新時期大學生形體訓練的作用及方法

湯海燕

（廣東財經大學人文與傳播學院 廣東 廣州 510320）

引言

現在的學?；旧现魂P注學生的學習情況，對于學生的個人發(fā)展不是很關注，但是現在的社會上，人們對于美有了不同的認知，開始追求內在美與外在美的同步發(fā)展，并將這兩種美作為評價一個人的基礎性標準。大學生是促進社會進步的人才，會參與到社會中的各行各業(yè)里面，為社會的發(fā)展做出自己的貢獻，而大學生想要在社會上得到好的發(fā)展，單靠扎實的專業(yè)知識是不夠的，好的外在形象以及優(yōu)秀的內在品質同樣也是自己的加分項。

1、形體美學

讓學生對形體美學有清晰的認知可以幫助學生正確地認識形體訓練，使學生對于形體訓練可以積極地參與，將形體訓練的結果得到增強，使越來越多的學生身體素質變強，使社會上的人才越加的高效、全面。形體美學的含義主要從三個方面進行展現，第一個就是形體美，形體美是美學的一種展現形式，通過體育鍛煉的加強，使學生的體質得到增強，讓學生擁有更健康的體魄。學生體魄的健康需要通過健美進行展示，而形體健美指的是具有健美的體型、優(yōu)秀的姿態(tài)、高雅的氣質等。這種美可以將人們的審美觀念進行重塑，使人們的審美情感得到增強，在形體訓練里面，形體美是美的最高表現，屬于訓練中的重要成分；第二個是動作美，進行形體訓練首先要將學生的身體練習做好，以身體上各個部位的練習作為訓練的基礎性練習，通過學生的基本功練習以及綜合全方面的練習相結合，使學生在進行形體訓練時能夠將自己的全部精力投入進去，教師可以引導學生完成動作上面的調整，使學生感受到動作美的特點，促使學生在之后的行動中展示出自己的動態(tài)美；第三個是音樂美，音樂具有強大的藝術表現力，能將人的情感進行展示，說得上是形體訓練的靈魂支柱。人們在音樂的影響下，運動細胞會覺醒，使運動的器官更加的靈活多變，也使得人們的審美得到進步。形體語言指的是人們通過自己的肢體變化展示自己的運動特點以及自己的情感變化，形體訓練將這兩方面進行了結合，使學生在訓練時可以進入到一個忘我的情境中，使訓練的效果得以強化。

2、大學生形體訓練的現狀

2.1、學生認知度不夠

通過調查顯示，學生對于形體訓練的認知度存在著很大的偏差，而這些認知與學生的專業(yè)選擇有著很大的關系。體育專業(yè)的學生會有八成以上的同學喜歡形體訓練，而其他文化專業(yè)的學生喜歡形體訓練的只有一到兩成，他們認為形體訓練沒有必要，是一種浪費時間的練習；而在對于形體訓練的了解度上面，體育專業(yè)的學生了解的比較多，超過六成的學生對形體訓練有清楚的了解，而在文化專業(yè)的學生里面，只有很少部分的學生有過相關的了解，并且了解的也是一知半解。在對學生進行形體訓練興趣度的調查結果顯示，在體育專業(yè)的學生里面有超過一半以上的學生對形體訓練感興趣，認為形體訓練可以愉悅身心、放松自己，促使自己養(yǎng)成好的氣質與涵養(yǎng)，但是在文化專業(yè)的學生里面，很少有學生對形體訓練感興趣。這種對形體訓練的不同認知，使學生對形體訓練有著不同的了解。

2.2、師資力量不強

我們國家推行的形體訓練屬于一種新型的學習方法，所以學校的相關教師都是較為年輕化的，或者是其他專業(yè)的教師轉行過來的，教學的時間都比較短，沒有充足的教學經驗，而且在形體訓練的教師里面，學歷到達碩士研究生的幾乎沒有，這就導致了在形體訓練的教學里面教師的力量偏弱，在教學上不能提供具有針對性的專項指導。形體訓練的教學是最近幾年才開始的，這方面的教師基本上是之前從事體操、舞蹈行業(yè)的，由于形體訓練含有一定的藝術氣息，所以這些教師在進行轉行教學時較為容易，上手也比較快。據相關調查顯示，在學校形體訓練的教師里面，經歷過專業(yè)進修的教師只占1/5，經過一些簡單學習的教師占15%，而經受過一些培訓的教師將近有一半，還有15%左右的教師完全就沒有接受過這方面的教育、培訓。所以學校在進行形體訓練教學的時候，沒有很多的教師進行專業(yè)教學。

