秋實
我有一位文友,他雖然已是耄耋之年,身板卻十分硬朗,耳不聾,眼不花,胃口好,吃得香,睡得甜,走起路來腳步輕快,思維也很敏捷。平時,他常把三句話作為自己保健養(yǎng)身的座右銘:一為“吃請不如清淡”, 二為“坐車不如安步”, 三為“賦閑不如出汗”。
他很少參加宴請在外就餐,日常飲食常以清淡為主,葷素搭配得當,三餐定時。平常,他總是以步代車,堅持打太極拳、打乒乓球。閑暇時,他或埋頭學習,勤于筆端;或清掃居室,勤做家務;或侍弄花草,陶冶身心。對于這些,有的人認為“累人”的運動、家務勞作,他總是樂此不疲。他把這種生活方式總結(jié)為“享受不如延壽”。
文友的這種活法,很符合當下倡導的全民健康生活理念,即“吃動兩平衡,健康一輩子”。如今,人們的生活條件有了很大的提高,老年人退休后有大把可自由支配的時間。有些老年人便隨心所欲地“享受”晚年生活。有的人沉迷智能手機,沒日沒夜地刷短視頻、玩游戲。因為第二天早上不需要早起上班,這些老年人睡得甚至比年輕人還晚。有的老年人則足不出戶,平時最大的休閑娛樂就是躺在沙發(fā)上看電視。有的老年人想吃什么就吃什么,想什么時候吃飯就什么時候吃飯,不餓就不吃,喜歡就多吃,睡前餓了就來塊點心,既省事又愜意。
有些人覺得這種隨心所欲的活法才叫享受晚年生活,才叫享福。殊不知,這樣做會帶來極大的健康隱患:長時間保持一個姿勢玩手機容易患上肩周炎、腱鞘炎、腰椎間盤突出、便秘等疾病;長期居家,缺少活動,不僅會加快肌肉萎縮,還容易導致心理疾病;熬夜晚睡會導致睡眠不足,不利于血壓、血糖的穩(wěn)定,還容易因精神不佳發(fā)生跌倒等意外;三餐不規(guī)律,飲食不節(jié)制,輕則引發(fā)消化不良,重則引起胃潰瘍、膽結(jié)石等疾病。
可見,一味放縱自我,長期保持不規(guī)律的作息和飲食,不僅不能真正享受晚年的幸福生活,反而會勞神傷身,并為治療相關(guān)慢性病花費大量錢財和精力。更有甚者,會因不良生活習慣導致突發(fā)腦卒中、心肌梗死而猝死。相信這是任何人都不愿見到的后果。
延壽的要義在于身心俱健,延年增歲。老年人要安享幸福的晚年生活,一定要保持健康的生活方式。一需修身養(yǎng)性,從容淡定,與世無爭;二需知足無憂,平衡心態(tài),處世樂觀;三需適量運動,增強體質(zhì),養(yǎng)生有道;四需科學防疫,遠離病毒,少染疾病。如此,才可頤養(yǎng)天年,福壽綿長。
有了健康的身體作基礎(chǔ),才能盡情享受生活之趣,世間之美。