陳淑夏

（海南熱帶海洋學(xué)院 體育與健康學(xué)院）

一、積極心理學(xué)的內(nèi)涵

（一）積極心理學(xué)的定義

積極心理學(xué)是一門以研究和激發(fā)人類積極力量為目標(biāo)的心理學(xué)學(xué)科，可以幫助消極心態(tài)的人們走出困擾，幫助他們獲得正常人所擁有的幸福感。[1]

與“積極”相對應(yīng)的詞是“消極”，積極和消極體現(xiàn)了人心理上的兩種相反的狀態(tài)。一般而言，當(dāng)人們出現(xiàn)心態(tài)上的困擾的時候，我們建議人們首先消除消極的心理，但沒有消極心態(tài)并非就等于擁有了積極的心態(tài)。積極心理更類似一種類本能，我們渴望實現(xiàn)自我，渴望通過調(diào)動積極心理去做好每一件事，然而一旦環(huán)境惡化，個體的積極心理很容易受到消極心理的影響，反映在人身上便是積極情緒被消極情緒取代。積極心理學(xué)認(rèn)為有積極的“種子”種在人的心靈土壤中，當(dāng)外部環(huán)境適宜，培育方式得當(dāng)，這些積極的“種子”便會生根發(fā)芽，結(jié)出幸福的果實。

（二）積極心理學(xué)的基本內(nèi)容

（1）積極的情緒體驗產(chǎn)生的原因。積極情緒能夠影響人們的思想，進(jìn)而影響人們的行為傾向，“積極情緒的擴建理論”認(rèn)為，積極的情緒體驗可以將個體的思想和行為提升到一個新的高度，因為積極的情緒能夠激發(fā)個體的創(chuàng)造性，進(jìn)而擴展個體的思想。[2]積極的情緒體驗有對過去的感恩，對現(xiàn)在的滿足和對未來的樂觀，每一個個體都有一套自我的價值標(biāo)準(zhǔn)，在自我價值標(biāo)準(zhǔn)的衡量下，可以測量自我是否幸福，從而獲得一種情緒體驗。（2）積極人格特質(zhì)形成的心理動機。積極的人格特質(zhì)是個體在受到外部環(huán)境的影響下形成的一種持久的性格特征。一個人可以擁有很多積極的人格特質(zhì)，諸如勇敢、勤奮、正直、自律、慷慨、熱情等。積極人格特質(zhì)與心理動機具有相關(guān)性。個體通過努力達(dá)到預(yù)期的結(jié)果就會體驗到成就感，這種成就感會增強個體的內(nèi)在動機，促使其產(chǎn)生積極的人格特質(zhì)。我們一般認(rèn)為，積極的情緒體驗?zāi)軌蚴箓€體形成積極的人格特質(zhì)。良好的自尊也能夠促使產(chǎn)生積極的人格特質(zhì)，因為自尊自愛的人一

般對自我持認(rèn)可態(tài)度，無需外界的更多干擾便能產(chǎn)生積極的情感體驗。（3）積極的組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)認(rèn)為，積極情緒體驗和積極人格特質(zhì)是構(gòu)建個體積極力量的充分條件，內(nèi)因起主要作用，還需要外部力量推動其發(fā)展。所以，還需要外部環(huán)境為積極心理提供推動支持。能夠為積極情緒體驗和積極人格特質(zhì)帶來促進(jìn)作用的因素都可以被稱為積極組織系統(tǒng)。[3]一般地，積極組織系統(tǒng)從大到小分為三個層面，最大的為宏觀層面，一般指國家的健康制度、政府的健全職能、社會的良好風(fēng)氣等，這個要通過法律、道德來體現(xiàn)，約束每一個社會成員；中觀層面指個體自身的社會生活和人際交往，個體與什么樣的人接觸，這個圈子的人是否積極都會影響到個體自身。最小的是微觀層面，一般指個體的家庭環(huán)境，幸福的家庭有利于培養(yǎng)個體的積極情緒和積極人格。習(xí)近平總書記曾指出：“家庭是社會的細(xì)胞，家庭幸福則社會祥和，家庭文明則社會文明?！盵4]積極心理學(xué)正是研究在積極情緒體驗的反復(fù)影響下，個體的思想和行為的相應(yīng)改變，形成積極人格特質(zhì)，進(jìn)而積極主動對周圍環(huán)境施加影響，進(jìn)一步鞏固自身積極組織系統(tǒng)的組織工作，最終促進(jìn)個體思想政治素質(zhì)健康發(fā)展。個人擁有積極的力量，能夠為其帶來建設(shè)性的發(fā)展?jié)摿?。積極的心理能夠促使其對問題進(jìn)行深入分析，進(jìn)而想辦法加以解決，從根本上避免問題再發(fā)生。

