拖延變奏曲

錢彩群

做事拖延在學(xué)生群體中普遍存在，這種現(xiàn)象在寫作業(yè)的時(shí)候尤為明顯。那么，可以不可以換一個(gè)視角來看待拖延問題？讓學(xué)生在敘事的對(duì)話空間中，開啟魔法的大門。在故事的不斷看見中，拖延問題也會(huì)隨之發(fā)生改變。

一說起拖延，我們想到了什么？同學(xué)們是不是想到了寫作業(yè)。現(xiàn)在該寫作業(yè)了！我不想寫??！那我先去上趟廁所吧！廁所回來，那我休息一下聽會(huì)兒歌！聽了一首歌后你再提醒自己：該寫作業(yè)了！哎呀，好糾結(jié)好掙扎，我還是不想寫呀！那再磨蹭一會(huì)兒，時(shí)間還早！時(shí)間在流逝，我們開始焦慮和自責(zé)，但心里還是不想干呀，開始渾身難受了！又一輪的心理斗爭(zhēng)！哎呀，已經(jīng)這么晚了，那要不就算了，明天再說吧！說到自己的時(shí)候就會(huì)說：拖拉機(jī)就是我，我就是拖延重癥患者！

不！不！重來！在對(duì)話中故事的不斷加入會(huì)讓我們看見黑暗中堅(jiān)持和所重視的價(jià)值，讓這些光亮陪伴著你的人生。拖延并不等于拖延癥。有時(shí)候我們覺得心情不好那就緩一緩再寫作業(yè);有時(shí)候因?yàn)殡x截止日期還早;有時(shí)候覺得我能勝任，我非常有信心能在最后一刻前完成;有時(shí)候是希望自己做得更加完美;有時(shí)候也是因?yàn)橥涎踊颉Ｍ涎硬]有好壞之分，只有適不適合環(huán)境。人類祖先傾向于追求眼前利益，因?yàn)檎l也不知道明天會(huì)發(fā)生什么。這種心理和行為，保證人類祖先成活和發(fā)展。但當(dāng)人類的安全有了保障，我們有了很多需要提早做準(zhǔn)備的遠(yuǎn)期目標(biāo)，需要犧牲當(dāng)下的利益，但這時(shí)拖延基因卻仍然驅(qū)使我們享受當(dāng)下的舒適，以后的事情以后再說吧，于是我們就開始拖延。適度的拖延未嘗不可，比如說達(dá)芬奇在創(chuàng)作《蒙娜麗莎》的時(shí)候，不斷地修改，不斷地完善，斷斷續(xù)續(xù)花了16年。事情一拖再拖也未必是件好事，關(guān)鍵是要?jiǎng)倓偤?，所以我們說“小拖怡情，大拖傷身”。

看見在拖延的故事里，自己的在乎、心意和渴望，看見拖延是怎么來到自己的生活中的，看見拖延不再成為阻礙我們無形向下的力，而是成了破土而出力量的來源，成為了新的自我誕生的途徑。

1.拖延一般是什么時(shí)候出現(xiàn)在你的生活中？

2.做什么事情的時(shí)候會(huì)拖延？如果是寫作業(yè)的話，請(qǐng)具體到哪門功課的哪項(xiàng)作業(yè)？

3.想一想有沒有拖延離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)或休息的時(shí)候？一般是什么時(shí)候？請(qǐng)你來回憶一下當(dāng)時(shí)或當(dāng)天發(fā)生了什么事情？請(qǐng)你找到拖延中不拖延的時(shí)刻。

1.回憶一次拖延事件，從接到任務(wù)到拖延的心路演變的歷程。

2.在心路演變的歷程中，我們是否也看見了拖延的掙扎？在等會(huì)兒寫作業(yè)里，是不是有自己的在意？在“來不及”里，是不是有自己特別重視的東西呢？在身體的渾身難受里看見自己在難受些什么，自己在乎的又是什么？在焦慮自責(zé)里，你又看見了自己擁有怎樣向上的力量和對(duì)自己積極的期望？

在等會(huì)兒寫作業(yè)里，也有對(duì)自我關(guān)照的部分，希望自己的身體和頭腦休息一下;“來不及”里，老師也看到了同學(xué)們對(duì)時(shí)間的重視和對(duì)規(guī)則的遵守;在渾身難受里老師也看見了同學(xué)們努力想要做一名好學(xué)生;在焦慮自責(zé)里老師也看到了同學(xué)們渴望能夠及時(shí)完成作業(yè)，渴望能夠得到老師和家長的表揚(yáng)和認(rèn)可。

一個(gè)新的名字的誕生，我們可以站在更高更遠(yuǎn)的視角看待發(fā)生在自己身上的事，也可以看見自己所重視的價(jià)值。當(dāng)命名開始了，更多隱而不現(xiàn)的遺漏的故事會(huì)被挖掘出來，我們也會(huì)有機(jī)會(huì)重新來回看拖延。

1.請(qǐng)同學(xué)們想一下，如果經(jīng)過剛才那些故事的不斷地加入，此時(shí)此刻你會(huì)為“拖延”取個(gè)什么名字？

2.我們?cè)僖淮巫晕矣X察，是什么讓你想到了用這個(gè)名字呢？

3.現(xiàn)在再來看一開始我們提到的拖延故事，現(xiàn)在的你又有怎樣新的想法或新的行動(dòng)或新的計(jì)劃產(chǎn)生？

4.在你的生命中認(rèn)可贊賞你的人，當(dāng)他聽到你有了一些新的想法，新的行動(dòng)、新的計(jì)劃后，他們又會(huì)怎么鼓勵(lì)你呢？

5.此時(shí)此刻請(qǐng)你再來回看，陷在拖延里的你會(huì)對(duì)他說什么呢？

6.在拉開時(shí)間的距離后，陷在拖延里的你會(huì)怎樣感謝有了新的想法，對(duì)自己有了新的看見，又有新的行動(dòng)計(jì)劃的你呢，他會(huì)說些什么呢？

我們也可以邀請(qǐng)父母聊一聊拖延。老師希望同學(xué)和家長遵守以下原則：設(shè)置問話是為了打開家庭對(duì)話的空間，讓更多的故事開始流淌，在整個(gè)過程中不評(píng)判也不指責(zé)，懷著開放、尊重、好奇、理解的心意聆聽，并依次輪流回答。

1.講述一個(gè)自己的關(guān)于拖延的故事。

2.說一說和拖延相處的經(jīng)驗(yàn)。

3.說一說拖延是怎么來的？

4.希望在拖延來臨時(shí)，家庭成員可以如何支持到自己？

5.有沒有哪些時(shí)刻能夠快速完成事情，一般是在怎樣的情況下發(fā)生？

6.通過家庭的對(duì)話，你們彼此又有怎樣的了解？

當(dāng)對(duì)話完成以后，老師相信會(huì)有很多新的故事開始流動(dòng)起來，親子之間也會(huì)增加更多的理解，更多的體諒和包容。愿同學(xué)們的“拖延”休息的時(shí)候多一點(diǎn)，即使偶爾來造訪也能和自己保持好距離。

編輯/王語嫣