心理暗示在初中武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究

葉肖

在初中武術(shù)教學(xué)過程中，教師合理應(yīng)用心理暗示有助于學(xué)生樹立自信心，磨礪堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高動(dòng)作質(zhì)量，突破心理障礙。因此，深入分析心理暗示對初中武術(shù)教學(xué)的影響和具體運(yùn)用有重要的意義。本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，依據(jù)心理暗示的相關(guān)理論，結(jié)合心理暗示在體育教學(xué)中的應(yīng)用，分析初中武術(shù)教學(xué)的基本特點(diǎn)，探究心理暗示對初中武術(shù)教學(xué)的影響，以期能夠通過心理暗示的積極作用提高初中武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。武術(shù)教學(xué)能有效地塑造和培養(yǎng)初中生的個(gè)性，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，磨煉意志，為他們克服在人生、學(xué)習(xí)中的困難奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。青春期的中學(xué)生是非常敏感的，教師的一言一行都會(huì)對他們造成很大的影響，所以教師要靈活運(yùn)用不同的心理暗示方法，以促進(jìn)學(xué)生積極參與武術(shù)學(xué)習(xí)，提高技術(shù)水平，培養(yǎng)良好心態(tài)。教師要充分認(rèn)識(shí)心理暗示的作用，并將其與特定的教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，以達(dá)到綜合運(yùn)用的目的。

1 心理暗示的內(nèi)涵、特點(diǎn)及應(yīng)用

1.1 心理暗示的內(nèi)涵

心理暗示是一種特殊的人際影響方式，在被暗示者無防備的情況下，合理運(yùn)用環(huán)境、動(dòng)作、語言等其他有利條件，隱晦地刺激被暗示者的潛意識(shí)，使被暗示者不自覺地向某種行為產(chǎn)生傾向，從而對被暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響。實(shí)踐證明，心理暗示在各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中被廣泛應(yīng)用，尤其是像武術(shù)這類技術(shù)要求較高的運(yùn)動(dòng)。初中武術(shù)教師在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)時(shí)，合理地運(yùn)用心理暗示，可以緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中的心理壓力，激發(fā)他們的潛能，高效完成教學(xué)任務(wù)。

1.2 心理暗示的特點(diǎn)

人總是被他人影響的，受暗示是人類的一種心理特性，是人類在長期的發(fā)展中所具有的一種潛意識(shí)的自我保護(hù)和學(xué)習(xí)的能力。它具有以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，心理暗示是一種間接性行為，與傳統(tǒng)的直接教學(xué)相比，它更容易使學(xué)生接受教師的指導(dǎo)。第二，心理暗示具有激勵(lì)作用。教師不經(jīng)意間的話語、肯定的手勢、眼神等，都可以讓學(xué)生心情愉悅，有利于激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取精神和樹立自信心。第三，心理暗示具有多重性的特征。心理暗示不僅能夠磨煉學(xué)生意志，而且還會(huì)對學(xué)生的個(gè)性、思維、行為方式等產(chǎn)生多重效果。在武術(shù)教學(xué)中合理應(yīng)用心理暗示，可以很好地解決當(dāng)前學(xué)生身體素質(zhì)差和心理承受能力弱的問題，并運(yùn)用委婉、含蓄、學(xué)生樂于接受的方式推動(dòng)其進(jìn)步。

