淺談提高初中生排球技術(shù)掌握效果的方法

陳志元

摘 要：足球、籃球、排球作為三大項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技型球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是我國(guó)體育中考的考試科目之一。中考在重要性上作為僅次于高考的升學(xué)考試，對(duì)于學(xué)生個(gè)人前途的發(fā)展具有十分重要的影響。而體育項(xiàng)目的考核內(nèi)容也隨著體育在教育系統(tǒng)中重要性地位的不斷提升而得以逐步完善。因此本文從體育中考的視角針對(duì)如何提升初中學(xué)生的排球技術(shù)展開(kāi)分析和探討。

關(guān)鍵詞：初中教育;體育教育;中考;排球;技術(shù)培養(yǎng)

引言

隨著排球成為體育中考的項(xiàng)目之一，排球的訓(xùn)練也逐漸進(jìn)入廣大學(xué)生和家長(zhǎng)的視野當(dāng)中。排球項(xiàng)目作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技型的球類(lèi)項(xiàng)目，其團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，如團(tuán)隊(duì)中的自由人，主攻手以及二傳手和副攻手這幾個(gè)角色位置，所需要的技術(shù)特長(zhǎng)都有所偏重。因此，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)初中學(xué)生排球技術(shù)成為現(xiàn)代化初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

一、體育中考對(duì)于排球項(xiàng)目在初中體育教學(xué)中的發(fā)展

（一）使學(xué)生重視并積極參與排球訓(xùn)練

隨著十九大會(huì)議的召開(kāi)，“體育強(qiáng)國(guó)”的戰(zhàn)略口號(hào)得以提出，因此體育在我國(guó)教育中所占的比重越發(fā)的重要，與此同時(shí)排球納入到體育中考的項(xiàng)目之中[1]。在這樣的時(shí)代背景之下，排球項(xiàng)目在初中體育教學(xué)中的開(kāi)展具備了十分良好的條件，使得學(xué)生也能對(duì)排球項(xiàng)目的訓(xùn)練產(chǎn)生重視，并且積極參與到訓(xùn)練當(dāng)中，以期在體育中考中取得良好的成績(jī)。

（二）獲得更多教學(xué)資源

隨著排球成為體育中考項(xiàng)目之一，排球項(xiàng)目的教學(xué)工作便會(huì)得到來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)以及學(xué)生各個(gè)方面的重視。隨著排球教育得到重視，那么無(wú)論是學(xué)校還是家庭或是社會(huì)方面針對(duì)排球教育和訓(xùn)練方面都會(huì)加大對(duì)教學(xué)資源的投入，比如專(zhuān)業(yè)的師資力量的投入，排球場(chǎng)地的建設(shè)，排球設(shè)備的增加等。

二、提升初中學(xué)生排球技術(shù)的有效策略

隨著體育成為中考重要組成部分以及排球融入到體育中考項(xiàng)目之中，通過(guò)排球技術(shù)的綜合訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生體能素質(zhì)的綜合提升，對(duì)于學(xué)生在體育中考其他項(xiàng)目中的成績(jī)提升也能起到良好的促進(jìn)作用。對(duì)于排球技術(shù)在初中的強(qiáng)化培養(yǎng)，筆者認(rèn)為可以從以下幾方面深入開(kāi)展：

（一）體能訓(xùn)練是提升排球技術(shù)的基礎(chǔ)

在無(wú)論何種體育項(xiàng)目中，體能素質(zhì)是參與其中的最為基本的要素。體能素質(zhì)包括六大方面，分別是力量，敏捷，耐力，速度，協(xié)調(diào)以及柔韌[2]。這些體能素質(zhì)的提升，對(duì)于無(wú)論參與何種項(xiàng)目的訓(xùn)練，都能有效提升訓(xùn)練者在其中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。具體到排球來(lái)說(shuō)，需要學(xué)生具備良好的彈跳能力以及移動(dòng)能力和手臂擊球的爆發(fā)力。

彈跳能力的訓(xùn)練可以通過(guò)對(duì)下肢進(jìn)行力量訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)下肢肌肉力量的增加來(lái)得以實(shí)現(xiàn)。對(duì)于大腿和臀部肌肉群，可以采用附中深蹲，硬拉的方式來(lái)全面訓(xùn)練臀大肌，股四頭肌和股二頭肌的爆發(fā)力。而對(duì)于小腿肌肉群，則可以通過(guò)負(fù)重提踵的方式來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化，同時(shí)還可以進(jìn)行跳繩的訓(xùn)練，不但能強(qiáng)化小腿的彈跳力量，還能強(qiáng)化學(xué)生的心肺功能和肌肉的耐力。

