被“XX恐懼癥”霸占的生活

胖大海

恐懼，是每個(gè)人都會(huì)有的情緒，作為防御機(jī)制的一種，恐懼可以看成我們記憶深處對(duì)危險(xiǎn)的映射，恐懼的情緒可以讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的環(huán)境。不過(guò)對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，恐懼可不僅僅是情緒上的問(wèn)題，還會(huì)讓他們產(chǎn)生心悸、出汗、血壓變化、無(wú)力甚至昏厥等自主神經(jīng)癥狀。

比如人們都害怕黑暗，但在黑暗的環(huán)境中，很多人只是害怕，最多會(huì)心跳加快或者尖叫，但有的人在黑暗的環(huán)境中會(huì)被嚇暈過(guò)去。而有的人明知道恐懼的程度與實(shí)際的危險(xiǎn)并不相稱，但依然對(duì)這樣的行為感到恐懼而必然的選擇回避，比如有的人在高層建筑里不敢呆在窗邊，更別說(shuō)透過(guò)窗子往下看了。這種不合理的恐懼情緒，就被稱為恐懼癥。

在過(guò)去傳媒不發(fā)達(dá)的時(shí)候，我們很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)恐懼癥，大多數(shù)都是通過(guò)書(shū)籍和影視作品知道的，比如在暢銷書(shū)《達(dá)·芬奇密碼》中知道主角羅伯特·蘭登教授患有幽閉空間恐懼癥，在電梯里會(huì)有異常緊張和恐懼的情緒產(chǎn)生。但到了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每個(gè)人都有足夠的空間暢所欲言的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)各種奇奇怪怪的恐懼癥也隨之出現(xiàn)了，并且很多都可以引起大量的共鳴。

在國(guó)外一個(gè)名叫Fearof的網(wǎng)站上，甚至列舉了超過(guò)100種的恐懼癥，里面有相對(duì)正常的，比如恐高癥、黑暗恐懼癥、尖銳物體恐懼癥等對(duì)危險(xiǎn)的恐懼情緒，還有一些對(duì)具體事務(wù)的恐懼，比如蛇類恐懼癥、蜘蛛恐懼癥，等等。還有一些就顯得有些無(wú)厘頭了：比如理發(fā)恐懼癥，是對(duì)理發(fā)這種行為感到恐懼；胖子恐懼癥，這對(duì)肥胖人士非常不友好；長(zhǎng)詞恐懼癥，顧名思義就是害怕很長(zhǎng)的單詞，但是諷刺的是長(zhǎng)詞恐懼癥的命名就是一串很長(zhǎng)的單詞。越來(lái)越多的恐懼癥讓人匪夷所思，甚至越來(lái)越多的人開(kāi)始懷疑，恐懼癥到底真的是心理疾病還是純粹的“矯情”。

密集恐懼癥真的是害怕密集嗎？

密集恐懼癥可以說(shuō)是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代最早被廣泛傳播的恐懼癥之一了，很多人表示看到大量密密麻麻聚集在一起的相同物體，就會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、惡心等令人不適的生理反應(yīng)，比如蟻群、蜂巢，有人對(duì)鼻子上的黑頭、飲料中的泡沫、甚至一顆草莓都會(huì)產(chǎn)生恐懼的情緒從而導(dǎo)致一些激烈反應(yīng)，更有甚者表示一到下雨天，看到細(xì)密的雨點(diǎn)和地上濺起的水泡都會(huì)頭皮發(fā)麻、呼吸急促，只有跑到室內(nèi)癥狀才會(huì)消失。對(duì)于這種千奇百怪的“恐懼癥”，有人深表認(rèn)同，也有人表示不解甚至不屑，認(rèn)為這不是病癥而是矯情，最多的質(zhì)疑就是“你們吃米飯的時(shí)候怎么不難受呢？”密集恐懼癥，真的是矯情嗎？