1.3 心理暗示在體育教學(xué)中的應(yīng)用

在體育教學(xué)中，教師運(yùn)用不同形式的心理暗示方法，以顯性或隱晦的方式將各種信息傳遞給學(xué)生，達(dá)到無意識(shí)的心理傾向，從而產(chǎn)生教學(xué)和激勵(lì)的效果，以更好地完成教學(xué)任務(wù)。例如，在跳高教學(xué)的過程中，學(xué)生初次接觸橫桿，心理壓力較大，往往都是以失敗告終，這時(shí)候教師可以通過降低橫桿高度或者利用橡皮筋代替橫桿改變外在環(huán)境，暗示學(xué)生可以順利完成。心理暗示在體育教學(xué)中被廣泛應(yīng)用，它具有激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)學(xué)生自信心、發(fā)揮學(xué)生主體性、塑造獨(dú)特人格等重要作用。心理暗示法以有意識(shí)和無意識(shí)相統(tǒng)一的原則，側(cè)重開發(fā)無意識(shí)的潛能，并極力使它與有意識(shí)的活動(dòng)處于最和諧的狀態(tài)。武術(shù)教學(xué)也屬于體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，但他又和一般的球類和田徑教學(xué)有著很大的區(qū)別，相比而言，武術(shù)教學(xué)更加注重技能的連貫和心理上的突破，也就是有意識(shí)和無意識(shí)二者的和諧統(tǒng)一。

2 初中武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)

2.1 以基本功練習(xí)為主，重視基本動(dòng)作訓(xùn)練

武術(shù)基本功是武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中最重要的部分，是對身體各部位進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉的基本內(nèi)容，對學(xué)習(xí)武術(shù)套路、攻防技術(shù)、提高技術(shù)水平具有十分重要的意義，而且對增強(qiáng)體質(zhì)、改善內(nèi)臟器官的功能均有顯著的效果。根據(jù)身體部位的不同，基本功大致可分為肩臂功、腰功和腿功，進(jìn)一步細(xì)分包括不同的步型、手型、跳躍、平衡和跌撲滾翻等。這些基本功訓(xùn)練根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及要求修正身體基本姿勢、增強(qiáng)專項(xiàng)能力，是武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

基本動(dòng)作是指某一項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容或一個(gè)完整套路組合所必須掌握的基礎(chǔ)肢體行為，也可以是套路里的規(guī)定動(dòng)作。例如，手型（沖拳、推掌、勾手）、步型（弓步、馬步、撲步、虛步、歇步）等，基本動(dòng)作是學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作和高難度動(dòng)作的基礎(chǔ)，抓好了基本動(dòng)作的練習(xí)，將對武術(shù)教學(xué)起到極大的促進(jìn)作用，達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

2.2 以講解示范為主，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏

在武術(shù)教學(xué)中常常會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)生難以掌握且頻繁出錯(cuò)的技術(shù)動(dòng)作，這也是教師在教學(xué)中的重難點(diǎn)。教師在處理繁難復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)把整個(gè)動(dòng)作變化的細(xì)節(jié)分解成幾個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作，采用慢速示范、邊講邊做的方法進(jìn)行教學(xué)，最后連貫完成整個(gè)動(dòng)作。武術(shù)很重視整體的演練節(jié)奏，在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)時(shí)，教師不僅要教會(huì)學(xué)生掌握武術(shù)技術(shù)，追求形似，而且要注重動(dòng)作的內(nèi)在意境，追求神似，以加強(qiáng)動(dòng)作的節(jié)奏感，提升演練水平。

2.3 以學(xué)生為主體，塑造健康心理

體育教師作為教學(xué)的組織者和管理者，是體育教學(xué)的重要組成部分，在這種思想的影響下，學(xué)生容易成為知識(shí)的被動(dòng)接收者。而在武術(shù)教學(xué)中，學(xué)生才是主體，教師的示范和指導(dǎo)對學(xué)生而言只是激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和欲望，初中生正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵期，而武術(shù)作為一種對技術(shù)和品行要求較高的體育項(xiàng)目，無疑會(huì)對學(xué)生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。在武術(shù)教學(xué)中，教師要成為學(xué)生的啟蒙者，要成為精神的塑造者和武術(shù)的傳承者。同時(shí)要認(rèn)識(shí)到，教與學(xué)是雙邊活動(dòng)，只有把教與學(xué)有機(jī)結(jié)合起來，教師充分發(fā)揮自己的主導(dǎo)性，注重學(xué)生的主體性，不斷地改善和優(yōu)化自身素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康心理，才能很好地保證武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

