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      腹脹纏身的穴位自療

      2022-06-07 10:41:27張乾
      家庭醫(yī)學(xué) 2022年6期
      關(guān)鍵詞:凹陷處小腹中脘

      張乾

      在生活中.相信很多人都曾有過腹脹的情況。腹脹通常發(fā)生在晨起后或飯前飯后,有時(shí)還會(huì)伴有打嗝的情況。如果經(jīng)常發(fā)生腹脹的癥狀.說明我們的身體出現(xiàn)了異常.若不及時(shí)采取治療措施.久而久之我們的身體就會(huì)逐漸消瘦,嚴(yán)重危害著我們的身心健康。飲食不規(guī)律,不少人會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象.尤其是脾胃虛弱的人.脹氣的情況更加嚴(yán)重,排便不暢、小腹凸起、肚子脹痛……真的很讓人難受。想要緩解腹脹,除了用藥之外,不妨試試自己動(dòng)手按按足三里等穴位,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解小腹鼓大。

      足三里穴位于小腿膝蓋下四指幅.外側(cè)凹陷處。此穴是調(diào)理腸胃的重要穴道.當(dāng)腸胃不適時(shí)按壓此穴.會(huì)有明顯酸麻感傳達(dá)至腳背處.有助于改善排便、消化不良,還能消肚氣,并強(qiáng)化腸胃功能。

      內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)腕橫紋2橫指的凹陷處。當(dāng)胃脹氣和胃酸逆流情況發(fā)生時(shí).用大拇指指端稍加用力按壓,能持續(xù)3~5分鐘更好,并搭配深呼吸.有助于消肚氣、調(diào)暢氣機(jī)、安心神以改善睡眠。

      合谷穴位于食指與拇指之間的中點(diǎn)處。此穴是手陽明大腸經(jīng)的代表穴位.當(dāng)胃痛和胃脹致惡心、想吐時(shí),用大拇指施壓力于合谷穴能有效緩解,也有調(diào)節(jié)腸胃、通絡(luò)鎮(zhèn)痛之效.并幫助腸胃順利消化.促進(jìn)新陳代謝。

      中脘穴位于上腹部.前正中線上,臍中上4寸,是腸胃中相當(dāng)重要的穴位。一旦發(fā)生脹氣狀況.利用食指按壓中脘穴,持續(xù)2~3分鐘,能有效消除胃脹氣造成的胃凸現(xiàn)象。胃痛時(shí)按按也能緩解,并有通降胃氣、健脾和胃的效果。

      需要提醒的是.緩解脹氣的根本方法.其實(shí)還是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。生活中注意太油、太甜、太酸的食物不要攝取過多:三餐定時(shí)定量.勿暴飲暴食:餐后別立刻躺下,以防消化不良和胃酸逆流:睡前3小時(shí)內(nèi)別再進(jìn)食.讓腸胃適當(dāng)休息:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,以溫開水為佳。7765A6B0-16B7-4025-80C5-BF6EC7D0006E

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