擔(dān)任國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)近20年，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗(yàn)。

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國(guó)家羽毛球隊(duì)擔(dān)任隨隊(duì)醫(yī)生。

打完球蹲一下起來(lái)的時(shí)候膝蓋疼，怎么回事?。?/p>

（JYXB22）

您的情況需要看疼痛的位置，是膝關(guān)節(jié)里面疼，還是膝關(guān)節(jié)外面的某個(gè)位置疼。另外，還需要了解您是否有陳舊性損傷等。

如果是髕骨周圍疼痛，位置比較表淺，有酸痛等癥狀出現(xiàn)，可能是髕骨周圍筋膜牽扯造成的，放松一下股四頭肌或者調(diào)整髕骨力線就可以解決。如果是膝關(guān)節(jié)里面疼痛，且經(jīng)常持續(xù)發(fā)生，還是要根據(jù)核磁共振等影像學(xué)配合臨床檢查才能確診。如果疼痛不明顯，不影響打球，可以通過(guò)自我放松和牽拉來(lái)解決。

打球很多年，之前沒(méi)有任何毛病，中間停了4年，去年5月重新開(kāi)始打球。可能是突然劇烈運(yùn)動(dòng)的影響，肩膀做反手擊球動(dòng)作時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)痛感（高遠(yuǎn)球、殺球發(fā)力基本沒(méi)問(wèn)題）。自從發(fā)現(xiàn)這一問(wèn)題，就一直帶著護(hù)肩打球，但持續(xù)了半年也沒(méi)有完全恢復(fù)。為了延長(zhǎng)自己的打球生涯，去做了核磁共振，應(yīng)該不嚴(yán)重吧？醫(yī)生配了10天的藥和貼膏。

（金華曉天）

根據(jù)您描述的情況，在打高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)沒(méi)有癥狀，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)外展和內(nèi)旋動(dòng)作基本沒(méi)有什么大問(wèn)題。痛點(diǎn)出現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)外旋，而且痛感不是特別明顯，根據(jù)癥狀和打球發(fā)力姿勢(shì)來(lái)看問(wèn)題不大，再結(jié)合核磁共振檢查配合臨床檢查，就能更好地找出問(wèn)題所在。

治療是一方面，康復(fù)訓(xùn)練其實(shí)更為重要，特別是損傷肌肉的后期功能性康復(fù)等。為了更好地打球，治療和康復(fù)應(yīng)當(dāng)同時(shí)進(jìn)行。

肘關(guān)節(jié)疼，殺球下去，感覺(jué)力量都在胳膊肘上卸了，現(xiàn)在有點(diǎn)疼，之前也沒(méi)有啊。為什么?。?/p>

（忘記秋）

首先考慮是您發(fā)力姿勢(shì)的問(wèn)題。羽毛球要求動(dòng)作一致性，如果殺球姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，很容易引起肘關(guān)節(jié)疼痛，且一旦出現(xiàn)，就可能出現(xiàn)惡性循環(huán)。出現(xiàn)明顯痛感應(yīng)該及時(shí)治療，并通過(guò)錄像看看自己的發(fā)力姿勢(shì)是否不標(biāo)準(zhǔn)。如果是姿勢(shì)問(wèn)題，單純靠治療是解決不了問(wèn)題的。

內(nèi)旋完感覺(jué)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不痛，是怎么回事啊？求解求解求解。

（不會(huì)發(fā)球.）

這里沒(méi)有提到具體部位。如果單純內(nèi)旋發(fā)力，肌肉酸痛而關(guān)節(jié)不痛，應(yīng)該還是肌肉本身的問(wèn)題，可能是運(yùn)動(dòng)超量引起的肌肉酸痛反應(yīng)，肌肉通過(guò)關(guān)節(jié)起止點(diǎn)或者肌腱本身沒(méi)有問(wèn)題。

很久沒(méi)有打球，導(dǎo)致動(dòng)作部分變形，可能是殺球卸力沒(méi)有到位，手肘疼痛，最嚴(yán)重時(shí)寫(xiě)字手抖得寫(xiě)不了。停了兩周球后仍有明顯癥狀，手肘陣痛加感覺(jué)關(guān)節(jié)里像堵了東西一樣。想咨詢一下有沒(méi)有比較好的解決辦法？

