高水平青年女子足球隊賽前熱身活動負荷量化研究

謝亨

（南京體育學(xué)院研究生部 江蘇 南京 210014）

前言

當今，因得益于可穿戴智能設(shè)備的易操作性和先進性，目前能對運動員的活動負荷進行有效的量化，再據(jù)此來設(shè)計訓(xùn)練計劃和安排訓(xùn)練任務(wù)，從而達到實現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練、降低運動損傷等目標。在足球訓(xùn)練時間工作中，訓(xùn)練負荷的安排，往往只關(guān)注到比賽負荷，而忽略掉賽前的熱身活動負荷。因此，賽前熱身活動負荷應(yīng)該被算入到比賽日當天的活動負荷當中，而且要廣泛地開展關(guān)于足球比賽賽前熱身活動負荷和活動形式的研究。通常，在賽前所有運動隊都會在體能教練的帶領(lǐng)下進行15-45min不等時間的熱身活動。比賽過程中，教練也會根據(jù)臨場情況隨時做出換人調(diào)整。因此，對賽前熱身活動負荷進行量化，要分別考慮到首發(fā)運動員和替補運動員，以及劃分出不同上場時間的運動員?；谏鲜鰞?nèi)容，本文將對江蘇U18女子足球隊的賽前熱身活動負荷進行量化，以期對我國高水平青年女子足球隊的賽前熱身活動特征形成客觀的認知，并為球隊比賽和訓(xùn)練負荷量化實踐工作提供參考。

1、研究方法

1.1、樣本

數(shù)據(jù)采集自江蘇省U18女子足球隊的28名運動員（年齡：17.2±0.9 歲；身高：167.1±5.7cm；體重：57.2±4.2kg）。 測試時間為2020年12月至2021年5月，測試地點在江寧足球訓(xùn)練基地。

比賽選取的是江蘇省U18女足在第十四屆全運會備戰(zhàn)期間的8場教學(xué)比賽，比賽均為11人制，全場比賽90min，上、下半場各45min。本次共采集到104組賽前熱身活動數(shù)據(jù)。

1.2、測試設(shè)備與指標

本文采取的測試設(shè)備為Catapult Vector S7。該設(shè)備是通過專用運動背心穿戴在球員身上，并不影響球員正常活動。該設(shè)備已被前人的研究證實能夠準確采集運動員比賽時的數(shù)據(jù)，并廣泛地用于足球科研工作中。

根據(jù)前人的研究，從Catapult運動監(jiān)控系統(tǒng)既有的反映活動負荷的指標中，選取了13項活動負荷指標來量化運動員在賽前熱身和比賽過程中的負荷情況（見表1）。

表1 活動負荷指標及其定義

1.3、數(shù)據(jù)分析

賽后，將監(jiān)測設(shè)備與電腦連接，使用Catapult Openfield軟件編輯和下載球員的數(shù)據(jù)同步到云端并進行導(dǎo)取，進而對數(shù)據(jù)進行歸類整理，再導(dǎo)入到SPSS進行統(tǒng)計學(xué)分析。

首先，對首發(fā)運動員和替補運動員之間的賽前熱身活動負荷差異進行獨立樣本t檢驗；

其次，對不同上場時間運動員之間的賽前熱身活動負荷占比賽負荷的比例差異進行單因素方差分析。

顯著性水平設(shè)定為P＜0.05。P＜0.05表示具有顯著性差異，P＜0.01表示具有很顯著差異，P＜0.001表示具有非常顯著差異。采用效應(yīng)量（Effect Size，ES）來界定差異大小。T檢驗和方差分析分別使用d值和η2來界定差異大小，標準分別為：微小無意義差異＜0.2＜小差異＜0.6＜中等差異＜1.2＜大差異＜2＜非常大差異＜4＜極其大差異，和0.01＜小效應(yīng)＜0.06＜中效應(yīng)＜0.14＜大效應(yīng)。

2、結(jié)果與分析

2.1、首發(fā)運動員與替補運動員的賽前熱身活動負荷特征

江蘇U18女子足球隊賽前熱身活動時間平均為31.5±7.4min，在20-43min浮動。這與英格蘭足球超聯(lián)賽的球隊的賽前熱身活動時間相似（30.8±8.2min，在15-45min浮動），但低于美國大學(xué)生女子足球隊的38.8±5.4min，在25-40min浮動。

