破解“假性親密關(guān)系”

■李則宣 中南大學(xué)（湘雅二醫(yī)院）精神衛(wèi)生研究所副主任醫(yī)師

■黃任之 湖南第一師范學(xué)院 副教授

許多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷：與家人可以進(jìn)行共同的家庭活動(dòng)，卻無(wú)法分享內(nèi)心的想法；與朋友可以一同聚會(huì)、吃飯、做美容、健身，卻無(wú)法向?qū)Ψ匠ㄩ_(kāi)心扉，暢所欲言。在一段親密關(guān)系中，人們本應(yīng)親密交流，但有些人卻為了維持親密關(guān)系的穩(wěn)定，擔(dān)心產(chǎn)生沖突，不得不隱藏自己與對(duì)方的差異，維持表面的平和、寧?kù)o。這種現(xiàn)象就是假性親密關(guān)系。

最熟悉的陌生人

假性親密關(guān)系是一種過(guò)于重視結(jié)果的表面和諧，是一種形式大于內(nèi)在的親密關(guān)系，是一段關(guān)系中的兩個(gè)人經(jīng)過(guò)心理博弈后形成的一種防御機(jī)制。假性親密關(guān)系理論認(rèn)為，兩個(gè)人不能太過(guò)靠近，否則雙方會(huì)如同刺猬一樣以刺襲“人”，刺傷對(duì)方的同時(shí)也讓自己受傷。為了保持關(guān)系的穩(wěn)定，雙方必須預(yù)設(shè)一種心理行為模式，將生活過(guò)成“劇本”，做好“人物設(shè)置”，安排好“角色演出”。

假性親密關(guān)系理論還認(rèn)為，分享自己的真實(shí)想法是一種不好的行為，是在公開(kāi)拋出矛盾，是對(duì)親密關(guān)系最大的否定。為了避免出現(xiàn)這種狀況，不少人認(rèn)為回避現(xiàn)實(shí)，不表達(dá)自己的真實(shí)想法，才是最好的選擇。這樣一來(lái)，認(rèn)同假性親密關(guān)系理論的人會(huì)與對(duì)方“貌合神離”“同床異夢(mèng)”，變成對(duì)方“最熟悉的陌生人”。

保持安全距離

假性親密關(guān)系可以讓人際關(guān)系保持一種“安全距離”，讓雙方以不逾越、不觸碰、不談及自己和對(duì)方的真實(shí)想法，來(lái)回避差異，以避免可能產(chǎn)生的爭(zhēng)執(zhí)、問(wèn)題、沖突。但是，這種親密關(guān)系會(huì)讓人感覺(jué)不舒暢，令人覺(jué)得“缺點(diǎn)什么”。

人際差異是客觀存在的，坦誠(chéng)相見(jiàn)是心靈交融、碰撞的前提。在假性親密關(guān)系中，雙方不是開(kāi)放式地解決問(wèn)題，而是回避問(wèn)題，因此不能滿足彼此差異化的需求。雙方的內(nèi)心都是孤獨(dú)的城堡，必然會(huì)感到空虛和茫然，即“缺點(diǎn)什么”。

假性親密關(guān)系的形成過(guò)程

假性親密關(guān)系最早可以追溯到母嬰關(guān)系。兒時(shí)與母親或其他看護(hù)者的互動(dòng)模式，會(huì)影響我們對(duì)愛(ài)和親密關(guān)系類型的理解、選擇。如果看護(hù)者及時(shí)、充分注意回應(yīng)弱小無(wú)助的嬰兒的需要，嬰兒就能獲得內(nèi)心的安全感，對(duì)包括人和事在內(nèi)的環(huán)境安全具有高度的信心，愿意去探索未知的世界。

反之，看護(hù)者疏于照料或缺乏正確的教養(yǎng)能力，嬰兒的需要總是得不到滿足，就會(huì)缺乏安全感。他們會(huì)以哭鬧或生病來(lái)吸引看護(hù)者的注意力。一旦某種方式成功吸引了看護(hù)者的注意力，嬰兒會(huì)重復(fù)這種模式來(lái)強(qiáng)化雙方的關(guān)系，形成一種機(jī)械化但讓嬰兒心安的互動(dòng)模式。

