劉世軍

中圖分類號(hào)：G811.4? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-001-02

摘? ? 要? 隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)人口老齡化問(wèn)題逐漸突出，提高老年人生活質(zhì)量，增強(qiáng)老年人體質(zhì)成為社會(huì)發(fā)展問(wèn)題之一。本文主要從老年人健身動(dòng)機(jī)，限制因素等方面分析了當(dāng)下老年人健身現(xiàn)狀。最后，本文提出了促進(jìn)老年人體育健身的對(duì)策，增強(qiáng)老年人對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)、強(qiáng)化相關(guān)部門認(rèn)識(shí)、完善老年人體育健身場(chǎng)所及設(shè)施以及推動(dòng)老年人體育健身專業(yè)指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)等。

關(guān)鍵詞? 老齡化社會(huì)? 老年人? 體育健身

一、研究背景

改革開(kāi)放以來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)飛速發(fā)展，人口老齡化問(wèn)題日趨嚴(yán)重。數(shù)據(jù)顯示，截至2014年，我國(guó)60歲及以上的老年人口總數(shù)達(dá)2.12億人，占總?cè)丝诒戎剡_(dá)15.5%，中國(guó)已成為世界上老年人口總量最多的國(guó)家。2021年5月11日，第七次全國(guó)人口普查結(jié)果顯示，中國(guó)60歲及以上人口為26402萬(wàn)人，占18.70%，其中，65歲及以上人口為19064萬(wàn)人，占13.50%，我國(guó)人口老齡化程度進(jìn)一步加深。人口老齡化愈演愈烈，社會(huì)養(yǎng)老壓力越來(lái)越重，給我國(guó)社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了巨大挑戰(zhàn)。

2017年10月18日，習(xí)近平同志在十九大報(bào)告中指出，實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老政策體系和社會(huì)環(huán)境，推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，加快老齡事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展[1]。發(fā)展“健康中國(guó)”戰(zhàn)略其中最重要的部分就是提高老年人體質(zhì)，讓老年人擁有一個(gè)健康的體魄，是積極應(yīng)對(duì)人口老齡化的有效辦法，促進(jìn)老年人體育健身顯得尤為重要。

二、老年人參與體育健身動(dòng)機(jī)分析

（一）增強(qiáng)身體素質(zhì)

隨著年齡越來(lái)越大，老年人的身體各方面機(jī)能也在不斷下降，但是社會(huì)整體生活水平在提高，越來(lái)越多老年人希望身體保持健康享受生活，大部分老年人參與體育健身的主要目的就是增強(qiáng)體質(zhì)，擁有一個(gè)健康的體魄，確保自身的生活質(zhì)量，同時(shí)不給子女和社會(huì)增加負(fù)擔(dān)。體育健身對(duì)老年人身體各系統(tǒng)都有很好的作用，例如運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心臟功能的作用效果非常好，尤其對(duì)于改善心率的變化以及加強(qiáng)心肌的收縮與舒張力量的功能有顯著的效果;運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉都有好處;此外老年人進(jìn)行有氧健身鍛煉后，對(duì)脂代謝的調(diào)節(jié)具有良好的效果。

（二）充實(shí)退休生活

退休之前，老年人一直在工作崗位上忙于工作，并且有固定的生活規(guī)律和日程安排。退休之后，老年人突然擁有了大量空閑時(shí)間，兒女有自己的家庭和工作，不能時(shí)長(zhǎng)陪伴左右，很多老年人一下子不能適應(yīng)退休之后的枯燥生活，感覺(jué)生活變得十分空虛，失去了生活的目標(biāo)和動(dòng)力，不知道自己每天要做什么，甚至一些老年人退休之后會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。參與體育健身，不僅能夠幫助老年人預(yù)防疾病，保持身體健康，在鍛煉的過(guò)程中還能使老年人調(diào)整心態(tài)，心情愉悅，擺脫空虛和無(wú)聊感。老年人在體育健身上投入較多時(shí)間，不僅充實(shí)了老年人的退休生活，在一定程度上成為老年人退休之后的精神支撐。

