李款

（廣饒縣大王鎮(zhèn)實驗中學 山東 東營 257334）

前言

隨著全民體育鍛煉的深入開展，越來越多的居民也越來越意識到了體育活動對于改善自身健康水平的重要性，中國人民的體育活動意識也明顯提高，參與體育活動的人數(shù)量也明顯上升。據(jù)最近的研究統(tǒng)計資料表明，在我國常年進行體育運動的人的總比率約為28.2%。但盡管如此，由于中國居民普遍參加運動的科學化水平還不高，對民眾體育鍛煉活動的正確理解還存在著不少誤解，有關(guān)運動科學健康的科普知識還亟需深入普及，對運動健康教育的理論指導還必須強化。運動作為一項健康、積極的生活方式，在提高人民體質(zhì)、促進人體健康發(fā)展方面仍然發(fā)揮著難以取代的重要功能?？茖W研究已經(jīng)證實，科學運動能夠促使身體正常生長發(fā)育，從而改善身體機能水平，減輕精神緊張，保持情緒輕松，從而明顯降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的平均發(fā)病率，從而推遲身體老化進程，延長壽命。

1、全民運動的優(yōu)勢

1.1、運動對身體形態(tài)、機能的良好影響

體育鍛煉能夠提高體內(nèi)機制，使人類維持合理的體型，對心肺機能、運動系統(tǒng)、免疫機制和體型都有良好的調(diào)節(jié)作用。由心肌和毛細血管所構(gòu)成的血流循環(huán)系統(tǒng)，是人類的基本生命線。呼吸系統(tǒng)為正常循環(huán)體系供應(yīng)了空氣，而正常循環(huán)體系又是這條生命線缺一不可的組成部分。多做些體育鍛煉能夠使心肌更結(jié)實，毛細血管更厚、更有彈力，從而提高血脂、降低血壓，促進了正常循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機體功能。

1.2、運動可以提高免疫功能

體育鍛煉既是對人體的一個刺激，同時也能夠調(diào)動人體的免疫功能?？茖W的運動則能夠?qū)γ庖呦到y(tǒng)產(chǎn)生良性的影響，主要體現(xiàn)在提高自然殺傷細胞的數(shù)量，增強人體的抗感染能力以及對各種病菌的特殊抗性，從而提高了身體的抗病能力。在相同的情況下，有體育鍛煉習慣的人感染慢性病的數(shù)量和比率小于不進行體育運動的人。同時身體的免疫功能也受多種因素的影響，如，營養(yǎng)水平、心理因素以及自然環(huán)境條件的改變。所以，在健康生活方法的基礎(chǔ)上，定時進行合理的運動才是改善人體疾病防治水平的最有效手段。

1.3、鍛煉能增強自信

體育運動能夠提高個人自信心，堅持長時間進行體育運動能夠改善自身的精神面貌。通過體育運動，人們更能夠確定自身的體育實力，這也讓人們在面臨其他挑戰(zhàn)時有了更強大的信心。

1.4、經(jīng)常運動有助于延長壽命

人的長壽由多種原因決定，在某種程度上，它并不受人的意志限制。但是，我們一般認為只有經(jīng)常運動的人才能更加長壽。長時間不鍛煉的人各項身體機能都會有所下降。但與此同時，人的體育鍛煉必須因人而異，合理衡量自身的能力，并按照自身的能力掌握運動的重要程度，以便于實現(xiàn)體育鍛煉的目的。對于一些人來說，在經(jīng)歷了人生的大部分旅程后，下定決心開始鍛煉還不算太晚。然而，應(yīng)該提醒的是，改變最初生活軌跡的努力應(yīng)該有一個漸進的過程。

