覺時間總是不夠用。早操、課間操總是拖拖拉拉，總是找各種理由能不上就不上。他們一直認為參加體育鍛煉會使大量的學習時間被浪費掉了，也會使學習效率降低。又加上很多學生不論在體育課堂上還是在文化課的學習過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)注意力不集中、不專心致志聽課的現(xiàn)象，只能在課后花費大量的時間來彌補。致使學生沒有充分運用課堂上有效的時間進行高效率的學習。究其原因，一方面，是教師的教學模式過于陳舊，沒有充分調(diào)動學生的學習積極性，使學生對課堂教學沒有興趣。另一方面，教師只是讓學生單純地背誦書本知識，沒有靈活運用，或者單純地在題海中讓學生鞏固和提高，這些重復的過程讓學生興趣索然，過多的壓力造成學生過重的精神負擔。所以，雖然有些學生花費了大量的時間，由于學習效率低下，大腦皮層細胞得不到很好的休息，也會成績不佳。長此以往，也會使精神壓力加大，造成心理障礙。

（三）學習上的焦慮

由于城鄉(xiāng)教育資源的差別，也隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，許多農(nóng)村學生家長總想讓孩子到城市教育資源比較好的學校就讀，于是就想方設法買學區(qū)房，盡量讓孩子接受最好的教育。這樣家長投入了很多，卻忽視了學生的體育運動，導致鍛煉少，精力跟不上，學習效率低下?！案F人的孩子早當家”，有些農(nóng)村學生也非常理解家長的良苦用心，總是在學習上不敢有任何懈怠，爭分奪秒，爭取有更大進步，但是，由于缺乏必要的體育運動和鍛煉，學生的身體非常孱弱，稍有流行性感冒之類的疾病，就很容易被傳染。學生就會因為自己的學習要求和真正的考試成績相去甚遠，而產(chǎn)生很大的心理壓力，又加上教師和家長的不理解，導致學生產(chǎn)生很大的焦慮感，漸漸地會讓自己越來越不自信。

（四）缺乏交流溝通

許多初中生家長，對體育運動認識不足，總感覺參加一些學校的體育活動，都會耽誤孩子的學習時間，會使孩子學習不專心。有些班主任也缺乏和家長溝通，沒有讓家長充分重視起來。殊不知當有些家長在周六、周日忙著讓孩子上學習班的時候，另外一些家長卻讓孩子參加乒乓球訓練班，學習跆拳道和進行籃球訓練等。因此，班主任要多與家長交流，讓家長明白體育運動和學習的關(guān)系，只有有一個強健的身體，學生的學習效率才能有更大提高，才能使孩子變得更加自信，學生的心理才能健康發(fā)展。

二、初中體育運動與心理健康關(guān)系

初中體育運動對學生的心理健康有很大的影響，提高體育教學，可以讓學生增強身體素質(zhì)，還能使學生的心靈得到凈化，讓他們的心理能健康發(fā)展。很多心理學家經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)：早操能讓大腦盡快消除睡眠抑制，使學生及時地為學習做準備;而課間操、體育課和課間活動，會讓處在緊張狀態(tài)的大腦皮層細胞得到充分的休息，使學習效率大大提高。同時心理學家還發(fā)現(xiàn)：參加體育鍛煉的學生比沒有參加體育鍛煉的學生學習成績更好，進步更大，心理承受能力比體育鍛煉少的學生心理素質(zhì)更強。主要是因為在體育訓練過程中，經(jīng)常會遇到如寒冷的冬天必須早起進行長跑等的耐力訓練，在炎熱的夏天仍然堅持不懈地進行身體拉伸等的動作練習?？梢?，體育訓練讓學生的心理素質(zhì)得到最大限度的提高，也使學生干任何事情有了很強的自信心和堅強的毅力，即使遇到困難和挫折的時候都能以積極的心態(tài)去面對，并能認真分析問題所在，找出解決問題的辦法。另外，體育鍛煉還能讓學生焦慮、煩悶的心情得到緩解和釋放，并能用陽光、快樂的心態(tài)去解決生活和學習中的問題?？傊?，只有加強體育訓練，才能使學生的心態(tài)更加健康、平和，體育鍛煉和心理健康是相互共存、共同促進和發(fā)展的，對學生以后健康、快樂地成長有很遠的影響。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)清晰地闡述健康的含義：“健康是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”每個人必須在心理上和身體上處于健康的情況，才能更好地適應社會的發(fā)展，這樣才是真正意義的健康?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立‘健康第一的指導思想，切實加強體育工作。”從這里可以看出：我國學校教育的重點就是學生的健康問題，而體育教學的首要任務就是要通過體育運動，提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

