6周低強(qiáng)度加壓組合高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練對(duì)青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員 身體核心區(qū)和下肢肌肉力量的影響

車同同　李志遠(yuǎn)　楊鐵黎　陳子桐　王碩

摘? ? 要：目的：討論與分析6周下肢低強(qiáng)度加壓組合高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練對(duì)青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)和下肢肌肉力量的影響。方法：招募北京隊(duì)青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員24名，隨機(jī)分為3組，每組各8名運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行為期6周且每周3次的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。其中，加壓組每周3次均為低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練，常規(guī)組每周3次均為高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練，結(jié)合組為每周2次低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練和1次高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練。分析6周訓(xùn)練前后身體核心區(qū)肌群最大力量和靜態(tài)肌肉耐力、等速肌力、臥推和深蹲最大力量的變化。結(jié)果：1）6周干預(yù)訓(xùn)練后，結(jié)合組身體核心區(qū)肌群的腹屈、背伸和向右側(cè)轉(zhuǎn)的最大力量顯著增大（p<0.05），加壓組身體核心區(qū)肌群的腹屈和向右側(cè)屈最大力量顯著增大（p<0.05），常規(guī)組身體核心區(qū)肌群的腹屈最大力量增大顯著（p<0.05）。2）6周干預(yù)訓(xùn)練后，結(jié)合組腰背肌屈、伸靜態(tài)耐力均顯著增強(qiáng)（p<0.05），加壓組和常規(guī)組腰背肌屈靜態(tài)耐力均顯著增強(qiáng)（p<0.05）。3）6周干預(yù)訓(xùn)練后，在角速度為 60（°）/s時(shí)，時(shí)間和組別交互作用對(duì)左膝屈曲的峰值力矩有顯著性影響（p<0.05，F(xiàn)=6.00），結(jié)合組左膝屈曲、右膝屈曲和左膝伸展的峰值力矩顯著增大（p<0.05），加壓組左膝伸展峰值力矩顯著增大（p<0.05）;在角速度為 180（°）/s時(shí)，時(shí)間和組別交互作用對(duì)右膝伸展峰值力矩有顯著性影響（p<0.05，F(xiàn)=4.52），結(jié)合組右膝伸展和左膝屈曲的峰值力矩顯著增大（p<0.05）。4）6周干預(yù)訓(xùn)練后，結(jié)合組臥推和深蹲最大力量均顯著增大（p<0.05），加壓組深蹲最大力量顯著增大（p<0.05）。結(jié)論：6周低強(qiáng)度加壓組合高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練在提高青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體核心區(qū)肌群的最大力量和靜態(tài)耐力、膝關(guān)節(jié)等速肌力、深蹲和臥推最大力量方面的影響效果優(yōu)于分別單獨(dú)使用低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練和高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練。兩者組合訓(xùn)練除了能更好地發(fā)展受限部位的肌肉以外，還可以使未受限部位的肌肉得到發(fā)展。

關(guān)鍵詞：低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練;高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練;血流限制;青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員;最大力量;肌肉靜態(tài)耐力

中圖分類號(hào)：G 808.12? ? ? ? ? ?學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： Objective：To discuss and analyze the influence of 6-week low-intensity KAATSU combination high-intensity resistance training on the physical core area and lower limb muscle strength in adolescent female wrestlers. Methods： Twenty-four female wrestlers from Beijing were recruited and randomly divided into three groups with eight athletes in each group for a training experiment three times a week for six weeks. Among them， 3 times a week in the KAATSU group were all low-intensity KAATSU semi-squat training， 3 times a week in the regular group being all high-intensity semi-squat training， and 2 times a week in the combination group being both low-intensity KAATSU semi-squat training and 1 time in the high-intensity semi-squat training. The changes of Isokinetic index， e bench presses and squats for maximum strength， and the maximum strength and endurance of core muscle groups were compared before and after six weeks of training. Results： 1） After six weeks of intervention training， In the combination group， the maximum strength of abdominal flexion， extension and right-turning in the core area was significantly greater than that before the experiment （p<0.05）， while the maximum strength of abdominal flexion in the core area increased significantly after the experiment in the conventional group （p<0.05）; 2） After six weeks of intervention training， the combined group showed significant increase in the static endurance of low back muscle flexor and extension （p<0.05）， while the KAATSU group and conventional group showed significant increase in the static endurance of low back muscle flexor （p<0.05）;3） After six weeks of intervention training， at the 60（°）/s angular velocity， time and group interaction had a significant effect on the peak moment of left knee flexion （p<0.05， F=6.00）， the peak moment of right knee flexion and left knee flexion and extension in combination group were significantly increased （p<0.05）， and the KAATSU group was significantly greater than that before the experimental training （p<0.05）. At 180（°）/s angular velocity， time and group interaction had a significant effect on the peak moment of right knee extension （p<0.05， F=4.52）， and the peak torque of right knee extension and left knee flexion in the combined group was significantly higher than before the experimental training? ?（p<0.05）; 4） After six weeks of intervention training， the maximum strength of bench press and squat increased significantly （p<0.05）， and the maximum squat force of the KAATSU group increased significantly （p<0.05）. Conclusion： Six weeks of low-intensity KAATSU combined with high-intensity resistance training significantly improved the core muscle maximal strength and static endurance， knee isometric strength， squats and bench presses maximal strength of adolescent female wrestlers compared with the low-intensity KAATSU training and high-intensity resistance training alone. The combination of the two training can not only better develop the muscles of the restricted parts， but also develop the muscles of the unrestricted parts.