幽閉空間恐懼癥屬于場(chǎng)所恐懼癥的一種，患者害怕密閉或者擁擠的場(chǎng)所，因?yàn)閾?dān)心這些場(chǎng)所會(huì)發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫癥狀，一旦離開(kāi)這種環(huán)境，患者的生理和行為都會(huì)迅速恢復(fù)正常。

作為網(wǎng)上最受關(guān)注的恐懼癥之一，密集恐懼癥也是讓很多心理醫(yī)生有些犯難的概念，因?yàn)楹芏嘈睦韺W(xué)家根本就沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種癥狀，也就是說(shuō)，密集恐懼癥并不是正式醫(yī)學(xué)文教認(rèn)可的癥狀。甚至連密集恐懼癥的名字都是一名來(lái)自紐約的大學(xué)生創(chuàng)造的，這個(gè)詞源于希臘語(yǔ)，是由“trypo”（孔洞）和“phobia”（害怕）拼接在一起構(gòu)成的，這也是密集恐懼癥最早出現(xiàn)的流派：凹陷密集恐懼癥。就是在一個(gè)立體的物體上出現(xiàn)很多空洞就會(huì)覺(jué)得恐懼，最具有代表性的就是蓮蓬和海綿。而密集恐懼癥也誕生了新的“流派”：有人不光看到孔洞會(huì)覺(jué)得恐懼，看到平面上畫(huà)著密集的斑點(diǎn)也會(huì)覺(jué)得恐懼，這就是平面密集型恐懼癥；還有人對(duì)突出的密集物體感到恐懼，比如密密麻麻的蟲(chóng)卵，甚至對(duì)別人臉上鼓起的青春痘也會(huì)覺(jué)得恐懼……

雖然密集恐懼癥絕大多數(shù)都是自己“診斷”出來(lái)的，但是如此多的案例還是引起了心理學(xué)家的興趣，于是英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的兩名學(xué)者在2013年首次對(duì)密集恐懼癥進(jìn)行了學(xué)術(shù)上的探索，他們?cè)谡{(diào)研中發(fā)現(xiàn)參加測(cè)試的286名成年人中有16%對(duì)密集的空洞圖案會(huì)產(chǎn)生生理反應(yīng)上的厭惡。而英國(guó)肯特大學(xué)也做了相應(yīng)的研究，他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)論壇上招募了300名自我診斷患有密集恐懼癥的人進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試表明大多數(shù)人對(duì)于密集孔洞的感覺(jué)不像是害怕，而更多的是感覺(jué)到惡心和一種毛骨悚然的感覺(jué)。學(xué)者表示，這其實(shí)是對(duì)傳染病和疾病的一種本能的逃避反應(yīng)。

不止是寄生蟲(chóng)，各種危險(xiǎn)的蟲(chóng)卵，毒物沾染皮膚后形成的皰疹、坑洞、難以辨別的混亂感等等，千百萬(wàn)年的生存經(jīng)驗(yàn)沉積在我們的意識(shí)當(dāng)中，使我們對(duì)密集物感到惡心、頭皮發(fā)麻，從而想盡快離開(kāi)，甚至以嘔吐的方式表現(xiàn)“排出體內(nèi)可能致病的物質(zhì)”。相比較而言，米飯這種長(zhǎng)時(shí)間被我們大腦認(rèn)定為“安全”的食物就無(wú)法刺激我們潛意識(shí)當(dāng)中的恐懼感，但如果把米飯換成珍珠，就會(huì)有人認(rèn)為像蟲(chóng)卵而感到緊張。