2.3、教學內容不清楚

形體訓練的教學內容包括：站姿、坐姿、走姿、身體姿態(tài)以及節(jié)奏性，學校在進行教學的時候要將站姿與走姿放在重點位置，進行形體訓練的一種常用方法是把桿練習。學生通過把桿練習，可以快速地感受到自己肌肉的變化，可以培養(yǎng)學生養(yǎng)成好的姿態(tài)，建立好的氣質，這是一種長久性的練習方法。在進行舞蹈練習的時候，選擇什么樣的舞蹈進行練習就是一個很大的難題，舞蹈的種類、樣式有很多，在進行教學時需要選擇出有效果的樣式。在這些舞蹈里面，芭蕾與藝術這兩種舞蹈就比較適合形體訓練教學，它們的基礎練習更適合學生培養(yǎng)自己的形體姿態(tài)，而在舞蹈的練習上面，要根據男女不同選擇不同的教學內容，男性主要以跳步為主要練習方向，女性主要以協調為主要練習方向。但是現在的形體教學中，教師基本上都是將學生的練習統(tǒng)一化，沒有專項的教學分類，學生在學習的時候也沒有主攻的方向。

2.4、教學方法片面性

在對學生進行形體教學時，除了日常的專業(yè)訓練之外，還要對學生進行定期的專業(yè)指標的測試，讓學生在課后也能積極地練習專業(yè)的技能。對學生進行形體訓練的教學時，不能將教學的重點只放在教學中，學生日常生活的點點滴滴都會有相應的涉及，要讓學生在生活中感受形體的魅力，使他們受到美的熏陶，增強學生的信心，激發(fā)學生對于形體訓練的興趣，進而使得學生訓練自己的形體，使學生可以得到全方面的發(fā)展。教師在進行形體的教學時，可以借用一些現代化的技術進行輔助教學，讓學生在學習的過程中找到自己的信心來源，使學生對于形體訓練的興趣被最大程度地激發(fā)出來。而在現在的教學中，基本上就是常規(guī)的幾種教學，教師沒有新的教學內容，學生也感覺到學習的無趣，使學生對于形體訓練的熱情被打消。

2.5、教學環(huán)境有限

對于形體訓練來講，它是體育與藝術結合的產物，對訓練環(huán)境的要求較高，需要在防滑的木質地板上進行，周邊的墻壁上需要鏡子的鑲嵌，而且周圍也需要有固定的桿可以讓學生進行把桿練習，除過這些之外，還需要一些音響設備、教學器材等。而根據現在各個學校的實際情況的調查結果顯示，學校里面的學生較多，但是可以提供訓練的場地有限，大多數的學校都是將訓練場地與學校的操場合為一體，共同使用，具有標準規(guī)格的形體訓練教室更是少之又少。有些學校選擇與俱樂部進行合作教學，但是在每一次使用場地的時候都需要支付相應的費用，使學生的形體訓練受到很大的限制。這種學?？梢蕴峁┑挠柧毉h(huán)境有限，使教學的內容就受到一定的限制，像一些具有較高難度的訓練就不能進行，對學生的形體訓練造成了極大的困擾。

3、形體訓練的作用

3.1、培養(yǎng)學生正確的審美觀念

愛美是人們的天性，欣賞美是一種自然的反應。大學生正是充滿朝氣的時候，很渴望在別人的眼里得到贊賞，希望得到人們的肯定。但是現在社會的發(fā)展太快，人們對于美也產生了一些錯誤的認知。一些人只關注于外表的美，認為“形象至上”，這種錯誤的認知導致很多的學生走上了錯誤的道路。還有一些學生對于形象美的了解不夠全面，只是片面地認為“瘦”就是美，將自己困在飲食與瘦之間，選擇飲食的學生只是關注了自己的健康，但是他們忽視了自己的鍛煉，導致體形發(fā)胖；選擇瘦的學生只是考慮了自己的外在，忽視了自己的健康水平，這兩種做法都是不可取的。形體訓練讓大學生了解了真正的美是什么，它是一種收獲美的途徑，更是美的一種外在表現形式。對大學生進行形體訓練，使大學生可以正確地分辨美，培養(yǎng)了大學生的審美觀念，讓他們知道怎樣正確地獲得形體美。