（南山栽五柳）

從您的描述來(lái)看，應(yīng)該是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)加上動(dòng)作改變引起的肘關(guān)節(jié)損傷。肘關(guān)節(jié)損傷還是要結(jié)合臨床檢查和核磁共振來(lái)診斷傷病損傷程度。暫停兩周后癥狀還是明顯，并沒(méi)有很大緩解，說(shuō)明損傷有可能屬于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的問(wèn)題，建議去?？漆t(yī)院檢查，避免影響后期康復(fù)。

打球的時(shí)間長(zhǎng)了，手上總磨水泡，怎么辦？

（Ylog）

針對(duì)特別容易起水泡的部位，目前國(guó)家隊(duì)的解決方式主要是通過(guò)固定來(lái)預(yù)防，雖然不能達(dá)到完全不起泡，但可以有效緩解水泡的發(fā)生。

針對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)水泡的位置，可以用水泡貼、肌貼或者膠布來(lái)固定，打固定的方式與腳底水泡的固定方式類似。如果喜歡使用毛巾膠，則需要定期更換毛巾膠并配合使用防滑粉。另外，拍柄包裹的粗細(xì)要根據(jù)自己手的大小來(lái)確定。

我容易出手汗，有什么好的建議和方法嗎？毛巾手膠消耗太大了。

（羽球BC）

對(duì)于手汗多的羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，目前最常用的解決辦法還是用毛巾膠配合防滑粉。定期更換毛巾膠，費(fèi)用可能相對(duì)要高一些，但為了更好地體驗(yàn)手感，用毛巾膠仍是比較合適的方法。另外，可以多配幾把球拍，嘗試在運(yùn)動(dòng)中更換球拍。運(yùn)動(dòng)完，將球拍放于通風(fēng)處，不要一直放拍包里。

右手手腕韌帶傷了，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？

（iDusk.）

手腕韌帶損傷，要看你受傷的時(shí)間和目前的疼痛感覺(jué)以及功能活動(dòng)是否受限，如果不太嚴(yán)重，可以通過(guò)自我治療來(lái)緩解。

治療上，可以外用消炎止痛膏藥，口服非甾體抗炎藥，有條件的話可能進(jìn)行短波、超聲等治療。急性期后，可以在無(wú)痛范圍內(nèi)恢復(fù)訓(xùn)練。如果疼痛通過(guò)自我治療無(wú)法緩解，則需要進(jìn)一步就醫(yī)治療，并根據(jù)傷病評(píng)估的結(jié)果制定康復(fù)治療計(jì)劃。

大腳趾下面磨了一個(gè)一角硬幣那么大的水泡，怎么處理才能不影響訓(xùn)練？

（xpgg6）

如果水泡張力比較大，疼痛明顯，可以用注射器針頭在水泡邊緣開(kāi)一個(gè)口，排空水泡里液體，并用碘伏消毒。之后，用海綿或者水泡貼外敷于水泡表面，再用肌貼或者彈性繃帶纏繞固定。注意新的水泡表面的皮不做處理，待里面新肉生成，再用剪刀剪去外皮，然后用上述方法固定來(lái)保護(hù)。

三個(gè)月沒(méi)碰拍，今天打了兩個(gè)小時(shí)小拇指根部就破了，這是什么原因呢？是握拍姿勢(shì)跑偏了嗎？本人科班出身，握拍一直很標(biāo)準(zhǔn)，之前也沒(méi)有類似情況，突然今天就不行了。

（Concerello）

可能與長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、持拍手與拍柄磨擦擠壓引起的水泡有關(guān)，也可能是毛巾膠長(zhǎng)時(shí)間未用變硬等因素。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)出現(xiàn)此問(wèn)題，特別是在恢復(fù)訓(xùn)練以及抽墻和平抽擋專項(xiàng)訓(xùn)練中?；謴?fù)訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是要注意更換毛巾膠，對(duì)容易起水泡的位置提前固定預(yù)防。