移動(dòng)能力則是對(duì)于學(xué)生有氧能力和靈敏度的一種訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方式可以通過(guò)前面鎖提到的跳繩進(jìn)行綜合開(kāi)展，同時(shí)還可以進(jìn)行折返跑的訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生急速變線(xiàn)的靈敏度訓(xùn)練擁有很好的效果，對(duì)于學(xué)生在比賽或訓(xùn)練中提升接球，傳球，扣球等技術(shù)動(dòng)作能夠起到良好的作用。

對(duì)于手臂擊球爆發(fā)力的訓(xùn)練，除了進(jìn)行重復(fù)性的擊球動(dòng)作訓(xùn)練以外，還可以針對(duì)上肢力量進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的負(fù)重訓(xùn)練。比如，啞鈴小臂彎舉，可以有效提升小臂肌肉群的力量，并增強(qiáng)腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)小肌肉群的強(qiáng)度，對(duì)關(guān)節(jié)處形成良好的保護(hù)作用。使學(xué)生的擊球力量提升的同時(shí)，還能對(duì)關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。同時(shí)可以通過(guò)二頭肌彎舉和臂屈伸對(duì)方式實(shí)現(xiàn)對(duì)大臂的二頭肌和三頭肌肌群的訓(xùn)練，以整體強(qiáng)化學(xué)生的上肢肌肉力量，對(duì)于學(xué)生的原地接球和發(fā)球力量的提升都有十分顯著的幫助作用。

最后，核心肌群的訓(xùn)練也是不容忽視的。核心肌肉群在運(yùn)動(dòng)能能夠起到身體穩(wěn)定的作用，尤其對(duì)于排球這種需要在場(chǎng)上進(jìn)行靈活跑動(dòng)的體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，核心的穩(wěn)定性對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平的表現(xiàn)具有十分重要的作用?？梢酝ㄟ^(guò)卷腹，懸垂舉腿，俄羅斯轉(zhuǎn)體，山羊挺身等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)核心肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練。

（二）多樣化的訓(xùn)練策略

初中學(xué)生在心智方面開(kāi)始逐漸發(fā)育，因此對(duì)于新鮮事物會(huì)充滿(mǎn)好奇心理和探索欲望。那么，對(duì)于排球的訓(xùn)練計(jì)劃，也需要以多樣化的策略開(kāi)展，才能時(shí)刻保持學(xué)生的訓(xùn)練參與熱情。與此同時(shí)，多樣化的訓(xùn)練策略也是確保學(xué)生排球綜合能力的全面培養(yǎng)。比如，訓(xùn)練游戲的開(kāi)展，排球比賽的舉辦，還可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生展示一些相關(guān)的排球資料，如組織學(xué)生觀(guān)看電影《奪冠》，不但能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球的愛(ài)好，同時(shí)還能激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情，實(shí)現(xiàn)學(xué)科教育滲透核心素養(yǎng)培養(yǎng)的教育要求。

（三）強(qiáng)化排球意識(shí)的培養(yǎng)

排球作為一種多人團(tuán)隊(duì)競(jìng)技球類(lèi)項(xiàng)目，需要考核每個(gè)人團(tuán)隊(duì)合作能力。因此，排球意識(shí)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，便是有效實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要保證。這就需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的排球戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)的培養(yǎng)，并且通過(guò)一些實(shí)際比賽的影像資料的學(xué)習(xí)并通過(guò)實(shí)踐模擬的方式來(lái)進(jìn)行排球意識(shí)在實(shí)踐中的強(qiáng)化培養(yǎng)。

三、結(jié)束語(yǔ)

在初中體育教學(xué)當(dāng)中，排球作為中考項(xiàng)目之一，需要教師從學(xué)生體能和意識(shí)兩方面著重對(duì)學(xué)生開(kāi)展教學(xué)工作，并積極對(duì)教學(xué)策略進(jìn)行創(chuàng)新，從而實(shí)現(xiàn)初中體育教學(xué)中排球教學(xué)的有效性。

參考文獻(xiàn)

[1]沈向陽(yáng). 初中體育排球技術(shù)教學(xué)策略探究[J]. 中學(xué)教學(xué)參考， 2017（27）：1. [2]高吉魁. 初中體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生排球墊球熟練度的方法[J]. 當(dāng)代體育科技， 2020， 10（9）：2.