蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你說(shuō)說(shuō)我的煩惱，希望你能在百忙之中回復(fù)我。先謝謝啦！

我很容易因?yàn)樾∈陆箲]，比如跟朋友約好了第二天出去玩，頭一天晚上我就睡不著，會(huì)想要穿什么衣服，要幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)出發(fā)，萬(wàn)一遲到了怎么辦。

我是語(yǔ)文科代表，偶爾有一次語(yǔ)文沒(méi)考好，我也會(huì)特別焦慮。我怕老師會(huì)對(duì)我失望，怕爸媽不高興，怕自己能力不夠，怕下次還考不好……

同學(xué)多看了我兩眼，我內(nèi)心也會(huì)不安。我會(huì)懷疑是不是自己臉沒(méi)洗干凈，或者衣服沒(méi)穿好，或者頭發(fā)上有東西……

我也知道這樣不好，這些其實(shí)都是微不足道的小事，實(shí)在沒(méi)有必要放在心上。但是，我就是做不到不去介意，我很容易就會(huì)焦慮不安。

蔻蔻姐姐，你說(shuō)我該怎么辦？

清歌

清歌：

你好！讀了你的信，我想跟你說(shuō)，其實(shí)很多人都會(huì)焦慮，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈路瓉?lái)覆去地想，越想越焦慮。容易焦慮不是什么大問(wèn)題，但總是這樣，肯定會(huì)給咱們的生活帶來(lái)負(fù)面的影響。所以，還是需要采取措施改善這種情況。

焦慮的原因有很多，有可能是沒(méi)有安全感，有可能是不夠自信，有可能是追求完美，有可能是太在乎別人的看法……相應(yīng)地，為了讓自己不那么焦慮，咱們可以多肯定自己，相信自己，多想想自己做得好的事。不要總?cè)?dān)心失敗，只要努力了，付出了，結(jié)果怎么樣并沒(méi)有那么重要。

你怕跟同學(xué)出去玩遲到，就盡量把能控制的事情安排好。你可以根據(jù)你們要去的地方?jīng)Q定穿什么衣服，并且提前找出來(lái)。然后，預(yù)計(jì)一下路上的時(shí)間，把堵車(chē)什么的也算上，這樣就知道該幾點(diǎn)出門(mén)。接下來(lái)估計(jì)你起床后多久能出門(mén)，就能知道該幾點(diǎn)起床，調(diào)好鬧鐘，這樣基本就不會(huì)遲到。

你擔(dān)心下次考不好，就認(rèn)真聽(tīng)講，用心復(fù)習(xí)鞏固，考試時(shí)仔細(xì)些，相信結(jié)果不會(huì)差，老師也會(huì)看到你的努力。

另外，咱們也不要太在意別人的看法，你要知道，咱們并沒(méi)有那么重要，不會(huì)有人時(shí)時(shí)盯著咱們的。

為了緩解焦慮，你還可以深呼吸，或者嘗試著轉(zhuǎn)移注意力，去想一些輕松的事。運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，你可以跑跑步、打打球，出一身汗，洗個(gè)熱水澡，更容易睡個(gè)好覺(jué)。

你不要總想著自己容易焦慮，慢慢來(lái)，以平常心看待，說(shuō)不定有一天，你面對(duì)任何事都可以很淡定呢！

蔻蔻姐姐