你知道如何讓自己學(xué)會(huì)獨(dú)立嗎？你知道如何處理自己的負(fù)面情緒嗎？你的問題，我來解答！本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：張利佳，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，現(xiàn)任職于北海市第三中學(xué)，從事中學(xué)心理健康教育工作。

廣西/蘇云盈：考上高中后，我去了其他城市，成了一名住宿生。住宿期間我發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)洗衣服，不會(huì)疊被子，甚至頭發(fā)也扎不好，還有同學(xué)嘲笑我是“溫室里的花朵”。我好想回到媽媽的身邊呀。

張利佳老師：聽到小盈你說“好想回到媽媽的身邊”時(shí)，老師就要批評(píng)你了。你要學(xué)會(huì)長(zhǎng)大，媽媽不可能照顧你一輩子。當(dāng)然了，老師也要給你一些有用的建議。

首先，你要明白：不會(huì)沒有關(guān)系，慢慢學(xué)就是了，沒有誰是天生就會(huì)這些的。有了這樣的認(rèn)知后，你還要相信自己，不要總認(rèn)為自己這個(gè)不行，那個(gè)不會(huì)，要多鼓勵(lì)自己去嘗試，讓自己從被動(dòng)等待別人幫你去做轉(zhuǎn)為自己主動(dòng)去做。

在實(shí)際行動(dòng)中，你要利用每一件小事來糾正原來的依賴習(xí)慣，自己的事情自己做。只要你做了，再不好也是在進(jìn)步。在學(xué)校里，你也要主動(dòng)承擔(dān)一些班務(wù)，多參加集體活動(dòng)，讓自己慢慢成長(zhǎng)。

當(dāng)然了，這個(gè)過程不會(huì)一帆風(fēng)順，也許還會(huì)有人嘲笑你。你要堅(jiān)持，也要善于借助外力，多向獨(dú)立性強(qiáng)的舍友學(xué)習(xí)，不懂的地方問她們。我相信她們肯定愿意幫助你，希望你能盡快獨(dú)立。

還有一點(diǎn)也很重要，當(dāng)你放寒暑假回到家后，一定要認(rèn)真和父母談?wù)?，畢竟你的這個(gè)問題有一半也是他們?cè)斐傻?。你要讓父母明白，屬于“我”的事情就?yīng)該“我”自己做，別總是幫“我”做了，“我”現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了！

云南/李先予：今天上課，我被老師批評(píng)不認(rèn)真學(xué)習(xí)后，瞬間就怒氣上頭，把拳頭砸向桌子;在家里，被爸媽嘮叨成績(jī)差時(shí)，我也會(huì)躲在房間，用力捶打沙袋;和同學(xué)在一起時(shí)，我會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)火……老師，我真的不想對(duì)別人發(fā)火，我該怎么辦？

張利佳老師：小予，你很容易發(fā)火，但是你并沒有直接去傷害別人，而是選擇用砸桌子、打沙袋這樣的方式泄憤，老師看到了你的善良，說明你也很在意他人。

根據(jù)你的表現(xiàn)，老師猜測(cè)你發(fā)火的原因其實(shí)來源于你的學(xué)習(xí)壓力。由于你的父母、老師本身給予你厚望，但是你的成績(jī)卻一直下降，這讓你很難過，也讓你的壓力不斷變大，因此當(dāng)你一聽到“心煩”的聲音時(shí)，你就很容易發(fā)火。針對(duì)這個(gè)問題，小予你也別太心急，學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，你要打起精神來，樹立目標(biāo)，認(rèn)真聽講，多向老師同學(xué)請(qǐng)教。當(dāng)你成績(jī)進(jìn)步時(shí)，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的怒火減少了很多。

同時(shí)，你要學(xué)會(huì)在發(fā)火時(shí)，合理處理憤怒情緒，千萬不要讓自己的怒火傷害別人。你打沙袋的做法老師很贊同，運(yùn)動(dòng)出汗的確是發(fā)泄怒火的有效方法。你也可以把自己的心事告訴別人，獲得別人的安慰也是控制怒火的好方法。

貴州/鄒黎坤：老師，我最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)很糟糕。我的朋友都比我考得好，每次發(fā)試卷時(shí)，看到自己的成績(jī)，我就感到自卑，覺得自己一無是處。

張利佳老師：小坤，你不要難過，自卑本來就是人性格的一部分，每個(gè)人都會(huì)自卑，只是程度不一樣，我們只需要讓自己的自卑心理不影響到正常生活就好。

通過與別人對(duì)比來評(píng)價(jià)自己，這樣的做法很常見，但會(huì)讓自己患得患失，無法建立完整的自我，有時(shí)甚至?xí)员┳詶?。所以，小坤你必須認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，客觀地評(píng)價(jià)自我，不必與他人比較，只要你能找到自己的價(jià)值就好。

你也要發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)，改變對(duì)自己的看法，同時(shí)允許別人比自己優(yōu)秀，多和朋友、同學(xué)交流，讓自己不斷進(jìn)步，成為想成為的“自己”。

容易自卑的人，總是被心中的不合理信念如“我不行”“我做不到”等限制自己的潛能。所以你要學(xué)會(huì)從不同角度看待問題，也許換個(gè)思路，本來不行、做不到的事情就能做到。當(dāng)然如果你真的沒辦法做到，也可以向老師、家長(zhǎng)、朋友尋求幫助，這樣你的心胸自然會(huì)變得開闊。