強(qiáng)者是善于自我療愈的逆行者

龍國(guó)軍

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》由英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特·戴博德撰寫，該書自出版以來，入圍了2020新京報(bào)年度閱讀推薦榜以及豆瓣2020年度圖書榜單，在2021年拿下當(dāng)當(dāng)網(wǎng)銷量第一，在英國(guó)亞馬遜獲五星評(píng)分、授權(quán)出版十個(gè)語言的版本，自1997年起暢銷至今。它是英國(guó)經(jīng)典心理咨詢?nèi)腴T書，曾位列英國(guó)亞馬遜心理咨詢類圖書第一名。小說以一只患有抑郁癥的蛤蟆向心理醫(yī)生蒼鷺咨詢、解惑為主線，在這個(gè)過程中，蛤蟆先生實(shí)現(xiàn)了自我認(rèn)知，懂得控制情緒，從一個(gè)活在自己世界中的愛哭鬼，成長(zhǎng)為一位懂得傾聽且有自我見解的好先生。故事中逐一分析了由兒童到成人不同人生軌跡的心理變化，心理醫(yī)生蒼鷺通過正面引導(dǎo)，逐漸讓蛤蟆先生重新認(rèn)識(shí)自己、重新認(rèn)識(shí)世界，逐漸加深對(duì)自我、父母、家庭的認(rèn)識(shí)。從和心理醫(yī)生的對(duì)話中，蛤蟆先生看到了前進(jìn)的方向，找到了迷失的自我。讀完全書可以體會(huì)到：在人生的長(zhǎng)河里，沒有誰會(huì)是你的擺渡人，能將你擺渡過岸的，只能是你自己。

生活苦樂相隨，學(xué)會(huì)自我療愈

與其等待治愈，不如學(xué)會(huì)自愈。曾經(jīng)衣著光鮮的蛤蟆先生，最后卻活成了蜷縮在桌子下面，大氣都不敢喘的臭蛤蟆。蛤蟆徹底頹廢之后，一度想要輕生。好在朋友河鼠及時(shí)制止了他，并給他推薦了心理醫(yī)生。就這樣，他第一次來到“蒼鷺小筑”，會(huì)見了咨詢師蒼鷺。蒼鷺問：“誰讓你來的？”蛤蟆不假思索地說：“是河鼠他們?！钡n鷺卻搖搖頭，告訴他：“能讓你來的，只能是你自己?！逼鸪?，蛤蟆被這個(gè)愚蠢的問題激怒，但冷靜過后，他才明白：他必須為自己的人生負(fù)責(zé)，不能指望別人來救贖自己。在之后每周一次的問診中，蒼鷺只是拋出問題，任由蛤蟆自己分析原因?；蛟S，每個(gè)人的身上，都曾有過蛤蟆先生的影子。你費(fèi)盡心思討好一個(gè)人，可對(duì)方不僅不感激，還利用你的善良索取更多;你用盡全力去工作，但命運(yùn)總給你使絆子，讓你的一切辛勞付諸東流;甚至在你最需要的時(shí)候，連你最親近的人，也總是對(duì)你惡語相向，讓你一邊背負(fù)著恩情，一邊又咽下苦水。成年人的世界，每個(gè)人都在孤獨(dú)地跋山涉水。難過的時(shí)候，你可以允許自己停下，但是不可以讓自己倒下。無論前方有多艱難。我們都要裹挾著傷痕與失落，在掙扎徘徊中咬牙向前，尋求內(nèi)心的治愈。

