大腦發(fā)育最好的營養(yǎng)劑，一是運動，二是勞動

天竺

如何讓孩子更聰明？北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)專家楊霞說：

楊霞是中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)專家。在30年的職業(yè)生涯中，她接診過超10萬人次的問題兒童，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：很多孩子之所以專注力差、厭惡學(xué)習(xí)、做事拖拉、無法控制不良情緒，主要原因是運動和勞動過于匱乏。

運動不僅能鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，提升智力，讓孩子越來越聰明

筆者：中國家長都希望自己的孩子聰明伶俐、學(xué)業(yè)有成，將來成為國家棟梁。但是怎么做才能讓孩子聰明起來，他們并不清楚。有的家長聽信廣告宣傳，掏錢買補品給孩子吃。結(jié)果，孩子的智力沒有提高，身體倒是提前發(fā)育了，給健康帶來不利影響。您兒子是芝加哥大學(xué)的研究生。請問，在這方面您是怎么做的？

楊霞：大腦發(fā)育最重要的營養(yǎng)劑，不是補品，而是運動。

在陪伴兒子成長的過程中，我最重視的一件事就是帶他一起做運動。我兒子小時候做事容易分心，協(xié)調(diào)性差。從他4歲起，我每周帶他爬山，開始一次爬2小時，后來延長到4小時。

他5歲那年，我們在山上看到一塊石碑。石碑上的字，他僅認(rèn)識幾個簡單的，大部分都不認(rèn)識。回去后，他開始學(xué)習(xí)拼音、學(xué)習(xí)使用字典。即使老人在家看電視很吵，他也能抱著字典聚精會神地研究。很快，他掌握了使用字典的方法。此后，每次上山看到石碑，他都要把石碑上的字讀一遍，碰到不認(rèn)識的就記下來，回去查字典。

上學(xué)后，他的成績一般，但是我沒有給他報任何輔導(dǎo)班，依然一有時間就帶他去爬山和徒步走。堅持兩年后，他的注意力能集中的時間越來越長，上課越來越專心，成績慢慢提升，從中游提到榜首。他讀大學(xué)時，我和他一起完成了世界著名的徒步路線——環(huán)勃朗峰徒步走，6天走了85公里。

一般來說，愛運動的孩子，學(xué)習(xí)都不差。比如，浙江學(xué)霸朱科航，高中畢業(yè)時收到了哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)等9所世界名校的錄取通知書。父母平時沒讓他上過輔導(dǎo)班，別人補課，他溜冰、玩滑板。節(jié)假日，父母帶他去鄉(xiāng)野山間親近大自然。他上初中時，每到周末，媽媽都陪他騎自行車去外婆家，來回4個多小時。媽媽說，運動不僅提高了朱科航的身體素質(zhì)，還讓他做事更專注、更高效。別的孩子晚上11點才寫完作業(yè)，他在晚上9點左右就寫完了。

為什么孩子愛瘋、愛玩，成績還挺好？

經(jīng)過多年跟蹤、調(diào)查，哈佛大學(xué)科研人員給出答案：運動不僅能鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，提升智力，讓孩子越來越聰明。因為大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞是通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸的，而運動可以促進(jìn)這些分支的生長，從根本上增強大腦功能。

為此，科研人員給家長們提了三個建議：幫孩子找到他喜歡的一種運動，并堅持下來；不斷豐富運動的種類，激發(fā)孩子的大腦活力；運動后，鼓勵孩子開展具有挑戰(zhàn)性的腦力活動。

筆者：那么，孩子什么年齡適合什么樣的運動呢？

楊霞：不同年齡段的孩子，適合不同的運動——

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等尚未完全發(fā)育。這階段的孩子，對運動有一個初步接觸就行。比如，可以多練習(xí)翻身、爬行，訓(xùn)練四肢的活動能力。

3～6歲（幼兒園階段），這階段是孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性發(fā)展的黃金期，孩子可以嘗試騎平衡車和自行車，充分鍛煉平衡能力和手眼協(xié)調(diào)能力。一些攀爬類運動和跳繩等，也可以讓孩子嘗試。需要注意的是，這階段孩子不適合參加對抗性、競技性太強的運動項目。

6～12歲（小學(xué)階段），跑步、游泳都是不錯的選擇，還可以適當(dāng)增加一些簡單的對抗項目，比如擊劍、跆拳道等。一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、啞鈴操等也可以嘗試。有數(shù)據(jù)顯示，10歲是孩子發(fā)胖的高峰期，所以這階段孩子每天至少要保證30～60分鐘的運動時間。

13～18歲（初高中階段），這階段孩子正值青春期，骨骼質(zhì)量和肌肉含量激增，爆發(fā)力、速度、耐力等都在快速增長，籃球、足球、排球、網(wǎng)球等可以自由選擇。父母要帶孩子接觸多種運動，讓孩子從中找到他喜歡的項目，感受運動的快樂。

缺少家務(wù)勞動的孩子，腦前額葉的發(fā)育比較遲緩。而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作等，與智力密切相關(guān)

筆者：我的一位鄰居說，他一不讓兒子出去玩，二不讓兒子操心生活瑣事，所有時間都留給兒子讀書學(xué)習(xí)?？杉幢氵@樣，他兒子的成績還是上不去。我觀察過這孩子，發(fā)現(xiàn)他在本該活蹦亂跳的年紀(jì)，卻無精打采、蔫頭耷腦。他爸爸當(dāng)面說他腦瓜不好使，他也像沒聽見，啥反應(yīng)也沒有。請問，這孩子是不是您說的缺乏運動？

