足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練教學(xué)分析

文 / 朱素金

小學(xué)校園足球進(jìn)行體能訓(xùn)練不僅可以加強(qiáng)學(xué)生的體能，鍛煉學(xué)生的靈活反應(yīng)能力，而且還能使足球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)中進(jìn)行宣傳和推廣，促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。因此，為了促進(jìn)足球訓(xùn)練可以朝著更良好、更健康的目標(biāo)前進(jìn)，必須要從小抓起，充分考慮到小學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r和對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的需求，制定符合小學(xué)生特點(diǎn)的、科學(xué)的校園足球體能訓(xùn)練，為促進(jìn)校園足球的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1 小學(xué)校園足球體能訓(xùn)練的重要性

在小學(xué)日常足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中，體能訓(xùn)練作為其內(nèi)容的重要組成部分，是進(jìn)行一切足球項(xiàng)目開(kāi)展的前提[1]孫曉峰.小學(xué)校園足球教學(xué)創(chuàng)新研究[J].中國(guó)校外教育,2018(19):21+29.。但是在以往的小學(xué)教學(xué)中，無(wú)論是學(xué)校還是老師都偏重于文化課程的學(xué)習(xí)，對(duì)體育方面的訓(xùn)練重視程度明顯不足，而且學(xué)生的理念也在這種思想的潛移默化影響下發(fā)生了轉(zhuǎn)變，認(rèn)為只要將文化課程學(xué)好并取得優(yōu)異成績(jī)，便是老師家長(zhǎng)眼中的好學(xué)生，不需要再花費(fèi)更多的時(shí)間在足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方面。甚至有部分老師和家長(zhǎng)認(rèn)為，足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，伴有一定的危險(xiǎn)性，進(jìn)而不愿意學(xué)生更多地接觸足球體能訓(xùn)練，這也導(dǎo)致小學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)較為淺薄，綜合能力水平較為薄弱。在校園內(nèi)進(jìn)行足球體能訓(xùn)練，可以將足球運(yùn)動(dòng)的重要意義進(jìn)行拓展和延伸。其一，制定科學(xué)、合理、適量的體能訓(xùn)練教學(xué)方法是開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)，也是足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得以順利開(kāi)展的重要保障；其二，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以有效提高學(xué)生的靈活反應(yīng)能力和肢體協(xié)調(diào)能力，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)，增強(qiáng)體魄；其三，在進(jìn)行足球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)，體能水平與心理狀態(tài)是直接掛鉤的，小學(xué)生通過(guò)體能訓(xùn)練具備良好的體能素質(zhì)，能夠保證他們?cè)诮窈蟮淖闱虮荣惢顒?dòng)中始終保持良好的心態(tài)。當(dāng)然，要不斷對(duì)校園足球體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容加以改善和優(yōu)化，對(duì)單一的體能訓(xùn)練模式進(jìn)行補(bǔ)充和發(fā)展，可以讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中感受足球的魅力，享受訓(xùn)練帶來(lái)的快感，同時(shí)也能為學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)能力的提高奠定基礎(chǔ)。

2 小學(xué)校園足球在體能訓(xùn)練過(guò)程中面臨的問(wèn)題

2.1 學(xué)生參與積極性普遍不高

在目前的小學(xué)校園足球體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，學(xué)生的整體參與積極性較低，甚至有學(xué)生認(rèn)為不必要的足球運(yùn)動(dòng)會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，耽誤文化課程的學(xué)習(xí)，普遍對(duì)足球體能訓(xùn)練不感興趣[2]陳定北.小學(xué)足球教學(xué)中體能訓(xùn)練的研究[J].運(yùn)動(dòng),2017(13):121-122.。導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)這種思想理論的原因，一方面是學(xué)校老師并沒(méi)有對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的重要性進(jìn)行充分宣傳，學(xué)生怕吃苦受累、怕受傷，導(dǎo)致他們從心理上對(duì)足球抵觸；另一方面則是在校園足球體能訓(xùn)練過(guò)程中為了方便對(duì)學(xué)生的統(tǒng)一管理，而采用固定的、集體式的訓(xùn)練模式，學(xué)生得不到自由發(fā)揮，對(duì)足球的興趣特長(zhǎng)無(wú)法施展，致使足球體能訓(xùn)練的教學(xué)方式和訓(xùn)練方法都不能從學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā)，難以吸引學(xué)生的注意力，無(wú)法吸引學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