生活能治愈的，是自己愿意走出來的人。幾個(gè)月后，重獲新生的蛤蟆即將結(jié)束他的治療之旅。在之前的治療過程中，蒼鷺讓蛤蟆給自己的心情打分，滿分10分，蛤蟆從最初的2分打到了現(xiàn)在的8分，剩下的2分，就是他偶爾還會(huì)難過，為過去的傷害耿耿于懷。為此，蒼鷺在最后一次問診中告訴他：“如果你為自己負(fù)責(zé)，你就會(huì)知道你有力量改變環(huán)境和自己?！备蝮≈?jǐn)記這句忠告，告別了蒼鷺。此后，他重拾愛好，給自己買了一艘新船，參加了幾次皮劃艇比賽;之后又開著自己最喜歡的大篷車做了一次短途旅行。在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回了魄力與勇氣。他重新奪回了村校董事的職位，還競(jìng)聘上了河岸板球俱樂部的主席。他放棄繼承令他厭煩的家族產(chǎn)業(yè)，轉(zhuǎn)而從事喜愛的房地產(chǎn)工作。他安排商業(yè)會(huì)晤，緊鑼密鼓地籌劃新公司，將自己每日的行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。一切步入正軌后，蛤蟆又有了一個(gè)大膽的決定。他要和過去的自己來一次正式的告別。他賣掉了蛤蟆莊園，走出了這座承載他悲傷、見證他抑郁的豪宅，在美麗的河岸邊另建新居，開始享受生活所帶來的真正幸福。

我們擁有最偉大的力量，就是療愈自己的能力。憤怒是刺激情緒的產(chǎn)物，憤怒是為了掩飾更深的痛苦。當(dāng)我們?cè)浇邮茏约海驮侥芙邮軇e人;越愛自己，就越能愛別人。在人生使命的道路上，每一個(gè)人都得自己往目標(biāo)前進(jìn)，你是自己的主人，自己創(chuàng)造自己的未來。

讓生活充滿趣味，要進(jìn)入成人狀態(tài)

三種狀態(tài)。書中最精彩的部分就是向讀者展示了三種狀態(tài)，即兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。兒童狀態(tài)就是“兒童自我狀態(tài)”，指他的行為和感受都像一個(gè)孩子，不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”。它由我們童年殘留的記憶搭建而成的。幼年時(shí)將剛出生就具備的幾種基本情感逐漸演化成更微妙、更復(fù)雜的行為，這些行為成為自我的核心，融為自我的一部分，定義了我們的一生。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是我們?cè)陂L(zhǎng)大后，依舊自動(dòng)做出和小時(shí)候一樣的反應(yīng)，童年時(shí)的情感和行為處理模式和小時(shí)候一樣，然后再次體驗(yàn)到童年時(shí)候的感受，這種感受好壞都有，許多感受與自己的父母和原生家庭有關(guān)。父母狀態(tài)就是表現(xiàn)出來的行為如同自己的父母，不是在挑剔就是在教育別人，用言語重復(fù)從父母那學(xué)來的掛念和價(jià)值證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀。父母狀態(tài)就讓自己猶如一個(gè)法官，一直在控訴別人，給他們定罪，然后順理成章地懲罰他們。有時(shí)候甚至是自己判自己的罪，譴責(zé)自己，這些都是處于父母狀態(tài)的表現(xiàn)。成人狀態(tài)是指用理性而不是情緒化的方式來行事，所有的知識(shí)和技能都為自己所用，行事理性且適當(dāng)，能夠思考當(dāng)下的事情，評(píng)估自己的行為，或者傾聽別人對(duì)你的看法。書中說，沒有人能夠強(qiáng)迫別人進(jìn)入“成人狀態(tài)”，心里咨詢師自然也不行。所以心理咨詢師蒼鷺能做的是鼓勵(lì)咨詢者蛤蟆進(jìn)入自己的“成人狀態(tài)”，而沒有強(qiáng)迫蛤蟆改變自己原有的狀態(tài)，因?yàn)橹挥凶约翰拍軟Q定怎么做。

