“大暑”正式登場，這時，為一年當中最熱的時候。醫(yī)生提醒大家，大暑節(jié)氣，人的氣血發(fā)散于外，內(nèi)里反而空虛，是一年之中最容易生病的時節(jié)，此時一定要多加注意身體。

起居方面要注意一個“靜”字

大暑節(jié)氣起居方面要注意一個“靜”字。該節(jié)氣內(nèi)天氣炎熱，容易導致心情浮躁，面對高溫要盡量保持淡泊寧靜的心態(tài)。遇到不順心的事，可以嘗試情緒轉(zhuǎn)移，看看風景、聽聽輕快的音樂。要保持良好的睡眠，喜歡熬夜的小伙伴們要調(diào)整好作息時間，別讓失眠“火上澆油”。

還有一點特別要當心，吹空調(diào)、風扇時不宜裸露身體直接對著吹，這樣會導致濕氣順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

少動多靜，鍛煉可選擇氣溫相對不高時

運動方面要遵循少動多靜的養(yǎng)生原則。盡量避免外出，減少露天日曬下活動，以防中暑等情況出現(xiàn)。運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，可選擇較為和緩的運動項目，如散步、瑜伽、八段錦、太極拳等。

多食清熱解暑、清淡芳香的食物

大暑期間，人體脾胃功能減弱。飲食上以適量、清淡、易于消化為宜。大家可多食用一些清熱解暑、清淡芳香的食物，如絲瓜、蓮藕、扁豆、薏米、蓮子、百合、綠豆、冬瓜、黃瓜、生菜、豆芽等。也可要適當吃點熱性的食物，比如說生姜，有句老話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，適當吃點生姜，可以去除體內(nèi)的濕氣，濕氣祛除，百病不生。需要強調(diào)的是，一定要注意不碰涼食，對于一些冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料之類的最好都不要喝。

（摘自《南京晨報》）