運(yùn)動(dòng)軟件在課外體育鍛煉中的應(yīng)用策略

周洋 楊偉

（1.四川省成都市七中育才學(xué)校，610065；2.四川省成都市錦江區(qū)教育科學(xué)研究院，610023）

運(yùn)動(dòng)類(lèi)軟件具有一定的實(shí)用性，和鍛煉內(nèi)容豐富、鍛煉方式多樣、評(píng)價(jià)形式多維等特點(diǎn)，在合理使用的前提下還能激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣和動(dòng)力，有助于養(yǎng)成學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣。此外，運(yùn)動(dòng)軟件還可以作為教學(xué)輔助工具應(yīng)用于校內(nèi)體育課程的延伸和補(bǔ)充，打通校內(nèi)外課程銜接在時(shí)空上的阻礙，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，充實(shí)課外活動(dòng)。

一、立足學(xué)情，精準(zhǔn)設(shè)置課外體育鍛煉內(nèi)容

學(xué)校體育課程內(nèi)容通常以班級(jí)為單位展開(kāi)教學(xué)，學(xué)生存在身體素質(zhì)和性別等差異，即便采用分層教學(xué)，體育教師也很難兼顧到每一名學(xué)生的需求。通過(guò)運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行體育課后鍛煉指導(dǎo)，能夠更好地滿足學(xué)生個(gè)性化需求。教師根據(jù)學(xué)生性別、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心理特征、運(yùn)動(dòng)水平等進(jìn)行學(xué)情分析，以體育課后鍛煉作業(yè)的形式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)軟件為學(xué)生設(shè)置針對(duì)性的鍛煉內(nèi)容。首先，體育教師可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)軟件對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行評(píng)估，為學(xué)生提出較為適宜的鍛煉計(jì)劃；其次，根據(jù)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)軟件上的個(gè)人運(yùn)動(dòng)行為和習(xí)慣，更為全面和深入地了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)喜好，以此提供具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案，尤其是能為體育后進(jìn)生的課后鍛煉和指導(dǎo)提供切實(shí)可行的依據(jù)。

大部分運(yùn)動(dòng)軟件內(nèi)都包含豐富的內(nèi)容設(shè)置，如體能類(lèi)、球類(lèi)、操類(lèi)、跑步類(lèi)、趣味運(yùn)動(dòng)類(lèi)等，各大類(lèi)還下設(shè)不同的二級(jí)內(nèi)容，教師可以根據(jù)學(xué)生學(xué)情布置體育課后作業(yè)，也可以根據(jù)學(xué)生喜好由學(xué)生選擇鍛煉內(nèi)容。如，體能類(lèi)內(nèi)容涵蓋了身體不同部位的鍛煉內(nèi)容，除了可以進(jìn)行單一動(dòng)作的練習(xí)，還可以進(jìn)行組合。此外，在進(jìn)行身體鍛煉的基礎(chǔ)上，大部分運(yùn)動(dòng)軟件內(nèi)都配備有運(yùn)動(dòng)知識(shí)和健康知識(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以拓寬學(xué)生認(rèn)知面和知識(shí)面。運(yùn)動(dòng)軟件可普及的知識(shí)大致可以分為3類(lèi)：運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)，這類(lèi)知識(shí)可以幫助學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)原理、選擇適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式，給予學(xué)生一定的練法指導(dǎo)和幫助；運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)，可以幫助BMI（體脂指數(shù)）不達(dá)標(biāo)的學(xué)生學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)膳食的搭配和制訂相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案；運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，可以幫助學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)損傷的成因以及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理，同時(shí)還能幫助受傷學(xué)生進(jìn)行一定的康復(fù)練習(xí)。

二、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)軟件功能，豐富課外體育鍛煉方式

依據(jù)群體和個(gè)體劃分，運(yùn)動(dòng)軟件功能可分為兩大類(lèi)，分別是群體鍛煉互動(dòng)功能和個(gè)體鍛煉指導(dǎo)功能。

