徐兆中，魏玲，何秀珍

（1.重慶市江北中學校，重慶 400714；2.重慶師范大學，重慶 401331；3.重慶開州區(qū)漢豐第二小學,重慶 405400）

籃球運動是一項非常普及的大眾體育運動，它以身體活動為基本手段，增強學生體質(zhì)健康及其培養(yǎng)學生堅強心理品質(zhì)?；@球運動通常組織五人制比賽形式，基本技能包括運球、投籃、跑動、傳球和跳躍，具有較大的娛樂性和游戲性，可以吸引中學生的積極參與。因為國家倡導及籃球運動對場地要求較低，所以基本上學校都建有標準的籃球場地。完善的場地器材設(shè)施為中學生進行籃球運動的教學訓練和比賽提供了相對有利的硬件條件保障。由于三人制籃球比賽可以在較為簡單的場地上進行，并且比賽時間安排較短、對比賽場地的要求降低以及整場比賽身體對抗強度和運動量沒有常規(guī)五人制大，與中學生的身體發(fā)育階段相匹配，可以提升其身體素質(zhì)，進而對培養(yǎng)中學生心理和身體健康都大有裨益。三人制籃球項目有其自身難以忽視的優(yōu)越性，可以提高中學體育課程質(zhì)量，培養(yǎng)學生其強健的體魄和堅強的心理素質(zhì)，對于中學生的全面發(fā)展有積極的導向作用[1]。

一、三人制籃球促進中學生健康的價值

（一）提高中學生身體素質(zhì)的功能

根據(jù)國家體質(zhì)監(jiān)測報告中的中學生身體素質(zhì)發(fā)育情況分析，中學生階段的身體形態(tài)及生理機能的發(fā)展極為重要?，F(xiàn)如今的中學生在學習生活中面臨著較大的升學壓力，導致每天學習時間延長和長時間保持極高專注度。因此整個身體形態(tài)和生理機能發(fā)育都受到了較大影響。雖然三人制籃球的規(guī)則要求是在傳統(tǒng)籃球運動基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，但是二者之間具有較大的區(qū)別，主要體現(xiàn)在比賽所用場地和其戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略技術(shù)安排上。技術(shù)動作和傳統(tǒng)籃球運動一脈相承，并且三人制籃球同樣屬于身體對抗項目，其基本運動技能需要調(diào)動人體絕大部分肌肉群參與完成運動，對于提高運動者的心肺耐力和肌肉力量十分有效。三人制籃球運動比賽的進攻和防守的轉(zhuǎn)換節(jié)奏比傳統(tǒng)五人制要更加快，這就導致運動過程中跑動。有助于中學生機體提高代謝水平，從而增加心臟中血液的搏出量，進而提高機體內(nèi)外交換節(jié)奏、肺活量以及心肺耐力。對增加肌肉生理橫截面積，增強運動素質(zhì)和運動能力，提升身體負荷承受能力有積極效果。而且三人制籃球運動參與雙方多采用直接對抗方式，運動中身體頻繁接觸，能夠提高人體對周圍環(huán)境敏感性，提高大腦神經(jīng)對各肢體反饋信息的收集處理，加強機體靈活性以及協(xié)調(diào)機體各器官反應的能力。經(jīng)常參加三人制籃球賽，對于中學生動作的協(xié)調(diào)性，空間的感受能力，運動中身體的變向能力和對外界環(huán)境的反應能力具有積極增強效果，具有很高的強身健體價值[2]。因此，在中學生中開展這項運動，可以較好地鍛煉學生體格的功效。

（二）促進中學生良好心理素質(zhì)發(fā)展的功能

目前，中學生的學習壓力較大，進而造成心理的不良影響?？梢酝ㄟ^參與籃球運動排解壓力及產(chǎn)生運動的愉快感。第一，學生參與在三人制籃球運動的過程中，學會在規(guī)則允許的范圍內(nèi)同對手競爭，達到在對抗中宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的目的；第二，在參與三人制籃球運動過程中，學生需要把注意力從學習中轉(zhuǎn)移到比賽中去，時刻注意賽場上其余運動員的跑動和球的走向，通過分析判斷，揚長避短，創(chuàng)造優(yōu)勢，然后自己做出相應的變化。因為在運動過程中，學生可以放下學習上的不快，獲得運動快樂，徹底地放松自己；第三，三人制籃球運動可以鍛煉中學生心理的承受能力。因為籃球賽場中勝負不定時刻變化，要求具有良好的心理狀態(tài)在關(guān)鍵時刻頂住壓力，發(fā)揮自身實力。三人制籃球運動對于實現(xiàn)學生個性的自由發(fā)展，塑造中學生其堅持不懈、努力拼搏的精神具有積極的導向作用。