2.2 足球訓(xùn)練成效有待提高

從小學(xué)校園足球體能訓(xùn)練的整體教學(xué)實(shí)際來(lái)看，足球體能訓(xùn)練教學(xué)效果并不明顯。小學(xué)生無(wú)論是在校園內(nèi)還是校園外對(duì)足球的接觸都比較少，對(duì)足球體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)也比較片面，缺乏系統(tǒng)的認(rèn)知和理解。再加上在日常的教學(xué)過(guò)程中，大部分老師關(guān)于學(xué)生的足球訓(xùn)練管理較為松散，注重學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐訓(xùn)練，并沒(méi)有對(duì)足球項(xiàng)目的具體規(guī)則、相關(guān)戰(zhàn)術(shù)等明確講解。尤其是本身對(duì)足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)理解較為薄弱的學(xué)生，很難跟上老師的教學(xué)進(jìn)度跟訓(xùn)練進(jìn)度，不僅不利于提升足球體能訓(xùn)練的成效，久而久之還容易打擊學(xué)生的積極性，讓學(xué)生對(duì)足球體能訓(xùn)練失去興趣[3]張晉.青少年足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法的研究[J].當(dāng)代體育科技,2015(32):44-45+47.。

2.3 體能訓(xùn)練方法過(guò)于單一

在現(xiàn)有的校園足球體能訓(xùn)練實(shí)踐中，關(guān)于足球體能訓(xùn)練的教學(xué)模式較為單一，大都是通過(guò)組織學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的傳球、運(yùn)球、進(jìn)球的固定模式。雖然這也是足球運(yùn)動(dòng)的基本模式，但是卻不能勾起學(xué)生的興趣，學(xué)生每次進(jìn)行足球課程都是一樣的模式，難免會(huì)產(chǎn)生厭煩感。單一的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法無(wú)法讓學(xué)生在日常的足球體能訓(xùn)練中感受足球的魅力，這也對(duì)小學(xué)校園足球體能訓(xùn)練實(shí)踐成效的全面提升是極為不利的。

3 提升小學(xué)校園體能訓(xùn)練教學(xué)的有效策略

3.1 因勢(shì)利導(dǎo)師生互動(dòng)，構(gòu)建和諧師生關(guān)系

足球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)不只是想通過(guò)體能訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的體魄，而且還是想通過(guò)體能訓(xùn)練豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。在實(shí)際教學(xué)中，老師的作用是十分重要的，一方面他是學(xué)生進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的正確引導(dǎo)者，另一方面也是小學(xué)生們學(xué)生生活的指引者，因此，教師與學(xué)生之間需要構(gòu)建和諧的師生關(guān)系，轉(zhuǎn)變自己的身份，與學(xué)生站在同樣的高度上，讓學(xué)生能夠在日常教學(xué)中和體能訓(xùn)練中感受到教師給予的充分尊重，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。小學(xué)生在日常訓(xùn)練中很可能會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的挫折就會(huì)產(chǎn)生煩躁感，或者是想放棄，所以教師應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注小學(xué)生的微妙變化，關(guān)心學(xué)生、引導(dǎo)學(xué)生，對(duì)他們產(chǎn)生的消極情緒進(jìn)行耐心樹(shù)立并正確引導(dǎo)，及時(shí)對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度加以調(diào)整，以提高訓(xùn)練效率。小學(xué)生無(wú)論是在自制力方面還是耐心方面都是較弱的，很容易阻礙體能訓(xùn)練活動(dòng)順利推進(jìn)，因此，教師應(yīng)該及時(shí)給予小學(xué)生足夠的關(guān)愛(ài)，通過(guò)近距離的溝通來(lái)掌握小學(xué)生的需求和對(duì)體能訓(xùn)練的感受，及時(shí)解決小學(xué)生在體能訓(xùn)練中遇到的困難。以和諧師生關(guān)系為基礎(chǔ)，可以保證體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練及教學(xué)效果。