1.運(yùn)動(dòng)軟件的群體鍛煉互動(dòng)功能

目前許多運(yùn)動(dòng)軟件都具有互動(dòng)功能，不僅能夠促進(jìn)人際溝通，還能提高課外鍛煉質(zhì)量。學(xué)生通過(guò)軟件的鍛煉排名功能營(yíng)造“你追我趕”的競(jìng)爭(zhēng)氛圍；學(xué)生還可以在軟件上組成學(xué)習(xí)小組，共同商定鍛煉目標(biāo)、鍛煉方式和內(nèi)容，相互監(jiān)督、提醒、合作、鼓勵(lì)；通過(guò)軟件曬出運(yùn)動(dòng)照片、運(yùn)動(dòng)成績(jī)，共享鍛煉的快樂(lè)，展示個(gè)性風(fēng)采。此外，教師可以利用運(yùn)動(dòng)軟件上的答疑解惑、點(diǎn)贊、送花、信息發(fā)布等功能，鼓勵(lì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)軟件的個(gè)體鍛煉指導(dǎo)功能

學(xué)生課外體育自主鍛煉，有時(shí)會(huì)因?yàn)闊嵘聿蛔恪?dòng)作不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、放松不充分等問(wèn)題造成運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)軟件的個(gè)體鍛煉指導(dǎo)功能可以引導(dǎo)學(xué)生合理選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，規(guī)避不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，軟件自帶的動(dòng)作示范視頻和語(yǔ)音提示，能夠減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而進(jìn)一步提高學(xué)生自主鍛煉時(shí)的動(dòng)作準(zhǔn)確性和鍛煉質(zhì)量。此外，還可以利用運(yùn)動(dòng)軟件側(cè)重學(xué)生鍛煉時(shí)的自主觀察力、自主反思和自主糾錯(cuò)能力的提升。如，一些運(yùn)動(dòng)軟件中的“籃球變向運(yùn)球摸點(diǎn)”練習(xí)，需要練習(xí)者一邊運(yùn)球一邊用眼睛觀察屏幕中不定時(shí)出現(xiàn)的圓圈，并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)用非運(yùn)球手觸摸圓圈才能得分，從而引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)球時(shí)抬頭觀察的意識(shí)（圖1）。

圖1

三、注重鍛煉評(píng)價(jià)，完善課外體育鍛煉評(píng)價(jià)形式

隨著信息化的發(fā)展，大部分運(yùn)動(dòng)軟件都具有數(shù)據(jù)監(jiān)控和數(shù)據(jù)分析功能，可以對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行多方面的測(cè)量統(tǒng)計(jì)和分析。

如，記錄學(xué)生身高、體重、BMI（體質(zhì)指數(shù)）等身體形態(tài)指標(biāo)的數(shù)據(jù)；跟蹤測(cè)量學(xué)生運(yùn)動(dòng)距離、運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等體能指標(biāo)數(shù)據(jù)；全面量化和統(tǒng)計(jì)學(xué)生不同時(shí)段、不同位置的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和行為數(shù)據(jù)。有條件的學(xué)生可以配備運(yùn)動(dòng)手表或手環(huán)，便于跟蹤測(cè)量學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的靜息心率、運(yùn)動(dòng)心率、睡眠等身體機(jī)能指標(biāo)。

目前，很多運(yùn)動(dòng)軟件不僅能對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)機(jī)能、體能技能、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，還能對(duì)學(xué)生的課外鍛煉情況、動(dòng)作質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等信息進(jìn)行這些數(shù)據(jù)記錄和視頻回放，教師可以根據(jù)信息數(shù)據(jù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行線上反饋，包括打分、寫(xiě)評(píng)語(yǔ)、“點(diǎn)贊”和“送花”等，也可設(shè)置運(yùn)動(dòng)排行榜或進(jìn)行物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，這些評(píng)價(jià)方式對(duì)學(xué)生能起到鼓勵(lì)作用，刺激學(xué)生持續(xù)鍛煉的自覺(jué)性。