Keywords： low-intensity KAATSU training; high-intensity resistance training; blood flow restriction; adolescent female wrestlers; maximum strength; muscle static endurance

摔跤是世界上最古老的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。摔跤運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在很大程度上取決于摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用旋轉(zhuǎn)力干擾對(duì)手平衡的能力，在角逐發(fā)力的整個(gè)過程中髖部和膝關(guān)節(jié)發(fā)揮著重要作用[1]。摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備較大的背部肌肉力量和臀部肌肉力量以及良好的耐力素質(zhì)[2]。身體核心區(qū)肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練是初級(jí)摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要組成部分。此外，Nadler等[3]和Carpenter 等[4]發(fā)現(xiàn)，69%的摔跤運(yùn)動(dòng)員患有下腰痛，且部分個(gè)體表現(xiàn)出軀干肌無力癥狀，說明軀干部位肌肉力量不足是影響摔跤運(yùn)動(dòng)員整體力量輸出的重要原因。因此，同時(shí)發(fā)展身體四肢和核心區(qū)肌群力量不僅可以提升摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

加壓訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)練習(xí)的基礎(chǔ)上結(jié)合特定的加壓設(shè)備進(jìn)行輔助訓(xùn)練的方法，又稱為血流限制訓(xùn)練或血管閉塞訓(xùn)練，主要通過限制四肢血液流動(dòng)以加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷，使 20%～40%1RM 的低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練可以達(dá)到傳統(tǒng)65%～85%1RM高強(qiáng)度訓(xùn)練使肌肉肥大和肌力增大的效果[5-7]，而且可以在短時(shí)間內(nèi)得以恢復(fù)[8-9]。并且在加壓訓(xùn)練的同時(shí)，除了增大練習(xí)部位的肌肉力量，還可以產(chǎn)生大量合成效應(yīng)的激素，例如：生長(zhǎng)素（HGH）、胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）、一氧化氮酶（NOS）等[10]，并隨著血液循環(huán)擴(kuò)散到全身。如果在加壓訓(xùn)練中其他部位的肌肉也有訓(xùn)練刺激，則可以使該部位肌肉得到發(fā)展且力量增大，使未加壓部位的肌肉產(chǎn)生訓(xùn)練效果，這種現(xiàn)象稱為加壓訓(xùn)練增益效果的轉(zhuǎn)移效應(yīng)。Madarame等提出，雖然加壓訓(xùn)練中血流受限的部位僅限于四肢，但是可能會(huì)間接地增強(qiáng)對(duì)身體腹部和背部等近端非受限部位肌群的訓(xùn)練效果[11]。Yasuda等也提出，低強(qiáng)度加壓臥推訓(xùn)練既可以增大受限部位肱三頭肌的體積和力量，又可以使非受限部位胸大肌的體積和力量增大[12]。但是Ozaki等發(fā)現(xiàn)，與高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練相比，加壓訓(xùn)練可以改變肌肉體積和改善頸動(dòng)脈順應(yīng)性[13]。而有些相同的加壓訓(xùn)練研究并沒有顯示出相對(duì)力量的顯著增大[12，14]。Kubo等研究發(fā)現(xiàn)，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練后，肌肉的相對(duì)強(qiáng)度和肌肉激活程度沒有發(fā)生顯著變化，說明加壓訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉強(qiáng)度的提高可能是肌肉肥大所致，而神經(jīng)適應(yīng)沒有發(fā)生變化[15]。此外，高阻力訓(xùn)練和低阻力訓(xùn)練相結(jié)合的多模式阻力訓(xùn)練并不相互抑制，與單模式阻力訓(xùn)練相比，肌肉的適應(yīng)性更強(qiáng)[16-18]。Fleck證明了使用各種訓(xùn)練負(fù)荷的阻力訓(xùn)練對(duì)于最大限度地增大肌肉力量最有效[19]。而將低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練（LI-BFRT）與高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練（HI-

RT）組合（CB-RT）進(jìn)行訓(xùn)練得到越來越多人的關(guān)注。Yasuda等研究表明，CB-RT的訓(xùn)練效果與HI-RT相似[20]。Hansen等提出，每周交替使用LI-BFRT和HI-RT并沒有證明在肌肉強(qiáng)度和肌纖維粗度方面優(yōu)于單獨(dú)使用HI-RT[21]，但是相關(guān)研究甚少。

基于此，本研究旨在探討6周下肢CB-RT對(duì)青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)和下肢肌肉力量的影響。假設(shè)CB-RT在增大下肢肌肉力量的同時(shí)能發(fā)展身體核心區(qū)肌群和上肢肌肉量，以及CB-RT能使下肢產(chǎn)生更強(qiáng)的肌肉生理適應(yīng)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