國內(nèi)相關(guān)研究顯示，在我國高水平青年男子足球隊中，首發(fā)運動員和替補運動員之間的賽前熱身活動負荷呈現(xiàn)出非常明顯的差異，并且替補運動員的熱身活動負荷量只達到首發(fā)運動員的47%左右，而負荷強度則呈現(xiàn)出浮動較大的特征，在首發(fā)運動員的6%-16%不等。國外學(xué)者則發(fā)現(xiàn)，在美國大學(xué)生女子足球隊中，首發(fā)運動員的賽前熱身活動負荷在各項指標上都比替補運動員高出11%-19%。本文顯示，江蘇U18女子足球隊在賽前熱身活動中，首發(fā)運動員和替補運動員之間，除了在高速跑次數(shù)上呈現(xiàn)出很顯著的小程度差異外（P＜0.01，ES=0.5），其它活動負荷指標都呈現(xiàn)出極其顯著的中等到非常大程度的差異（P＜0.001，ES=0.8-2.6）。另外，江蘇U18女子足球隊的替補運動員在賽前熱身活動中，其負荷量達到首發(fā)運動員的50%左右，而負荷強度方面，有些替補運動員的熱身強度明顯不足，同時，最多只達到首發(fā)運動員的17.6%。以上可見，在國內(nèi)的高水平青年男/女子足球隊中，首發(fā)運動員和替補運動員之間的賽前熱身活動差異很相似，兩者在賽前熱身活動上的差距確實存在。球員在賽前進行熱身活動的目的是為了提高機體的肌肉溫度，以使得運動員在賽前做好充分的身體準備，并且快速地就進入到比賽狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮最佳的水平。盡管目前熱身活動方案未能取得較為明確的共識，但比賽之前運動員之間的熱身活動負荷差異需要被教練員重視和持續(xù)關(guān)注（見表2）。

表2 首發(fā)運動員與替補球運動員之間的賽前熱身活動負荷差異（±S）

表2 首發(fā)運動員與替補球運動員之間的賽前熱身活動負荷差異（±S）

注：au：arbitrary unit。

首發(fā)運動員 替補運動員 t p d總跑動距離（m） 1 7 2 7.1±4 2 8.1 8 3 8.8±4 2 6.2 6.8 0.0 0 0 2.1最大跑動速度（k m/h） 1 8.5±1.3 1 4±2.6 5.8 0.0 0 0 2.2高速跑距離（m） 1.4±2.5 0±0 5.3 0.0 0 0 0.8高速跑次數(shù)（次） 0.1±0.4 0±0 3.2 0.0 0 2 0.5低強度減速次數(shù)（次） 3 8.6±1 2.5 1 1.2±1 3 7.1 0.0 0 0 2.1中強度減速次數(shù)（次） 1 2.6±5.8 2.6±4.8 5.7 0.0 0 0 1.9高強度減速次數(shù)（次） 3.4±2.9 0.6±1.7 4.8 0.0 0 0 1.2低強度加速次數(shù)（次） 3 9.4±1 2.5 1 0.6±9.9 7.7 0.0 0 0 2.6中強度加速次數(shù)（次） 1 5.7±8.1 3.2±8.6 5.0 0.0 0 0 1.5高強度加速次數(shù)（次） 6±5 0.7±2 6.8 0.0 0 0 1.4加速度負荷總量（a u） 6 9 7.5±1 9 7.4 3 9 9.5±1 8 7.3 4.9 0.0 0 0 1.5高代謝負荷跑距離（m） 2 5.8±2 0.6 3.3±9.5 6.5 0.0 0 0 1.4高代謝負荷跑次數(shù)（次） 9.5±7.3 1.3±3.7 6.2 0.0 0 0 1.4