1.5、運動使人更加快樂

在全民運動中，體育鍛煉并沒有功利性，只是對快樂的渴望。體育運動會促進人腦生成近似嗎啡的物質(zhì)，使人能夠在運動后感受到某種愉快感，這也是人們運動的動機。不愿意運動的人認為運動是一種壓力，是因為他們不能透過努力鍛煉來調(diào)節(jié)這些感受。親近自然，吸入新鮮空氣，感受陽光。還有很多與體育鍛煉有關(guān)的外界影響，都會促進鍛煉者獲得快樂。安排一項運動計劃就如同編排一項令你感覺愉快的日程表，這樣運動的快樂就可以期待，健康就不會遙不可及，生活中的各種美也會伴隨而來。

2、當前我國全民運動計劃中存在的問題

2.1、公民健身觀念的誤區(qū)，導致全民健身運動的開展呈現(xiàn)不均衡性

首先，在我國的許多鄉(xiāng)村和邊遠地區(qū)，依然有大批文盲和半文盲。而且他們中的不少人都深受中國傳統(tǒng)、生活方法和固有文化心理的影響。他們從傳統(tǒng)思維中將日常生產(chǎn)活動和家務(wù)勞動等同健身活動，體現(xiàn)出以勞作替代健身活動的錯誤認識；其次，在高度經(jīng)濟文化發(fā)展的中國城市，全民健身社會活動的發(fā)展趨勢也不容樂觀。有關(guān)研究結(jié)果表明，近年來，盡管中國城市參加體育運動的人口逐漸增多，但結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)重大失衡。表現(xiàn)是：第一，男性公眾參加體育健身的比率遠高于女公眾。在我國城市總?cè)丝谥袌猿謪⒓芋w育健身的男女比例約為2.67:1；第二，城市人口參與全民體育運動的年齡段構(gòu)成并不均勻。其中，14-20歲的青年人占該年齡組總?cè)丝诘?1.8%，41-45歲的中青年占該年齡組總?cè)丝诘?.7%，66-75歲的老人占該年齡組總?cè)丝诘?8.6%。居民參與體育運動的年齡段構(gòu)成呈現(xiàn)出“兩頭熱，中部冷”的趨勢；第三，居民參加體育鍛煉的時段與頻次由于職業(yè)差別而產(chǎn)生區(qū)別。

2.2、全民健身運動的開展經(jīng)費投入不足，活動場所和器材短缺

全民健身需要巨大的投入，無論是活動場地的計劃與搭建，還是設(shè)備的管理和維護。所以，在不同區(qū)域的全民健康發(fā)展水平總是和該區(qū)域的整體經(jīng)濟社會發(fā)展水平相適應(yīng)的。由于中國幅員遼闊，且各地方的經(jīng)濟社會發(fā)展水平差距明顯，國家財政上直接撥給全民健身的資金投入也十分有限，因而造成了全民健身場館短缺，體育器材嚴重缺乏。首先，在中國許多鄉(xiāng)村偏遠地區(qū)，尤其是偏遠地區(qū)，剛解決溫飽問題的人民沒時間顧及運動健康等問題，政府部門和社區(qū)無法創(chuàng)造良好的運動健康氛圍，全民體育鍛煉很難進行；其次，由于沒有相應(yīng)保護，城市社區(qū)內(nèi)已建設(shè)的部分健身廣場和活動場所損壞嚴重、殘缺，從而產(chǎn)生了多種安全隱患。

2.3、職能管理部門重視不夠、指導不力，公民健身技能和知識貧乏

鑒于政府長期以來及有關(guān)職能部門一直對全民健身運動缺少關(guān)注與引導，全民健身運動的開展也面臨著一定的盲目化和盲目性。一些參與活動的人理解到渴望成功。他們期望人們在進行了一段時間或者一定量的健身活動之后，就可以提高自身的體魄。但是，當人們在這方面還不能達到自我感覺目標時，就會產(chǎn)生了對體育與健康的“懷疑”情緒；其次，有些人錯誤地把運動健康功能當作“百病良藥”，缺乏科學合理的健身方法和必要的體育指導。當他們聽到或看到媒體對健身功能的各種宣傳時，他們覺得健身運動對人類健康、預(yù)防疾病、抗衰老等方面有著不可估量的影響。在不考慮自身適應(yīng)的情況下，他們認為參加健身活動和鍛煉“越多越好”，但這樣可能會造成事與愿違的后果。

