說說中國男子馬拉松

王立成

我國男子馬拉松經(jīng)歷了漫長的爬坡過程，在一代代馬拉松運動員的艱苦努力下，全國紀錄也在步步刷新：

1957年，安徽張亮友在安徽肥東創(chuàng)造了第一個全國紀錄──2小時52分34秒6 ；

1965年，內(nèi)蒙古張云程在北京改寫了這項紀錄──2小時16分57秒；

1988年，山東蔡尚巖在倫敦馬拉松賽中闖進前八名，2小時11分58秒的成績打破了全國紀錄；

1997年，內(nèi)蒙古胡剛軍在北京國際馬拉松賽中跑出新的全國紀錄──2小時9分18秒；

2007年9月，青海任龍云在北京國際馬拉松賽上將全國紀錄提高到2小時8分15秒；

今年3月19日，寧夏何杰在全國馬拉松錦標賽無錫站中再樹豐碑，創(chuàng)新全國紀錄──2小時7分30秒。

中國馬拉松運動員用66年的心血與汗水，將全國紀錄提高了45分4秒6。

歷史將銘記：在漫漫馬拉松征程中，多少優(yōu)秀選手歷經(jīng)拼搏，每一年每一點的進步與突破都是群英們奮斗的結(jié)晶。下邊是不同年代男子馬拉松的優(yōu)秀代表：

上世紀50年代，張亮友、張云程

60-70年代，張云程、蘇文仁、劉一祥、羅為信

80年代，許亮、單長明、張國偉、蔡尚巖

90年代，胡剛軍

進入新世紀，00年代，任龍云、韓剛

10年代，董江民、夏豐遠

當今是董國建、何杰、彭建華、楊紹輝

我國運動員突破2小時10分大關共有8人，以時間先后為序：

胡剛軍 2小時9分18秒

任龍云 2小時8分15秒

韓剛 2小時9分18秒

董國建 2小時8分28秒

彭建華 2小時8分50秒

何杰 2小時7分30秒

楊紹輝 2小時7分49秒

車配友 2小時9分21秒

中國馬拉松隊員正在肯尼亞進行訓練。

男子馬拉松跑，因其歷史典故與英雄底色，在世界田壇上有著特殊的地位，開展非常普及，總體水平相當可觀。2022年9月25日，在第48屆柏林馬拉松上，肯尼亞名將基普喬格以2小時01分09秒完賽，這項新的世界紀錄被人稱為“遙不可及的夢境”。其實，在有“兔子”帶領的非正規(guī)比賽中，他曾經(jīng)有過突破2小時的驕人經(jīng)歷。

當今，馬拉松優(yōu)勢主要集中在東非、西亞與日本。

亞洲紀錄目前是2小時04分43秒，由巴林選手阿巴斯2018年在瓦倫西亞馬拉松賽上創(chuàng)造。日本的國家紀錄是鈴木健吾去年3月創(chuàng)造的2小時04分56秒。今年2月26日大阪馬拉松賽上，前18名均跑進2小時08分，其中前11名打破了2小時07分31秒的賽會紀錄，日本男子馬拉松歷史上15個最好成績均在2小時07分以內(nèi)，彰顯強大實力。

中國男子馬拉松在奧運會上的最高排名出現(xiàn)在2021年東京奧運會上，楊紹輝以2小時14分58秒名列第19；在亞運會上的最優(yōu)名次是2018年多布吉在雅加達亞運會獲取的銅牌。縱比，中國選手有長足進步，但橫量，要沖出亞洲，走向世界，前邊的路還很長。

比賽以訓練為基礎。當今世界男子馬拉松備戰(zhàn)，都十分重視根據(jù)項目特點安排有針對性的訓練，充分體現(xiàn)高低錯落的周期性訓練原則。

一是以跑量積累為主，該突出量的訓練就要有足夠的量。如基普喬格在創(chuàng)世界紀錄前一周期，主題是大量耐力跑，一天練2次，平均每天跑30公里，周跑量200-220公里。

二是逐漸增加訓練強度，該體現(xiàn)強度時就要確保提高強度。按照周期訓練的進度要求，快慢結(jié)合。距離比賽日越遠，訓練量相對越大，強度則低一些；離比賽越近，訓練量適當下降，而強度開始提升，注重進一步強化高頻快節(jié)奏以及跑進中平穩(wěn)省力節(jié)能的技術要求。

三是盡量利用一定范圍的高海拔地區(qū)，一般在2000米左右，進行難度的配速。

國際上歷來以男子水平來衡量一個國家馬拉松運動的實力，這有歷史文化等諸要素。

超長距離跑項目需要有非凡的耐力跑能力和基礎，但速度耐力、專項速度是最后致勝的關鍵，也是提高運動水平的必要素質(zhì)。速度能力高，速度儲備足，馬拉松自然跑得好。要切實采取措施，盡快把我國馬拉松各梯隊中5000米、10000米水平提上去。世界紀錄保持者基普喬格萬米成績高達26分49秒02。與我國人種最接近的日本選手凡能跑在2小時05分到2小時06分30秒范圍的，萬米成績都在27分18秒到27分30秒之間。何杰等一批馬拉松成績在2小時08分左右的優(yōu)秀選手，如果萬米成績能接近28分到27分30秒，他們的馬拉松成績必定上升一個臺階。如是，我國馬拉松整體水平就能達到或接近亞洲先進水平。

我國大眾馬拉松運動空前紅火，人們健身意識不斷增強，各種年齡段的路跑愛好者人數(shù)激增，這是大好事。記得上世紀國內(nèi)馬拉松賽參賽者往往就幾百人，如今好多比賽每場數(shù)萬人，全國各地每年各種馬拉松賽事有數(shù)百場，今年無錫和重慶比賽突破3小時的跑者分別有1000與700余人，這對馬拉松的普及發(fā)展起到了很好的推動作用。

專業(yè)的事還得由專業(yè)的人來干。提高競技水平，爭取到世界賽場上爭金奪銀、揚眉吐氣，要在培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才上下苦功。

我國馬拉松的金字塔不尖，底座不大，基礎不牢。當前，各級體校普遍存在中長跑招生難，學生質(zhì)量不佳，與項目的選材要求相距甚遠。雖然出臺相關政策，但體育與教育融合落實不到位，課余訓練多是紙上談兵，沒有走實。

運用競賽杠桿，督促縣級體校與各級學校的業(yè)余訓練，將其列入縣體校與中小學體育綜合考核內(nèi)容，應該是個抓手。

建議有計劃地將體校教練員定期派入中小學，每周兩三次專項指導訓練。有條件的學校應加強招收錄用思想過硬、品行端正、業(yè)務能力強的退役運動員落編，到校主持教學訓練。

建議以地市為單位，由體育局牽頭聯(lián)合教育局，舉辦每年一至兩次全市中小學生長跑比賽，項目設置可包括身體素質(zhì)、專項素質(zhì)及專項三部分，促使青少年中長跑基礎性素質(zhì)發(fā)展，從中發(fā)現(xiàn)好苗子，形成科學合理的人才培養(yǎng)體系與輸送渠道。

建議省級體育局繼續(xù)抓實抓好中長跑后備人才，同時，做好本省級中長跑少年隊動態(tài)管理，每年進行一次考核或比賽，與體育科研部門配合，作好形態(tài)、素質(zhì)、專項、生理生化等監(jiān)測，提供科學精準的選材依據(jù)和途徑。

目前，國家級后備人才基地有測試比賽，有好苗子集訓的舉措，為發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才提供了保障。

人們歡呼三月春潮，真心期盼中國男子馬拉松早日沖出亞洲，走向世界。