自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)訓(xùn)練方法的運(yùn)用研究

王德峰

中圖分類號(hào)：G886.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-225-02

摘? 要? 摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的體能要求相對(duì)較高，在摔跤過(guò)程中需要選手進(jìn)行身體接觸，抱住對(duì)方頭部還有頸部以及四肢，通過(guò)一些技術(shù)動(dòng)作來(lái)獲得最終的勝利。在整個(gè)摔跤教學(xué)中，自由式摔跤是其中主要的內(nèi)容，是一種比較普遍的訓(xùn)練方式。在自由式摔跤教學(xué)中需要學(xué)生掌握連貫技術(shù)，本文就連貫技術(shù)訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞? 自由式摔跤? 連貫技術(shù)? 訓(xùn)練方法

隨著體育事業(yè)不斷地進(jìn)步和發(fā)展，并且借助自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員和教練員等相關(guān)工作人員的努力和創(chuàng)新，我國(guó)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目取得了很大的進(jìn)步，但是和很多摔跤強(qiáng)國(guó)相比，在具體的發(fā)展過(guò)程中還是存在著很多方面的問(wèn)題。在進(jìn)行自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中需要運(yùn)動(dòng)員掌握連貫技術(shù)，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，獲得更理想的成績(jī)。本文針對(duì)自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)的具體訓(xùn)練辦法進(jìn)行解讀分析，希望可以給相關(guān)人員一定的啟發(fā)。

一、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中連貫技巧的訓(xùn)練價(jià)值

在整個(gè)世界的運(yùn)動(dòng)體系中，自由式摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中連貫技巧一本就是從事自由式摔跤運(yùn)動(dòng)人員可以一次使用兩個(gè)或者以上的具備技巧性的動(dòng)作。那么這種技術(shù)動(dòng)作具有很大的優(yōu)勢(shì)，目前受到了自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)和重視。隨著我國(guó)體育事業(yè)不斷地發(fā)展，運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和形式在朝著多樣化進(jìn)行發(fā)展。所以在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中如果還是采取傳統(tǒng)的摔跤技術(shù)，肯定無(wú)法取得理想的成績(jī)。為了能確保運(yùn)動(dòng)員取得理想的比賽成績(jī)，我們需要運(yùn)動(dòng)員掌握必要的技術(shù)動(dòng)作，尤其是掌握連貫技術(shù)。

首先自由式摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧的要求相對(duì)較高。那么摔跤運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，如果可以對(duì)連貫技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確并且合理的應(yīng)用，這樣可以保證運(yùn)動(dòng)員掌握有效的把位，就可以采取更為準(zhǔn)確的方法保證對(duì)方摔倒。這時(shí)候可以保證上面的動(dòng)作完成之后更快速進(jìn)入跪撐這個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)而合理的控制跪撐幅度，從而取得分?jǐn)?shù)。如果運(yùn)動(dòng)員在跪撐這個(gè)動(dòng)作之前沒(méi)有獲得分?jǐn)?shù)，也完全可以借助對(duì)連續(xù)跪撐動(dòng)作合理的運(yùn)用，從而表現(xiàn)出自己堅(jiān)定地意志力，這樣可以從心理上給對(duì)方造成一定的壓力。另外，借助連貫技巧運(yùn)動(dòng)員也可以配合站立技巧來(lái)獲得分?jǐn)?shù)。

其次運(yùn)動(dòng)員在完成了一個(gè)動(dòng)作之后，如果具備連貫技巧，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員完全可以快速的進(jìn)入到下一個(gè)動(dòng)作，這樣可以對(duì)上一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的輔助，從而獲得理想的分?jǐn)?shù)。所以可以看出如果自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員具備連貫技術(shù)，往往可以讓他們?cè)诒荣愔腥〉酶嗟姆謹(jǐn)?shù)，從而獲得勝利。

二、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)基本形式

前面我們提到了連貫技術(shù)一般指的就是運(yùn)動(dòng)員可以使用兩個(gè)或者兩個(gè)以上的動(dòng)作方法來(lái)獲得分?jǐn)?shù)的一種技術(shù)，這需要運(yùn)動(dòng)員可以熟練地并且全面的掌握摔跤中的一些基本的技術(shù)。而在國(guó)際摔跤運(yùn)動(dòng)中，連貫技術(shù)主要包含了以下這幾種形式。

（一）站立接跪撐

在摔跤運(yùn)動(dòng)員雙方通過(guò)站立這個(gè)姿勢(shì)在進(jìn)行對(duì)抗的時(shí)候，其中一位運(yùn)動(dòng)員搶奪有利的把位然后借助方法來(lái)讓對(duì)方摔倒獲得分?jǐn)?shù)。這時(shí)候立刻進(jìn)入到跪撐角斗的狀態(tài)，然后對(duì)跪撐技術(shù)進(jìn)行連續(xù)的運(yùn)用最后獲得分?jǐn)?shù)，直到把對(duì)方控制在橋上，迫使對(duì)方雙肩著地。這種連貫性技術(shù)就屬于站立接跪撐技術(shù)。