三、體育運動對學生心理健康的影響

體育運動不但是身體的鍛煉，更是學生心理和社會的活動。它不但能提高學生的心理素質(zhì)，促進身體的健康成長，還能使體育運動的競爭性、實踐性、集體性、拓展性等特性對學生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生很重要的推動作用。

（一）體育運動有利于學生自我意識的增強和發(fā)展

自我意識就是自我感覺和認識過程，具體包括心理素質(zhì)的形成、生理狀態(tài)的具體體現(xiàn)、與周圍人的關(guān)系等。體育運動一般是競爭性、集體性的活動。學生道德素質(zhì)的高低、各方面能力的大小、自身的人格魅力等都能充分表現(xiàn)出來，也能在這些體育活動中充分認識自己，給自己一個合理的評價。同時，通過相互之間的競爭，可以提高自己的自信心和責任感，增強相互之間的合作和支持，從而真正在班級中體現(xiàn)自身的價值。例如，在進行班級籃球比賽時，班級的各個籃球隊員只有相互配合，互相支持，才能獲得好成績。如果僅靠一個或者幾個隊員硬打硬拼，或者各自為戰(zhàn)，最后不會擺脫失敗的命運。因此，就是在這種相互合作和競爭中逐漸得到學生的認可，進而體現(xiàn)真正的集體價值和社會價值。

（二）體育運動有利于對學生情緒的調(diào)節(jié)和控制

當人們認識自然界的萬事萬物時，有些客觀事物讓人們滿足希望與否，所體現(xiàn)出的快樂或悲傷的感情，就是情緒。健康、快樂、積極的情緒，能讓人保持樂觀的心態(tài)，并能愉快地學習和工作。而豐富多彩的體育運動，會使人們對體育運動產(chǎn)生極大的興趣，還能提高自身的隨機應變的能力。因此，經(jīng)常參加體育運動，能很好地調(diào)整自己的情緒，克服焦躁、容易沖動、不易控制的情緒，使學生能保持健康、快樂的情感。例如，當情緒煩躁或者信息壓力過大時，不妨走進乒乓球訓練室，對著發(fā)球機痛快淋漓的練一會球，或者和對手打上幾局，直到大汗淋漓。或者到操場上跑上幾圈，到籃球場上打會兒籃球等，通過這些體育活動，一切煩惱和憂愁、壓抑和不快，都隨著淋漓酣暢的體育活動而煙消云散了。

（三）體育運動有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

意志是指人們有目的地制定一定的目標，自覺地控制自己的行動和有目的支撐自己的內(nèi)在驅(qū)動力，能通過多種挫折和磨難去實現(xiàn)自己制定目標的心理過程。而意志品質(zhì)則是在意志目標的支配下，體現(xiàn)出來的穩(wěn)重的、明確的心理趨向，內(nèi)容包括決斷性、自律性、堅持性、自控性等。一個人的意志品質(zhì)要通過許多艱難曲折的磨煉和經(jīng)歷鍛煉出來的，而體育運動通過相互對抗、競爭、緊張激烈的角逐，是耐心、毅力、堅持不懈精神的體現(xiàn)。學生進行體育運動時，也是通過激烈的情感體驗和意志拼搏來實現(xiàn)的。所以，體育運動不但能增強學生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學生勇于拼搏、不怕困難、持之以恒的精神，使學生在做任何事情的時候都能保持奮發(fā)向上、樂觀陽光的心理狀態(tài)。