1? ?研究對(duì)象與方法

1.1? 研究對(duì)象

招募北京隊(duì)青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員24名，運(yùn)動(dòng)技術(shù)等級(jí)均為二級(jí)運(yùn)動(dòng)員及以上，隨機(jī)分為常規(guī)組（HI-RT組）、結(jié)合組（CB-RT組）和加壓組（LI-BFRT組），每組各8名受試者，其中：CB-RT組受試者年齡為（17.80±2.77）歲，身高為（165.60±6.88） cm，體質(zhì)量為（62.46±6.79） kg，BMI值為（22.73±1.83） kg/m2，訓(xùn)練年限為3～7年;HI-RT組受試者年齡為（17.67±2.80）歲，身高為（162.50±5.50） cm，體質(zhì)量為（62.42±5.67） kg，BMI值為（23.59±0.85）kg/m2，訓(xùn)練年限為4～6年;LI-BFRT組受試者年齡為（17.14±2.91）歲，身高為（162.00±3.37）cm，體質(zhì)量為（61.63±3.29）kg，BMI值為（22.61±1.25）kg/m2，訓(xùn)練年限為4～6年。受試者的年齡、身高、體質(zhì)量和訓(xùn)練年限均無顯著性差異，且身體健康、無傷病史，所有受試者均被告知測(cè)試的安全注意事項(xiàng)和應(yīng)急方案，并自愿參與本研究。

1.2? 研究方法

1.2.1? 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練方案

在運(yùn)動(dòng)隊(duì)的冬訓(xùn)期進(jìn)行為期6周且每周3次的力量訓(xùn)練干預(yù)，3組受試者除了半蹲起練習(xí)之外的其他訓(xùn)練內(nèi)容完全一致，即臥推、高拉、硬拉、引體向上、跳箱、核心力量練習(xí)。其中：臥推和硬拉采用70%～75% 1RM負(fù)荷各練習(xí)4組，8～10次/組，組間間歇為60 s;高拉練習(xí)負(fù)荷為25 kg～35 kg，練習(xí)5組，4～6次/組，組間間歇為120 s;引體向上練習(xí)4組，每組達(dá)到力竭，組間間歇為60 s;跳箱的高度因人而異，每組6次，完成4組，組間間歇為60 s;核心力量訓(xùn)練的負(fù)重為2.5 kg～7.5 kg，練習(xí)5組，20次/組，間歇為90 s。各動(dòng)作間間歇為180 s。此外，按照摔跤運(yùn)動(dòng)隊(duì)的周訓(xùn)練計(jì)劃安排，除了每周3 次力量訓(xùn)練課之外，還包括 4次～6 次技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，3組技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、飲食、休息時(shí)間等條件一致。進(jìn)行半蹲起訓(xùn)練時(shí)，HI-RT組每周3次均為高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練;CB-RT組為每周的周一和周三進(jìn)行低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練，周五為高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練;LI-BFRT組每周3次均為低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練。半蹲起訓(xùn)練強(qiáng)度和量：LI-BFRT組的訓(xùn)練方案根據(jù)Scott等提出的加壓訓(xùn)練最佳負(fù)荷范圍[22]制定，負(fù)荷強(qiáng)度為30%1 RM（共4組，第1組為30次，其余各組為15次，組間間歇為 60 s）。HI-RT組的訓(xùn)練方案為75% 1 RM、重復(fù)36次（共4組，第1組和第2組各10次，第3組和第4組各8次，組間間歇為 60 s）。在CB-RT組中，受試者每周進(jìn)行2次低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練（分別為周一和周三）和1次高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練（周五）。

加壓設(shè)備、加壓部位和氣壓壓力：加壓設(shè)備采用了寬度為5 cm的專用加壓訓(xùn)練儀（KAATSU master，日本制造）和便攜式智能加壓訓(xùn)練儀器（中國(guó)制造）。將加壓帶捆綁于大腿中上1/3處，并與大腿縱軸垂直。氣壓壓力分為捆綁壓和充氣壓，本實(shí)驗(yàn)捆綁壓均為40 mmHg，充氣壓為180 mmHg，此充氣壓根據(jù)相關(guān)研究[23-25]，以及結(jié)合血壓與下肢肢體圍的關(guān)系而定[26]。

半蹲起要求：受試者站立于史密斯深蹲架上，雙目平視，腳趾自然分開，下蹲至膝關(guān)節(jié)角度為 90°后，以最快速度蹲起，蹲起要求髖、膝同時(shí)伸展，在運(yùn)動(dòng)過程中始終保持用力。半蹲起1 RM測(cè)試：利用線性傳感設(shè)備（Gymaware，澳大利亞制造），通過負(fù)荷遞增測(cè)試法測(cè)量半蹲起時(shí)的最大靜力力量[27]（文中所有1RM的測(cè)試均使用此方法）。在測(cè)試過程中，監(jiān)控受試者蹲起的負(fù)荷與傳感器顯示的速度，根據(jù)負(fù)荷與速度的關(guān)系確定受試者的最大力量。第 1 組蹲起的速度要大于 1 m/s，最后1組蹲起的速度要在0.5 m/s以下。每次測(cè)試組數(shù)大約為3組～5組，每組遞增負(fù)荷在 20? kg～30? kg。訓(xùn)練3周后重新測(cè)量半蹲起1 RM，重新調(diào)整練習(xí)負(fù)荷，繼續(xù)后3周的訓(xùn)練。