痛苦是因?yàn)椋悴辉诔扇藸顟B(tài)?？枴す潘顾颉s格說：往外看的人夢(mèng)著，往內(nèi)看的人醒著?；蛟S，從自我覺醒的那一刻起，我們才真正叩開認(rèn)識(shí)自己的心門。就像書中的蛤蟆先生一樣，在外人眼中，蛤蟆先生住著豪宅、開著跑車、還是個(gè)校董，是個(gè)讓人羨慕的富二代?？捎姓l知道，他自幼生活在父親過于嚴(yán)厲的管教下，得不到想要的擁抱和肯定，連非常在意丈夫評(píng)價(jià)的母親也很少給予他應(yīng)有的尊重和愛護(hù)。他只能用浮夸愚蠢的行為博得家人的關(guān)注，結(jié)果卻非常糟糕。孤獨(dú)的童年讓蛤蟆先生沒有留下多少快樂的回憶，咨詢過程中，他想起來自己小時(shí)候的事幾乎都是憤怒。如蒼鷺?biāo)f，在蛤蟆的內(nèi)心深處，不僅藏著一個(gè)極度渴望愛的“兒童狀態(tài)”，還有一個(gè)始終在批評(píng)自己、不給予自己肯定的“父母狀態(tài)”。

讓人生濃墨重彩，要不斷糾正人生坐標(biāo)

四個(gè)坐標(biāo)。書中還介紹了“人生坐標(biāo)”，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的“人生坐標(biāo)”，在這個(gè)坐標(biāo)里做著“游戲”。這個(gè)坐標(biāo)就是我們對(duì)待人生的一些看法。書中分成了四種：我好，你也好;我好，你不好;我不好，你好;我不好，你也不好。書中只對(duì)“我不好，你好”和“我好，你不好”這兩種坐標(biāo)做了分析，通過對(duì)比，讓人更清楚地知道，只有不斷糾正人生坐標(biāo)的位置，才能在平凡的生活中收獲成功與自信。

兩種坐標(biāo)的對(duì)比。處在“我不好，你好”這種狀態(tài)的人是非常容易患抑郁癥的，也就是在自己的生活中總會(huì)去預(yù)設(shè)“必然后果”，會(huì)把一切事情歸咎在自己身上，認(rèn)為自己是生活的受害者。而處在“我好，你不好”這一坐標(biāo)的人，常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，對(duì)應(yīng)到前面所說到的“父母狀態(tài)”，也就是“挑剔型父母狀態(tài)”，動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)別人、焦慮得隨時(shí)會(huì)發(fā)火。很有意思的一個(gè)現(xiàn)象是：這類人從來不會(huì)抑郁。因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У厝サ钟钟簦瑧嵟娜瞬粫?huì)覺得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不會(huì)覺得自己有錯(cuò)，他們自衛(wèi)的方式就是把自己內(nèi)在的恐懼投射在別人身上。蔡康永說：“真正高情商的人，是讓人感到舒服，又不委屈自己的人?！备蝮〉男睦沓砷L(zhǎng)過程是情商成長(zhǎng)的過程，當(dāng)他學(xué)會(huì)用情商去考慮事情，去感受情緒時(shí)，他就掌控了自己的思想和行為，對(duì)事情有了全面的分析;他抑制了自己的沖動(dòng)，也改變了自己的懦弱，從依賴型的“兒童自我狀態(tài)”進(jìn)入了“成人自我狀態(tài)”。

結(jié)語

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》用童話的形式逼真地展示了心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板，是不可多得的溫情之作，是復(fù)雜問題簡(jiǎn)單化，專業(yè)問題通俗化的典范。作者不僅有豐富的心理學(xué)知識(shí)還有著多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)心理學(xué)的研究非常專業(yè)。但是專業(yè)并不代表著晦澀，這本書從患抑郁癥的“蛤蟆先生”看心理醫(yī)生的視角出發(fā)，詳細(xì)講解了每一次看心理醫(yī)生的內(nèi)容，以及在看完心理醫(yī)生以后“蛤蟆”的變化。

作者單位：甘肅省渭源縣祁家廟鎮(zhèn)邊家堡小學(xué)