2.2、不同上場時間運動員的賽前熱身活動負荷占比賽負荷比例的特征

在江蘇U18女子足球隊中，首發(fā)上場且打滿全場比賽的運動員在賽前熱身活動中的活動距離占比賽19.2%，這一結(jié)果與美國大學(xué)生女子足球隊的21.6%和國內(nèi)高水平青年男子足球隊的18.6%較為相似。本文還發(fā)現(xiàn)，江蘇U18女子足球隊的首發(fā)上場且打滿全場的運動員在賽前熱身活動中的高速跑距離和次數(shù)的占比分別為0.9%和0.4%。這一強度與美國大學(xué)生女子足球隊（分別為26.7%和7.6%）相比呈現(xiàn)出較大差異，另外，與國內(nèi)高水平青年男子足球隊的熱身強度相比則較為接近（分別為1.6%和1.7%）。結(jié)合高代謝負荷跑動距離和次數(shù)的占比來看，江蘇U18女子足球隊與國內(nèi)高水平青年男子足球隊具有相似的特征。對于國內(nèi)高水平的青年隊來說，該賽前熱身程度是不是能夠有效地滿足比賽的需求，需要研究進一步去驗證。

本文還對不同上場時間運動員的賽前熱身活動負荷占比賽負荷的比例進行了對比。4個組別之間，除了高速跑距離占比和高速跑次數(shù)占比不具有顯著性差異外，其它類型負荷占比都呈現(xiàn)出不同程度的極其顯著差異（P＜0.001，η2=0.17-0.45）。值得注意的是，在首發(fā)被換下和替補未滿半場兩個組別中，運動員在賽前熱身活動中，其中一些類型的活動負荷高于比賽。但總體而言，首發(fā)被換下該組別的運動員在賽前熱身活動中，大部分類型的負荷占比都高于其它組別。徐丕同的研究顯示，在國內(nèi)高水平青年男子足球隊中，4個組別的賽前熱身活動里，各項不同類型負荷占比都呈現(xiàn)出不同程度的顯著性差異，首發(fā)被換下組別運動員的各項賽前熱身活動負荷占比都高于其它組別?？梢姡噍^于國內(nèi)高水平青年男子足球隊，國內(nèi)青年女子足球隊存在賽前熱身活動負荷多于比賽的情況?？紤]到的原因是，替補運動員被換入比賽時，比賽都臨近尾聲。

在比賽日后的訓(xùn)練課上通常都是以運動員身體恢復(fù)為主，教練員往往根據(jù)比賽上場時間將運動員分成不同組別，再組織運動員按照不同的訓(xùn)練計劃進行身體恢復(fù)，但當前這類訓(xùn)練計劃并未有效納入賽前熱身活動負荷。前人研究結(jié)果顯示，在國內(nèi)高水平青年男子足球隊中，不同上場時間的運動員賽前熱身活動負荷量占比在17%-57%不等。本文也發(fā)現(xiàn)，不同上場時間的運動員賽前熱身活動負荷量占比最低在14.2%，最多的是賽前熱身負荷量要多于比賽?？梢?，該部分的負荷量應(yīng)該算入到比賽日的負荷總量之內(nèi)。需要特別注意的是，替補運動員在替換上場之前還會進行一定程度的熱身，且該次的熱身對于比賽表現(xiàn)來說往往更關(guān)鍵。另外，所有運動員在中場休息期間也會進行一定程度的熱身，后續(xù)研究可以對這部分熱身活動進行探討（見表3）。

表3 不同上場時間運動員之間的賽前熱身活動負荷占比賽負荷比例的差異（Xˉ±S）

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

江蘇U18女子足球隊賽前熱身活動時間平均為31.5±7.4min。首發(fā)運動員與替補運動員之間的各項賽前熱身活動負荷指標存在不同程度差異。替補運動員的賽前熱身活動負荷量只有首發(fā)運動員的一半左右，而負荷強度只有首發(fā)運動員的20%不到。不同上場時間的運動員賽前熱身活動負荷量占比賽負荷量14.2%-55.9%，而替補少于半場的運動員賽前熱身活動負荷量高于比賽負荷量。另外，不同上場時間的運動員賽前熱身活動負荷占比賽負荷的比例都存在顯著差異。

3.2、建議

替補運動員在替換上場前，應(yīng)完成一定量的高速跑、急停急起等類型的熱身活動。且賽前熱身活動的負荷量應(yīng)該算入到比賽日的負荷總量之中，且不同上場時間運動員的負荷差異要分別考慮到訓(xùn)練安排中。

本文只跟蹤了一支女子足球隊，后續(xù)需要擴大樣本量，以得出更精確的賽前熱身活動特征，另外，也需要探討國內(nèi)高水平青年足球隊（男足和女足）的賽前熱身活動強度不足的問題，以確定該問題是所有青年足球隊的共性，抑或是個別球隊的特性。