長(zhǎng)大成年后，個(gè)體會(huì)將母嬰關(guān)系復(fù)制到其他親密關(guān)系中。缺乏足夠關(guān)注的嬰兒，長(zhǎng)大后會(huì)拒絕和他人發(fā)生內(nèi)心能夠交流的親密關(guān)系，不喜歡別人真誠(chéng)的關(guān)愛(ài)。在這類人看來(lái)，過(guò)分親熱的行為和舉動(dòng)，會(huì)破壞個(gè)人的獨(dú)立性和完整性。他們會(huì)刻意回避親密關(guān)系，不愿意和愛(ài)人進(jìn)行深層次的交流。

在親密關(guān)系中，如果雙方都有上述心態(tài)，就會(huì)形成一種心理“潛規(guī)則”——情感禁閉。雙方心照不宣地達(dá)成一種心理契約，用情感麻木疏離來(lái)維持親密感。雙方不需要向?qū)Ψ奖磉_(dá)內(nèi)心，也不用為對(duì)方的情感和感受負(fù)責(zé)。

當(dāng)有人壓制不住內(nèi)心沖動(dòng)，向?qū)Ψ酵嘎秱€(gè)人的想法，結(jié)果可能是：要么對(duì)方不發(fā)一言或轉(zhuǎn)身走開(kāi)，要么對(duì)方表示非常不開(kāi)心，并表示他已經(jīng)很累了，拜托你自己管理好個(gè)人的事情，不要隨意拿出來(lái)煩擾別人。這會(huì)讓主動(dòng)敞開(kāi)心扉者發(fā)現(xiàn)，自我暴露和試圖交流只能收獲更多的負(fù)面情緒。然后，他們會(huì)進(jìn)一步封鎖自己的內(nèi)心世界。

如何贏得真正的親密關(guān)系？

假性親密關(guān)系由于缺乏信任、理解、關(guān)注、寬容等情緒，并不是真正意義上的聯(lián)結(jié)和依戀關(guān)系。陷入這種親密關(guān)系的個(gè)體，無(wú)法體會(huì)被需要感和被重視感，只是在完成一種“劇情演出”。假性親密關(guān)系既妨礙個(gè)體去了解對(duì)方，也阻礙個(gè)體去認(rèn)識(shí)真正的自我，令雙方都處于一種無(wú)能為力的心理孤島中。

為了贏得真正的親密關(guān)系，心理學(xué)家開(kāi)出一個(gè)名為“夢(mèng)想”（即dream，為以下5 個(gè)步驟英文的首字母組成）的心理處方，具體步驟如下：

步驟1.發(fā)現(xiàn)（discovery）：仔細(xì)審視自己與朋友、家人的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)讓自己感覺(jué)焦慮、不安和擔(dān)心的部分，寫(xiě)在紙上，思考讓自己心生回避的原因，如擔(dān)心在感情中失去控制，或無(wú)法解決人際沖突。

步驟2.修復(fù)（repair）：將自己回避的內(nèi)容歸納為需要正視和解決的問(wèn)題，比如不信任對(duì)方，嫌棄對(duì)方的高情感需求，不愿意自我暴露等，將問(wèn)題一一解決。

步驟3.賦予（empowerment）:找出有利于改善人際關(guān)系的內(nèi)部力量，比如健談的特征可以讓自己與對(duì)方多溝通，真誠(chéng)的態(tài)度讓對(duì)方對(duì)自己更為信任，積極合作的精神讓雙方加強(qiáng)往來(lái)等。

步驟4.備案（alternatives）:采用新的社交模式來(lái)處理人際關(guān)系，學(xué)會(huì)用多種途徑來(lái)表達(dá)自我，積極關(guān)注他人的想法與感受，與他人建立更為密切的關(guān)聯(lián)。

步驟5.互益（mutuality）:在人際關(guān)系中不計(jì)較得失，更加注重精神層面的交流，體恤對(duì)方的感受，發(fā)展健康而穩(wěn)定的自我意識(shí)。通過(guò)不懈的努力，構(gòu)建起溫暖而持久的親密關(guān)系。