（三）促進中學生社會發(fā)展的功能

三人制籃球賽追求的是隊員之間的團結(jié)互助、協(xié)調(diào)合作。因此，中學生在參與三人制籃球運動的過程中，一方面可以擴大參與者的交往范圍，建立隊員之間的良好友誼，另一方面便于隊員之間相互了解，培養(yǎng)默契配合的氛圍。三人制籃球更加注重參與和互動，賽場就是交流平臺，能夠有效提高中學生的社會經(jīng)驗和情感表達，能夠幫助學生獲得體育活動的樂趣和美的享受[3]。此外，從三人制籃球運動來說，它是三對三的小團體運動。并且比賽只需要三個人上場，但是比賽場上的三人必須要以良好的心態(tài)和扎實的技術(shù)，認準同一個勝利的目標，相互配合、共同努力才能完成比賽。在對中學生的體育教育訓練中，組織參與三人制籃球運動可以鍛煉中學生的自信心、培養(yǎng)其優(yōu)良的個性以及管理自我情緒的能力。這對健全中學生的積極向上人生價值觀具有重要的意義。

二、開展三人制籃球運動在中學生體育教學中的必要性

（一）比賽開展要求的降低

現(xiàn)階段制約校園體育項目開展的影響因素主要是運動場地、開展經(jīng)費和運動項目的普及程度。三人制籃球運動所需要的場地設(shè)施和傳統(tǒng)籃球一樣，完全可以利用校園現(xiàn)有的籃球場地，開展三人制籃球運動的教學、訓練和比賽的使用。而且三人制籃球的規(guī)則簡單，對于籃球運動有薄弱基礎(chǔ)的同學也可以參與，便于三人制籃球的組織和開展。作為一名中學生，沒有扎實的籃球技術(shù)基礎(chǔ)，不了解籃球的戰(zhàn)術(shù)策略，就會導致參與比賽的失敗。這極有可能打擊參與體育運動的積極性，從而放棄運動的機會。而三人制籃球運動并不看重其體育運動本身的競技性，偏向于趣味性，意在培養(yǎng)中學生的健康身體素質(zhì)。因此，不用擔心學習的難易程度和運動本身的高技巧性，大家即使以前沒有學過籃球，沒有打過籃球比賽，也會在三人制籃球比賽中游刃有余。

（二）三人制籃球本身的趣味性

三人制籃球是在傳統(tǒng)籃球的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，既保留了籃球比賽的基本特征，又在其內(nèi)涵上增加了新的內(nèi)容，在運動項目的價值觀念上同傳統(tǒng)籃球有著不同的體現(xiàn)。其與傳統(tǒng)籃球運動的競技性的不同在于，三人制籃球更強調(diào)的是參與人員的運動參與感和心理的滿足感。三人制籃球往往著眼于運動的過程以及參與者在簡單配合下個人能力的體現(xiàn)，所以追求強調(diào)學生個性，尋求自我在運動中的表現(xiàn)，滿足了學生自我表現(xiàn)、吸引別人關(guān)注的心理需求。三人制籃球不再突出強調(diào)傳統(tǒng)籃球的競技性要求，更加強調(diào)突出體育運動的游戲性，符合體育在快樂中培養(yǎng)學生的教學宗旨，適宜在校園開展。

（三）三人制籃球比賽的適宜性

首先三人制籃球所使用的場地為傳統(tǒng)籃球項目場地的一半，打一場比賽的整體時間在10分鐘左右。比賽場地的縮小和比賽時間的減少，意味著三人制籃球的運動量相比于傳統(tǒng)籃球來說得到了下降，并且節(jié)省了中學生的體力，控制運動負荷在青少年中學生年齡階段能夠接受。在技巧戰(zhàn)術(shù)方面簡化了比賽攻守轉(zhuǎn)換的方式，比賽節(jié)奏相比于五人制籃球來說得到了加快，適合在中學校園內(nèi)開展。在三人制籃球比賽過程中，每個人的角色都能得到重視，注重相互之間的配合，使學生都能有不同程度的比賽參與獲得感，減少因為自身技術(shù)水平差異而得不到機會的失落感。并且三人制籃球的適宜性可以使中學生身體素質(zhì)和心理得到極大地鍛煉，又因為其與中學生發(fā)育階段相符合的運動量不會影響學生的文化學習。另外，三人制籃球賽與傳統(tǒng)籃球相比其全隊攻守戰(zhàn)術(shù)更加簡單，學生更容易理解和體會，獲得較大的成功感，更加有利于體育教學效果實現(xiàn)和學校體育文化的構(gòu)建[4]。