（二）一個(gè)站立動(dòng)作轉(zhuǎn)入使用另一個(gè)站立技術(shù)

當(dāng)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候都處于站立姿勢(shì)的時(shí)候，其中一位運(yùn)動(dòng)員先采取抱單臂揣，在對(duì)方和自己進(jìn)行對(duì)抗的過(guò)程中，需要迅速變換把位將上單腿轉(zhuǎn)移到對(duì)方身后，控制對(duì)方，從而獲得分?jǐn)?shù)。

（三）跪撐角斗時(shí)，連續(xù)跪撐動(dòng)作接站立動(dòng)作

在運(yùn)動(dòng)員處于跪撐狀態(tài)的時(shí)候首先使用抱腰滾橋的方式來(lái)獲得分?jǐn)?shù)，然后接提抱或者返抱過(guò)胸摔倒對(duì)方取得分?jǐn)?shù)。

三、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)形成基本要求

（一）正確并且熟練掌握運(yùn)用基礎(chǔ)技術(shù)

為了能確保運(yùn)動(dòng)員掌握連貫技術(shù)，并且可以對(duì)連貫技術(shù)進(jìn)行更好的應(yīng)用，需要保證運(yùn)動(dòng)員能正確的并且熟練地掌握一些基本的動(dòng)作。自由式摔跤涉及到的基本動(dòng)作和技術(shù)需要根據(jù)把位和動(dòng)作技術(shù)的軌跡上發(fā)生的變換來(lái)進(jìn)行考量。在這個(gè)基礎(chǔ)上結(jié)合把位的特點(diǎn)還有在比賽中的變化以及運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的情況來(lái)進(jìn)行分析。我們必須要認(rèn)識(shí)到了只有運(yùn)動(dòng)員真正掌握了單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作才能更好地使用連貫技術(shù)。所以必須要針對(duì)摔跤中單獨(dú)的技術(shù)進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，正確掌握把位的步法和手法，并且能進(jìn)行配合應(yīng)用，這樣才能進(jìn)一步的掌握連貫技術(shù)動(dòng)作。

（二）要具備良好的身體素質(zhì)

為了確保摔跤運(yùn)動(dòng)員能表現(xiàn)出更高的技術(shù)，一定要注意提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩名運(yùn)動(dòng)員徒手對(duì)抗完成，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度和力量還有耐力和靈敏度以及意志力都是重要的考察項(xiàng)目，這些都是摔跤運(yùn)動(dòng)員需要具備的基本的素質(zhì)。在現(xiàn)代摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短而且節(jié)奏快，比賽的時(shí)間在縮短，所以比賽變得更加激烈，這樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)就有了更高的要求。

（三）運(yùn)動(dòng)員要具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

作為摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中需要正確并且有效地組織進(jìn)攻，能發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平這樣才能取得最終的勝利。那么在進(jìn)行對(duì)抗比賽的過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員能具備精湛的技術(shù)，而且要具備靈活多變的作戰(zhàn)手段，在整個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上面可以更好的駕馭，取得主動(dòng)權(quán)，發(fā)揮出關(guān)鍵性的技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該具備一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這樣才能在對(duì)方作出動(dòng)作的時(shí)候及時(shí)應(yīng)對(duì)，做出正確反映，從而解決對(duì)方進(jìn)攻，做好有效防御，能自由進(jìn)退，變換真假動(dòng)作等等，這樣才能更好地落實(shí)相關(guān)的連貫技術(shù)，從而取得比賽的勝利。

四、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）注重真假動(dòng)作的有效結(jié)合

作為摔跤教練員，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，要注意訓(xùn)練的內(nèi)容從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，這樣才能逐步提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在實(shí)際的對(duì)抗比賽當(dāng)中，連貫技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程。在訓(xùn)練的時(shí)候要從簡(jiǎn)單的動(dòng)作和最基本的技術(shù)開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，在這個(gè)基礎(chǔ)上慢慢增加其他復(fù)雜的動(dòng)作和一些難度大的動(dòng)作，然后再進(jìn)行不斷地延伸和拓展。在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候可以采取真假動(dòng)作結(jié)合的方式完成，這樣可以借助假動(dòng)作來(lái)為真動(dòng)作創(chuàng)造一個(gè)具體的使用的條件。但是值得我們注意的是假動(dòng)作有的時(shí)候可以變換為真動(dòng)作，可以進(jìn)行結(jié)合性的應(yīng)用。比如兩名運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行對(duì)抗比賽的時(shí)候，進(jìn)攻一方先搶奪左臂然后進(jìn)攻對(duì)方的左腿，這個(gè)動(dòng)作在對(duì)方后撤步防守的時(shí)候，前面的這個(gè)假動(dòng)作就可以變?yōu)檎鎰?dòng)作。那么在平時(shí)進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候教師要注意結(jié)合真假動(dòng)作的結(jié)合來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)連貫技術(shù)有更為深刻的認(rèn)識(shí)和理解。