總而言之，密集恐懼癥并不是憑空產(chǎn)生的，也不是所謂的“矯情”，從生理上來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)警覺(jué)水平比較高的人往往敏感、警覺(jué)，更容易激活潛意識(shí)中的自我保護(hù)系統(tǒng)，所以容易對(duì)密集事物產(chǎn)生危險(xiǎn)的信號(hào)，導(dǎo)致生理上的種種不適。從心理上來(lái)講，膽小、容易退縮、成長(zhǎng)過(guò)程中被過(guò)度保護(hù)的人更容易對(duì)密集事物產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)。但大多數(shù)人的密集恐懼癥并不嚴(yán)重，通過(guò)積極的心理暗示進(jìn)行一定的脫敏訓(xùn)練就可以消退這種條件反射一般的反應(yīng)。

如果遇到下面情況你會(huì)感覺(jué)恐懼，那你可能會(huì)有各種恐懼癥。

密集恐懼癥。

恐高癥。

密集恐懼癥。

深?？謶职Y。

左圖：蜘蛛恐懼癥。右圖：尖銳物體恐懼癥。

摘掉“社恐”的標(biāo)簽

社交媒體的發(fā)達(dá)讓人們的“社交圈”變得前所未有的龐大，可是隨著社交工具的逐漸升級(jí)，年輕人卻經(jīng)歷著“社交降級(jí)”。隨便翻開(kāi)一個(gè)社交媒體就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“社恐”這個(gè)標(biāo)簽被很多人頂在頭上?！吧缈帧保瓷缃豢謶职Y，是如今互聯(lián)網(wǎng)上最為常見(jiàn)的標(biāo)簽之一，根據(jù)某社交媒體平臺(tái)的調(diào)查，超過(guò)四成的用戶自稱患有社交恐懼癥。而另外一個(gè)社交媒體的“社交恐懼癥”詞條下有數(shù)百萬(wàn)條留言討論，數(shù)十萬(wàn)用戶發(fā)表自己日常生活中的社交恐懼癥情景。根據(jù)《光明日?qǐng)?bào)》的一項(xiàng)投票調(diào)查顯示，參與投票的2532名網(wǎng)友中，存在回避甚至恐懼社交情況的居然達(dá)到了97%！社交恐懼癥，儼然從一類嚴(yán)肅的精神疾病成了一種文化流行病。

與密集恐懼癥不同，社交恐懼癥是真實(shí)存在的精神疾病。社交恐懼癥又被稱為社交焦慮障礙（Social Anxiety Disorder，簡(jiǎn)稱SAD），在1980年就被收錄在權(quán)威的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》上，被認(rèn)為是一種在社交場(chǎng)合中的恐懼和焦慮情緒為特征的焦慮癥。在最新版的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中，社交恐懼癥被認(rèn)為是對(duì)于社交場(chǎng)合有著明顯的、不合理的恐懼；暴露于社交場(chǎng)合下會(huì)感到強(qiáng)烈的焦慮，擔(dān)心別人有負(fù)面評(píng)價(jià)；回避社交場(chǎng)合，如果無(wú)法回避，則會(huì)變得非常緊張，癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月就可以被診斷為社交恐懼癥了。

越來(lái)越多的人更愿意呆在一個(gè)名為“孤獨(dú)”的舒適圈中，而互聯(lián)網(wǎng)空間給他們提供了留在舒適圈的可能性。

生活在小城市，擁有相對(duì)持續(xù)穩(wěn)定社交圈的人很少會(huì)出現(xiàn)社交恐懼癥。

根據(jù)最新研究，社交恐懼癥的發(fā)生很可能與先天基因有關(guān)。這樣一種嚴(yán)肅的精神類疾病，如今在互聯(lián)網(wǎng)上卻越來(lái)越多的作為文化流行病傳播開(kāi)來(lái)，早就遷徙了原本的概念。自稱社恐的人大部分并不會(huì)對(duì)“社交恐懼癥”貼上過(guò)于負(fù)面的標(biāo)簽，很多人甚至將“社交恐懼癥”當(dāng)成自己性格特點(diǎn)的一個(gè)談資。這些人也并不是久居于室，不能見(jiàn)人的病人，更像是表達(dá)一種身份的認(rèn)同。美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授菲利普·津巴多博士在為《害羞與社交焦慮癥——CBT治療與社交技能訓(xùn)練》一書(shū)做序時(shí)寫(xiě)道：“歷史上從來(lái)沒(méi)有哪一刻像當(dāng)下這樣，對(duì)人們的社交技能有著如此高的要求。人們要想在當(dāng)下社會(huì)立足，就需要嫻熟的社交技能，這樣才能和他人建立聯(lián)系并成為朋友，為自己編織牢固的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)?！?/p>