6周訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)測(cè)試。訓(xùn)練前后測(cè)試內(nèi)容、測(cè)試人員與測(cè)試儀器均相同，為避免訓(xùn)練效應(yīng)的影響，前測(cè)和后測(cè)均在練習(xí)后72 h進(jìn)行，保證受試者有充足的恢復(fù)時(shí)間。

1.2.2? 實(shí)驗(yàn)相關(guān)測(cè)試指標(biāo)

1）核心區(qū)肌群最大等長(zhǎng)收縮測(cè)試。利用核心力量測(cè)試評(píng)估系統(tǒng)（V22801型，德國(guó)制造）測(cè)定不同方向的核心肌群最大力量，被試在測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行前傾、后仰、左傾、右傾、左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn) 6 種方式的核心肌群最大等長(zhǎng)收縮測(cè)試，每種方式測(cè)試 2 次，每次測(cè)試要求快速進(jìn)行，在達(dá)到最大力量時(shí)持續(xù) 5 s，以每種方式測(cè)試得出的最好的一次力學(xué)曲線作為分析對(duì)象。

2）核心區(qū)肌群肌肉靜態(tài)耐力測(cè)試。在背部肌群靜態(tài)耐力測(cè)試時(shí)，受試者俯臥在長(zhǎng)條軟凳上，使髂前上棘連線與長(zhǎng)條軟凳沿平齊，上身探出凳面，雙腿置于凳面，保護(hù)者在被試肩側(cè)保護(hù)并壓緊雙腿，受試者身體用力挺直，腹部收緊;在腹部肌群靜態(tài)耐力測(cè)試時(shí)，受試者仰臥在長(zhǎng)條軟凳上，上身探出凳面，保護(hù)者壓緊受試者雙腿。計(jì)時(shí)員待被試準(zhǔn)備好時(shí)，開始計(jì)時(shí)，并準(zhǔn)確記錄受試者的堅(jiān)持時(shí)間，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象輪流完成兩項(xiàng)測(cè)試。

3）等速肌力測(cè)試。利用“ ISOMED 2000 等動(dòng)肌力測(cè)試系統(tǒng)”（德國(guó)制造）測(cè)定膝關(guān)節(jié)等速肌力，在角速度分別為 60（°）/s 、180 （°）/s和240（°）/s時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸展、屈曲，在形成與半蹲起同樣的膝關(guān)節(jié)角度（90°）時(shí)，要求盡全力發(fā)出最大的力。在測(cè)試時(shí)，被試坐在座椅上，用專門的皮帶將其上半身、髖部及測(cè)定腳的大腿固定在座椅上，調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)中心使力臂與測(cè)力計(jì)的轉(zhuǎn)動(dòng)軸結(jié)合，踝關(guān)節(jié)上部使用專用襯墊固定。等速肌力測(cè)試的可動(dòng)范圍為 0°時(shí)最大伸展部位可沿屈曲方向轉(zhuǎn)動(dòng)90°。

4）臥推與深蹲的最大力量測(cè)試。訓(xùn)練干預(yù)前后利用線性傳感設(shè)備（Gymaware，澳大利亞制造）通過負(fù)荷遞增測(cè)試法測(cè)量臥推與深蹲時(shí)的最大靜力力量[27]。由于負(fù)荷和速度有高度的負(fù)相關(guān)關(guān)系，因此，可以用線性回歸的統(tǒng)計(jì)方法（Load = m + b ± Z）預(yù)測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的最大肌力[28]?；诹?速曲線的遞增負(fù)荷最大力量測(cè)試能很好地避免損傷風(fēng)險(xiǎn)，用4次～6次遞增負(fù)荷的動(dòng)作速度就可以較為準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的最大力量。此方法更為安全和高效。在測(cè)試過程中，深蹲最大力量的測(cè)試方法是：監(jiān)控受試者蹲起的負(fù)荷與傳感器顯示的速度，根據(jù)負(fù)荷與速度的關(guān)系確定受試者的最大力量。第 1 組蹲起的速度要大于 1 m/s，最后 1 組蹲起的速度要在 0.5 m/s以下。每次測(cè)試組數(shù)大約為3組～5組，每組遞增負(fù)荷在 20 kg～30 kg。臥推最大力量測(cè)試方法是：監(jiān)控被試推起的負(fù)荷與傳感器顯示的速度，根據(jù)負(fù)荷與速度的關(guān)系確定運(yùn)動(dòng)員的最大力量，第 1 組臥推的最大速度要大于 1 m/s，最后 1 組臥推的最大速度要在0.32 m/s以下。每次測(cè)試組數(shù)大約為3組～5組，每組遞增負(fù)荷在 5 kg～10 kg，負(fù)荷根據(jù)受試者的體質(zhì)量和力量確定。

1.3? 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的處理

使用軟件“Excel”對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，使用統(tǒng)計(jì)軟件“SPSSS tatistics 22.0 ”進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)均以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用重復(fù)測(cè)量雙因素方差分析（組別×?xí)r間）進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，交互作用顯著時(shí)，各組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，組間進(jìn)行單因素方差分析。對(duì)核心區(qū)肌群最大力量變化率進(jìn)行單因素方差分析。

