趙艷華

（遼西技師學(xué)院 遼寧阜新 123000）

中職生在學(xué)校上學(xué)期間需要經(jīng)歷學(xué)業(yè)考試、社會統(tǒng)一開展的從業(yè)資格證考試、職業(yè)資格考試等。很多中職生在初中學(xué)習(xí)階段并沒有養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，這對于后續(xù)學(xué)習(xí)、考試以及更好發(fā)展會產(chǎn)生很大影響。尤其是在考試之前，學(xué)生會感受到很大壓力，并且產(chǎn)生焦慮情緒。學(xué)生一旦出現(xiàn)焦慮情況，會對最終考試成績產(chǎn)生影響。由此可以看出，考試與焦慮之間相互影響，會形成惡性循環(huán)。幫助學(xué)生更好面對考試壓力、緩解焦慮心情，促使學(xué)生能夠利用正確心態(tài)面對各類考試，是當前中職學(xué)校、中職教師面臨的一個重要問題。很多學(xué)校、教師在面對這一問題時，會在考試之前開展心理講座，通過該種方式，促使學(xué)生更好面對考試，取得良好考試成績，為學(xué)生未來更好發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

一、中職生考試分析

對于當前中職學(xué)校學(xué)生面臨的考試情況，以及學(xué)生心理情況，本文主要從以下幾點進行闡述：

1.考試情況分析。（1）學(xué)業(yè)考試與專業(yè)技能考試。中職學(xué)生從入學(xué)開始就要面臨各種學(xué)業(yè)考試、專業(yè)技能考試。即便當前中職教師開始對自身教學(xué)進行改革，對教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容、評價方法等進行創(chuàng)新，但全部改革其最終目的都是，完成教學(xué)目標，滿足教學(xué)大綱要求。也就是說，教師對于學(xué)生的考核雖然方式改變，但最終目的沒變，學(xué)生在學(xué)校只有在經(jīng)過各項考核后才能順利畢業(yè)。（2）從業(yè)資格考試與職業(yè)資格證書考試。在當前中職學(xué)校教學(xué)中，采取的是一體化教學(xué)理念，要求學(xué)生在校期間，能夠通過考試考取職業(yè)資格證書、崗位從業(yè)資格證書。主要目的是保證學(xué)生在畢業(yè)時，能夠獲得上崗就業(yè)資格，通過對于學(xué)業(yè)相掛鉤，能夠在很大程度上提高學(xué)校教學(xué)質(zhì)量。中職學(xué)校的出發(fā)點是對學(xué)生進行充分考慮，但此類資格證書考試，部分學(xué)校采取的是地區(qū)統(tǒng)一考試，還有部分學(xué)校采取的是全國統(tǒng)一考試。這使得考試難度增加、要求更高，會在很大程度上增加學(xué)生壓力。（3）高職院校升學(xué)招生考試。在現(xiàn)如今教育改革發(fā)展背景下，職業(yè)教育要將立德樹人作為發(fā)展的重點，并將服務(wù)發(fā)展作為宗旨，將促進學(xué)生就業(yè)作為導(dǎo)向[1]。當前中職學(xué)校中的畢業(yè)生，有很多是通過對口高考方式、高職院校單獨招生方式，進入到高校中繼續(xù)學(xué)習(xí)、深造。比如，在某省發(fā)展中，對口高考被劃分為兩次考試，一次是專業(yè)考試，另一次是文化考試，總分為750分，語文、數(shù)學(xué)、英語的滿分為120分，與正常普通高考一同進行。專業(yè)考試通常會被分為兩種類型，一種是專業(yè)理論考試，另一種是專業(yè)技能考試總分為390分，其中專業(yè)理論的滿分是240分，剩余150分是專業(yè)技能。絕大部分專業(yè)考試都在高考之前，兩次“高考”會為學(xué)生帶來兩次考試壓力。在對口高考中，文化課的難度較低，因此，會有很多初中畢業(yè)生、高中轉(zhuǎn)學(xué)生參與到其中。由此可以看出，對口高考競爭較為激烈。