（三）結(jié)識(shí)朋友

老年人退休之前工作中有一定的朋友圈，但是隨著退休，都回歸到自己的家庭，加上老年人出行不便，很多不在一個(gè)社區(qū)的老朋友很難見(jiàn)上一面。很多老年人兒女不在身邊，老年人也有社交需求，需要有人聊天陪伴。所以很多老年人參與體育健身會(huì)選擇互動(dòng)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，在鍛煉的過(guò)程中有時(shí)會(huì)組建鍛煉小組，小組的人需要溝通和配合，這種形式不僅使老年人達(dá)到了鍛煉的效果，而且在鍛煉時(shí)間之外，一起鍛煉的老年人還會(huì)坐在一起喝茶聊天等[2]。尤其是近年來(lái)廣場(chǎng)文化的興起，很多老年人跳起了廣場(chǎng)舞，在跳舞的過(guò)程中既鍛煉了身體的靈活性，也熟悉了彼此，擴(kuò)大了老年人的朋友圈，建立良好的人際關(guān)系[3]。

三、影響老年人體育健身的限制因素

（一）個(gè)人因素

一是老年人體育健身意識(shí)不強(qiáng)。目前來(lái)看，仍有部分老年人缺乏體育健身意識(shí)，以及對(duì)體育健身沒(méi)有形成正確認(rèn)識(shí)。這部分老年人認(rèn)為，老年人就應(yīng)該靜養(yǎng)，多休息，不應(yīng)該參與體育鍛煉，尤其是到人多聚集的地方參與鍛煉。他們認(rèn)為老年人體質(zhì)和年輕人有差異，體育鍛煉會(huì)使老年人產(chǎn)生疲勞，甚至在鍛煉過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，老年人身體較難恢復(fù)，對(duì)老年人身體健康會(huì)產(chǎn)生不利影響[4]。

二是老年人對(duì)體育健身了解不足。老年人本身骨骼體質(zhì)以及靈活性方面較差，很少主動(dòng)了解體育健身，很多老年人不參與體育健身并不是因?yàn)闆](méi)有想法，是因?yàn)楸旧聿涣私怏w育健身鍛煉的場(chǎng)所設(shè)施、注意事項(xiàng)、健身方式以及帶給身體的有利影響等。

三是老年人身體原因。一種情況是身體患病，身體條件不允許。老年人由于身體各方面機(jī)能惡化，會(huì)產(chǎn)生各種疾病，身體虛弱需要靜養(yǎng)，體育健身可能會(huì)增加負(fù)擔(dān)。另一種情況是部分老年人身體素質(zhì)較好，認(rèn)為自己不用參加體育健身鍛煉身體也可以保持健康。這部分老年人可能會(huì)把自己退休之后的閑余時(shí)間放在其他興趣愛(ài)好上面，沒(méi)有考慮繼續(xù)參加體育健身鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

（二）家庭因素

一是家庭經(jīng)濟(jì)條件影響。老年人退休之后的經(jīng)濟(jì)來(lái)源主要有養(yǎng)老金收入，養(yǎng)老保險(xiǎn)以及兒女資助等。部分老年人每月的經(jīng)濟(jì)收入大部分都會(huì)用在去醫(yī)院看病、拿藥和治療等方面。可以用在進(jìn)入收費(fèi)的體育健身場(chǎng)所，購(gòu)買體育鍛煉器材和服裝等體育消費(fèi)方面的收入較少。家庭收入不足是影響老年人健身的重要原因。

二是家庭成員支持程度方面。老年人退休在家，一部分家庭成員為了使老年人保持身體健康，會(huì)主動(dòng)支持老年人定期參與體育鍛煉，還會(huì)為老人尋求方便的健身?xiàng)l件。另一部分家人忙于工作無(wú)暇顧及老年人，或者是為了免于老年人健身鍛煉過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)老年人體育健身不予理解和支持。