三、三人制籃球教學開展的錯誤認識

大部分人都錯誤地認為三人制籃球運動就是半場籃球，它相比于傳統(tǒng)籃球來說只是參與人數(shù)上的區(qū)別而已，這種認識就是管中窺豹，并沒有從總體來評析。首先三人制籃球參與人數(shù)的變化，賽場上雙方隊員雖然是采取直接對抗的方式，但是各自的活動空間更大，展示個人能力的機會得到增加。然而在中學校園的籃球?qū)嶋H教學中會陷入尷尬境地，比如因為學生籃球技術(shù)的薄弱，在教學過程中往往難以組織起學生全場五對五籃球的教學訓練。又因為對于三人制籃球認識的偏差，不能發(fā)揮三人制籃球教學特點，針對學生年齡階段安排具有建設(shè)性的三人制籃球教學，從而導致體育教學不能讓人滿意。這樣的教學往往使同學們在體育過程中不能得到有效鍛煉。

四、如何更好地在中學校園開展三人制籃球運動

（一）理解三人制籃球教學目的

在中學校園內(nèi)進行的三人制籃球教學，其開展體育教學的主要目的還是要提高中學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅強的心理承受能力，積極向上的生命活力，促進學生的全面發(fā)展。因此在教學過程中，強調(diào)其運動的游戲性、降低競技性，以引導培養(yǎng)學生積極主動參與學習，形成自我認知結(jié)構(gòu)[5]。以“友誼第一，比賽第二”的原則來要求學生，引導學生在比賽規(guī)則的合理范圍內(nèi)展開對抗，從比賽中找到樂趣。

（二）在教學過程中保證基本平衡

在校園里開展三人制籃球教學是為了讓每個學生都能參與到運動過程中，在運動中既有參與感也獲得心理上的成功。而一個班級的學生總會有差異，比如說男生和女生的差異、身體素質(zhì)優(yōu)秀和普通的差異、心理承受能力的差異。因此在進行比賽分組時保證每組實力相當，比如一個水平高的和兩個水平相對差一點的分在一起。并且在比賽開始之前，臨時制定一些額外的規(guī)則來約束學生，盡量使比賽達到平衡，使每個同學參與運動當中更具有幸福感和成功的獲得感。例如采取“讓分”的方式限制優(yōu)勢方，這樣就可以保留教學原本目的，又可以讓比賽雙方都有參與感。

（三）針對學生身心特點，激勵學生超越自我

三人制籃球進攻和防守的面積變大，所以可以增加對學生的要求。因此，教師需要鼓勵學生更加積極主動地參與到比賽中，增加在賽場上的跑動，加強和隊友的交流合作，建立陽光積極的身心狀態(tài)。從而不斷提高自己的水平，不斷在自己現(xiàn)有的技術(shù)水平進行升華。學生的身心發(fā)展根據(jù)其身體發(fā)育水平具有其階段性，需要使學生在不同的身心發(fā)展階段進一步理解體育運動的深層次意義，培養(yǎng)學生的拼搏精神，完善健全中學生的人生觀和價值觀[6]。

（四）改善課堂教學方式

在三人制籃球教學中，根據(jù)學生身體素質(zhì)的差異，需要采取多樣化的教學方式、選擇不同的訓練和教學方法，使教學內(nèi)容、教師及學生之間和諧統(tǒng)一[7-8]。比如對于身體機能較差的學生，階段性增加訓練量，使學生逐漸適應。同時講解理論和采取游戲教學相結(jié)合，鼓勵學生積極參與。以理論知識指導學生，引導其在游戲中體會籃球運動的樂趣，改變以往對體育運動誤解。并且在課堂教學過程當中設(shè)置一些具有特殊規(guī)則的籃球比賽，增強學生對于籃球?qū)W習的激情，提高體育教學效率。需要調(diào)動學生學習的積極性、維持三人制籃球教學的良好課堂氛圍，從而實現(xiàn)三人制籃球教學的有效性。

五、結(jié)束語

通過籃球運動可以增強其身體形態(tài)、生理機能、運動素質(zhì)和運動能力，培養(yǎng)學生頑強拼搏的性格、超越自我的意志品質(zhì)和強大的心理承受能力，這些對學生的全面發(fā)展具有顯著效果。而三人制籃球運動的趣味性、適宜性，可以使中學生的體育教學更加積極主動，同時三人制籃球在學生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會交往等方面的發(fā)展具有顯著的影響。學校教師應該從三人制籃球本身的趣味性以及開展比賽的適應性著手，規(guī)避對三人制籃球教學及比賽開展的固有錯誤認識。首先應理解三人制籃球運動的教學目的，其次改善三人制籃球課堂教學方式、活躍學生的學習興趣，最后因地制宜開展三人制籃球教學訓練和比賽，使學生通過參與三人制籃球運動和比賽，得到身心的共同發(fā)展。