自信照亮前進的路

□宋 躍 白 潔

高中階段是人生中思維能力、性格特點和行為品質(zhì)日趨成熟的重要階段，對于個人的成長有十分重要的意義。自信能夠讓同學們以積極的心態(tài)生活，收獲健康人生；能夠幫助同學們從情感、意識、行為等方面正確認識自己，接納自己和發(fā)展自己；能夠激發(fā)同學們的意志力，克服學習生活中的困難，勇往直前?？梢?，自信對同學們的成長和發(fā)展非常重要，但如何確定自己是否缺乏自信呢？下面我先和大家分享一下缺乏自信的一些表現(xiàn)：

第一，不斷尋求他人的認同。在日常生活中，缺乏自信的同學非常在意他人對自己的態(tài)度，渴望獲得別人的贊賞，一旦接收到他人給予的負面評價，情緒會變得非常低落，甚至萎靡不振。

第二，行動力差，容易拖延。缺乏自信的同學總是擔心自己不能把事情做好，所以會一直拖延做事進度。因為缺乏個人見解，在做每一件事情前，都要反復征詢別人的意見，搖擺不定的態(tài)度導致事情常常止步不前。

第三，喜歡挑別人錯誤。挑別人的錯誤實際上是自我防御機制的一種方式，因為覺得自己有許多不足，所以本著“先發(fā)制人”的想法，先挑剔別人的錯誤，這樣既能成功轉(zhuǎn)移其他人的注意力，也能平衡自己自卑心理。

也許，同學們在日常生活和學習中或多或少都存在一些不自信的行為，那么我們?nèi)绾谓⒆孕拍兀?/p>

首先，要積極發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，假如我們總是盯著自己的問題和缺點，我們是很難獲得自信的。

有這樣一則故事，一位年輕的畫家，對自己的一個畫作十分滿意，就在畫展上，放了一支筆和一幅畫。畫面注明了如果你覺得有什么地方畫得不夠好，請在畫上圈出來。畫展結束，看到自己的畫作上面幾乎被圈畫滿了，畫家十分傷心。一位長者建議他修改一下注明的內(nèi)容。于是畫家將自己的畫作重新描摹了一遍并按照長者的建議改了注明，注明里寫道：如果你覺得什么地方畫得十分精彩，請圈在畫面上。幾天之后，畫家發(fā)現(xiàn)自己的畫作上又被圈滿了。同樣一幅畫作，你找優(yōu)點，會發(fā)現(xiàn)很多，你找缺點，也會發(fā)現(xiàn)很多。同理，你并不是沒有值得自信的地方，而是你把所有的眼光都聚焦到了自己的缺點和不足上。

同學們要學會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，可以準備一張紙，在上面羅列出自己的優(yōu)點與成就（至少五項），把這張紙放在容易看見的地方。每當氣餒的時候，就拿出來看一看。想想自己的優(yōu)點和曾經(jīng)取得的成就，這樣能快速提升自信。

其次，讓自己獲得成功的體驗。

從心理學的角度看，一個人只要體驗過成功的快樂，便會激起追求成功的力量和信心。自信心源于成功愉悅的體驗，那怎樣才能獲得成功的體驗呢？這就要求同學們在做事之前制定合適的層次化和具體化的目標。比如我一天要背五個新單詞，能默寫出一個英語句子，一周完成一篇英語課文的背誦。這樣具體又有層次的目標，能讓我們找到努力的方向，每天完成的小目標會讓我們體驗到成功的愉悅，從而更有信心去承擔更困難的學習任務。除了選擇學習的任務還可以選擇自己擅長的活動，調(diào)動自己的內(nèi)驅(qū)力，讓自己看到自己的成功與進步，進而體驗成功的感覺并建立自信。

最后，是對自己進行積極的心理暗示。

索拉利奧是一位流浪街頭的修補匠，他每天早上起床的第一件事,就是大聲地對自己說:“你一定能成為一個像安東尼奧那樣偉大的畫家?！闭f完這句話后,他滿懷激情和信心投入到一天的工作和學習之中。十年后,他成為了一名著名畫家。

認知心理學家認為，影響人情緒的直接因素不是事件本身，而是人們對該事件的判斷。當一件事情發(fā)生時，我們的大腦會迅速判斷這件事對我們的重要性，然后給此事定性，如果認定這是一件“壞事”，那么大腦會做出“遠離它”的決定，并產(chǎn)生相應的負面情緒；如果我們給予自己積極的心理暗示，讓大腦接收到正面的、積極的指令，那負面情緒就能得到緩解。因此，同學們可以用積極的語言給自己心理暗示，以增強自己的信心。比如，考試之前對自己說：“我已經(jīng)做了充分的準備，所以一定能考出好成績?！绷硗猓瑢W們可以在日記中不斷肯定自己，每個人都希望得到認同，但并不是每天都能聽到稱贊的話語。雖然別人沒有時間關注我們，但我們可以為自己鼓勁兒，讓自己找到繼續(xù)前行的勇氣和力量。我們要不斷地鼓勵自己，并給予自己獎勵。同學們不妨經(jīng)常告訴自己，我每天都在進步，我很棒，我為自己自豪等等。這樣不斷對自己進行積極的心理暗示，自己的行為也會隨之得到強化，自信心也會慢慢建立起來。