（二）訓(xùn)練站立技術(shù)和跪撐技術(shù)的結(jié)合連接

摔跤運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)人的比賽和對(duì)抗。那么在訓(xùn)練的時(shí)候往往先從站立開(kāi)始，然后發(fā)展到跪撐角斗，在這整個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要借助技術(shù)動(dòng)作獲得比分。但是我們必須要認(rèn)識(shí)到這個(gè)動(dòng)作的過(guò)度是連續(xù)性的，那么作為摔跤運(yùn)動(dòng)員一定要具備連續(xù)銜接的進(jìn)攻能力和防守能力。在從站立摔向跪撐摔進(jìn)行過(guò)渡的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員要能對(duì)這些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行連續(xù)應(yīng)用，另外在進(jìn)行跪撐角斗的時(shí)候，在身體上方的選手一定要積極主動(dòng)進(jìn)攻。那么在平時(shí)進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候一定要讓隊(duì)員認(rèn)識(shí)到站立技術(shù)的結(jié)束就是跪撐技術(shù)的開(kāi)始。目前我國(guó)很多運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)方面的能力相對(duì)較低，這是存在的主要的差距。在從站立摔向跪撐摔進(jìn)行過(guò)度的時(shí)候，如果對(duì)方還沒(méi)有把握好重心，那么我們更容易取得勝利。

（三）注重開(kāi)展防守和反攻訓(xùn)練

在比賽的時(shí)候肯定會(huì)受到對(duì)方的反攻和防守上面的破壞，那么作為運(yùn)動(dòng)員就需要克服這些方面的問(wèn)題。在進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)的時(shí)候需要按照進(jìn)攻到反攻再到進(jìn)攻這樣的方式開(kāi)展。在讓隊(duì)員掌握了正確的進(jìn)攻的手段和方式之后，需要開(kāi)展反進(jìn)攻方面的訓(xùn)練。那么連貫技術(shù)需要在互相的進(jìn)攻還有防守中落實(shí)。如果不具備較高水平的反攻能力，也就無(wú)法開(kāi)展更高水平的對(duì)抗，所以在提高了防守還有反攻后需要繼續(xù)使用正確的方法來(lái)進(jìn)行再一次的進(jìn)攻。反攻技術(shù)的質(zhì)量會(huì)關(guān)系到比賽整體的情況，是隊(duì)員取得最終比賽勝利的關(guān)鍵。那么在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意做好反攻和防守方面的練習(xí)。

（四）結(jié)合隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自己都具備一定的技術(shù)特點(diǎn)，每個(gè)人在身體素質(zhì)還有技術(shù)掌握的熟練度以及對(duì)技術(shù)的使用情況上面也存在著差異性，而且每個(gè)運(yùn)動(dòng)員也擁有自己的絕招。所以在開(kāi)展連貫技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候要考慮到每位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，結(jié)合他們自己具備的特點(diǎn)和絕招開(kāi)展針對(duì)性練習(xí)。要注意在訓(xùn)練的過(guò)程中前后動(dòng)作的緊密配合和聯(lián)系，這樣才能更好地提升運(yùn)動(dòng)員的手法和步法訓(xùn)練的效果，讓運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)可以得到更加全面的發(fā)展。

（五）提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

在賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員不僅僅要具備高超得技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)還需要具備良好的心理素質(zhì)，能洞察賽場(chǎng)形式，能具備取得比賽勝利的自信心，要勇猛果斷，所以在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，對(duì)于對(duì)方的技術(shù)使用情況能正確的判斷，這樣才能更好地發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。作為摔跤運(yùn)動(dòng)教練員，在平時(shí)組織隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候可以借助語(yǔ)言和肢體動(dòng)作不斷地鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，給到他們一些積極的暗示，這樣可以在很大程度上提升他們的自信心，可以給到隊(duì)員正確的引導(dǎo)。這樣才能讓隊(duì)員在進(jìn)入到正式的比賽賽場(chǎng)的時(shí)候能更好地發(fā)揮出自己的水平，更好地應(yīng)對(duì)一些突發(fā)的情況，在比賽中取得理想的成績(jī)。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，為了保證自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中能獲得理想的成績(jī)，在平時(shí)必須要有針對(duì)地開(kāi)展連貫技術(shù)訓(xùn)練。但是這種訓(xùn)練的效果在短時(shí)間內(nèi)并不能取得理想的效果，需要教練進(jìn)行有效地組織訓(xùn)練，如可以通過(guò)真假動(dòng)作結(jié)合還有進(jìn)攻防守訓(xùn)練等方式開(kāi)展。另外，要注意結(jié)合隊(duì)員的情況進(jìn)行針對(duì)性心理，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，通過(guò)這些方式來(lái)全面提升連貫技術(shù)訓(xùn)練的效果，確保隊(duì)員在比賽中可以獲得理想的成績(jī)，取得最終的勝利。希望本文的論述能給大家一些啟發(fā)。

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