隨著人類文明的快速發(fā)展，人們的活動(dòng)范圍也在前所未有的擴(kuò)大，很多人不會(huì)像以前一樣有一個(gè)一直以來(lái)相對(duì)穩(wěn)定的社交圈，這就讓建立新的社交活動(dòng)變成了需要經(jīng)常發(fā)生的事情。以前的小朋友放學(xué)回家后大多都是約幾個(gè)小伙伴在家門(mén)口玩游戲，而如今的小朋友卻是一個(gè)人在家玩游戲或者刷短視頻。以前人們工作、生活都在家鄉(xiāng)周邊，而如今大多數(shù)人畢業(yè)后就要來(lái)到陌生的城市，甚至?xí)魩啄昃蛽Q個(gè)地方生活，重新建立社交圈。這與世界衛(wèi)生組織在2017年的世界心理調(diào)查結(jié)果倒是非常貼切，這份調(diào)查報(bào)告顯示，在中低收入國(guó)家以及非洲、歐洲東部和拉丁美洲等地區(qū)，社交恐懼癥患病率最低；而在高收入國(guó)家包括北美洲和西太平洋地區(qū)，社交恐懼癥患病率最高。網(wǎng)絡(luò)上給自己貼上社交恐懼癥標(biāo)簽的，也大多是獨(dú)自生活在大中城市的年輕人，生活在小城市擁有相對(duì)持續(xù)穩(wěn)定社交圈的人很少給自己冠以社交恐懼癥的名頭。

其實(shí)，網(wǎng)絡(luò)上社交恐懼癥的泛濫，更多的是人們賦予它的意義，當(dāng)人們不想面對(duì)某些問(wèn)題時(shí)，最方便的就是為它賦予一個(gè)疾病的名頭，社恐更像是一塊“擋箭牌”，人們心安理得地拿著它作為借口，去逃避自己越來(lái)越不擅長(zhǎng)的社交活動(dòng)。在如今的社會(huì)當(dāng)中，社交變得越來(lái)越繁瑣、功利甚至讓人厭煩。所以，越來(lái)越多的人更愿意呆在一個(gè)名為“孤獨(dú)”的舒適圈中，不愿踏出來(lái)半步。而龐大的互聯(lián)網(wǎng)空間也給他們提供了留在舒適圈的可能性，于是，在社交恐懼癥不斷蔓延的同時(shí)，人們一方面在現(xiàn)實(shí)生活中逃避著社交，而另一方面又在互聯(lián)網(wǎng)上以社恐之名展開(kāi)社交，所以在互聯(lián)網(wǎng)上經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的對(duì)話——

“我社恐?！?/p>

“我也社恐，我們聊聊。”

在社交恐懼癥的詞條下，通過(guò)分享日常生活中社交恐懼癥的故事而在互聯(lián)網(wǎng)上建立新的社交關(guān)系的人也不在少數(shù)。但虛擬的網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)的生活終究還是不同的，對(duì)于很多打著社恐標(biāo)簽的年輕人來(lái)說(shuō)，其實(shí)真實(shí)的社交也沒(méi)有那么可怕，當(dāng)你跨過(guò)那一點(diǎn)點(diǎn)小的困難去接觸現(xiàn)實(shí)生活之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多現(xiàn)實(shí)的樂(lè)趣是虛擬的互聯(lián)網(wǎng)所不能提供的。

恐怖谷效應(yīng)