3、實施全民運動的策略

3.1、引導廣大公民樹立正確的健身理念，實現(xiàn)全民健身運動的均衡發(fā)展

目前，我國人民群眾對于健身仍然存在著不少的誤區(qū)。（1）存在老年人保健意識。部分年輕人認為健身與鍛煉是中老年人才需要去關(guān)注的事情，身為年輕人年輕體壯根本不需要經(jīng)常鍛煉；（2）非體育性的娛樂意識。大多數(shù)人寧愿去參加麻將、撲克等娛樂性游戲活動也不愿意將自己的精力放在健身與運動上；（3）唯競技意識。很多人認為參加體育鍛煉僅僅是為了獲得運動項目上的名次。公民對于健身理念上的誤區(qū)落實到具體行動中則是不愿意主動參與健身，平時的體育運動寥寥。為此，我們應(yīng)當引導公民樹立正確的健身理念，增強全民健身的緊迫感和責任感。對于老年人而言，要糾正其“唯藥品論”的養(yǎng)生理念，改變其用食補、藥補來完全代替運動的想法。對于青少年而言，一方面我們要鼓勵孩子們多接觸戶外，開辦健身講座等；另一方面學校要加強對體育課的創(chuàng)新與優(yōu)化，讓體育課堂能夠落到實處。對于已經(jīng)工作的青壯年，限制他們健身的不僅是自身的惰性，還是生活壓力、時間緊張等。為此，政府應(yīng)繼續(xù)加強全民健身的宣傳，讓更多的企業(yè)能夠參與到全民健身中來，定期舉辦運動項目比賽等，鼓勵更多的員工積極投入到運動當中來。同時我們要重視對青壯年的健身宣傳工作，讓他們意識到健身的重要性。全民健身不僅是個人的事情，還是國家發(fā)展之大計。為此我們要從各個年齡段出發(fā)，幫助公民樹立科學的健身理念，實現(xiàn)全民健身運動的均衡發(fā)展。

3.2、創(chuàng)新資金籌措機制，改善全民健身運動的場地設(shè)施

如今，我國對于全面運動仍然沒有形成成體系的項目建設(shè)資金與固定的透視方式。因此，目前我們應(yīng)及時建立多渠道的資金籌措機制，為全民運動的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)做出努力。一方面，政府應(yīng)繼續(xù)加大對全民運動的投入，把運動設(shè)施建設(shè)納入到城鄉(xiāng)發(fā)展規(guī)劃當中；另一方面，我們要鼓勵一些企事業(yè)單位以及社會團體，以“誰投資，誰受益”的方式來邀請這些單位共同加入到體育場地設(shè)施建設(shè)當中；最后，我們應(yīng)加強對現(xiàn)有體育設(shè)施的管理，提高場地設(shè)施的使用率。

3.3、職能部門高度重視，組織開展文明、健康、科學的群眾性健身活動

全民健康的推行與發(fā)展，不但需要政府有關(guān)職能部門的高度重視與機構(gòu)引導，還需要社會運動方面專門人士的廣泛參與。唯有如此，才能切實提升全體人民群眾的運動健康能力與體育鍛煉技術(shù)水平，從而達到全民健康的目的。為此，政府有關(guān)職能部門工作要作好如下兩方面的工作：（1）大力傳播普及全民健康科學知識。積極利用媒體，聘請運動、醫(yī)療、健康心理學等方面的有關(guān)專家學者在電視上進行專題講座，廣泛傳播全民健康科學知識，讓全體公眾都能在健康意識中，切實地了解體育鍛煉的功效與意義，從而養(yǎng)成自覺參與意識；（2）積極做好指導，培養(yǎng)公眾的體育鍛煉技術(shù)。我國將盡早啟動并推行全民體育鍛煉指導員制度，積極合理配置和建設(shè)全民健身活動技術(shù)咨詢站，以做到全民健身活動面向社會、面向基層、服務(wù)于民眾。同時，還要積極組織和動員具備一定體育知識和運動技術(shù)的志愿者實施志愿行動，利用志愿行動向全體人民群眾普及運動知識和體育技術(shù)，以提升人民群眾的體育鍛煉技術(shù)水平。