3 心理暗示對初中武術(shù)教學(xué)的影響分析

3.1 積極作用

首先，積極的心理暗示可以幫助學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作，樹立自信心。在日常教學(xué)中，學(xué)生的積極性不高，不是因?yàn)樗麄儧]有學(xué)習(xí)的興趣，而是因?yàn)橹岸啻螄L試標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的失敗導(dǎo)致他們失去了自信，無法完成訓(xùn)練任務(wù)。長期存在著這樣的心理狀態(tài)，必然會(huì)嚴(yán)重地影響到他們的身體和精神的發(fā)展。此時(shí)若教師合理運(yùn)用心理暗示方法，對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，讓其樹立起一種積極樂觀的態(tài)度，這樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)克服自己的障礙，完成動(dòng)作演示。其次，在演練水平方面，積極的心理暗示會(huì)使動(dòng)作富有節(jié)奏感，快的動(dòng)作組合令人激情澎湃，慢的動(dòng)作組合令人賞心悅目。難度動(dòng)作方面，積極的心理暗示會(huì)促進(jìn)學(xué)生克服心理障礙，順利突破難度動(dòng)作展示。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的行為，對他們當(dāng)前的學(xué)習(xí)態(tài)度、思維狀態(tài)進(jìn)行分析，并適時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆椒?，對其進(jìn)行正面的心理暗示，使其建立起初步的自信。同時(shí)，要善于發(fā)掘每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特征和自身的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的正面心理暗示，有助于學(xué)生突破自我，完成練習(xí)。

3.2 消極作用

在教學(xué)過程中，學(xué)生很容易受到來自教師、同學(xué)、自身、環(huán)境等方面的影響，尤其是他人的肯定或否定都可以直接影響學(xué)生的訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而消極暗示對學(xué)生產(chǎn)生的不良影響是無法估量的。面對困難，不同的人有不同的心態(tài)，會(huì)收獲不同的結(jié)果。所以，當(dāng)人受到外部的暗示時(shí)，再加上某些負(fù)面的情況和消極的心態(tài)，很容易產(chǎn)生挫敗感，特別是對于處在青春期的學(xué)生來說，將會(huì)造成比較大的影響。所以，消極的心理暗示會(huì)阻礙學(xué)生發(fā)展，嚴(yán)重的還會(huì)成為其心理障礙，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作無法按照規(guī)定難度完成。

4 心理暗示在初中武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用方法

4.1 環(huán)境暗示

環(huán)境暗示是一種通過改變周圍環(huán)境，在教學(xué)過程中對學(xué)生進(jìn)行心理暗示的教學(xué)方法。武術(shù)教學(xué)情境的創(chuàng)造與改變，會(huì)對學(xué)生的訓(xùn)練狀況造成一定的影響，這些影響常?？床灰?、摸不著，但它卻是客觀存在的，因此，在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)的過程中，教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況和表現(xiàn)，有針對性地調(diào)整外部環(huán)境，以便及時(shí)有效地對其進(jìn)行心理暗示。比如，在武術(shù)里常見的空翻練習(xí)，學(xué)生往往由于害怕頭碰到地而不敢進(jìn)行練習(xí)，對于空翻一時(shí)無法接受，對其有排斥的心理。特別是多次練習(xí)之后，由于多次的失敗加上身體的疼痛，表現(xiàn)出對空翻的畏懼?；谶@種情況，教師可以增加海綿墊厚度，讓學(xué)生不會(huì)倒在硬物上，還可以在起跳處增加一塊踏板，讓學(xué)生借助外力使自己更加輕盈，從而增強(qiáng)成功完成空翻的自信心，實(shí)現(xiàn)自我超越。

