鐘宗鏘 甘振彬 陽家鵬 陳 嵐
短跑擺臂訓練器的研制及其應用效果的實驗研究
鐘宗鏘1甘振彬1陽家鵬2陳 嵐1
(1.廣州體育學 院研究生院,2.廣州體育學院 民族傳統(tǒng)體育教研室,廣東 廣州 510500)
【目的】研制開發(fā)出一種實用新型短跑擺臂訓練器,并運用該擺臂訓練器對體育高考特長班進行3周的實驗?!痉椒ā窟x取2019級體育高考特長班30名,均為男生。隨機分為實驗組和對照組,實驗組采用短跑擺臂訓練器進行為期3周的訓練,對照組不做干預。訓練干預后,進行100米成績及15秒擺臂速度測試,對結果進行T檢驗并分析?!窘Y果】訓練干預前實驗組和對照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異(>0.05);訓練干預后實驗組100米運動成績(<0.01)具有顯著性差異,15秒擺臂次數(shù)(<0.01)具有顯著性差異;對照組訓練前后100米成績和15秒擺臂次數(shù)(>0.05)無顯著性變化。【結論】3周、每周4次的短跑擺臂訓練器訓練可以顯著地提高擺臂速度及100跑運動成績。
短跑擺臂;擺臂訓練器;運動成績
短跑是以力量為基礎,速度為核心的項目。當人體的力量達到一定程度時,由于人體的生理局限性,力量很難再增長,從而使速度受到了限制。但是通過快速擺臂與下肢運動的協(xié)調(diào)可增加后蹬的力量。在下肢擺動速度不變的情況下,當手臂擺動的速度的不斷增大時,下肢力量也隨之增大。因此,快速大幅度擺臂可以加快下肢擺動速度,從而增加人體位移速度。此外,與下肢相對比,上肢的重量較輕,擺動半徑短。在擺動時上肢比下肢更容易加速,更容易維持快速的擺動狀態(tài)。人體的運動是相向的,所以上肢的擺動可以對步頻的提高具有促進作用。
本短跑擺臂訓練器材,包括訓練組件,以及設置于訓練組件外表面的輔助組件,所述輔助組件包括兩個放置包、設置于兩個所述放置包內(nèi)部的兩個活動桿、架設于兩個所述放置包相對一側(cè)的彈簧帶,以及設置于彈簧帶外表面的外接帶,所述訓練組件包括護肘片,以及設置于護肘片內(nèi)側(cè)的護套,所述訓練組件還包括架設于護肘片外表面的加強布,以及設置于護肘片外表面的魔術貼,所述魔術貼的數(shù)量為兩個,分別設置在護肘片的對角處,所述魔術貼與護肘片為粘連。該短跑擺臂輔助訓練器材,通過短跑項目的特點進行研制輔助訓練器材,在固定肘關節(jié)角度的前提下,進行快速且大幅度的擺臂訓練,以協(xié)調(diào)下肢運動,從而提高運動成績。
通過將手肘套進護套102,將護肘片101圍繞手肘,利用魔術貼104能夠?qū)⒆o肘片101與護套102緊固,從而使護肘片101緊緊包裹住手肘,利用護肘片101外表面的放置包201,因放置包201內(nèi)的活動桿202的活動角度為六十度至九十度,能夠?qū)Τ鯇W者固定其動作模式,糾正錯誤動作,對高級訓練者能夠快速發(fā)展擺臂速度及擺臂幅度,提高了訓練效果及訓練質(zhì)量。
圖1 短跑擺臂訓練器立體圖
圖2 短跑擺臂訓練器正面展開示意圖
圖3 短跑擺臂訓練器背面展開示意圖
選取饒平××中學2019級體育高考特長班30名,均為男生。隨機分為實驗組和對照組,實驗組采用短跑擺臂訓練器進行為期3周的訓練,對照組不做干預。訓練干預后,進行100米成績及15秒擺臂速度測試,對結果進行T檢驗并分析。結果:訓練干預前實驗組和對照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異(>0.05)。
2.2.1文獻資料法
通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等網(wǎng)站下載并研讀與本研究相關的資料,總結分析,從前人的研究中提取與本研究切合的資料。
2.2.2 實驗法
表1 實驗設計
為保證實驗的準確性、有效性、可靠性,采用簡單隨機抽樣的方法,在饒平××中學體育特長班中抽取30名實驗對象,并將其分成實驗組和對照組,每組15人。實驗前測量兩組實驗對象的100米成績及15秒擺臂次數(shù)。
2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
