職場“社恐”怎么辦

文：閆晗 編輯：繽紛

“社交恐懼”是當(dāng)代青年的流行病。當(dāng)你處在校園和家庭的保護(hù)之下，害怕與人溝通時(shí)，還能縮一縮躲到蝸牛殼里。一旦進(jìn)入職場，你就被期待是一個(gè)專業(yè)、高效、會(huì)表達(dá)的人，需要為團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造價(jià)值，要跟形形色色的上司和同事打交道，不一定有人鼓勵(lì)和傾聽你。

溝通能力強(qiáng)的人，運(yùn)氣總顯得比別人好，會(huì)獲得更多的機(jī)會(huì)。

人人都知道好好說話的價(jià)值，但有時(shí)候不知道該怎么做。國際知名溝通專家莉爾·朗茲《跟誰都能處得來》一書中，從自信、關(guān)愛、清晰明確、信譽(yù)、共生5個(gè)維度拆解職場中可能面臨的問題，描述場景并提出適用的小妙招，像是一套見招拆招的刀法。

光是塑造自信的形象這點(diǎn)就難住了不少人。麗維亞工作出色卻未能得到提拔，是因?yàn)樗裁炊己?，可身體語言缺乏自信——與人打交道時(shí)盡量縮小自己的身體，好像不愿意被人看見，交談時(shí)肢體僵硬，胳膊交叉抱在胸前，顯得防范性強(qiáng)。這些不自信的小動(dòng)作，讓人想象不出她有能力去充滿熱情地帶好一個(gè)團(tuán)隊(duì)。一流領(lǐng)導(dǎo)者往往肢體移動(dòng)的幅度比較大，毫不拖泥帶水。

如何讓身體語言變得舒展？莉爾·朗茲提議，占據(jù)更多個(gè)人空間，會(huì)讓你的心態(tài)更自信。每天早晨起床時(shí)，挺直腰背，兩手放在頭部正上方，十指扣緊，分別往左右兩側(cè)拉伸身體，舒展雙臂，圍成環(huán)形在空中畫圈，再伸伸腿，朝空氣做踢腿動(dòng)作。每當(dāng)需要演講或召開重要會(huì)議之前，也可以找個(gè)沒人的地方練習(xí)這套動(dòng)作。

另外，把每一扇門當(dāng)成免費(fèi)的私人健身教練，每當(dāng)你從門口進(jìn)出的時(shí)候，提醒自己，把頭再抬高一點(diǎn)（仿佛頭頂能觸到門楣），胸再挺起來一點(diǎn)（仿佛胸部先穿過門框）。無論是進(jìn)會(huì)議室，還是去上司的辦公室，昂首挺胸，抖擻精神，堅(jiān)持一陣，保持良好的儀態(tài)就會(huì)成為習(xí)慣。

但注意，不能自信過頭甚至傲慢，要避免傳達(dá)出“高人一等”“我就是比你強(qiáng)”的舉止，比如：盛氣凌人型——雙手叉腰，身體后仰，腳蹺到桌上；漠不關(guān)心型——沒有眼神交流，表現(xiàn)出無聊；拒人千里型——雙臂交叉，翻白眼，說話時(shí)把頭扭開……

身體語言除了表達(dá)自信，還能傳達(dá)出關(guān)愛。受歡迎的主管西德尼跟員工談話時(shí)，會(huì)把身體完全朝向?qū)Ψ?，這個(gè)習(xí)慣來自她做劇場燈光設(shè)計(jì)師的父親，小時(shí)候父親曾跟她玩過一個(gè)游戲，讓她想象“一個(gè)大手電筒從自己的胸腔里往外射出光芒”，無論跟誰說話，都要把手電筒朝向?qū)Ψ健?/p>

“射出的光束”會(huì)讓對(duì)方覺得，你在認(rèn)真傾聽，努力理解，并且由衷地欣賞他。關(guān)愛是會(huì)產(chǎn)生光芒的。“人們并不在乎你多有學(xué)問，除非他們知道你有多在乎他們?！边@句話不僅適用于職場，也適用于其他溝通場合。

身體語言到位了，正確夸贊別人也很重要。如果同事幫了一個(gè)忙，僅僅說一句“謝謝”是不夠的?？洫?jiǎng)的話要具體，加上細(xì)節(jié)，要描述對(duì)方幫了你多大的忙，盡量多表達(dá)感激之情。

比如同事幫你修改了報(bào)告，你說：“天哪，這真是太棒了！你一定花了不少工夫。本來不好意思麻煩你的，但我實(shí)在束手無策。我就知道你不會(huì)袖手旁觀的，真的太謝謝你了。在寫作方面你比我在行多了。下次有什么我能幫的，你盡管說?！边@樣說更有感染力，對(duì)方也會(huì)開心。

還有一些小竅門：將對(duì)方說出的話，在心里用自己的語言復(fù)述一遍，有利于記住重要的部分。當(dāng)上司、同事或客戶發(fā)脾氣的時(shí)候，別說話，假裝沒看見，把他們看作吵鬧的嬰兒就好。

跟誰都能處得來是一種理想狀態(tài)，值得我們?nèi)プ非?，因?yàn)樵诹己玫娜穗H互動(dòng)中，自己也會(huì)變得更快樂。