楊霞：這孩子除了缺乏運動，還缺乏勞動。

在咨詢門診，我發(fā)現(xiàn)很多孩子不做任何家務(wù)。有的孩子6歲還要家長喂飯，8歲還不會系鞋帶，去哪兒都要人接送。這樣的孩子，不僅自理能力差，學(xué)習(xí)能力也比較差，比如上課無法專心聽講、寫作業(yè)困難、經(jīng)常丟三落四、難以控制自己的不良情緒等。

家長不讓孩子做家務(wù)，本來是想節(jié)省出時間，讓孩子好好學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高成績，卻不知大腦是通過動作來發(fā)展思維的，越喜歡動手的孩子，大腦的發(fā)育才越完善。

科學(xué)實驗表明：五根手指的運動，在大腦中都有對應(yīng)的指揮區(qū)域。如果其中一根手指長期不用，大腦中對應(yīng)的指揮區(qū)域就會慢慢消失。就是說，大腦神經(jīng)需要更多的外部刺激才能不斷生長。

如果沒有動手的機(jī)會，記憶、判斷、分析、思考等與智力相關(guān)的功能就會越來越差。諾貝爾物理學(xué)獎獲得者朱棣文說：“很難想象那些只會念書，連煎蛋、煮蛋都不會的孩子會懂得做實驗?！彼倚值苋巳遣┦?，媽媽從小就給他們灌輸勞動意識，要求他們分擔(dān)家務(wù)，比如做飯、洗衣、收拾房間……朱棣文說，他上學(xué)時帶的飯菜都是自己做的。

我兒子從5歲開始做家務(wù)，先是掃地、拖地、洗碗，大點后做全家的早飯。上大學(xué)時，他已經(jīng)練就了一手好廚藝。

孩子做家務(wù)，表面看是“動手”，其實是“動腦”。

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類動手能力的強弱與腦前額葉的發(fā)育密切相關(guān)。缺少家務(wù)勞動的孩子，腦前額葉的發(fā)育比較遲緩。而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作等，與智力密切相關(guān)。正如教育學(xué)家蘇霍姆林斯基強調(diào)的，兒童的智慧在他的指尖上。哪怕做些諸如洗衣、刷碗、整理房間這樣的小事，都是在塑造孩子的大腦，讓他變得越來越聰明。

《人民日報》曾推薦過孩子做家務(wù)的年齡對照表，家長們可以參考執(zhí)行。

很多家長認(rèn)為，勞動和學(xué)習(xí)是沖突的，做家務(wù)會占用孩子寶貴的學(xué)習(xí)時間。在這些家長眼里，學(xué)習(xí)成績有現(xiàn)實意義，而運動和勞動沒有現(xiàn)實意義。

這種看法是非常錯誤的。運動和勞動，對孩子的一生有著潛移默化的重大影響。它們在塑造孩子大腦的同時，也讓孩子在日復(fù)一日的勞作中養(yǎng)成獨立、專注、堅持、自律的好習(xí)慣，而這些好習(xí)慣恰恰能激發(fā)孩子對生活的熱愛，并為孩子開創(chuàng)美好未來添磚加瓦。

針對當(dāng)今孩子普遍存在的身體素質(zhì)差、自理能力弱等問題，我強烈建議家長們，一定要讓孩子在學(xué)習(xí)之余愛上這兩件事：鍛煉身體和多做家務(wù)。

孩子終究要離開原生家庭，走上社會，用他的頭腦和雙手創(chuàng)造屬于自己的未來。給他強壯的體魄、生存的能力、積極的心態(tài)，他才能扛住人生路上的風(fēng)雨，適應(yīng)未來生活的變化。

所以，家長們，別讓孩子整天靜坐苦讀了，趕緊帶他一起動起來吧！

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9～24個月

給予一些簡單的提示，讓孩子自己拿湯匙吃飯。

2～3歲

在家長的指導(dǎo)下，把垃圾扔進(jìn)垃圾桶；

當(dāng)家長請求幫助時，幫忙拿取東西；

幫忙把衣服掛上衣架；

澆花（家長給孩子適當(dāng)?shù)乃?/p>

晚上睡前整理自己的玩具。

3～4歲

擺放碗筷和椅子；

喂寵物；

睡前幫忙鋪床，如拿枕頭、被子等；

飯后自己把碗盤放到廚房水池里；

幫忙把疊好的干凈衣服放回衣柜；

把自己的臟衣服放到裝臟衣服的籃子里。

4～5歲

自己鋪床；

飯前準(zhǔn)備餐桌（從幫家長拿餐具開始，慢慢參與擺盤）；

飯后收拾餐桌，把臟的餐具放回廚房；

把洗好烘干的衣服疊好（家長要教給孩子如何正確疊不同的衣服）；

自己準(zhǔn)備第二天要穿的衣服；

將自己用完的毛巾、牙刷掛好、放整齊。

5～6歲

幫忙擦桌子；

幫忙換床單（從幫忙把臟床單拿走，并拿來干凈的床單開始）；

自己準(zhǔn)備第二天去幼兒園要用的書包和要穿的鞋；

收拾房間，養(yǎng)成把亂放的東西撿起來并放回原處的習(xí)慣。

7～12歲

能在父母的幫助下洗碗盤；

做簡單的飯；

擦地；

清理洗手間；

會用洗衣機(jī)。

13歲以上

更換吸塵器里的垃圾袋；

清理冰箱、灶臺等。

（摘自《人民日報》）

【編輯：楊子】