2? ?研究結(jié)果

2.1? 身體核心區(qū)肌群肌肉最大力量在實(shí)驗(yàn)前后的變化

如表1和圖1所示，雙因素方差分析結(jié)果顯示：時(shí)間對(duì)身體核心區(qū)肌群的屈與伸、向左側(cè)轉(zhuǎn)和向右側(cè)轉(zhuǎn)的最大力量主效應(yīng)具有顯著性影響（p<0.05）。6周干預(yù)訓(xùn)練后，CB-RT組在身體核心區(qū)肌群的腹屈、背伸、向左側(cè)屈、向左側(cè)轉(zhuǎn)和向右側(cè)轉(zhuǎn)的最大力量均出現(xiàn)了不同程度的增大，其中的腹屈、背伸和向右側(cè)轉(zhuǎn)的最大力量顯著增大（p<0.05）;LI-BFRT 組身體核心區(qū)肌群腹屈和向右側(cè)屈的最大力量增大顯著（p<0.05）;HI-RT組身體核心區(qū)的腹屈、向左側(cè)轉(zhuǎn)和向右側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)的最大力量均出現(xiàn)不同程度的增大，且腹屈最大力量增大顯著（p<0.05）。

2.2? 身體核心區(qū)肌群肌肉靜態(tài)耐力在實(shí)驗(yàn)前后的變化

如表2所示，雙因素方差分析結(jié)果顯示：時(shí)間對(duì)腰腹肌屈與腰腹肌伸持續(xù)時(shí)間的主效應(yīng)具有顯著性影響（p<0.05）。6周干預(yù)訓(xùn)練后，CB-RT組在腰腹肌屈持續(xù)時(shí)間顯著延長(zhǎng)（p<0.05），腰腹肌伸持續(xù)時(shí)間非常顯著延長(zhǎng)（p<0.01）。LI-BFRT組和HI-RT組的腰腹肌屈持續(xù)時(shí)間顯著延長(zhǎng)（p<0.05）。

2.3? 等速肌力指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后的變化

2.3.1? 在角速度為 60（°）/s時(shí)膝關(guān)節(jié)屈伸峰值力矩的變化

如表3所示，雙因素方差分析結(jié)果顯示：時(shí)間對(duì)左膝屈曲與伸展的峰值力矩的主效應(yīng)具有顯著性影響（p<0.05），時(shí)間和組別交互作用對(duì)左膝屈曲的峰值力矩有顯著性影響（p<0.05，F(xiàn)=6.00）。CB-RT組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后在角速度為60（°）/s時(shí)右膝屈曲、左膝屈曲與伸展的峰值力矩顯著增大（p<0.05）。LI-BFRT 組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后左膝伸展峰值力矩顯著增大（p<0.05）。

2.3.2? 在角速度為180（°）/s時(shí)膝關(guān)節(jié)屈伸峰值力矩的變化

由表4所示，雙因素方差分析結(jié)果顯示：時(shí)間對(duì)右膝伸展峰值力矩和左膝屈曲峰值力矩的主效應(yīng)具有顯著性影響（p<0.05）。時(shí)間和組別交互作用對(duì)右膝伸展的峰值力矩有顯著性影響（P<0.05，F(xiàn)=4.52）。在角速度為180（°）/s時(shí)下膝關(guān)節(jié)屈伸的峰值力矩變化結(jié)果是，CB-RT組右膝伸展和左膝屈曲的峰值力矩顯著增大（p<0.05）。LI-BFRT 組和HI-RT組在6周訓(xùn)練后均無明顯變化（p>0.05）。

2.4? 深蹲與臥推的最大力量實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后的變化

如表5所示，雙因素方差分析結(jié)果顯示：時(shí)間對(duì)深蹲和臥推的最大力量的主效應(yīng)均具有顯著性影響（p<0.05）。6周訓(xùn)練后，CB-RT組臥推最大力量顯著增大（p<0.05），深蹲最大力量非常顯著增大（p<0.01）。LI-BFRT組僅深蹲最大力量顯著增大（p<0.05）。HI-RT組臥推和深蹲的最大力量均有所增大，但是無顯著性（p>0.05）。

3? ?討論與分析

3.1? 身體核心區(qū)肌群肌肉最大力量及靜態(tài)耐力在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后的變化分析

本研究的主要目的是評(píng)估在CB-RT過程中利用LI-BFRT效果的轉(zhuǎn)移效應(yīng)進(jìn)一步刺激身體核心區(qū)肌群肌肉力量和耐力的發(fā)展。由表1和圖1所示，在6周干預(yù)訓(xùn)練后，CB-RT、LI-BFRT和HI-RT對(duì)身體核心區(qū)肌群腹屈峰值力矩均有顯著增大作用，CB-RT對(duì)身體核心區(qū)肌群伸展和向右側(cè)轉(zhuǎn)峰值力矩的影響明顯優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行LI-BFRT和HI-RT，LI-BFRT對(duì)身體核心區(qū)肌群向右側(cè)屈峰值力矩的影響要優(yōu)于CB-RT和HI-RT。實(shí)驗(yàn)證實(shí)了預(yù)想的結(jié)果，與前人研究相似。李志遠(yuǎn)等證實(shí)，下肢加壓訓(xùn)練產(chǎn)生的效果能夠轉(zhuǎn)移身體核心區(qū)肌群，對(duì)部分核心區(qū)肌群最大力量的影響效果明顯[29]。

