◆黃朝陽 李寧

流言：生活中的某個(gè)場景仿佛在夢里出現(xiàn)過，夢有時(shí)也能預(yù)示未來。

真相：做夢通常發(fā)生在人體睡眠的REM階段，也就是快速眼動(dòng)階段，但夢只能幫助我們梳理記憶，并不能預(yù)示未來。

日有所思，夜有所夢

大腦在睡眠期尤其是在REM睡眠階段，依然會(huì)幫助我們處理信息、鞏固記憶。白天在哪些事上思考得多，夢到這些事情的概率就越大。入睡前思考一些影響情緒的事或看一些情節(jié)曲折的書、畫面驚心動(dòng)魄的電影等，也會(huì)影響入睡的速度和睡眠的質(zhì)量。

做好睡前準(zhǔn)備可以讓你輕松擁有一個(gè)好的睡眠。首先，將那些讓你產(chǎn)生煩惱的事情暫時(shí)放下，然后把注意力集中在感受自己的呼吸節(jié)律上，嘗試進(jìn)行睡前的放松訓(xùn)練，幫助你盡快進(jìn)入睡眠。

輕松回憶夢境與記憶力有關(guān)嗎

REM睡眠階段的夢境往往都很生動(dòng)，在這個(gè)睡眠階段中醒來的人都能清晰回憶起夢境的內(nèi)容，甚至其中的每個(gè)細(xì)節(jié)，但這種對(duì)夢境的回憶并不是由記憶力完成的。REM睡眠持續(xù)時(shí)間越長的人記住的內(nèi)容確實(shí)可能更多，因?yàn)橛洃涭柟淌荝EM睡眠的另一個(gè)重要功能，REM睡眠持續(xù)時(shí)間的長短與記憶鞏固有關(guān)。

有實(shí)驗(yàn)表明，夜間REM睡眠持續(xù)時(shí)間更長的人，能記住的白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容更多。從這個(gè)角度來說，夢多且能清晰記住夢境的人記憶力更好。

辟謠專家：黃朝陽（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副主任醫(yī)師）

復(fù)核專家：李寧（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師）

出品方：科學(xué)辟謠平臺(tái)（微信公眾號(hào)：Science_Facts）