倪晨瑾

一、以任務(wù)激趣，促使學(xué)生學(xué)會

耐久跑學(xué)練相對枯燥，為激發(fā)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師將耐久跑路線設(shè)計交由學(xué)生完成。準(zhǔn)備7個（或更多）標(biāo)志桶，在標(biāo)志桶上標(biāo)注1～7的序號。上課前，教師邀請7名學(xué)生代表完成第1個任務(wù)——將標(biāo)志桶自由擺放在校園外輪廓的空地上，7名學(xué)生的不同擺放地點(diǎn)自然形成了耐久跑教學(xué)中的7個點(diǎn)位。課堂上，將全班學(xué)生分為4組，每組選1名組長，以“學(xué)會”為目的進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，完成第2個任務(wù)——按照7個站點(diǎn)路線圖進(jìn)行定向打卡，并在跑的過程中尋找呼吸節(jié)奏。教師提前將1～7的數(shù)字進(jìn)行不同的排列組合，寫在卡紙上（圖1）。4名小組長帶領(lǐng)組員按照卡紙上的數(shù)字順序跑步前往各個點(diǎn)位打卡（每到一個點(diǎn)位，由組長在標(biāo)志桶上“蓋章”完成打卡）。跑完7個點(diǎn)位后，將本組成員帶回出發(fā)地，踏步調(diào)整呼吸。

學(xué)生在熟悉7個點(diǎn)位并掌握正確的呼吸方法后，可以挑戰(zhàn)第3個任務(wù)——各小組分別設(shè)計自己的數(shù)字路線圖。教師及時提示學(xué)生，每組設(shè)計的第1個點(diǎn)位數(shù)字盡量不同，否則會出現(xiàn)多組學(xué)生同時跑向相同點(diǎn)位打卡的情況，容易產(chǎn)生安全隱患。

通過3個任務(wù)的串聯(lián)，學(xué)生掌握了耐久跑的路線設(shè)計方法、呼吸節(jié)奏調(diào)整等知識與技能，并在教師引導(dǎo)下思考排頭如何控制奔跑速度才能做到不落下一人的要求，懂得處理好個人與團(tuán)隊的關(guān)系，讓“立德樹人”根本任務(wù)落到實(shí)處。

二、以挑戰(zhàn)激趣，有效落實(shí)常練

在耐久跑教學(xué)中，教師因材施教，設(shè)計不同難度的練習(xí)，滿足不同水平學(xué)生的需求，讓學(xué)生在“勤練”中既能體驗(yàn)到成功的樂趣，又能大膽面對挑戰(zhàn)，不斷超越自我。教師圍繞耐久跑的“距離”，分設(shè)“7站”“5站”“4站”3種難度的挑戰(zhàn)，由學(xué)生根據(jù)自身體能情況選擇要挑戰(zhàn)的耐久跑距離，能力強(qiáng)的學(xué)生可以選擇打卡7個站點(diǎn)，能力一般的學(xué)生可以選擇打卡5個站點(diǎn)，能力稍差的學(xué)生可以選擇打卡4個站點(diǎn)。按照學(xué)生選擇的距離，形成新的小組，按照各組的新路線進(jìn)行不同距離的耐久跑練習(xí)，新鮮感可以在一定程度上消解疲勞感，激發(fā)繼續(xù)向新任務(wù)發(fā)起挑戰(zhàn)的積極性。在跑的途中，教師提示學(xué)生注意呼吸節(jié)奏。

在練習(xí)過程中，教師要關(guān)注小學(xué)生耐久跑意志力的培養(yǎng)，鼓勵學(xué)生勇敢挑戰(zhàn)、永不放棄，引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑的過程中積極適應(yīng)、調(diào)適，努力完成挑戰(zhàn)。教師在各小組周圍加強(qiáng)巡視指導(dǎo)，觀察每一名學(xué)生的身體狀況，及時給予幫助。

三、以比賽激趣，提升學(xué)習(xí)能力

在充分的學(xué)練之后，搭建比賽與展示的平臺。小組長帶領(lǐng)組員根據(jù)校園環(huán)境、標(biāo)志桶序號、學(xué)生內(nèi)心需求等元素完成耐久跑“填空”——（ ）跑。如，有的小組設(shè)計了“（曲線）跑”，有的小組設(shè)計了（牽手）跑，有的小組設(shè)計了（往返）跑等。學(xué)生在完成“填空題”的同時，也相當(dāng)于為耐久跑制訂了新的游戲規(guī)則。這樣開放的教學(xué)設(shè)計，再次為耐久跑注入趣味與活力，使耐久跑學(xué)習(xí)更具個性化。4個小組完成設(shè)計后進(jìn)行分享和展示，全班學(xué)生從4個設(shè)計中選出1個進(jìn)行主題耐久跑比賽。

在耐久跑“填空”設(shè)計中，教師要及時引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生思維的邏輯性。如，學(xué)生分組設(shè)計了（沿直線）跑、（曲線）跑、（往返）跑，這一類都是圍繞耐久跑的路線進(jìn)行的設(shè)計，教師可以引導(dǎo)學(xué)生從“人數(shù)”“跑動方式”“距離”等維度進(jìn)行創(chuàng)意與變化。這樣的教學(xué)設(shè)計有助于學(xué)生思維習(xí)慣的養(yǎng)成、思維方法的積淀，助力學(xué)生學(xué)習(xí)力的提升。

四、以運(yùn)用激趣，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

耐久跑需要課堂教學(xué)的賦能，更需要生活中的鞏固與運(yùn)用，為學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣和終身體育的意識打下基礎(chǔ)。教師設(shè)計“DIY”體育家庭作業(yè)，鼓勵學(xué)生制作“家庭耐久跑攻略”，讓耐久跑走進(jìn)日常生活。

教師利用家庭作業(yè)這一平臺，鼓勵學(xué)生根據(jù)生活的小區(qū)環(huán)境，設(shè)計800～1000米的耐久跑路線圖，并根據(jù)自己設(shè)計的路線圖，帶領(lǐng)家長或小伙伴共同完成耐久跑挑戰(zhàn)。鼓勵學(xué)生勇于展示，將路線圖、耐久跑照片和小視頻分享在班級群里，并營造良好的鍛煉氛圍。

在學(xué)生進(jìn)行小區(qū)自然地形跑設(shè)計中，教師引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“安全第一”的健身理念。規(guī)避小區(qū)主要交通干道和人群聚集場所，注意強(qiáng)調(diào)耐久跑鍛煉之前的準(zhǔn)備活動和服裝要求，以及耐久跑結(jié)束后的身心放松與肌肉拉伸等，幫助學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的意識和習(xí)慣。