二、積極心理學(xué)視域下大學(xué)生心理健康教育課程建設(shè)的基本理念

對積極心理學(xué)的深入研究可以給我們提供一個新的角度去審視大學(xué)生心理健康教育的理念，這主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）提供了全新的教學(xué)理念

隨著時代的發(fā)展、知識容量的不斷增加，社會在不斷變革，各個行業(yè)的行為規(guī)范也都逐漸改變，對很多課程的設(shè)置也都在相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，《大學(xué)生心理健康教育》課程也應(yīng)該與時俱進(jìn)，以往，該課程的重點是關(guān)注學(xué)生心理問題的發(fā)生原因，側(cè)重于學(xué)生心理問題的解決。在積極心理學(xué)視域下，我們更應(yīng)該關(guān)注大學(xué)生積極心理的培養(yǎng)，通過其積極心理去健全人格，進(jìn)而適應(yīng)環(huán)境解決問題，而不是像以往一樣，遇到問題解決問題，忽略環(huán)境的影響?？梢哉f，在積極心理學(xué)視域下，《大學(xué)生心理健康教育》的教學(xué)理念從“解決問題”調(diào)整為“促進(jìn)發(fā)展”。

（二）拓展了新的教學(xué)目標(biāo)

隨著社會的快速發(fā)展，如果不學(xué)習(xí)就會與社會脫節(jié)。傳統(tǒng)心理健康教育強調(diào)“個別關(guān)注”，對某些心理狀況出現(xiàn)問題的學(xué)生進(jìn)行特別關(guān)注的教育，忽視了大部分學(xué)生的心理健康需求。積極心理學(xué)視域下，則要實施“普惠制”的教育，對全體學(xué)生一視同仁地進(jìn)行積極的心理健康教育。傳統(tǒng)的心理健康教育是一種消極的應(yīng)對，積極心理學(xué)視域下的心理健康教育則抱著一種積極向上的態(tài)度。積極心理學(xué)強調(diào)人自身的潛能，一個人如果擁有了積極的力量，就能防御心理問題的產(chǎn)生。這也正是積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》課程的目標(biāo)所在。

（三）開啟了新的教學(xué)模式

在積極心理學(xué)視域下，我們不再采取否定式教育去挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生喪失斗志，產(chǎn)生消極情緒，最終產(chǎn)生心理問題。在積極心理學(xué)視域下，教師應(yīng)尊重每一位學(xué)生的人格，挖掘每一位學(xué)生的心理潛能，不斷摸索最好的教學(xué)模式，以適應(yīng)大學(xué)生的心理健康需求。

三、積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》的課程教學(xué)模式的實踐探索

（一）制定積極心理學(xué)視域下的《大學(xué)生心理健康教育》課程內(nèi)容

《大學(xué)生心理健康教育》課程與大學(xué)的其他課程不同，其主要關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展，因此該課程的制定也應(yīng)該依照學(xué)生的實際情況加以進(jìn)行。

