陳之涵

2020年，我國(guó)人均壽命為77.3歲，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》日前已制定目標(biāo)，在2030年將人均預(yù)期壽命提升至79歲。因此，確定行之有效的方案，增強(qiáng)全民身體素質(zhì)，已成當(dāng)務(wù)之急。

針對(duì)歐美人群的研究表明，抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣是導(dǎo)致慢性疾病、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要原因，而更健康的生活方式與預(yù)期壽命的增長(zhǎng)具有一定關(guān)聯(lián)性。

換言之，“抵制不良習(xí)慣，擁抱健康生活”或?yàn)闈撛诘难訅劾鳌?/p>

然而，截至目前，綜合生活方式對(duì)中國(guó)人口預(yù)期壽命的影響仍不明晰。為填補(bǔ)空白，由北京大學(xué)、中國(guó)疾控中心專家組成的研究團(tuán)隊(duì)，綜合分析了“中國(guó)嘉道理生物庫(kù)”（CKB）、“2015年疾病、傷害及風(fēng)險(xiǎn)因子全球負(fù)擔(dān)研究”（GBD，2015）以及“2015年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康監(jiān)測(cè)”（CNHS，2015）3個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)中近50萬(wàn)人的信息，首次量化了國(guó)人生活方式與預(yù)期壽命之間的關(guān)聯(lián)性，并在近期公布于《柳葉刀—公共衛(wèi)生》。

他們確定：5種生活方式，能將國(guó)人在30歲時(shí)的預(yù)期壽命延長(zhǎng)8～9年（其中男性8.8年，女性8.1年）。它們?cè)谡撐闹斜粍澏椤暗惋L(fēng)險(xiǎn)因子”，具體包括：

◆ 沒(méi)有煙癮。從不吸煙或主動(dòng)戒煙（因患病而戒煙的情況不包括在內(nèi)）。

◆ 不過(guò)度飲酒。無(wú)規(guī)律的飲酒習(xí)慣或僅少量飲酒（男性每日攝入酒精少于30克;女性每日攝入酒精少于15克）。

◆ 積極運(yùn)動(dòng)。在特定年齡組以及性別組中，運(yùn)動(dòng)量高于平均水平。

◆ 健康飲食。每天都吃新鮮果蔬;每周中1～6天攝入紅肉，4天及以上攝入豆類，1天及以上的飲食中含有魚(yú)類。

◆ 體型適中。BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）在18.5～27.9之間;男性腰圍小于90厘米，女性腰圍小于85厘米，沒(méi)有中心性肥胖（腹部肥胖）。

對(duì)比而言，只符合0～1個(gè)條件的人，男性在30歲時(shí)的平均預(yù)期壽命為71.7歲，女性為77.3歲;若完全符合以上5個(gè)條件，男性在30歲時(shí)的預(yù)期壽命可達(dá)80.5歲，女性可達(dá)85.4歲。

為什么？研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步分析了“長(zhǎng)壽”背后的原因。數(shù)據(jù)顯示，生活方式的優(yōu)化（即“低風(fēng)險(xiǎn)因子”的增加），降低了人群因罹患以下疾病而死亡的概率：心血管疾病、癌癥和慢性呼吸道疾?。ㄈ缦?。

與只符合0～1個(gè)條件的人相比，同時(shí)滿足5個(gè)條件者的心血管疾病死亡率降低了63%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低53%，慢性呼吸道疾病致死率降低70%?？傮w而言，后者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)僅為前者的38%。

綜上，研究者認(rèn)為，借助適當(dāng)?shù)纳罘绞礁深A(yù)，我國(guó)的人均預(yù)期壽命仍有較大的提升空間。

他們也建議，往后可將“生活方式健康程度”評(píng)估納入體檢，分?jǐn)?shù)在0～5區(qū)間，根據(jù)低風(fēng)險(xiǎn)因子數(shù)量劃定。得分越高，預(yù)示一個(gè)人的生活方式越健康，越大概率長(zhǎng)壽。

值得一提的是，在CKB和CNHS數(shù)據(jù)庫(kù)中，同時(shí)滿足5個(gè)條件的人屈指可數(shù)，比例均不及5%?？梢?jiàn)，在“健康生活，延年益壽”這件事上，我們依然任重道遠(yuǎn)。

◎來(lái)源|科技宣傳文化資源庫(kù)