例如，在日常的體能訓(xùn)練中，教師可以和小學(xué)生們一起參與其中，這樣不僅能夠拉近和學(xué)生之間的距離，也能隨時(shí)觀察到學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的真實(shí)反映，促進(jìn)體能訓(xùn)練的進(jìn)一步實(shí)施。教師作為學(xué)生的引領(lǐng)者，應(yīng)該以學(xué)生的真實(shí)需求出發(fā)，只有與學(xué)生建立和諧師生關(guān)系，讓學(xué)生感受到自己被尊重，被需要，才能讓他們更快更好的融入到足球體能訓(xùn)練當(dāng)中。

3.2 通過(guò)游戲教學(xué)，提高學(xué)生體能訓(xùn)練參與性

學(xué)生們往往一聽(tīng)到訓(xùn)練兩個(gè)字，就容易產(chǎn)生抵抗心里，再加上足球體能訓(xùn)練過(guò)于枯燥，容易導(dǎo)致學(xué)生對(duì)足球項(xiàng)目產(chǎn)生畏難情緒。但是將傳統(tǒng)的教學(xué)形式轉(zhuǎn)化為快樂(lè)教學(xué)的形式，不僅可以讓小學(xué)生在體能訓(xùn)練中感受到快樂(lè)和滿(mǎn)足，而且也能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的興趣。對(duì)于足球體能訓(xùn)練的方法通過(guò)游戲的方式展現(xiàn)在學(xué)生面前，讓學(xué)生不僅對(duì)體能訓(xùn)練充滿(mǎn)新鮮感和好奇，調(diào)動(dòng)他們的參與性，而且還能在游戲背景的加持下，達(dá)到足球體能訓(xùn)練的最終目的[4]吳華北.小學(xué)校園足球的體能訓(xùn)練教學(xué)探析[J].數(shù)碼設(shè)計(jì)(下),2020(06):162-163.。

例如，在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，可以將學(xué)生分為幾個(gè)人數(shù)相等的小組，通過(guò)50m接力比賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練。首先要對(duì)規(guī)則進(jìn)行明確，第一棒的同學(xué)起跑后需要繞50m一周，然后與第二棒進(jìn)行接棒交接，第二棒才可以出發(fā)，以此類(lèi)推，直至小組內(nèi)最后一名成員完成接力，然后按照用時(shí)多少來(lái)評(píng)出勝利者。將游戲活動(dòng)與體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，不僅可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，而且可以讓學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練保持持續(xù)高漲的熱情，這也為體能訓(xùn)練的開(kāi)展創(chuàng)造了有利的前提條件。

3.3 完善體能訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施，促進(jìn)訓(xùn)練活動(dòng)多樣化

小學(xué)階段的學(xué)生具有很大的好奇感和新鮮感，因此在日常的足球體能訓(xùn)練教學(xué)方面，教師應(yīng)該完善基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練設(shè)施，并在已有教學(xué)方式的基礎(chǔ)下制定符合學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)的多樣化訓(xùn)練方式。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，也要根據(jù)不同環(huán)節(jié)對(duì)體能的不同要求來(lái)進(jìn)行計(jì)劃性訓(xùn)練，并且讓足球體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠符合學(xué)生的認(rèn)知，激起學(xué)生的興趣，讓學(xué)生有更多的選擇，進(jìn)而增強(qiáng)他們的綜合體能。

例如，在鍛煉腳步力量和速度時(shí)，可以選擇敏捷梯，在訓(xùn)練學(xué)生的配合默契時(shí)，可以選擇綁腿跑，在訓(xùn)練學(xué)生的反映速度時(shí)，可以選擇快速急停跑等，這樣根據(jù)不同環(huán)節(jié)的需求進(jìn)行足球體能訓(xùn)練，可以有針對(duì)性、選擇性的進(jìn)行，并能隨時(shí)觀察到學(xué)生的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，按照學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行足球擔(dān)當(dāng)分配，增強(qiáng)整體實(shí)力。

