守護(hù)前列腺解決難言之隱（續(xù)）

王安邦　陳明

前列腺炎是成年男性的常見病，多發(fā)于50歲以下人群，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿道灼熱痛，或會(huì)陰部或下腹部脹痛等癥狀，經(jīng)久不愈且容易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。做好以下幾點(diǎn)，有助于預(yù)防前列腺炎。

1.保持良好的生活習(xí)慣 男性往往應(yīng)酬多，酗酒、熬夜的人很多，這些因素可能會(huì)加重前列腺局部充血，誘發(fā)炎癥。很多人覺得年輕、身體好，殊不知每一次喝酒，前列腺都會(huì)給你偷偷記下“一筆賬”，量變引起質(zhì)變，最終不得不為當(dāng)初的不良習(xí)慣買單。

2.積極預(yù)防尿路感染 不應(yīng)憋尿，要多喝水，尤其是白天。睡前則不宜喝太多水，以免增加起夜次數(shù)。憋尿會(huì)造成尿液潴留，抵抗力下降，可能誘發(fā)尿路感染；且含有細(xì)菌的尿液可經(jīng)前列腺管逆流入前列腺組織，引發(fā)前列腺炎。多喝水，多排尿，沖刷尿道，保持尿道的健康狀態(tài)。

3.加強(qiáng)體育鍛煉 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán)，有利于局部炎癥的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，對(duì)前列腺炎的預(yù)防意義重大。

4.性生活要規(guī)律 前列腺炎好發(fā)于年輕人，部分年輕人精力充沛、欲望強(qiáng)，前列腺充血明顯，卻得不到有效釋放，容易引發(fā)前列腺局部炎癥。因此，性生活要有規(guī)律，伴有炎癥時(shí)要適當(dāng)節(jié)制。

5.減少會(huì)陰部受力、避免久坐 騎車、騎馬等會(huì)陰部受力的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部、前列腺受擠壓而血流不暢、充血，容易導(dǎo)致前列腺液引流不暢，誘發(fā)前列腺炎。久坐，尤其是較軟的坐墊，會(huì)陰部受力明顯，也應(yīng)避免。辦公室工作人員每隔1～2小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)一會(huì)兒，以減輕前列腺充血。

6.定期進(jìn)行前列腺按摩 特別適合慢性前列腺炎患者。適當(dāng)?shù)那傲邢侔茨纱龠M(jìn)前列腺腺管排空并增加局部血液循環(huán)，有利于炎性分泌物排出，緩解患者的臨床癥狀。

什么是前列腺炎？前列腺炎如何分類及治療？詳見《家庭醫(yī)學(xué)》2023年3期（上）19頁《守護(hù)前列腺解決難言之隱》。