首先，要關(guān)注學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后的適應(yīng)性問題。許多學(xué)生第一次離開家庭，會產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒，但融入集體生活并不容易，如果與同學(xué)產(chǎn)生摩擦，很容易導(dǎo)致學(xué)生心理出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響情緒以及后續(xù)的學(xué)習(xí)生活。制定課程時就應(yīng)該考慮這一點，以幫助大學(xué)生盡快融入大學(xué)生活。其次，大學(xué)生剛剛離開繁忙的高中，也正是二十左右的年紀(jì)，很多人想要體驗愛情的美好，如果沒有正確的愛情觀和性愛觀，就很容易做出一些不理智的行為導(dǎo)致終身后悔。當(dāng)前社會的某些角落仍舊有各種各樣陰暗的事情存在，大學(xué)生情竇初開，如果沒有成熟、理智的愛情觀，很容易一時沖動導(dǎo)致后悔終身。因此，《大學(xué)生心理健康教育》還要幫助學(xué)生樹立正確的愛情觀。第三，大學(xué)生在家里嬌生慣養(yǎng)，在學(xué)校并沒有父母的遷就和忍讓，遇到各種困難都需要自己去面對，如果遇到挫折，心理承受能力比較差的就容易產(chǎn)生各種后續(xù)問題，因此《大學(xué)生心理健康教育》課程的設(shè)置還需要幫助大學(xué)生樹立一個健康積極的心態(tài)去面對困難、解決困難。第四，很多大學(xué)生對心理咨詢比較排斥，認(rèn)為只有有問題才去咨詢，這個觀點是十分錯誤的，在沒有心理問題時進(jìn)行心理咨詢可以預(yù)防心理問題的產(chǎn)生，在積極心理學(xué)視域下更是如此，要防患于未然，不應(yīng)等到問題出現(xiàn)時才去解決問題。最后，《大學(xué)生心理健康教育》課程還要考慮學(xué)生的未來發(fā)展問題，幫助其解決究竟是要考研還是要就業(yè)，如何調(diào)節(jié)家庭、個人的需求，如何依據(jù)自身實際情況作出正確的選擇。

筆者依照以上原則設(shè)置了六項課程內(nèi)容：①人際和諧觀念。強調(diào)學(xué)生與人們交往的原則和技巧，大學(xué)生從小生活在父母和家人的百般呵護下，在人際交往方面多多少少都會有所欠缺。這一內(nèi)容旨在教育學(xué)生在人際交往過程中要抱著和諧友愛的理念。②積極情緒的心理健康教育。大學(xué)生在大學(xué)生活中會跟同學(xué)、教師打交道，也會跟實習(xí)單位，校外的活動機構(gòu)打交道，難免會遇到挫折，如果不能夠保持積極的情緒，很容易在受到挫折后作出不理智的行為。因此穩(wěn)定大學(xué)生的情緒是本課程的一個重要內(nèi)容。③認(rèn)知發(fā)展心理健康教育。這一課程內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我，不自卑不自負(fù)，充分挖掘自身優(yōu)勢。④個性完善的心理健康教育。這一課程內(nèi)容要幫助學(xué)生提升克服困難的意志水平，在遇到挫折時，能夠利用自己的積極心理對抗苦難，最終迎來改變。⑤職業(yè)適應(yīng)心理健康教育。大學(xué)生在畢業(yè)后就要走入社會，進(jìn)入各個行業(yè)。因此每個人都應(yīng)該制定職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)，并依照規(guī)劃約束自己、提升自我。大部分大學(xué)生在學(xué)校期間主動性不強，過得渾渾噩噩，只是等待畢業(yè)后才開始找工作，但社會中的競爭很激烈，如果不提升自我，那么將來找工作時極有可能會遇到很多挫折。因此，積極心理學(xué)視域下的大學(xué)生心理健康教育課程就應(yīng)該幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我，結(jié)合各個學(xué)科的發(fā)展趨勢和社會的需求，幫助學(xué)生作出合理的職業(yè)規(guī)劃，并幫助學(xué)生逐步實現(xiàn)其職業(yè)規(guī)劃。⑥心理障礙健康教育。當(dāng)前很多大學(xué)生無法適應(yīng)社會的發(fā)展，出現(xiàn)了很多心理問題，積極心理學(xué)視域下的大學(xué)生心理健康教育課程就應(yīng)該廣泛關(guān)注這類問題，以預(yù)防為主，幫助學(xué)生了解各種心理障礙，解決其遇到的心理障礙。