2.心理情況分析。通過相關(guān)調(diào)查分析可以了解到，學(xué)生會存在不同程度的高度壓力、中度壓力，同時還存在著焦慮心理。大約有20%的學(xué)生在復(fù)習(xí)備考過程中，對于壓力沒有采取任何調(diào)整措施。對于學(xué)生存在的壓力、焦慮心理，無論是學(xué)校、教師，還是教育部門都要給予更多重視與關(guān)注，幫助學(xué)生排解壓力，緩解焦慮心理，更好面對考試。

二、考前焦慮的形成原因

對于靠前焦慮形成的主要原因，本文主要從以下幾點進行闡述：

1.個體心理品質(zhì)影響。每一名學(xué)生的性格都存在不同，在面臨問題時產(chǎn)生的心理反應(yīng)也存在一定差異[2]。個人心理特點是造成考試焦慮的重要原因，如果學(xué)生能夠具備較強自制力、自信心，同時性格開朗，擁有穩(wěn)定情緒，那么也可以平靜地面對每一次考試，即便面對重要考試也能夠掌控自身情緒。在考試期間面臨困難問題時，能夠冷靜面對、保持鎮(zhèn)靜，從而在考場中將自身水平發(fā)揮出來。如果學(xué)生自尊心較強、情緒存在較大波動、意志力薄弱，那么在面對問題時，容易失去信心，無法冷靜面對。此類學(xué)生在面對考試時，經(jīng)常會處于兩個極端，分別是極度興奮、極度抑郁，很容易出產(chǎn)生焦慮心理，這對于學(xué)生自身正常水平的發(fā)揮會產(chǎn)生很大影響。

2.多方壓力與期待影響。學(xué)生壓力往往來自不同方面，比如，家長帶來的壓力、學(xué)校帶來的壓力、學(xué)生本人壓力等。家長的壓力，通常情況下在考試之前，對于考生會出現(xiàn)過度關(guān)心情況，同時會給予學(xué)生過高的期望，甚至?xí)氊?zé)學(xué)生，這會導(dǎo)致學(xué)生在考試之前壓力增加。因無法滿足家長的目標會產(chǎn)生無力感；家長的過度關(guān)心會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)內(nèi)疚感、不安心理；過多的呵護會導(dǎo)致學(xué)生無法面對挫折[3]。學(xué)校方面的壓力通常是，學(xué)生之間的競爭會導(dǎo)致考生形成對抗心理。在考試之前，教師要對高考形式進行分析，對于部分學(xué)生教師會過多關(guān)注，進行大量的訓(xùn)練、模擬考試，這會為學(xué)生帶來緊張感，從而出現(xiàn)緊張情緒。在這一學(xué)習(xí)氛圍中，學(xué)生經(jīng)常會自我懷疑，產(chǎn)生自卑心理、抑郁心理，容易引發(fā)學(xué)生心理問題?？忌陨淼膲毫νǔＧ闆r下是過于注重考試成績、考試成敗，部分考生對考試存在錯誤心理，認為考試與未來升學(xué)、就業(yè)有著直接聯(lián)系，如果學(xué)生在考試中沒有獲得良好成績，會產(chǎn)生自卑感，同時考試前的焦慮情緒會被放大。

3.不合理的學(xué)習(xí)方式影響。通過相關(guān)調(diào)查分析可以了解到，大約只有不到一半的學(xué)生，才能尋找到適合自身的學(xué)習(xí)方式，有一半以上的學(xué)生并沒有適合自身的學(xué)習(xí)方法，或者采用的學(xué)習(xí)方法不合理。能夠制定合理、有效學(xué)習(xí)計劃的學(xué)生，只有四分之一[4]。通常情況下，學(xué)習(xí)目標應(yīng)該具備明確性、細致性，比如，采用手工記賬方式，對考試或者日常練習(xí)中失分較多的題目進行記錄，盡量避免在下一次考試中失分；或者是對考試進行統(tǒng)計，在上一次考試中分數(shù)為50分，那么下一次考試要提高五分，這屬于明確的學(xué)習(xí)目標。缺乏合理學(xué)習(xí)計劃、學(xué)習(xí)方式不合理，很難幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)自信心，對于每一次未知的考試，都存在著過多的擔(dān)心與過高的期望。在該種心理支配下，學(xué)生的自我調(diào)解能力下降、自信心不夠，始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)中。

