文 瑤瑤

近幾年，“社恐”這個詞條頻頻走進公眾視野，越來越多的人害怕和他人社交，尤其是社交圈小、獨居的老人，甚至拒絕走出去看看外面的世界。

其實，真正的“社交恐懼癥”（也稱“社交焦慮障礙”）是達到疾病程度的“焦慮障礙”，是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮重重，并因此盡力回避的一種心理障礙，嚴重影響患者生活。

害怕與人交往是不是患上了社交焦慮障礙？

并非如此。一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這并不會影響到他們的參與。真正的社交焦慮障礙會導(dǎo)致患者出現(xiàn)無法承受的恐懼，在嚴重的案例里，病患甚至?xí)L時間地把自己關(guān)在家里，孤立自己。

有些人在社交活動中感到不好意思和沒有自信，在公眾面前演講，甚至和別人約會時都會緊張，出現(xiàn)心跳加速、手抖。這些焦慮反應(yīng)是暫時的，很快會消失，并不會影響正常生活和學(xué)習(xí)。但是，如果這些焦慮反應(yīng)已經(jīng)影響到正常工作和生活，可能患上了社交焦慮障礙，需引起足夠重視。

社交焦慮障礙有哪些治療方法？

治療方法主要以心理治療為主，如果病情比較嚴重，可以到醫(yī)院精神科開一些抗焦慮、抗抑郁的藥物；如果病情不是很嚴重，一般以心理治療為主。

老年患者可作如下調(diào)整。

1.樹立恰當?shù)淖孕判摹Ｅ囵B(yǎng)自信的內(nèi)心世界可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示。

2.真正地做點事情以積累可以讓我們充滿自信的資本。老年患者可發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長處、優(yōu)勢，并以此做一點有意義的事。

3.多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。經(jīng)常與別人交流，不僅可以有效放松心情，還能得知他人對自己積極客觀的評價。

4.把注意力放到自己的內(nèi)心和行動上。不要總是羨慕別人，覺得自己不行，即使年紀大了，也要相信自己的存在是有其價值和意義的，不用太在乎別人的看法。

5.多參加社會活動。多走出去，會發(fā)現(xiàn)社交遠不像想象中那樣可怕，用自己的行動改變心態(tài)，生活就會露出可愛的笑容。