本文將實驗前后所測量的數(shù)據(jù)進行整理后錄入EXCEL.2010中,采用 spss.19.0 軟件對實驗的相關數(shù)據(jù)進行分析和處理,得出相關數(shù)據(jù),匯總成數(shù)據(jù)表呈現(xiàn),為本研究提供科學化的數(shù)據(jù)支撐。
表2 實驗前實驗組與對照組100米成績比較分析(獨立T檢驗)
表3 實驗前實驗組與對照組15秒擺臂次數(shù)比較分析(獨立T檢驗)
由表2可以得出,=0.332>0.05,實驗前前實驗組與對照組100米運動成績不具有顯著性差異,實驗組和對照組訓練水平相當;由表3可知,=0.375>0.05,實驗前實驗組和對照組15秒擺臂次數(shù)不具有顯著性差異,實驗組和對照組訓練水平相當。因此,實驗對象用于進行實驗具有一定的可靠性。
表4 實驗組實驗前后100米成績比較(配對T檢驗)
表5 實驗組實驗前后15秒擺臂次數(shù)比較(配對T檢驗)
如表4、5所示,實驗組經(jīng)過3周的擺臂訓練后,100米運動成績(<0.01)和15秒擺臂次數(shù)(<0.01)前后具有非常顯著性差異,說明短跑擺臂訓練器訓練對運動成績的提高具有顯著作用。
如表7、8所示,對照組不進行擺臂訓練器的干預,3周后,100米運動成績(>0.05)和15秒擺臂次數(shù)(>0.05)前后不具有顯著性差異。說明對照組3周后,運動成績無明顯提高,訓練效果不顯著。
表6 對照組前后100米成績比較(配對T檢驗)
表7 對照組前后15秒擺臂次數(shù)比較(配對T檢驗)
表8 實驗組與對照組實驗后100米成績比較分析(獨立T檢驗)
表9 實驗組與對照組實驗后15秒擺臂次數(shù)比較分析(獨立T檢驗)
由表8可知,<0.05,實驗組與對照組實驗后100米成績具有顯著性差異;由表9可知,<0.05,實驗組與對照組實驗后15秒擺臂次數(shù)具有顯著性差異。說明實驗組訓練效果明顯比對照組好,短跑擺臂訓練器的干預能促進運動員的成績。
短跑擺臂訓練器是在固定的情況下進行練習,在訓練時能夠很好地協(xié)調(diào)手臂的擺動,能有效地促進以肩帶肘,以肘帶肩的擺臂技術。通過短跑擺臂訓練器的練習,增強了手臂前擺的主動性和協(xié)調(diào)性,有利于維持身體重心的穩(wěn)定性,保持位移方向的直線性。
短跑擺臂訓練器使擺臂用力的方向及角度更合理,利用彈力帶的彈性作用力,能使運動員在運動過程中前擺時肘關節(jié)的角度增大,后擺時肘關節(jié)的角度減小,從而使運動員擺臂過程中角速度增加,在擺臂制動時較小的肘關節(jié)角度能減小后擺運動時所帶來的慣性作用力,從而縮短擺動的運動時間,從而保證擺臂的速度。
短跑擺臂訓練器訓練能有效控制上臂擺動時角度的變化,在運動中上下肢存在相互協(xié)調(diào)、相互制約、相互影響的關系。運動員在運動時下肢的擺動半徑大于上肢,所需的時間也多于下肢,因此上肢的擺動速度明顯快于下肢,但是由于上肢和下肢是同時擺動, 上肢的擺動頻率并沒有明顯的表現(xiàn)出來, 但上肢具備了提高下肢步幅和步頻的主動性和條件。
實驗組受試者在經(jīng)過3周的短跑擺臂訓練器干預后,100米成績及15秒擺臂次數(shù)成績均有不同程度的提高,從而說明了短跑擺臂訓練器干預對提高100米跑成績及擺臂速度均有非常顯著效果。對照組經(jīng)過3周的訓練后的100米運動成績及擺臂速度雖有一定程度的提高,但差異不顯著,與實驗前的差異(>0.05)無統(tǒng)計學意義。
短跑運動過程中正確的手臂擺動有利于維持身體平衡,快速手臂擺動能提高步頻,加快身體向前的推動力,短跑擺臂訓練器訓練有利于提高100米跑運動員擺臂力量和速度,建議在訓練過程中加以應用。
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A Study on the Development and Effect of Arm Swing Training Equipment
ZHONG Zongqiang, etal.
(Guangzhou Sport University, Guangzhou 510500, Guangdong, China)
廣州體育學院“補沖強”專項任務項目(教學類)(202110585004),專利號:202122336237.5。
鐘宗鏘(1997—),碩士生,研究方向:田徑教學訓練理論。