2007年，日本科學(xué)家發(fā)明了一款有著仿生人身體的兒童機(jī)器人CB2，這款機(jī)器人被設(shè)計(jì)成兒童的樣子，擁有和人一樣的五官，科學(xué)家還用灰色軟性硅材料做成了它的皮膚。但是讓科學(xué)家萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，這個(gè)機(jī)器人一經(jīng)推出就嚇壞了很多小朋友，就連很多成年人也對(duì)這個(gè)機(jī)器人的樣子感到強(qiáng)烈的不適。有很多人生活中也遇到過(guò)類似的事情：有些木偶或者洋娃娃看著就會(huì)讓人毛骨悚然。這種對(duì)“似人非人”感到恐懼的現(xiàn)象，就是恐怖谷效應(yīng)。

恐怖谷理論最早可以追溯到德國(guó)心理學(xué)醫(yī)生恩斯特·耶特斯于1906年發(fā)表的論文《恐怖谷心理學(xué)》，1919年弗洛伊德在論文《恐怖谷》中對(duì)耶特斯的觀點(diǎn)做出了闡述。不過(guò)，最終定義這個(gè)理論的卻是日本的機(jī)器人專家——森政弘。1970年，森政弘提出，由于機(jī)器人與人類在外表﹑動(dòng)作上都相當(dāng)相似，所以人類亦會(huì)對(duì)機(jī)器人產(chǎn)生正面的情感，這種正面情感隨著它們與人類仿真度的提升而提升，也就是說(shuō)它們?cè)较袢祟?，人類?duì)它們的好感度越高，但是在相似度臨近100%之前，這種好感度會(huì)突然降低，越像人類反而越會(huì)讓人類感到恐懼，人類對(duì)它們的好感度會(huì)降至谷底。可是當(dāng)相似度繼續(xù)提升的時(shí)候，人們對(duì)它們的情感又會(huì)逐漸變回到正面，貼近人類與人類之間的移情作用。簡(jiǎn)單地說(shuō)，不管是機(jī)器人還是玩偶，與人似像非像的時(shí)候，最容易讓人感到恐懼。

在游戲《Minecraft（我的世界）》中，所有的人物都是像素小人，讓人覺(jué)得非?？蓯?ài)，但是很多玩家反饋看到游戲中像素化的動(dòng)物形象，尤其是它們的臉部時(shí)，會(huì)覺(jué)得非常的詭異和恐怖，因?yàn)檫@些動(dòng)物的臉在像素化的游戲中越看越像人臉；有些機(jī)器人比如電影《機(jī)器人總動(dòng)員》中的瓦力，《星球大戰(zhàn)》中的R2D2就會(huì)讓人覺(jué)得非常可愛(ài)，但前文中提到的機(jī)器人CB2就會(huì)讓人厭惡甚至害怕。這就是因?yàn)槟切┬蜗蟪^(guò)了某個(gè)臨界點(diǎn)，墜入到了恐怖谷當(dāng)中。

關(guān)于恐怖谷效應(yīng)，目前主要有兩大類的解釋。第一種解釋認(rèn)為恐怖谷效應(yīng)是通過(guò)進(jìn)化獲得的，是人類在漫長(zhǎng)的生存當(dāng)中逐漸產(chǎn)生的生理防御機(jī)制。為了證明這個(gè)理論，科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們制作了3張猴子的圖像，一張是低仿真的3D猴子圖像，一張是高仿真的3D猴子圖像，一張是真猴子的圖像。科學(xué)家讓實(shí)驗(yàn)的猴子分別觀察這3張圖，猴子目不轉(zhuǎn)睛地看每張圖像的時(shí)間標(biāo)志了它對(duì)圖像的喜愛(ài)與厭惡程度。實(shí)驗(yàn)表明，猴子看高仿真3D圖像的時(shí)間最短，表現(xiàn)出了本能的厭惡感。這說(shuō)明恐怖谷效應(yīng)并不是人類特有的，而是高級(jí)哺乳類動(dòng)物生來(lái)就擁有的傾向?？茖W(xué)家認(rèn)為，這種進(jìn)化而來(lái)的生理防御可能與交配和疾病預(yù)防有關(guān)，這種“似人非人”的外表也可能預(yù)示著疾病、殘疾、甚至死亡，會(huì)讓我們產(chǎn)生自然的規(guī)避行為。