加壓訓(xùn)練效果發(fā)生轉(zhuǎn)移的原因是：肌細(xì)胞的增長(zhǎng)要通過肝細(xì)胞增值因子（HGF）增加和肌肉生長(zhǎng)抑制素（MSTN）減少來實(shí)現(xiàn)。其中，NO是調(diào)節(jié)HGF和MSTN的信使，可以調(diào)節(jié)MSTN的分泌量，抑制MSTN的分泌。有研究表明，加壓訓(xùn)練可以引起局部的乳酸和代謝產(chǎn)物的堆積，并形成一個(gè)局部缺氧環(huán)境，從而促使NOS的合成和分泌，促進(jìn)肌衛(wèi)星細(xì)胞的激活、增殖與分化，達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮和促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的作用[30]。此外，Takano等的研究顯示，短期低強(qiáng)度加壓抗阻訓(xùn)練，會(huì)使HGH濃度在運(yùn)動(dòng)后逐漸升高，并在半小時(shí)達(dá)到峰值，說明加壓訓(xùn)練能夠明顯提高機(jī)體HGH水平[31]。趙之光等發(fā)現(xiàn)，對(duì)于競(jìng)技水平較高的運(yùn)動(dòng)員，加壓訓(xùn)練與傳統(tǒng)增肌訓(xùn)練相比能更加有效地促進(jìn)與肌肉合成相關(guān)的NOS、HGH等激素和生物活性因子的良性變化;在加壓訓(xùn)練后，NOS的增加和MSTN表達(dá)的下調(diào)，可最終激活肌衛(wèi)星細(xì)胞;加壓訓(xùn)練引起血液中的HGH和IGF-1濃度增加，可促進(jìn)肌肉衛(wèi)星細(xì)胞的增殖和分化，最終促進(jìn)肌肉的肥大和肌力的增加[10]。由此可見，加壓訓(xùn)練可以產(chǎn)生有利于肌肉生長(zhǎng)的合成效應(yīng)激素，例如：HGH、IGF-1、NOS等，這些激素會(huì)隨血液循環(huán)擴(kuò)散到全身，如果其他部位的肌肉在此訓(xùn)練過程中也受到訓(xùn)練刺激，即可以使該部位肌肉和其他組織合成，使未加壓部位產(chǎn)生訓(xùn)練效果。所以，訓(xùn)練后CB-RT組和LI-BFRT組的身體核心區(qū)肌群肌肉最大力量的增大效果要優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT。

在國(guó)際上，對(duì)力量耐力的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)不完全相同，分為靜態(tài)力量耐力和動(dòng)態(tài)力量耐力。在相關(guān)研究中，力量耐力是指神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，以靜力性或動(dòng)力性的工作形式抵抗疲勞和盡可能少地降低效率以保證工作效果的能力[32]。表2表明：6周干預(yù)訓(xùn)練后，CB-RT對(duì)腰背肌屈和腰背肌伸的靜態(tài)力量耐力均有顯著增強(qiáng)作用，優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行LI-BFRT和HI-RT;LI-BFRT對(duì)腰背肌屈靜態(tài)力量耐力有顯著增強(qiáng)作用，與HI-RT相似。此結(jié)果與已有相關(guān)研究相似，Wilk等在研究血流限制且外壓在100%和150%的動(dòng)脈阻塞壓力訓(xùn)練對(duì)臥推的急性影響中發(fā)現(xiàn)，加壓訓(xùn)練時(shí)高的外部壓提升了臥推練習(xí)中的耐力表現(xiàn)[33]。結(jié)合表1和表2來看，當(dāng)肌肉力量增大，該部位肌肉靜態(tài)力量耐力也隨之增強(qiáng)。Sousa等在研究6周加壓力量訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)伸肌扭矩、肌肉激活和局部肌肉耐力的影響時(shí)發(fā)現(xiàn)，LI-BFRT組局部肌肉耐力顯著增強(qiáng)[34]。這是因?yàn)檠貉h(huán)限制造成的局部肌肉中的氧供應(yīng)不足和乳酸堆積會(huì)使耐力增強(qiáng)，所以肌肉的靜態(tài)耐力也會(huì)隨之增強(qiáng)。

摔跤運(yùn)動(dòng)員腰背屈肌群和腰背伸肌群對(duì)維持身體姿勢(shì)以及各種動(dòng)作是非常重要的。Dehnou等研究表明，背部和臀部伸展的無氧力量和肌肉耐力是摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本生物力學(xué)特征[2]。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體核心區(qū)肌群肌肉最大力量的增大和靜態(tài)力量耐力的增強(qiáng)，有助于提高高水平摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平。

