張夢(mèng)雪

從意氣風(fēng)發(fā)的年輕大夫到妙手回春的國(guó)醫(yī)大師，翁維良與心腦血管疾病打交道已有60年。步入耄耋之年，翁維良常常思考：心臟病不能僅靠治，還得靠養(yǎng)，尤其對(duì)身體各器官功能都在減退的老年人來說，養(yǎng)心尤為重要。老年人該如何養(yǎng)心？根據(jù)多年臨床實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)，翁維良提出了“三不過”養(yǎng)心經(jīng)。

不過勞，避免“半健康血瘀證”

什么是過勞？就是超過身體能承受的負(fù)荷。過勞會(huì)給身體造成很多不可逆的傷害，甚至引發(fā)“過勞死”。冠心病、心瓣膜病、心肌病和腦出血等心腦血管疾病就是直接引發(fā)“過勞死”的最常見疾病。翁維良通過研究“過勞死”病例，早就提出了“半健康血瘀證”的概念?！安椴怀鲈虻钠?、抑郁、失眠，很可能是瘀血作祟?！蔽叹S良說道。

如何改善“半健康血瘀證”？翁維良提出，首先必須改變過勞的生活方式，如果有嚴(yán)重化趨勢(shì)，則應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生從活血化瘀的角度給予對(duì)證治療。

翁維良耄耋之年還堅(jiān)持在臨床、科研一線工作，一直忙忙碌碌的他為何精力充沛、從未過勞？他的秘訣有以下兩點(diǎn)：

1.保持有規(guī)律、有節(jié)奏的工作和生活，讓身體定時(shí)“開關(guān)”

每天早上6點(diǎn)起床、7點(diǎn)多到崗，工作一整天，下班后讀書，晚上10點(diǎn)左右就寢，這是翁維良保持了幾十年的習(xí)慣。雖然他每天出診、帶學(xué)生、查資料、做科研，工作量非常大，但翁維良從不覺得累，因?yàn)樗纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了這種節(jié)奏，仿佛能定時(shí)“開關(guān)”。他每晚睡得也特別香，一覺睡到天亮，所以第二天他又能精力充沛地開始新一天的工作。

忙碌而不過勞，這種身心和諧狀態(tài)需要穩(wěn)固的習(xí)慣做支撐。翁維良認(rèn)為，這并不難，只要日復(fù)一日地堅(jiān)持，自然而然就能做到。

2.不強(qiáng)求、不執(zhí)拗，看淡得失，避免精神內(nèi)耗

過勞，很多時(shí)候不在于勞力，而在于勞心，也就是所謂的精神內(nèi)耗。很多老年人會(huì)沉湎于對(duì)過往的遺憾、對(duì)兒女的牽掛或?qū)λダ系膿?dān)憂。長(zhǎng)此以往，勞心過度也會(huì)引發(fā)“半健康血瘀證”，各種慢性病隨之上身。

翁維良性情豁達(dá)，拿得起、放得下，既不遺憾過去，又不憂慮未來，永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，關(guān)注手里正在干的事。在學(xué)生們眼中，他是最慈祥的老師，從不批評(píng)學(xué)生，也不嚴(yán)厲地提要求，他只是以身作則，把各項(xiàng)工作都精益求精地做到極致。“簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做學(xué)問，不把名利放心上”，正是這份澄澈的心境讓翁維良始終不覺得勞累并且干勁十足。

不過胖，別給心臟太重的負(fù)擔(dān)

“我40歲以后，體重就增長(zhǎng)得很快，這是人到中年時(shí)代謝減慢的緣故，從那時(shí)起我就有意控制飲食、每天走1萬步。”將體重維持在正常范圍內(nèi)，是翁維良養(yǎng)心的又一秘訣。

為何如此關(guān)注體重？因?yàn)槲叹S良在多年臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，在心臟病患者中， 70%是肥胖者。

“心臟負(fù)責(zé)向全身泵血，如果體重超重，心臟負(fù)擔(dān)不了就會(huì)出現(xiàn)功能障礙。心臟得病后，體重還居高不下，心臟吃不消就會(huì)病得更重?！蔽叹S良反復(fù)叮囑心臟病患者一定要調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)地將體重降到正常范圍。

翁維良自70歲以后，就停止了每天1萬步的鍛煉，因?yàn)椤白叩锰?，膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重”。現(xiàn)在，他每天以緩步慢行的方式鍛煉，還特別注重平衡飲食，“營(yíng)養(yǎng)要全面，愛吃的、不愛吃的都要吃一點(diǎn)，七八分飽剛剛好，不要給心臟太重的負(fù)擔(dān)”。

不過懶，莫忽略心臟病的預(yù)警信號(hào)

得了心臟病是一種怎樣的體驗(yàn)？時(shí)不時(shí)地心慌、氣短、胸悶，是很多人給出的答案。然而，有些心臟病沒有明顯癥狀，比如有一類房顫患者，平時(shí)心率不快，也很少難受，但如果心臟里的血栓掉下來堵塞腦血管，人就會(huì)突發(fā)腦卒中，有生命危險(xiǎn)。

翁維良認(rèn)為，比較隱性的患者雖沒有明顯的臨床癥狀，但以中醫(yī)司外揣內(nèi)的視角看，心臟病的預(yù)警信號(hào)一般都會(huì)在身體上有所體現(xiàn)，具體如下：

◎鼻梁根部出現(xiàn)明顯的“山根橫紋”。

◎耳輪不光澤、有焦黑點(diǎn)，耳垂有褶皺，甚至出現(xiàn)“冠狀溝”。

◎脈搏存在停頓、漏跳等節(jié)律不均勻表現(xiàn)。

◎面色晦暗或發(fā)灰，呈現(xiàn)青色、赤紅色。

◎眼眶發(fā)黑、腫脹，有重濁的眼袋。

◎舌有齒痕，舌質(zhì)紫暗，舌尖紅、周圍有點(diǎn)刺。

翁維良談到，很多老年人不按時(shí)體檢，身體不舒服也習(xí)慣拖著，其實(shí)這樣非常危險(xiǎn)的。老年人應(yīng)特別關(guān)注身體的變化，如果出現(xiàn)以上癥狀，就預(yù)示心臟可能存在問題，要及時(shí)就醫(yī)治療，千萬別因?yàn)榉笐卸O誤最佳治療時(shí)機(jī)。

翁維良勤于觀察自己的身體，有時(shí)他給自己把脈，摸著脈搏跳動(dòng)有些不均勻了，就知道該調(diào)整了，散散步、活動(dòng)活動(dòng)筋骨或是靜靜養(yǎng)神，以養(yǎng)精蓄銳。

為了護(hù)心保健康，翁維良從來不喝酒、咖啡、濃茶等飲品。根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，他推薦了一款護(hù)心涼茶、一款護(hù)心粥來輔助養(yǎng)心。

護(hù)心涼茶由薄荷3克、藿香10克、佩蘭10克、荷葉12克、金銀花10克組成，用法是水煎代茶飲，注意薄荷后下。此茶有祛暑護(hù)心、利腎清熱之功效，適合夏季服用。護(hù)心粥由蓮子15克、百合15克、枸杞子10克、山藥20克、紅小豆15克、薏苡仁15克、粳米150克組成，用法是以荷葉煮水，再以荷葉水將其余諸品納入煮粥。此粥可輔助用于心臟病初期患者的調(diào)養(yǎng)，需要注意的是，如伴有高血糖應(yīng)去掉枸杞子，如伴有高尿酸則去掉紅小豆。