如何讓孩子身高達(dá)標(biāo)

吳功彬

2 0 1 8年《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，我國(guó)5 4 .2 %的兒童身高水平?jīng)]有達(dá)到遺傳身高。如何讓孩子身高達(dá)標(biāo)？

1 .夯實(shí)基礎(chǔ)階段

4 ～6歲的孩子一般身高差異不是很明顯。這時(shí)候不管孩子偏高還是偏矮，都要均衡飲食，以打好基礎(chǔ)。

2 .快速發(fā)育階段

7 ～1 6歲將近1 0年的時(shí)間，這時(shí)候孩子的身高進(jìn)入快速發(fā)育階段，孩子間的差異逐漸明顯。這時(shí)期的孩子食欲大增，更要注重運(yùn)動(dòng)量，以防止食欲大增帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

3 .最后沖刺階段

孩子到了1 6歲以后，一般很難再有明顯的增高趨勢(shì)，但一些運(yùn)動(dòng)量足夠的孩子會(huì)突然間增高。一方面，運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝速率，幫助腸道更好地消化與吸收攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；另一方面，運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)孩子全身大部分骨骼的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于骨骼的進(jìn)一步生長(zhǎng)有著良好的促進(jìn)作用。

遺傳因素：孩子身高和遺傳有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)父母高孩子也高，父母矮孩子也矮，但不排除一些特殊情況。

營(yíng)養(yǎng)狀況：并不是吃得越好，孩子長(zhǎng)得越高。能量過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)狀況：孩子的活動(dòng)對(duì)身高影響很大。研究證明，縱向運(yùn)動(dòng)（例如跳繩、摸高、打籃球等）可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端的軟骨骨化、骨膜下成骨，使長(zhǎng)骨增長(zhǎng)、增粗，從而使個(gè)子長(zhǎng)高。而孩子長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，會(huì)影響身高。

其他因素：如胎兒時(shí)期的宮內(nèi)環(huán)境、精神與睡眠狀況、疾病、社會(huì)環(huán)境和家庭環(huán)境等。

1 ～3歲的孩子最重要的事情，就是提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。簡(jiǎn)單的走、跑、跳，上下樓梯，捉迷藏等運(yùn)動(dòng)方式都可以。

3 ～6歲，建議選擇一些游戲項(xiàng)目，比如平衡車(chē)、踢皮球、木馬等。

而大家推崇的輪滑、游泳等，4歲前的孩子不建議學(xué)，有點(diǎn)危險(xiǎn)；如果讓孩子學(xué)籃球，建議選擇兒童類的。

6 ～1 0歲，正式參加體育運(yùn)動(dòng)，可以開(kāi)始學(xué)游泳、體操、滑雪、滑冰等各種項(xiàng)目。這個(gè)時(shí)候孩子的身體功能，包括孩子的關(guān)節(jié)力量、肌肉力量、肺活量都達(dá)到了比較好的狀態(tài)。

1 0 ～1 3歲，可選擇有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳高、羽毛球、足球、跳繩等，但也不可過(guò)度。

每個(gè)年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式不同，而我們要做的是不能讓孩子長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，也不能讓孩子過(guò)度運(yùn)動(dòng)。根據(jù)孩子的特點(diǎn)，有的放矢，把握好運(yùn)動(dòng)量才對(duì)。