3.4 綜合學(xué)生發(fā)展需求，增強(qiáng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)雖然表面上跟其他運(yùn)動(dòng)都差不多，但是其對(duì)靈敏性的要求非常高，因此需要教師在日常足球體能訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)該將靈敏素質(zhì)訓(xùn)練作為主要的教學(xué)內(nèi)容之一。靈敏性主要體現(xiàn)為足球的傳送、接球、對(duì)抗、進(jìn)球等方面，因此教師應(yīng)該根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容制定符合小學(xué)生特點(diǎn)的教學(xué)方法，科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，可以提升學(xué)生的綜合靈敏素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的爆發(fā)力。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練也可以最大限度的強(qiáng)化他們腿部肌肉的彈性和韌性，讓他們始終保持自身的協(xié)調(diào)性和平衡性。因此，教師在日常的足球體能訓(xùn)練過(guò)程中，首先要對(duì)足球動(dòng)作進(jìn)行分解講解，對(duì)傳球動(dòng)作、運(yùn)球動(dòng)作、進(jìn)球動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，制定符合小學(xué)生的進(jìn)球戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)小學(xué)生之間的默契；其次，要采取最有利于傳球移動(dòng)的動(dòng)作姿勢(shì)，加強(qiáng)自身各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)性和配合性，使得在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能始終保持平衡[5]方書(shū)宏.小學(xué)低年級(jí)校園足球的教學(xué)方法[J].中外交流,2018(01):6-7.。

例如，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以采用梯繩訓(xùn)練的方式，采用敏捷梯，增強(qiáng)小學(xué)生對(duì)腳步速度的移動(dòng)，增強(qiáng)腳部肌肉，降低下肢受傷概率，提高小學(xué)生靈活性、平衡性和協(xié)調(diào)性，提高身體運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏性，以便于創(chuàng)造出更多的防守機(jī)會(huì)和進(jìn)攻機(jī)會(huì)。靈敏性訓(xùn)練不僅可以應(yīng)對(duì)各種環(huán)境條件的變化，保持自身力量的平衡，而且還能讓學(xué)生們能夠迅速、準(zhǔn)確的找準(zhǔn)自己的位置，發(fā)揮自己的能力。

3.5 做好科學(xué)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)

耐力訓(xùn)練是小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)方法之一。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于耐力訓(xùn)練的方法有很多，如負(fù)重訓(xùn)練，速度力量訓(xùn)練等。通過(guò)負(fù)重練習(xí)的方式強(qiáng)化學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力，最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生身體上肌肉力量參與到足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。負(fù)重訓(xùn)練首先要從小學(xué)生的實(shí)際承受能力出發(fā)，對(duì)小學(xué)生可能進(jìn)行負(fù)重時(shí)間的耐力進(jìn)行考察，避免過(guò)重的負(fù)擔(dān)加劇他們的壓力。耐力訓(xùn)練鍛煉的不僅是耐久的能力，還是對(duì)速度能力、反應(yīng)能力等方面的綜合考驗(yàn)。因此，在耐力訓(xùn)練上，為了提高小學(xué)生的整體耐力水平，可以通過(guò)科學(xué)的教學(xué)方法來(lái)有效提高他們肌肉的支撐能力水平[6]惠穎,聶武.小學(xué)校園足球教學(xué)課內(nèi)外聯(lián)動(dòng)構(gòu)建 的行動(dòng)性研究— 以東莞市南城區(qū)陽(yáng)光二小為例[J].體育師友,2017(05):72-75.。

例如，在日常的足球體能訓(xùn)練中，常見(jiàn)的訓(xùn)練耐力的方法有長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、游泳等。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)主要是幫助學(xué)生調(diào)整呼吸節(jié)奏，逐步提高運(yùn)動(dòng)量；爬樓梯訓(xùn)練主要是通過(guò)刺激腿部肌肉在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量；游泳則可以有效提高肺活量，增強(qiáng)心臟功能。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗費(fèi)能量較高、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)，因此耐力訓(xùn)練是必不可少的，只有小學(xué)生都能符合耐力的標(biāo)準(zhǔn)，才能更好地進(jìn)行足球體能訓(xùn)練，提高綜合能力。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，在小學(xué)校園足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練至關(guān)重要。教師不僅要找準(zhǔn)自己的定位，與學(xué)生建立和諧的師生關(guān)系，在日常的訓(xùn)練中給予正確的幫助和引導(dǎo)，還要將單一的訓(xùn)練模式加以補(bǔ)充和發(fā)展，通過(guò)游戲的方式引入，讓學(xué)生感受到足球體能運(yùn)動(dòng)的魅力。再者，教師還要根據(jù)足球的訓(xùn)練規(guī)律和訓(xùn)練質(zhì)量，對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，在訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施完善的基礎(chǔ)上，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的有效提升。