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      血脂增長加速期為何“男女有別”

      2023-05-30 10:48:04
      新傳奇 2023年19期
      關(guān)鍵詞:男女有別甘油三酯戒煙

      近日,我國學(xué)者發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》上的研究結(jié)果顯示:男性的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇在40歲前增長最快,隨著年齡增長,上述血脂指標(biāo)增速降低;女性年均血脂在40至49歲這一年齡段升高幅度達到峰值。

      研究還發(fā)現(xiàn),遺傳因素對血脂變化起著決定性作用,高遺傳風(fēng)險者的血脂年均增長幅度顯著增加。

      那么,血脂增長加速期為何“男女有別”?

      健康管理意識的強弱 與女性相比,男性自我健康管理意識較弱。很多男性不注意飲食,偏愛炸雞、燒烤、紅燒肉等高脂食物,進而導(dǎo)致血脂異常。

      吸煙喝酒程度的不同 男性吸煙喝酒的頻率遠遠高于女性,煙酒雖然不會直接升高血脂,但會通過間接方式或與其他因素相互作用影響血脂。比如,長期大量飲酒會導(dǎo)致肝臟功能受損,影響膽固醇代謝。

      激素影響 女性進入更年期后,雌激素水平下降,脂代謝就容易紊亂。另外,更年期女性肥胖風(fēng)險高,情緒變化大,容易失眠,多種因素相互作用,就會導(dǎo)致血脂快速增長。

      無論男性還是女性,尤其是高遺傳風(fēng)險者,都應(yīng)該在血脂增長較快的關(guān)鍵窗口期進行干預(yù),養(yǎng)成健康的生活方式。

      合理攝入脂肪 限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入,即少吃各種紅肉、肥肉、動物油,以及大部分餅干、糕點、薯條、薯片等油炸或深加工零食,增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入。

      把運動變成一種習(xí)慣 建議每周至少進行5天中等強度的活動,比如快走、跳舞、騎車、跑步等,累計150分鐘以上。

      戒煙戒酒 飲酒是甘油三酯升高非常重要的因素,甘油三酯升高的個體更需要嚴(yán)格限制酒精攝入,盡量不喝酒。如果要喝,一天最大酒精攝入量不宜超過15克。不吸煙的人要遠離煙草,戒煙困難的人應(yīng)尋求專業(yè)人士的幫助。

      總而言之,管住嘴、邁開腿,生活常開心,血脂自然降。但是,當(dāng)生活方式干預(yù)不能達到降脂目標(biāo)時,應(yīng)尋求醫(yī)生幫助,考慮服用降脂藥物。

      (《生命時報》2023.4.27)

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