■賀軍燁

小芳是一名公司職員，每個月她都要請2～3 天假，理由是“身體不適”。時間長了，直屬領(lǐng)導(dǎo)也有點(diǎn)好奇，怎么每個月都是那幾天請假。同為女性，領(lǐng)導(dǎo)猜小芳是因?yàn)橥唇?jīng)導(dǎo)致的，詢問之下，果然如此。

痛經(jīng)可以說是很多女性難言的痛苦，每當(dāng)那幾天來臨時，很多人強(qiáng)忍不適，通過喝紅糖水、貼暖寶寶等方式緩解痛經(jīng)。領(lǐng)導(dǎo)得知小芳痛經(jīng)之后，分享給她一個新方法：吃巧克力。那么，巧克力真的能緩解痛經(jīng)嗎？

巧克力確實(shí)可緩解痛經(jīng)

月經(jīng)期吃巧克力的確具有一定緩解痛經(jīng)的功效，主要有以下3 個原因：

首先，巧克力屬于高熱量甜食，食用后能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，減輕平滑肌收縮和血管痙攣，達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。

其次，巧克力含有的咖啡堿，可以減輕生理期女性的躁動不安和焦慮不安，心情的改善也有利于緩解痛經(jīng)。因此，情緒低落時也可以吃巧克力。

最后，巧克力中含有大量單糖，能被身體充分消化吸收，對經(jīng)痛、失眠、頭疼等都有一定的減輕功效。

巧克力選擇有講究

在巧克力的選擇上，首先，我們更建議選擇黑巧克力，對情緒調(diào)節(jié)更有效。其次，要選擇濃度高的巧克力。當(dāng)然，濃度越高意味著味道越濃郁，不是所有人都能接受，通常60%～80%濃度的巧克力接受度較高。也有人希望嘗試濃度更高的巧克力，如果你可以接受80%濃度巧克力的味道，可以慢慢嘗試85%、90%濃度的味道。

另外，商場里的散裝巧克力通常味道較甜，可能不具備緩解痛經(jīng)的作用，不建議大家購買。

其它緩解痛經(jīng)辦法

除了巧克力，還有很多食物也具有緩解痛經(jīng)的效果，如梅子、番茄、鳳梨、核桃等，都可以增加患者血清素，令其在月經(jīng)期間感到快樂。而且這些食物熱量不高，非常適合經(jīng)期女性適量食用。

另外，有痛經(jīng)情況的女性月經(jīng)期要注意保暖，不接觸冰水、冷水，也不要進(jìn)行性生活，減少洗澡洗頭的次數(shù)，以防感冒。前文提到的喝紅糖姜茶和腹部貼暖寶寶也是緩解痛經(jīng)的方法，可以根據(jù)自己的情況綜合運(yùn)用。

最后要提醒大家的是，有些女性朋友的痛經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至有痛到無法站立的情況，這就需要及時就醫(yī)了，不要依賴止痛藥和巧克力。

如果原來不痛經(jīng)，30 歲或者40 歲，甚至50 歲時突然出現(xiàn)痛經(jīng)，并且越來越嚴(yán)重，還伴有大汗淋漓的情況，調(diào)整生活方式也起不到作用時，就需要及時就醫(yī)了。這有可能是子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎或者盆腔炎等，不可當(dāng)作簡單的痛經(jīng)處理。