四、規(guī)范學(xué)校管理，提升核心素養(yǎng)是目標(biāo)

1.加強(qiáng)甄別選用，避免軟件潛在的風(fēng)險(xiǎn)要素

目前應(yīng)用市場(chǎng)上的各種運(yùn)動(dòng)軟件“魚(yú)龍混雜”，一些不良軟件會(huì)出現(xiàn)竊取個(gè)人信息、商業(yè)廣告植入、誘導(dǎo)充值等現(xiàn)象，學(xué)校和體育教師需要先對(duì)這些運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行謹(jǐn)慎甄別和全面評(píng)估，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的試用之后再在學(xué)生中推廣使用。同時(shí)，體育教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行持續(xù)的跟蹤觀察，一旦發(fā)現(xiàn)不良現(xiàn)象，立即報(bào)備學(xué)校停止軟件的使用。有條件的地區(qū)可以自主開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)軟件，更好地規(guī)避商業(yè)軟件潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

2.加強(qiáng)引導(dǎo)力度，增強(qiáng)學(xué)生規(guī)范使用的意識(shí)

學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立“智能設(shè)備課外使用管理?xiàng)l例”，開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)安全教育和學(xué)習(xí)活動(dòng)，以主題班會(huì)的形式對(duì)“智能設(shè)備課外使用管理?xiàng)l例”進(jìn)行學(xué)習(xí)，簽署“課外設(shè)備使用承諾書(shū)”，并以家長(zhǎng)會(huì)或告家長(zhǎng)書(shū)的形式對(duì)運(yùn)動(dòng)軟件的使用規(guī)定和管理?xiàng)l例向家長(zhǎng)進(jìn)行說(shuō)明，讓家長(zhǎng)明確相關(guān)要求，確保學(xué)生在監(jiān)護(hù)人知情同意并監(jiān)督的前提下使用運(yùn)動(dòng)軟件。此外，學(xué)校應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制學(xué)生使用軟件的時(shí)間，建立學(xué)生每日設(shè)備使用記錄表，請(qǐng)家長(zhǎng)填寫(xiě)學(xué)生每日設(shè)備使用的時(shí)間和情況，體育教師定期收取、檢查和反饋。

3.提高課外體育鍛煉質(zhì)量，發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)

學(xué)生通過(guò)使用運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行課外鍛煉期間，學(xué)?？梢詫W(xué)生體育課外鍛煉情況納入體育學(xué)科期末成績(jī)考核，也可以定期對(duì)學(xué)生的鍛煉效果進(jìn)行線下現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試和考評(píng)，并形成成績(jī)跟蹤檔案。如果學(xué)生通過(guò)體育課外鍛煉出現(xiàn)體育成績(jī)停滯不前甚至倒退現(xiàn)象，就需要班主任、體育教師及時(shí)介入，深入了解和分析原因并提出糾正辦法，對(duì)不按照規(guī)定使用設(shè)備的學(xué)生，班主任和體育教師可以進(jìn)行談話，給予學(xué)生改正的機(jī)會(huì)和時(shí)間，對(duì)屢次不完成體育課后鍛煉作業(yè)，有鍛煉作弊行為的學(xué)生，一方面要實(shí)施懲戒，另一方面要積極與家長(zhǎng)溝通，提高家長(zhǎng)的監(jiān)督管理意識(shí)。如果經(jīng)過(guò)這些措施后，學(xué)生依然存在軟件使用的不良行為或使用效果不佳，則需要轉(zhuǎn)為采用家長(zhǎng)拍攝鍛煉視頻的形式發(fā)給體育教師，體育教師實(shí)施“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”的指導(dǎo)和管理，待學(xué)生的行為和成績(jī)有所改進(jìn)之后，再恢復(fù)學(xué)生使用軟件自主鍛煉的方式。通過(guò)高質(zhì)量的課外鍛煉，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)技能掌握，可以培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式、終身鍛煉的習(xí)慣，提升學(xué)生的核心素養(yǎng)。