（二）依據(jù)年級不同開設(shè)不同的心理健康教育課程

積極心理學(xué)視域下，《大學(xué)生心理健康教育》課程也理應(yīng)依照不同年齡段進(jìn)行細(xì)分。筆者嘗試設(shè)計大一、大二的適應(yīng)性的心理健康教育課程。主要涉及積極健康的人際交往觀，也就是上述的①②項內(nèi)容，大一大二的學(xué)生剛剛脫離父母的關(guān)照，開始了半獨立的生活，經(jīng)濟上仍舊依賴父母，所以還不能完全稱為獨立生活。這個時期的大學(xué)生會面臨戀愛問題、與周圍同學(xué)的人際交往問題等困擾。積極心理學(xué)視域下的《大學(xué)生心理健康教育》在大一大二時就主要培養(yǎng)學(xué)生體會他人情緒情感，掌握正確的人際交往技巧，學(xué)會控制自我的情緒，讓自己和周圍的環(huán)境達(dá)到一種動態(tài)的平衡。在大三、大四時，可設(shè)計自我評價類課程，包含上述的③④⑤項內(nèi)容，大三大四時學(xué)生的心理逐漸成熟，這個時候會面臨對未來發(fā)展中不確定性的焦慮，因此這個時期的課程應(yīng)該主要幫助學(xué)生正確評價自我，重新塑造自我形象，做到不自卑不自負(fù)，在理想和現(xiàn)實中找到平衡。而防治性的心理健康教育課程一直從大一貫穿至大四畢業(yè)，也就是上述的⑥項。

（三）采取多樣化的課程教學(xué)方式

首先，筆者提倡學(xué)生采取自助式的教育方式。個體應(yīng)積極主動開展自我教育，通過寫日記、自我對話等方式進(jìn)行心理暗示，從而加強個體積極心態(tài)的發(fā)展，也可以進(jìn)行自我心理輔導(dǎo)。其次，建議學(xué)生進(jìn)行自我教育。教育依照實施對象可以分為接受他人的教育與自我教育兩類。自我教育的開展能夠充分根據(jù)自我的特征進(jìn)行主動調(diào)整，最大限度地實現(xiàn)自我建設(shè)、自我超越。最后，采取體驗式的教學(xué)方式。建構(gòu)主義理論認(rèn)為，人的知識不是由他人賦予的，而是個體在原有知識經(jīng)驗的基礎(chǔ)上通過一定的情境主動建構(gòu)起來的知識結(jié)構(gòu)。[5]體驗式教學(xué)就是設(shè)置各種情境，引導(dǎo)大學(xué)生主動構(gòu)建。在這一過程中，大學(xué)生在探討自我心理發(fā)展的過程中，會遇到很多好奇的問題，學(xué)習(xí)心理學(xué)知識的過程中也找到了解決自我心理問題的方法。另外，也可以借助當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，搜索優(yōu)質(zhì)的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源，構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺，利用網(wǎng)絡(luò)互助提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。傳統(tǒng)的“教師教、學(xué)生聽”的課程已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)前教學(xué)的發(fā)展，在新的教學(xué)理念下，應(yīng)該探索新的教學(xué)模式，那么，首先就應(yīng)該豐富教學(xué)形式。為了充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》的教學(xué)方式要靈活多樣。在實踐中，筆者主要采取了以下幾種教學(xué)方式開展教學(xué)：①角色扮演法。教師引入一個比較好的案例，以此為切入點吸引學(xué)生的注意力，提高課堂的效率，比如青少年普遍比較喜歡網(wǎng)絡(luò)游戲，游戲里的情境設(shè)置非常吸引人，案例教學(xué)也如此，教師可以設(shè)置引人入勝的教學(xué)情境吸引學(xué)生關(guān)注。采用如情景劇、心理游戲等等方式，讓學(xué)生參與到課堂學(xué)習(xí)中。這類教學(xué)方式能夠讓大學(xué)生充分融入角色的情感體驗，提高他們的心理素質(zhì)，通過模擬的手段，深化大學(xué)生的認(rèn)知。②團體訓(xùn)練法。這一方式適用于矯正大學(xué)生的不良心理，促使大學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)。③專題活動法。根據(jù)不同時期、不同層次、不同專業(yè)的特點，對學(xué)生的心理特點進(jìn)行把握，開展不同專題的課程教學(xué)，比如大學(xué)生人際交往問題專題、大學(xué)生婚戀價值觀專題。專題課中，可以邀請專家開設(shè)講座。