3.2、增強學生的身體素質

形體訓練是將學生的身體鍛煉作為基礎，科學合理地促進人們的形體變的更加優(yōu)美的一種運動方式，它使人們的身體得到勻速發(fā)展，增強了人們的體質，使得人們的身體更加強健。形體訓練主要針對的是對身體關節(jié)、韌帶等進行的訓練，通過一些基本的運動練習以及一些練習的章法，使人體更加健康，可以改善人們的體重，對一些心腦血管等慢性疾病也有著一定的預防功效。也可以通過一些拉伸運動使人們的身體變得更加的柔韌，防止在之后的運動中出現韌帶受傷的現象；通過練習舞蹈的方式使人們的身體變的更加的協調；通過一些體育運動，像仰臥起坐、引體向上等，鍛煉人體的力量與彈性；通過日常的跑步練習學生的耐性……通過形體訓練，使學生的身體素質得到改善，將身體中的不足之處進行了彌補，在學習的時候可以更加的投入，使自己的學習更加的有效率。

3.3、塑造學生好的個人形象

人與人之間交流的第一關注點就是形象，在人們的認知中，第一印象是很重要的，人們會通過第一印象判斷許多事情。學生在陌生人面前展示自己的時候，一個充滿活力、積極向上的狀態(tài)是可以得到加分的，在交流中就是一個好的開始，在學生找工作面試的時候會有著關鍵性的影響。試想如果你跟一個人交流時，他的穿著邋遢，行為舉止沒有章法，那么你的感受是怎樣的呢？現在的社會是一個服務至上的社會，大學生想要參與到社會上，就需要先將自己的個人形象樹立起來，而形體訓練的課程就是為了學生可以獲得好的形象。大學生通過形體訓練的學習，懂得了一些基本的禮儀常識，在儀容儀表上會有自己的控制，在言行舉止上會把握自己的度。學生通過形體訓練使自己的形象得到提升，在激烈的社會競爭中可以脫穎而出，為自己打造出更加美好的未來。

3.4、增強學生的自信心

大學生要先具備一定的自信后才能發(fā)揮出自己的魅力，而在大學生的精神文明建設中，培養(yǎng)大學生的自信就是一大重點。形體訓練可以幫助學生樹立自己的信心，學生通過形體訓練，改變了自己的外形，使自己的自信得到提升。有一些體重偏高的學生，在日常的交流中缺乏自信，他們本身的柔韌性就偏弱，而且對于自己的身體協調也是沒有相應的強化，使得他們在學生里面受到嘲笑，進而導致他們產生一種自卑的心理。對于這些學生，他們可以通過形體訓練，使自己的柔韌性與協調性得到進步，將自己的體型瘦下來，擺脫掉壓在自己身上的負擔。學生通過持續(xù)性的形體訓練，可以將自己身體上懶惰的毛病改掉，對自己有一個全新的認識，對自己的發(fā)展也能樹立起更加堅定的信念，增強了學生的信心，使學生在之后遇見問題時可以自己開動思維，尋找解決的方法，在生活中可以保持自己積極向上的心態(tài)。

3.5、鍛煉學生的心性

形體訓練包含著對學生的行走、站立、坐姿等的訓練，學生在訓練的時候，通過自己的努力達到訓練的要求，使學生克服自身的困難，磨煉學生的意志力。在形體訓練中，會進行一些關于柔韌性的訓練，而學生之間的柔韌性不同，在練習的時候受到的困難就不一樣。對于柔韌性的訓練，需要學生每天的堅持，學生在每天的練習里面，使自己得到進步，學生可以感受到自己的進步，在后續(xù)的練習中會更加地投入，也會有堅持下去的動力，在這種日復一日的堅持中，學生將自己的心性進行了磨煉，養(yǎng)成了學生在困難面前不低頭的性格，使他們的意志力變得更加的堅不可摧，讓他們在奔向目標時有了持之以恒的決心。學生通過形體訓練將自己的心性進行鍛煉，使他們在后續(xù)的工作中遇到再大的難關時也不會輕言放棄，使學生的精神得到了淬煉。