4.2 語言暗示

語言是一種藝術(shù)，也是一種工具，教師可以在教學(xué)中用語言來傳授知識(shí)，也可以利用語言的力量來對學(xué)生進(jìn)行心理上的暗示。語言暗示是教師用最簡潔、最形象的語言來提醒、啟發(fā)和鼓勵(lì)學(xué)生，讓他們在積極的心態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。比如，學(xué)生在練習(xí)旋子轉(zhuǎn)體時(shí)，為使他們能抓住動(dòng)作技巧進(jìn)行練習(xí)，教師可以在學(xué)生起勢時(shí)，及時(shí)進(jìn)行“擺臂”“塌腰”“抱臂”“看肩膀”等要點(diǎn)提示，對于膽小、體弱的學(xué)生可以事先進(jìn)行鼓勵(lì)性提示，“轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)體沒關(guān)系，只要旋子能夠做好，就已經(jīng)完成了一大半了”，諸如此類的鼓勵(lì)性語言，可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，啟發(fā)學(xué)生去體會(huì)難度動(dòng)作里的技巧，幫助其完成完整動(dòng)作。在這個(gè)過程中，如果學(xué)生還是不能完成動(dòng)作，那么就可以把表揚(yáng)作為重點(diǎn)，對學(xué)生的失敗因素進(jìn)行分析，讓他們產(chǎn)生真正的獲得感和安全感。在師生互動(dòng)中，讓學(xué)生感到教師是發(fā)自內(nèi)心地尊重自己，希望自己能夠得到真正的發(fā)展，從而使他們能夠拋開心理障礙，敞開心扉，積極地與教師合作。

4.3 身體暗示

身體暗示就是教師在教學(xué)中通過身體語言，如眼神、動(dòng)作、手勢等來進(jìn)行暗示，以起到傳達(dá)、轉(zhuǎn)化和激勵(lì)作用。武術(shù)教學(xué)是一種很直接的教學(xué)行為，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要靠模仿教師的一言一行。所以，教師不但要能有效地組織教學(xué)，而且要有扎實(shí)的基本功，既能把正確的動(dòng)作演示出來，又要迅速地把學(xué)生的錯(cuò)誤糾正過來，并且指出其中的差距，從而指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的練習(xí)。教師的示范在武術(shù)教學(xué)中起到了教育、榜樣和引導(dǎo)的重要作用，示范動(dòng)作準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美，能使學(xué)生充分欣賞，并對動(dòng)作產(chǎn)生較大的向往。除此之外，教師在武術(shù)教學(xué)中，除運(yùn)動(dòng)的過程需要有動(dòng)作的提示外，在平時(shí)的練習(xí)中也應(yīng)該有對應(yīng)的身體提示。例如，學(xué)生做得好，就豎起大拇指，如果出現(xiàn)失誤，就拍拍他的肩膀，以示鼓勵(lì)。

4.4 他人暗示

處于青春期的學(xué)生，大都富有朝氣、活潑好動(dòng)、爭強(qiáng)好勝。實(shí)踐證明，通過他人暗示可以更有效地激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生之間存在著一種很微妙的氛圍，即暗自較勁，也就是通常所說的不甘落于人后。完美完成動(dòng)作的學(xué)生通常會(huì)受到教師的鼓勵(lì)及他人的贊美，那么就會(huì)在無形之中暗示沒有受到鼓勵(lì)的學(xué)生繼續(xù)努力，直到熟練地完成技術(shù)動(dòng)作。所以，在日常教學(xué)過程中，教師要組織優(yōu)秀學(xué)生展示，這樣就會(huì)在無形之中激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)，從而形成一種無形的內(nèi)在動(dòng)力推動(dòng)學(xué)生刻苦練習(xí)，達(dá)到預(yù)定目標(biāo)。

5 結(jié)語

心理暗示不但可以幫助學(xué)生順利完成武術(shù)動(dòng)作、培養(yǎng)積極的訓(xùn)練心態(tài)，而且還是教師糾正學(xué)生不健康心理行為的重要途徑。因此，教師必須掌握這些基礎(chǔ)的心理暗示方式，并將其應(yīng)用于武術(shù)教學(xué)中，還要能夠準(zhǔn)確掌握心理暗示的規(guī)律和方法，在合適的時(shí)間和環(huán)境進(jìn)行心理暗示，才能達(dá)到事半功倍的效果。在武術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，激發(fā)學(xué)生的主體性，科學(xué)有效地利用心理暗示，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，為社會(huì)培養(yǎng)出更多全面發(fā)展的人才。

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