四、積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》的教學(xué)評價

課程評價反映的是課程是否有效、教學(xué)效果如何，因此，應(yīng)該制定科學(xué)、合理的教學(xué)評價機制，從而不斷完善課程的設(shè)置。積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》的課程設(shè)置應(yīng)該從課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程實施方面進(jìn)行評價。

（1）對課程目標(biāo)的評價。心理健康教育的課程目標(biāo)設(shè)置是課程的核心。積極心理學(xué)視域下，《大學(xué)生心理健康教育》課程目標(biāo)應(yīng)該著眼于心理素質(zhì)的提高。也就是說要探究心理健康教育課程是否能夠與大學(xué)生的年齡匹配，是否符合正確的價值觀，是否符合當(dāng)前國家的宏觀的政策方針。（2）對課程內(nèi)容進(jìn)行評價。積極心理學(xué)視域下，大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容評價主要關(guān)注課程內(nèi)容是否積極，邏輯是否合理，是否有科學(xué)性問題，在這一基礎(chǔ)上完善《大學(xué)生心理健康教育》的評價體系。在積極心理學(xué)視域下，采用過程性評價會優(yōu)于形成性評價。也就是說，要看課程是否適應(yīng)大學(xué)生的心理特征，教學(xué)方式是否能恰當(dāng)?shù)孬@得想要的教學(xué)效果，該課程最終的教學(xué)效果是否能夠提升大學(xué)生的積極態(tài)度和積極心理。（3）對課程的效果進(jìn)行評價。任何一門課程，最終的結(jié)果都是為了達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，積極心理學(xué)視域下《大學(xué)生心理健康教育》課程也應(yīng)該對課程的教學(xué)效果進(jìn)行評價。依照成績判斷一個人的素質(zhì)是不完善的，有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績很好，但是心理卻很脆弱，有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績好，但是嫉妒心卻很強，如果遇到不順心的事就會報復(fù)社會。所以，大學(xué)生心理健康教育課程可以采用行為觀察、定量評價等方法，綜合考查大學(xué)生在該課程學(xué)習(xí)后的表現(xiàn)，從而衡量課程對大學(xué)生心理健康教育的有效性。

五、總結(jié)

通過從課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程效果方面進(jìn)行全面評價，積極心理學(xué)視域下的《大學(xué)生心理健康教育》課程設(shè)置更加受到學(xué)生歡迎，以往學(xué)生認(rèn)為只有在認(rèn)為自己心理有問題時才會接受心理健康教育，而認(rèn)為自己心理很健康時就不需要學(xué)習(xí)該課程，筆者將本課程的教學(xué)理念告知學(xué)生后，學(xué)生普遍表示認(rèn)同，也十分積極地參與到教學(xué)中。在教學(xué)實施后，學(xué)生普遍能夠以積極的心態(tài)面對人際關(guān)系，能夠?qū)ψ晕疫M(jìn)行客觀評價，能夠正確看待未來的擇業(yè)問題。積極心理學(xué)的研究對象歸根到底就是個體的積極心理和積極觀念，依照積極心理學(xué)的組織系統(tǒng)，本文主要分析了中觀尺度學(xué)校環(huán)境中《大學(xué)生心理健康教育》課程的開展實施。宏觀層面，政府部門應(yīng)該制定相關(guān)法律法規(guī)，規(guī)范引導(dǎo)社會文明風(fēng)氣，營造健康和諧的社會輿論環(huán)境，這有利于社會環(huán)境的優(yōu)化。微觀層面，大學(xué)生個體應(yīng)該主動調(diào)整心態(tài)，積極參與《大學(xué)生心理健康教育》課程的學(xué)習(xí)，為自身的心理健康提供保障。