4、大學生形體訓練的方法

4.1、重視對學生儀態(tài)的訓練

形體訓練的基礎就是儀態(tài)訓練，這是大學生形體美的基礎步驟。關于學生的儀態(tài)訓練主要指的是學生的站姿、坐姿與走姿，通過這3方面的訓練，使學生的基本儀態(tài)變得更加的標準。一個人的儀態(tài)并不是天生的，后期的練習是必不可少的，對學生進行形體訓練時要先從儀態(tài)練習開始，儀態(tài)練習屬于形體訓練的開端。教師在教學時，需要將站姿、坐姿、走姿的基礎點以及重點進行反復強調，使學生對于這三種姿態(tài)有明確的認知。先是站姿，簡單的就是抬頭、挺胸、向前看，但是在訓練時，教師需要將難度進行提升，使學生從上到下都按照標準來，身體放松，目視前方，雙腿并攏，兩腳跟相并，雙手放于兩側；然后是坐姿，在入座時應當挺胸抬頭，雙眼目視前方，雙腿并攏，大腿與小腿成90°彎曲，雙腳放在地面上，兩手放在腿上；最后是走姿，在走路的時候，背部與腰部要放松，腳跟先著地，走出呈直線，靠右行走，在走路時切記內八、外八式走路，不能彎腰駝背，搖頭晃腦等。讓學生養(yǎng)成好的儀態(tài)，可以幫助學生在后續(xù)的發(fā)展中敲出響亮的一塊磚。

4.2、改善學生形體的訓練

放眼看現在大學生的形體表現，很多的學生由于各種因素的影響，使自己的形體看上去不是很美觀，也使形體訓練的效果大打折扣。想要使形體訓練的效果得到增強，讓學生能夠表現出更好的氣質與姿態(tài)，就要先將學生的形體進行改變。教師在訓練時，要先將學生形體的基本情況了解清楚，然后根據不同的人進行不同的訓練方式。像一些體重偏高的學生，就可以讓他們進行一些有氧運動，讓他們在運動中將自己堆積的脂肪進行燃燒，使自己變得苗條；對于一些過于瘦小的學生，可以讓他們積極參加運動鍛煉，使自己的身體機能得到強化，然后進行一些負重練習，像一些有氧運動與無氧運動結合的運動，再保持自己的飲食健康科學，使體內的肌纖維得到強化，鍛煉自己的肌肉；有些學生帶有一定的駝背，可以讓他們進行一字站立，使他們的駝背得到改善。這種通過學生形體的改變，不僅讓學生擁有了好的儀態(tài)，也使學生的自信得到增強。

4.3、提高學生自信的訓練

對學生進行形體訓練最主要的目的就是讓學生的體態(tài)得到改善以及培養(yǎng)學生的自我表達能力。但是很多的學生本身缺乏自信，在展現自己的時候沒有足夠的勇氣，而形體訓練使學生的表現能力以及自信心都得到了增強。學生的表現能力是依靠臉部的表情變化以及肢體的變化進行展現的，教師在教導學生的時候可以將兩方面都運用起來，既能將重點講解的形象生動，也能使每個動作的表現力展示出來。對學生的表現力進行訓練，主要分為神態(tài)和氣質兩方面，學生可以通過鏡子進行練習，通過不同表情的展示使臉部的肌肉得到活動，將學生的自信心提升起來。氣質屬于一種無形的東西，是通過學生的行為舉止所展現出來的，所以學生想要將自己的氣質提升起來，就要先將自己的文化修養(yǎng)進行加強，保持自己行為舉止的得體性，從內在完善自己，使自己養(yǎng)成好的氣質。教師在訓練的過程中要采用鼓勵、表揚的方式進行教學，使學生的信心培養(yǎng)起來，讓學生敢于表達自己的看法。

5、結束語

現在社會對于人才的需求標準提高了，不僅需要大學生具備堅實的專業(yè)知識，還要學生擁有優(yōu)秀的身體素質與充盈的自身氣質。要培養(yǎng)學生的身體素質與氣質，就需要對學生進行專業(yè)的形體訓練，這就需要學校加大對于學生形體訓練的力度，認識到培養(yǎng)學生形體的重要性，除了學校之外，學生的參與度也要提升起來，讓學生自己認識到形體的重要性，主動地參與到訓練中。教師在進行形體訓練的時候，要注意訓練的方法，結合時代的發(fā)展，采用新型的訓練方法，更能培養(yǎng)學生的身體素質。