4、充分發(fā)揮休閑體育對全民運動的促進作用

4.1、休閑體育的內(nèi)涵

休息是指利用其他工作和非工作時間調(diào)整和松弛精神，達到心理健康、體質(zhì)恢復(fù)和精神舒適的生活。休閑運動，是指一項積極健康、文明、高品質(zhì)的現(xiàn)代生活方式，越來越受到人們的關(guān)注和重視。我國學者朱泰達教授認為：所謂休閑娛樂運動，就是人們利用業(yè)余時間進行一切可以為人增添快樂的體育活動。然后，運動娛樂項目也可被看作是人類自覺參加各類體育活動的總和，通過這種活動能夠讓人類在業(yè)余時間身心快樂。但作者卻以為，娛樂運動是一項個人自主的體育活動，并不局限于形式與組織上，不講究比賽輸贏，只要求個人身體快樂，并能夠通過個人喜歡的體育活動而得到精神上的充實。

4.2、休閑體育的特點

休閑體育具有以下健身特點：（1）消耗較少。一些體育研究人員已經(jīng)證實，追求高負荷運動和限制身體消耗往往是身體受傷的原因。休閑運動是指一種為了減輕負擔、不要求大量運動，努力調(diào)動人體的各系統(tǒng)功能，使身體鍛煉者感到舒適和快樂的體育運動；（2）運動方式靈活。自由化的娛樂體育活動，如，太極拳、瑜伽、散步、慢走、交際舞、大眾健美操、秧歌、氣功等，都可以根據(jù)自己的自由喜好進行選擇；（3）技能要求少。休閑體育并不需要很高的技能或者規(guī)則要求。只要你有體育鍛煉的意愿，你就能夠按照自己的意志完成體育鍛煉；（4）經(jīng)濟負擔較低。無需進入專門場所，開展休閑或體育活動。也可在公園、街道、商場以及家庭中開展；（5）自由時間，沒有強迫和壓力。休閑健身對時間的要求也相當寬松。根據(jù)鍛煉者的體力、興趣、忙碌和空閑，可以利用間歇的工作時間、茶后的分散時間、早晚，時間安排可以長也可以短；（6）活動效果的全面性。休閑運動能夠提高人類的文明意識和道德修養(yǎng)，并合理調(diào)整人類的情緒狀況，從而增強了人們的基本活動和適應(yīng)環(huán)境的能力，從而養(yǎng)成更優(yōu)秀的心理素質(zhì)。它也是促使人的身體全面發(fā)展的最有效手段。

4.3、休閑體育對促進全民健身運動的作用

（1）休閑體育是人們的健康生活方式。

休閑運動關(guān)系著人們的切身利益，并實現(xiàn)了人文關(guān)懷。這是一項符合身體與精神優(yōu)質(zhì)生存要求的時尚生活方式。這是我們現(xiàn)代人所崇尚的積極向上身心健康的生活。而現(xiàn)在人類也越發(fā)崇尚優(yōu)質(zhì)的生活，以實現(xiàn)人生價值，享受幸福生活。所有這些活動都需要一個更高效、更有利于公眾的活動。休閑運動也有助于體現(xiàn)人文關(guān)懷，并推動了身體的發(fā)展。它是社會性的減壓器，是社會和諧的促進器。