4.應(yīng)試技能差影響?？忌鷮τ谧陨砟芰Α⑺揭姓_認識，并制定科學(xué)合理復(fù)習(xí)計劃、學(xué)習(xí)計劃，并對自身經(jīng)濟狀態(tài)進行調(diào)整，確保能夠擁有良好狀態(tài)面對考試。但很多考試無法按照計劃進行復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)，經(jīng)常出現(xiàn)臨陣磨槍情況，這會產(chǎn)生疲憊心理[5]。在考試期間在面對問題時，沒有采取有效的答題技巧，同時也沒有對答題時間進行合理分配，經(jīng)常會在一道難題中浪費很多時間。

三、考前心態(tài)與考試成績關(guān)系分析

在學(xué)習(xí)過程中，如果學(xué)生缺乏緊張、沒有壓力，那么會導(dǎo)致學(xué)生時期學(xué)習(xí)的動力，這對于學(xué)生學(xué)習(xí)會產(chǎn)生不利影響；而過度焦慮、過度緊張，還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)失敗[6]。如果學(xué)生在考試之前有著適當?shù)木o張情緒，會將學(xué)生應(yīng)激水平激發(fā)出來，同時調(diào)動學(xué)生挑戰(zhàn)精神，這會在一定程度上發(fā)揮出學(xué)生的超長水平。由此可以看出，考試前的適度緊張對于考試而言屬于好事。適度的緊張能夠讓學(xué)生在學(xué)習(xí)期間保持警覺性，始終集中自身學(xué)習(xí)注意力。幫助學(xué)生擁有，明確考試意識，珍惜每一分鐘的學(xué)習(xí)時間，從而提升學(xué)習(xí)質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率。在這一過程中，學(xué)生還可以按照事情的重要程度情況，對學(xué)習(xí)進行科學(xué)合理安排。與此同時，適度緊張能夠?qū)W(xué)生身體能量調(diào)動起來，促使學(xué)生能夠始終擁有充沛精神、精力，高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張情況下，人的精力、體力相較于平常更強，在非常時刻，能夠?qū)W(xué)生力量激發(fā)出來，更好完成任務(wù)。此外，適度的緊張能夠促使學(xué)生的大腦能夠始終處于興奮狀態(tài)中，在日常學(xué)習(xí)期間，學(xué)生難免會出現(xiàn)疲倦、壓抑情況。在緊張時會產(chǎn)生興奮感，從而促使大腦學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)效率[7]。例如，在考試期間人們往往不干感到壓抑，兩場考試之間的休息時間，大腦也處于較為興奮狀態(tài)，由此可以看出，適當?shù)木o張能夠促使學(xué)生在考前，大腦處于興奮狀態(tài)中。學(xué)生能夠拜托萎靡不振的精神與情緒，以正常的心態(tài)面對考試，只有這樣才能取得良好考試成績。反之，如果學(xué)生始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，無法以正常心態(tài)面對考試，那么將無法取得良好考試成績。