（四）體育運動有利于培養(yǎng)人際交往能力

人際交往是人們通過信息交流、相互溝通、情感表達、各取所需等目的，經(jīng)過語言交流、相互拜訪等行為方式來完成交往的過程。任何一個心理健康的人一定具備虛懷若谷、寬廣無私的胸懷，有熱情奔放、關(guān)心他人的品質(zhì)，并能和諧人際關(guān)系。體育運動就是讓人們和諧、友好、公平、公正進行訓練和比賽，讓他們一起融洽相處，在競爭中擁有親切和美好。不論是在體育課堂教學過程中，還是在學校體育活動、運動會中，學生之間的交往，不需要任何的交流、溝通，有時候只用一個動作、一個手勢，就能了解彼此表達的內(nèi)容，相互交流自己的內(nèi)心所想，在不知不覺中有了親切的感覺，并能相互理解和信任。例如，在組織體育活動時，許多學生喜歡打羽毛球、乒乓球、排球、籃球等，通過一起訓練，學生不僅使自己的體育項目的水平提高了，還增強了相互交往的機會，加強了彼此之間的交流，增進了相互之間的友誼?？梢?，體育運動能讓學生認識更多學生，使他們能和諧相處、相互關(guān)愛，關(guān)系更加融洽。尤其是進行各種體育比賽時，上場的運動員為班級奮力拼搏，不上場的學生在下面吶喊助威。他們不論在平常有什么矛盾、隔閡、怨恨，似乎都在這為班級爭取榮譽的賽場上而煙消云散了。這種沒有語言交流，只有相互理解和支持的體育運動，使學生消除心理負擔，放平心態(tài)，加強相互之間的交流和溝通。隨著我國經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人們生活節(jié)奏也變得更加快捷，相互之間的交往也越來越少，無疑這種體育活動為學生創(chuàng)造出改善人際關(guān)系的氛圍。

（五）體育活動能促進智力發(fā)展

蘇聯(lián)著名學者科爾佳娃采用電腦測驗法對剛出生一個月的嬰兒進行實驗，測試結(jié)果顯示：時常給嬰兒伸縮右手指，能使嬰兒的大腦左半球的語言中樞更快地成長?？梢?，經(jīng)常參加體育活動的學生，能使大腦皮層的神經(jīng)細胞更加活躍，促進學生感知能力的提高，使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，加強了神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制能力的相互轉(zhuǎn)換，使大腦皮層細胞的準確性和平衡性得到加強，提高思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性。經(jīng)常參加體育訓練的學生空間感受能力顯著增強，觸覺、重力覺、感受速度的能力等更加確定，使大腦皮層細胞工作時間疲勞程度減弱，提高了工作和學習效率。另外，體育活動能減輕學生的焦慮感和緊張感，緩解壓力，使神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力更強。

（六）體育活動能消除疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，人們經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞。這是人的生理和心理上一種綜合征。當一個人情緒低落，或者要完成的任務超出了自己的能力，就會出現(xiàn)心理和生理上的疲勞。但是經(jīng)常從事體育活動的人會保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，運用中等強度的活動量，就會使疲勞減輕。有心理學家研究發(fā)現(xiàn)：適當?shù)慕∩砘顒幽苁馆敵龅募∪饽芰孔畲螅?，體育活動對神經(jīng)衰弱患者有很好的療效。

四、結(jié)語

總之，初中體育活動對學生的身心發(fā)展起著非常重要的作用，不但能使學生的身體正常發(fā)育，人體的各種技能產(chǎn)生改善，還能提高學生的運動技能，提高學生的觀察能力和認識事物的能力，為培養(yǎng)學生良好的品格和健康的素質(zhì)打下堅實基礎(chǔ)。初中體育教師也要徹底改變思想，打破傳統(tǒng)的教學方式，加強啟發(fā)和引導，讓體育活動在體育課上更加充滿生機和活力，為學生健康心理的形成打下良好的基礎(chǔ)。

（宋行軍）