3.2? 等速肌力在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后的變化分析

我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)員主要關(guān)節(jié)伸屈肌群的峰力矩表現(xiàn)為：腰背肌峰力矩大于膝關(guān)節(jié)峰力矩，且肌伸大于肌屈。在實(shí)踐中，摔跤運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的屈肌群和伸肌群是一對(duì)非常重要的肌肉群，對(duì)身體重心的移動(dòng)、跤架的保持以及進(jìn)攻與防守動(dòng)作的完成起著至關(guān)重要的作用。在角速度為 180（°）/s～300（°）/ s時(shí)的峰力矩能體現(xiàn)肌肉快速發(fā)力的能力，而角速度為60（°）/ s時(shí)的峰力矩能體現(xiàn)肌肉最大發(fā)力的能力[35]。表3中的結(jié)果表明：6周訓(xùn)練后，CB-RT組在角速度為 60（°）/ s時(shí)左膝關(guān)節(jié)屈曲和右膝關(guān)節(jié)屈曲的峰值力矩均顯著增長(zhǎng)，并且增長(zhǎng)明顯長(zhǎng)于LI-BFRT和HI-RT組，表明CB-RT可使股后肌群最大力量增大的效果顯著，且優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行LI-BFRT或 HI-RT。CB-RT組和LI-BFRT組在角速度為 60（°）/ s時(shí)，左膝伸峰值力矩均顯著增長(zhǎng)，說明CB-RT或LI-BFRT對(duì)大腿前群肌肉最大力量增大效果要優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT。

對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行傳統(tǒng)增肌訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來說，下肢有針對(duì)性地進(jìn)行高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練和低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練相結(jié)合的多模式阻力訓(xùn)練可以有效增大膝關(guān)節(jié)的等速肌力，而單模式阻力訓(xùn)練沒有這種效果。CB-RT時(shí)靜態(tài)力量強(qiáng)度和動(dòng)態(tài)力量強(qiáng)度的改善大于單獨(dú)進(jìn)行LI-BFR或HI-RT。Yasuda 等的研究發(fā)現(xiàn)，每周2次LI-BFRT、1次HI-RT可以改善BFRT誘導(dǎo)的功能性肌肉適應(yīng)，但是效果并不優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT[20]。也有研究表明，單獨(dú)進(jìn)行LI-BFRT可以替代單獨(dú)進(jìn)行HI-

RT，而不影響訓(xùn)練誘導(dǎo)的肌肉強(qiáng)度增加和II型肌纖維的增粗，但是每周交替使用LI-BFRT和HI-RT在肌肉強(qiáng)度和肌纖維方面并沒有優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT[21]，而兩者結(jié)合訓(xùn)練較單獨(dú)進(jìn)行HI-RT又降低了訓(xùn)練的總負(fù)荷。如果在訓(xùn)練負(fù)荷減少和損傷風(fēng)險(xiǎn)減小的前提下能達(dá)到和HI-RT一樣的效果，那么此方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量練習(xí)來說更為經(jīng)濟(jì)。以上兩個(gè)研究結(jié)果與本研究存在差異，本研究中的CB-RT的訓(xùn)練效果優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT或LI-BFRT，這可能與訓(xùn)練方案有關(guān)，但是有研究也證實(shí)了 CB-RT可以增強(qiáng)高校男子籃球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力[36]。由表4所示，6周訓(xùn)練后，CB-RT組在角速度為180（°）/ s時(shí)左膝屈曲和右膝伸展的峰值力矩均顯著增長(zhǎng)，增長(zhǎng)趨勢(shì)和幅度明顯大于LI-BFRT組和HI-RT組。這說明，CB-RT可以明顯改善膝關(guān)節(jié)屈肌群和膝關(guān)節(jié)伸肌群的快速發(fā)力能力，這種快速發(fā)力能力對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員來說尤為重要。HI-RT彌補(bǔ)了LI-BFRT不能通過大負(fù)荷訓(xùn)練強(qiáng)度刺激神經(jīng)-肌肉適應(yīng)的不足，而LI-BFRT則彌補(bǔ)了HI-RT所欠缺的低負(fù)荷刺激快速力量發(fā)展的不足。而CB-RT組在6周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后右膝屈曲和左膝伸展的峰值力矩未出現(xiàn)顯著性增長(zhǎng)，但是右膝屈曲峰值力矩增長(zhǎng)了12.5%，明顯長(zhǎng)于LI-BFRT組（3.8%）和HI-RT組（7.3%）。左膝伸展的峰值力矩增長(zhǎng)了4.8%，也明顯長(zhǎng)于LI-BFRT組（2.4%）和HI-RT組（-2.17%）。雖然膝關(guān)節(jié)屈肌力量和膝關(guān)節(jié)伸肌力量同步增大，但是兩側(cè)用力形式出現(xiàn)了差異，可能是由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中未能均衡刺激下肢關(guān)節(jié)原動(dòng)肌與拮抗肌，從而引發(fā)了關(guān)節(jié)肌群協(xié)同收縮模式的改變，當(dāng)然也有個(gè)體差異的原因。