四、中職學(xué)校心理講座在考前輔導(dǎo)中的應(yīng)用

1.幫助學(xué)生正確認識考前焦慮

在考前輔導(dǎo)過程中可以采取很多不同方式，比如，高考政策解讀方式、學(xué)法指導(dǎo)方式等。無論采取哪一種輔導(dǎo)方式，都要讓學(xué)生對考前焦慮有正確認識，這樣才能確?？记拜o導(dǎo)能夠達到更好效果。考前焦慮是學(xué)生在面臨考試時，統(tǒng)一產(chǎn)生的一種特定心理反應(yīng)。眾多考生中經(jīng)常會處于自我期望、考試結(jié)果無法預(yù)知的狀態(tài)中，這導(dǎo)致考試對于考生而言產(chǎn)生威脅、刺激，這會導(dǎo)致考生出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒?？记敖箲]是普遍存在的情況，學(xué)生產(chǎn)生這一心理也屬于正?，F(xiàn)象，這是面對考試時人的本能反應(yīng)。如果從心理學(xué)教學(xué)觸發(fā)可以了解到，心理緊張水平與考試成績的關(guān)系為U字曲線。適當?shù)木o張、焦慮情緒，能夠幫助學(xué)生更好適應(yīng)環(huán)境，提升學(xué)習(xí)質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率，在面對考試時，能夠?qū)⑵浼钭饔冒l(fā)揮出來，實現(xiàn)對身體的調(diào)動，促使身體可以為大腦提供能量。但如果出現(xiàn)焦慮程度過高或者過低情況，那么會對成績產(chǎn)生嚴重影響，同時過度的焦慮會威脅學(xué)生自身健康。幫助學(xué)生正確了解、認識靠前焦慮，是考前心理輔導(dǎo)中的一項重點工作[8]。學(xué)生只有對考前焦慮有正確認識，才能實現(xiàn)對焦慮心理的有效控制，將焦慮心理的積極作用發(fā)揮出來，從容應(yīng)對考試，取得更好考試成績。

2.采取正確放松與調(diào)節(jié)方式

通過調(diào)查可以了解到，大約有20%的學(xué)生在復(fù)習(xí)備考期間，對于自身的壓力沒有采取任何解壓方式，這對于中職生的更好發(fā)展會產(chǎn)生嚴重影響，長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，很有可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)極端思想?；诖?，在考試之前要積極組織考生開展一系列不同的心理講座，幫助學(xué)生掌握更多不同的放松方式、解壓方式等。比如，可以通過聽音樂、傾訴、體育鍛煉等不同方法，緩解自身存在的焦慮情緒與緊張情緒，該種方式不僅簡單，學(xué)生容易掌握，而且見效較快，能夠達到良好放松效果。

3.考前心理講座的時間與內(nèi)容選擇

在考前心理講座開展中，要對講座時間與內(nèi)容進行合理選用，為學(xué)生更好面對考試，取得良好考試成績打下良好基礎(chǔ)。在考試前一年，要讓學(xué)生對自身即將面臨的對口高考有正確認識，明確自身即將面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)，對未來一年學(xué)習(xí)中存在的困難、壓力進行預(yù)估[9]。將學(xué)生學(xué)習(xí)，與學(xué)法指導(dǎo)講座之間進行相互結(jié)合；在考試前半年，學(xué)生已經(jīng)有著一定的壓力體驗，教師或者相關(guān)心理輔導(dǎo)人員，要讓學(xué)生學(xué)會對內(nèi)心的焦慮進行反思，掌握適合自身的調(diào)節(jié)方式、放松方式；在考試前一個月，輔導(dǎo)教師可以組織學(xué)生進行集體放松，對學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)、考試心態(tài)作出相應(yīng)調(diào)整，保證能夠正確應(yīng)對考試，對考試結(jié)果進行預(yù)計，針對不同考試成績都能夠形成正確認知；在考試前一天，要做好考試準備，對于各類應(yīng)急事件能夠掌握有效解決措施，學(xué)習(xí)考試中緩解緊張情緒的方式。

結(jié)語

綜上所述，對于考試前的中職生，要進行有效的心理講座，對學(xué)生進行正確輔導(dǎo)與引導(dǎo)，促使學(xué)生能夠?qū)荚囉姓_考試，合理選擇講座時間與講座內(nèi)容，幫助學(xué)生掌握正確放松方式與調(diào)節(jié)方式。