三是家務(wù)活動(dòng)的影響。有部分老年人退休之后回歸家庭，還要忙于家務(wù)活動(dòng)，家庭瑣事繁多。絕大部分女性老年人不僅承擔(dān)洗衣做飯的家務(wù)，還要幫兒女帶小孩兒等，家務(wù)活動(dòng)和家庭瑣事是使老年人沒(méi)有體育健身時(shí)間的重要原因。

（三）社會(huì)因素

一是缺少對(duì)老年人體育健身宣傳。社區(qū)是老年人生活的主要場(chǎng)所之一，社區(qū)服務(wù)活動(dòng)中心是老年人活動(dòng)的重要場(chǎng)所和信息渠道來(lái)源，社區(qū)的宣傳力度直接影響老年人對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)和了解。相關(guān)部門和社區(qū)疏于對(duì)老年人體育健身的宣傳，沒(méi)有對(duì)老年人體育健身鍛煉進(jìn)行有益的引導(dǎo)和支持。

二是缺少專業(yè)體育健身指導(dǎo)。缺少專業(yè)隊(duì)伍得體育健身指導(dǎo)，是影響老年人參與體育健身的重要因素。部分老年人參與體育健身的意愿比較強(qiáng)，但是缺少目標(biāo)和方向，不清楚如何選擇適合自己的健身活動(dòng)，導(dǎo)致健身計(jì)劃無(wú)法開(kāi)展。此外，老年人參與鍛煉項(xiàng)目，沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等情況，使老年人對(duì)參與體育健身產(chǎn)生抵觸。

（四）硬件因素

一是室內(nèi)場(chǎng)地設(shè)施較少。健身場(chǎng)所和設(shè)施是老年人參與體育鍛煉的物質(zhì)保障。目前能夠滿足老年人參與體育健身的場(chǎng)所大多集中在公園、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)所。室外場(chǎng)所雖然能夠保持空氣流通，對(duì)老年人身體有益，但是室外場(chǎng)所限制較多，遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，老年人就無(wú)法參與運(yùn)動(dòng)。此外，少量的能夠滿足老年人進(jìn)行體育鍛煉的室內(nèi)場(chǎng)所中，器械設(shè)施健身器材不適合老年人，影響了老年人參與體育健身的積極性。

二是體育健身場(chǎng)所環(huán)境較差。老年人參與體育健身的目的之一是希望減少預(yù)防疾病，保持身體健康，老年人對(duì)體育健身的場(chǎng)所環(huán)境有較高的要求。老年人參與體育健身的部分場(chǎng)所衛(wèi)生不會(huì)定期打掃，器材設(shè)施也沒(méi)有定期維護(hù)和保養(yǎng)，老年人參與體育健身的體驗(yàn)感不佳，打擊了老年人參與體育鍛煉的積極性。

四、促進(jìn)老年人體育健身對(duì)策研究

（一）加強(qiáng)宣傳，增強(qiáng)老年人體育健身意識(shí)

是否有進(jìn)行體育健身的意識(shí)以及能否正確了解體育健身的相關(guān)知識(shí)，直接影響老年人進(jìn)行體育健身積極性以及健身的效果。社區(qū)應(yīng)該擔(dān)負(fù)起宣傳的義務(wù)，吸引老年人參與到體育健身中來(lái)。社區(qū)要盡可能運(yùn)用多種媒介和渠道進(jìn)行宣傳，例如在社區(qū)宣傳版塊張貼圖文宣傳，利用社區(qū)廣播，充分利用社區(qū)活動(dòng)中心組織老年人進(jìn)行簡(jiǎn)單的體育比賽活動(dòng)等。社區(qū)有個(gè)體育健身的良好氛圍，不僅能夠使老年人正確了解體育健身，還能帶動(dòng)更多的老年人參與其中。