（2）休閑運動對人類健康的正面作用。

休閑運動是通過適度刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以達到心理愉悅水平的一個手段，使人在體育鍛煉后也可直接體驗到愉悅愉快的心境。因此休閑運動對人類的心理健康也有著正面的影響。首先，體育運動以身心再造的形式實現(xiàn)其效用。但是，體育運動并不僅是作為休閑娛樂和愉快的休閑，而且為了追求人格的積極恢復(fù)，以及維護個人的健康完整性。休閑體育運動吸引人類愉快健康地渡過余生，從而解除工作、生活身心疲憊，減少壓力，從而取得身心快樂的功效。

（3）休閑體育有助于促進人們的健康。

豐富多彩的娛樂體育活動能夠讓人疲憊的身心健康獲得主動的休養(yǎng)，進而促使人主動地投身學習與工作中，使體魄更為強健，進而改善對人類各方面的適應(yīng)性。而娛樂運動還能夠提高血液循環(huán)，促進全身組織臟器功用，增強體內(nèi)新陳代謝能力，起到防治慢性病、促進人民身體健康的積極效果。休閑運動本質(zhì)是人類身心健康的和諧統(tǒng)一。身心健康的統(tǒng)一實質(zhì)是通過體育活動和人類的心理愉悅之間的互相配合，人們利用休閑體育活動產(chǎn)生愉悅的情緒，進而鞏固了人類的身心健康。而利用體育活動促進身心健康、調(diào)整人類的心態(tài)也是休閑運動的主要價值內(nèi)涵，而運用愉快的情緒推動人類的體育活動也是休閑運動的主要內(nèi)涵。

（4）休閑體育是大部分人的需求。

隨著人們對健康的越來越關(guān)注，人們對休閑運動的了解也在日益提高，人們花錢開展健康運動的意識也大為提高。休閑體育運動從人們的生活基本需要入手，符合人類的興趣需要，立足于人類生存的整體，促進個人的自我完善與發(fā)展，符合人類日益增長的健康意識與精神追求的需要。采用休閑運動生活方法提升人類現(xiàn)代生活品質(zhì)，已成為當今新社會人類的時尚要求。

（5）休閑體育促進人與人之間的溝通。

休閑運動則是人們更容易達到放松、友好、愉快的交流環(huán)境。它使陌生人更容易了解，使熟識的人更親密。通過集體活動，人類能夠增進與家人、鄰里和同伴相互之間的情感溝通，使各種人際關(guān)系在一種健康和諧的社區(qū)環(huán)境中展開，從而提供人們一種溫馨、愉悅、友愛的，社交環(huán)境，從而改善人們生活品質(zhì)水平。人的日常生活離不開社交，而社交也離不開人的社會性活動。人與人相互之間、人與社會性活動相互之間是一個有機的整體。休閑體育社交是人與人相互之間最有效的交流方法，讓人類得以提高社會交往，保障人們的身體健康，增加與人們的情感溝通，提高人們的相互了解，促進人際交往，減少代際沖突，共同創(chuàng)建和諧文明的社區(qū)環(huán)境。只有在輕松和諧的良好氛圍中，才能充分調(diào)動人們的主觀積極性，給各種工作帶來巨大的力量與幫助。

5、結(jié)語

隨著我國市場經(jīng)濟的蓬勃發(fā)展和民眾生活水平的提升，中國家庭生活方式也不斷改變。從溫飽型到健康型，從物質(zhì)型到文化精神型，從封閉式到開放式。這種變化為家庭運動的蓬勃發(fā)展，創(chuàng)造了良好的環(huán)境。積極發(fā)展全民運動，把健康運動帶到千家萬戶中，是推動全民健康運動事業(yè)更深入地發(fā)展、擴大健康運動人口的有效舉措，是全面提升民眾素質(zhì)的重要基礎(chǔ)工程。同時，也是進一步豐富家庭文化生活，建立更加科學、文明、健康的家庭社會生活方式，提高生活質(zhì)量的有效途徑。