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      網(wǎng)絡(luò)沉迷,背后是情緒問題

      2023-05-08 01:07:29暢婉潔徐英子
      民生周刊 2023年10期
      關(guān)鍵詞:躺平懲罰情緒

      暢婉潔 徐英子

      郝偉

      《2021年全國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報告》顯示,未成年人互聯(lián)網(wǎng)普及率達96.8%,觸網(wǎng)低齡化趨勢明顯,而未成年網(wǎng)民中經(jīng)常在互聯(lián)網(wǎng)上看短視頻的比例為47.6%。

      短視頻受到互聯(lián)網(wǎng)用戶青睞,青少年上網(wǎng)看短視頻的現(xiàn)象也愈發(fā)普遍。那么,青少年沉迷短視頻的原因是什么?如何有效防止青少年沉迷短視頻?對此,《民生周刊》專訪了世界衛(wèi)生組織合作中心主任、中國藥物依賴防治協(xié)會會長、中南大學湘雅二醫(yī)院教授郝偉。

      很多青少年知道短視頻不能提供知識技能,但它可以提供快感、打發(fā)時間。看短視頻會造成成癮的問題,成癮后還會出現(xiàn)一系列的問題。短視頻到底是因還是果?我覺得是“果”的可能性大一些。當然,這是一個圓圈,是個惡性循環(huán)。

      上癮是一個結(jié)果,我們稱為是繼發(fā)的,原發(fā)問題還是情緒。表面上看,是短視頻導致青少年躺平,甚至擺爛。但我認為,可能恰恰相反,主要的問題還是情緒問題。情緒不好才導致玩手機、看短視頻,情緒不好才導致不愿意上學、不愿意溝通。

      為什么一個原本積極向上的孩子,一下子就躺平成學渣了。這是公眾、家長要認真考慮的問題,不能一味地把所有問題都歸咎于看短視頻。

      第一,知識的碎片化是個趨勢。過去我們學習,認真地坐在桌前把書展開,看一個小時到兩個小時?,F(xiàn)在,我們的看書方式完全變了,進圖書館的人越來越少,獲得知識的方式改變了。

      這種變化有好的一面。但如何獲得一個平衡的信息系統(tǒng)?這是我們所有人都需要注意的問題。有的人選擇性地看某一個方面的信息,后臺就會一直推送相關(guān)的,所以他接受的東西就是偏頗的,不是一個平衡的信息系統(tǒng)。如果青少年長期接受某一種快速的信息,就會形成認知越來越偏激、偏頗。

      第二,碎片化的學習方式讓我們靜靜思考的時間相對少了。那么,可能會導致獲得的知識相對比較膚淺。

      對于上癮的東西,大概可以分成兩類:第一類是化學物質(zhì)的上癮,如尼古丁、酒精、海洛因等;第二類是行為上癮,如看短視頻、玩游戲、賭博、購物等。

      從疾病的角度來看,我們現(xiàn)在只把賭博上癮和游戲上癮列入精神障礙的疾病分類中。其實,現(xiàn)實中有很多可以上癮的事。上癮,萬變不離其宗,就是讓你快活,讓你減少痛苦。從行為上癮的角度來看,它是一個逐漸發(fā)展的過程。

      當年,收音機出現(xiàn)的時候,很多人聽收音機上癮。電視出現(xiàn)了,很多人看電視上癮。后來,很多人對游戲上癮。然后是網(wǎng)絡(luò)、手機和短視頻,我相信今后還會有更新的東西來取代短視頻。

      隨著社會的發(fā)展,一定會有新的、更好玩、更吸引人、更有快感、更易上癮的東西,去替代那些舊的讓人上癮的東西。

      隨著科技的發(fā)展,電子產(chǎn)品的使用便捷性越來越強,所以,電子產(chǎn)品使用低齡化是一個趨勢。

      如何界定是否上癮?我們要用連續(xù)譜的思維去考慮這一類行為。從完全不玩到偶爾玩一玩,到玩得較多,到離不開,再到上癮,這是一個逐漸發(fā)展的過程。

      很難去畫一條線,不能是非黑即白、非此即彼的思維。所有的行為都是一個逐漸發(fā)展的過程,到了一定程度才給一個定義,說上癮了。

      所以,希望家長能夠在青少年有上癮趨勢之前,帶他去咨詢醫(yī)生,不要讓孩子進入上癮的隊伍里。

      青少年看短視頻上癮,最大的問題是沒有改變的動機。沒有改變的動機,治療就不可能有效果。

      專業(yè)的治療,包括動機的增強。我接診過的大多數(shù)患者都是十來歲的未成年人,幾乎都是情緒有問題。我們反對強制治療,因為強制治療是一個懲罰,懲罰對于一些不良行為基本是無效的。懲罰是最簡單方便的,但懲罰的效果很不好。我們需要做一些心理治療,在心理治療中家庭治療至關(guān)重要。

      第一,正確認識網(wǎng)絡(luò)。不能因為網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了一些問題,就要遠離互聯(lián)網(wǎng)。

      第二,正確使用網(wǎng)絡(luò)。認真辨別網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容,是需要家長、老師、學生共同努力的一件事。

      第三,短視頻不是洪水猛獸,要有節(jié)制地使用。它是一個娛樂消遣,對人類的心理健康有一些好處。但同時,要注意別沉迷。那么,如何鑒別是否沉迷?一是看時間是不是太長,二是看是否造成不良后果。如果青少年把玩游戲、看短視頻作為第一需要,把學習、工作、生活作為次需要,這就是上癮。如果在手機或者網(wǎng)絡(luò)上,是為了工作或者為了獲得知識技能,一天看24個小時都不能叫上癮,因為那是工作,是獲得信息的來源,沒有耽誤生活和學習,你沒有把它當作第一需要。同時,它沒有造成不良后果。

      第四,用其他娛樂方式替代,如體育運動、旅游、人際交往等。青少年通過看短視頻緩解情緒,這是一種適應不良性。因此,我們希望用其他行為來替代這些適應不良行為。

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