（二）加強(qiáng)制度建設(shè)，強(qiáng)化相關(guān)部門重視

完善的制度建設(shè)和相關(guān)法律法規(guī)體系能夠有效保障老年人參與體育健身。目前我國(guó)已經(jīng)制定關(guān)于老年人健身服務(wù)的相關(guān)法律法規(guī)，主要涵蓋了老年人健身服務(wù)的四個(gè)方面：一是保證老年人公共活動(dòng)區(qū)域和設(shè)施的建設(shè)和開(kāi)放;二是建設(shè)關(guān)于老年人體育健身的服務(wù)性組織以及開(kāi)展老年人體育健身活動(dòng);三是完善老年人體育健身服務(wù)體系;四是鼓勵(lì)社會(huì)和個(gè)人建立有關(guān)老年人養(yǎng)老、健身服務(wù)相關(guān)機(jī)構(gòu)，為政府養(yǎng)老分擔(dān)壓力。在完善的法律法規(guī)基礎(chǔ)上，各個(gè)部門和社區(qū)應(yīng)該加強(qiáng)老年人體育健身服務(wù)的制度建設(shè)，鼓勵(lì)老年人參與體育健身活動(dòng)。

（三）加大老年人體育健身場(chǎng)所和設(shè)施投入

體育健身場(chǎng)所和設(shè)施的匱乏是制約老年人參與健身的重要因素。為了保障老年人積極參與體育健身，應(yīng)該加大對(duì)體育場(chǎng)所和設(shè)施投入，建設(shè)有利于保障老年人健身的場(chǎng)所。體育健身場(chǎng)所和設(shè)施建設(shè)應(yīng)該以政府投入為主，但是為了減輕政府壓力，社會(huì)應(yīng)該承擔(dān)一部分責(zé)任。例如在社區(qū)建立專門的老年人活動(dòng)中心，室外開(kāi)辟專門供老年人活動(dòng)區(qū)域，投放適合老年人健身的器械設(shè)施。公共的體育場(chǎng)館和健身服務(wù)場(chǎng)所也應(yīng)該有序?qū)夏耆碎_(kāi)放。此外，老年人健身場(chǎng)所和設(shè)施應(yīng)該安排專人打掃和維護(hù)，保障老年人健身環(huán)境良好，設(shè)施干凈。

（四）推動(dòng)老年人體育健身專業(yè)指導(dǎo)隊(duì)伍建設(shè)

專業(yè)體育健身指導(dǎo)隊(duì)伍有助于老年人選取適合自己的健身方式，達(dá)到較好的健身效果，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。一是加強(qiáng)專業(yè)性健身指導(dǎo)人才的培養(yǎng)。鼓勵(lì)各類學(xué)校的體育教師、體育專業(yè)學(xué)生以及健身場(chǎng)所教練等隊(duì)伍定期到社區(qū)為老年人開(kāi)設(shè)健身培訓(xùn)班，為老年人宣講體育健身知識(shí)，合理健身措施等，傳授老年人健身技能。二是社區(qū)要為體育健身專業(yè)性人才設(shè)置合適的崗位，吸引更多的健身指導(dǎo)人才投入到工作當(dāng)中[5]。

五、結(jié)語(yǔ)

隨著老齡化社會(huì)問(wèn)題逐漸突出，提高老年人生活質(zhì)量成為社會(huì)面臨的主要問(wèn)題。盡管越來(lái)越多老年人參與體育健身活動(dòng)取得了一定的效果，預(yù)防疾病，保持身體和心理健康，但是老年人體育健身發(fā)展還存在一些問(wèn)題。重視問(wèn)題并采取措施逐步解決，會(huì)有效保障老年人體育健身，提高老年人生活質(zhì)量，增強(qiáng)老年人體質(zhì)，為政府、社會(huì)和家庭減輕養(yǎng)老負(fù)擔(dān)。

★基金項(xiàng)目：天津市哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃課題（TJTY18-010），天津市老年人體育健身模式的研究。

參考文獻(xiàn)：

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[2]梁法澤，聶瑞蓮.“健康中國(guó)”戰(zhàn)略下老年人體育發(fā)展問(wèn)題研究[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2017，34（05）：114-116.

[3]廖上桂，邱禮強(qiáng).“健康中國(guó)”理念下老年人體育健身研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（35）：201-202.

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[5]劉永強(qiáng).老年人健身服務(wù)相關(guān)政策法規(guī)研究[J].社會(huì)福利（理論版），2016（07）：48-52.