3.3? 深蹲與臥推的最大力量在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后的變化分析

深蹲和臥推的最大力量是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員最普遍和基本的力量指標(biāo)。本研究驗(yàn)證了假設(shè)的結(jié)果，即CB-RT可以使下肢產(chǎn)生更強(qiáng)的肌肉生理適應(yīng)。由表5可知，CB-RT組和LI-BFRT組深蹲最大力量均顯著增大，優(yōu)于單獨(dú)進(jìn)行HI-RT，與之前相關(guān)研究中的LI-BFRT能增大肌肉力量的研究結(jié)論相似[15，37]。還有研究者對(duì)美國(guó)NCAA橄欖球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期4 周加壓臥推和深蹲干預(yù)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，加壓組臥推和深蹲1RM的數(shù)值分別增大了7.0%和8.0%[38]。在本研究的6周訓(xùn)練干預(yù)后，CB-RT組深蹲最大力量增大了8.7%，LI-BFRT組增大了8.8%，與以上研究的結(jié)果相近。通常而言，下肢阻力訓(xùn)練不會(huì)引起上肢力量的增大，但是在本研究的6周訓(xùn)練干預(yù)后，CB-RT組臥推1RM的數(shù)值增大了9.1%，LI-BFRT組增大了1.1%，HI-RT組增大了0.5%，說明下肢加壓訓(xùn)練的效果轉(zhuǎn)移至了上肢，Madarame等的研究結(jié)果也表明[11]，下肢加壓訓(xùn)練能使上肢肌肉力量增大。CB-RT組1 RM的數(shù)值變化更為明顯的一個(gè)原因是，在高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練后相對(duì)靜態(tài)力量和動(dòng)態(tài)力量增大，而僅進(jìn)行LI-BFR不會(huì)改變相對(duì)靜態(tài)力量和動(dòng)態(tài)力量[20]。可見，多模式阻力訓(xùn)練中高阻力訓(xùn)練和低阻力訓(xùn)練相結(jié)合并不相互抑制，而且兩者結(jié)合訓(xùn)練能使肌肉適應(yīng)性更強(qiáng)[16-17]，這是因?yàn)榕c單一高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練相比，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練結(jié)合并交替進(jìn)行能使血清中生長(zhǎng)素濃度顯著升高[16]。這也體現(xiàn)了多模式阻力訓(xùn)練的優(yōu)越性。

4? ?本研究的局限性

由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象較少，僅為 8 人，且均為摔跤運(yùn)動(dòng)員，因此得出的結(jié)論適用范圍有限，還有待通過增加不同類型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和更多的實(shí)驗(yàn)人數(shù)進(jìn)一步驗(yàn)證。此外，CB-RT組應(yīng)再添加1個(gè)對(duì)照組，并同時(shí)進(jìn)行每周2次高強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練（周一和周三）和1次低強(qiáng)度加壓半蹲起訓(xùn)練（周五），使實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)更為完善，從而對(duì)比出哪一種結(jié)合方式更有利于增大身體核心區(qū)和下肢的肢肉力量。在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練中，由于測(cè)試儀器數(shù)量有限，使用了作用相同、加壓上限不同的2種儀器，鑒于實(shí)驗(yàn)的統(tǒng)一性和準(zhǔn)確性應(yīng)使用同一種加壓儀器。

5? ?結(jié)論

對(duì)于青少年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員而言，6周低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練組合高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練在增大膝關(guān)節(jié)屈肌群和膝關(guān)節(jié)伸肌群的最大力量與提高屈肌群和伸肌群的快速發(fā)力能力，增大身體核心區(qū)肌群伸展與旋轉(zhuǎn)的最大力量和增強(qiáng)身體核心區(qū)肌群靜態(tài)肌肉耐力，增大臥推和深蹲的最大力量方面的影響效果優(yōu)于分別單獨(dú)進(jìn)行低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練和高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練。兩者組合訓(xùn)練除了能更好地發(fā)展受限部位的肌肉力量以外，還可以使未受限部位的力量肌肉得到發(fā)展，此方法可以在高水平青少年運(yùn)動(dòng)員中推廣和應(yīng)用。

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收稿日期：2021-08-24

第一作者簡(jiǎn)介：車同同（1989—），男，博士，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論創(chuàng)新與實(shí)踐、青少年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，E-mail：chetongtong2018@cupes.edu.cn。

通信作者簡(jiǎn)介：楊鐵黎（1958—），男，博士，教授，研究方向?yàn)轶w育人文社會(huì)學(xué)、體育產(chǎn)業(yè)、休閑體育，E-mail：yangtieli@cupes.edu.cn。

作者單位：1. 清華大學(xué)體育部，北京 100084;2.首都體育學(xué)院，北京 100191;3.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部，浙江杭州 310058;4. 江蘇農(nóng)林職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇鎮(zhèn)江 212000;5.河北體育學(xué)院，河北石家莊 050041。

1.Sect. of P.E. Tsinghua Univ.，Beijing 100084，China;2.Capital university of physical education and sport，Beijing 100191，China;3.Department of Public Sports and Art，Zhejiang University， Hangzhou，Zhejiang 310058， China; 4. Jiangsu polytechnic college agriculture and forestry，Zhenjiang， Jiangsu 212000，China;5.Hebei Sport University， Shijiazhuang， Hebei 050041， China.