另一種解釋則認(rèn)為恐怖谷效應(yīng)源于人類的認(rèn)知模式，研究者將恐怖谷效應(yīng)定義為人類對(duì)認(rèn)知不確定所形成的焦慮?？茖W(xué)家對(duì)人類做了與猴子類似的實(shí)驗(yàn)，讓人觀察普通機(jī)器人，仿真擬人機(jī)器人和正常人，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示觀察者在看到仿真擬人機(jī)器人的時(shí)候，大腦中的杏仁體和前額葉活動(dòng)明顯高于其他兩組。這種解釋認(rèn)為，我們的大腦最不適應(yīng)的并不是恐懼，相反我們的大腦對(duì)“危險(xiǎn)”的敏感度非常高，可以熟練地分清哪些是危險(xiǎn)的哪些是安全的。但是當(dāng)一種事物位于分類界線的模糊區(qū)，讓我們無(wú)法輕易識(shí)別這種事物到底是什么的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知焦慮，觸發(fā)大腦中的危險(xiǎn)信號(hào)，形成恐懼情緒。

嚇壞無(wú)數(shù)小孩子的CB2機(jī)器人。

嚇人的小丑。

原本可愛(ài)的木偶可能也會(huì)非常嚇人。

左圖：游戲《我的世界》中的“嚇人羊”。右圖：在美國(guó)引起大面積小丑恐懼癥的殺人犯蓋西。

雖然目前研究認(rèn)為恐怖谷效應(yīng)是與生俱來(lái)，不過(guò)它并不是一成不變的，社會(huì)文化對(duì)恐怖谷效應(yīng)也有著非常重要的影響，最典型的就是對(duì)小丑的恐懼。生活與文化的沖擊也是有人對(duì)小丑感到恐懼的原因。在1972年到1978年，美國(guó)芝加哥發(fā)生了一系列殺人案，一個(gè)名叫蓋西的男子偽裝成小丑引誘至少33名男孩到他郊區(qū)的農(nóng)場(chǎng)，對(duì)這些孩子進(jìn)行了殘忍的性侵犯、折磨和謀殺，這讓他成為了美國(guó)最為臭名昭著的連環(huán)殺手之一，大眾將他稱為“殺手小丑”。而在蓋西的殘忍行為敗露之后，很多人對(duì)小丑這個(gè)形象產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐懼感，而后來(lái)的很多影視作品中，小丑也不再單純的是給孩子帶來(lái)歡樂(lè)的形象，而是變成了殘忍的殺人狂魔，這也進(jìn)一步加劇了人們對(duì)小丑形象的恐懼感。同樣受到文化影響的還有人偶、蠟像等，也是因?yàn)榭植拦刃?yīng)和影視作品的“雙管齊下”加劇了人們對(duì)它們的恐懼感。

當(dāng)然，恐怖谷效應(yīng)也有一定的積極作用，在機(jī)器人或者玩偶設(shè)計(jì)的時(shí)候，設(shè)計(jì)人員會(huì)將作品設(shè)計(jì)在恐怖谷之外，讓產(chǎn)品不會(huì)引起人們的恐懼。而對(duì)于一些從事化妝和修圖的人來(lái)說(shuō)，恐怖谷效應(yīng)也給了他們足夠的提示，有時(shí)候照片P得太過(guò)分不但不會(huì)讓人覺(jué)得美麗，反而會(huì)失真得令人反感。

（責(zé)編：昭陽(yáng)）