王磊

一、教學(xué)環(huán)節(jié)依次而進(jìn)

1.準(zhǔn)備活動(dòng)為主教材學(xué)練奠基

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)以教材項(xiàng)目為基礎(chǔ)，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行專項(xiàng)化處理，提高學(xué)生適應(yīng)性，為主教材的學(xué)習(xí)做好鋪墊。如，在水平四《立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法2：雙腳連續(xù)跳躍障礙物》一課中，教師在準(zhǔn)備活動(dòng)中設(shè)計(jì)了障礙跑及跳躍練習(xí)，與主教材的雙腳連續(xù)跳躍切合。全班學(xué)生分為4組，每組1路縱隊(duì)在各自跑道內(nèi)利用本節(jié)課所使用的器材（40cm高的小欄架、繩梯、小體操墊等），由本小組成員協(xié)商自由設(shè)置障礙物，最后進(jìn)行熱身展示。通過這一練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，同時(shí)達(dá)到熱身的目的。隨后在音樂的伴奏下學(xué)生進(jìn)行各種跳躍練習(xí)，如提踵跳、收腹跳、弓步交換跳、左右開合跳、挺身跳等，既復(fù)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)的預(yù)擺與起跳姿勢(shì)，體驗(yàn)不同姿勢(shì)的跳躍，又在連續(xù)跳躍中思考單腳起跳與雙腳起跳的區(qū)別，為基本部分的多種形式下雙腳連續(xù)跳躍做鋪墊。

2.基本部分以賽促練

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》要求落實(shí)“教會(huì)、勤練、常賽”。教師在引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，設(shè)計(jì)符合學(xué)生心理和年齡特點(diǎn)的比賽，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)練積極性，保持學(xué)生的學(xué)練興趣，還能吸引學(xué)生的注意力，達(dá)到“勤練”的目[1]。如，在水平四《立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法2：雙腳連續(xù)跳躍障礙物》一課中，為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)練積極性，教師在教學(xué)中采用分組輪換比賽，并結(jié)合任務(wù)單的形式布置比賽內(nèi)容，從“以知識(shí)與技能發(fā)展為本”向“以學(xué)生發(fā)展為本”轉(zhuǎn)變，突出學(xué)生的主體地位，增強(qiáng)自主學(xué)練能力。教師分別設(shè)置4種不同的場(chǎng)地并布置不同任務(wù)（雙腳連續(xù)跳躍長(zhǎng)度約為10m的繩梯、雙腳連續(xù)跳躍高度約為40cm間距約為50cm的小欄架、先跳躍2塊折疊平放的小墊子再進(jìn)行1次立定跳遠(yuǎn)、先跳躍2塊折疊平放的小墊子再進(jìn)行1次向上收腹跳）。

在單一身體練習(xí)環(huán)節(jié)，5名學(xué)生1組，設(shè)置1名小組長(zhǎng)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員分別在指定的場(chǎng)地練習(xí)相應(yīng)內(nèi)容，每塊場(chǎng)地練習(xí)持續(xù)時(shí)間為2分鐘。時(shí)間結(jié)束后各小組按順時(shí)針方向輪換，轉(zhuǎn)移到下一塊場(chǎng)地繼續(xù)按要求進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)中教師不統(tǒng)一指導(dǎo)，僅在各組巡視時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的單獨(dú)指導(dǎo)。這一練習(xí)環(huán)節(jié)的比賽是以積分賽的形式呈現(xiàn)，在某塊場(chǎng)地完成1組練習(xí)則該名學(xué)生得到1分，中間失誤1次不得分，待4塊場(chǎng)地全部練習(xí)結(jié)束，最終以全隊(duì)累計(jì)總分高的小組為勝。這一過程不但要求學(xué)生不失誤，還要求學(xué)生完成的次數(shù)越多越好，能有效激勵(lì)學(xué)生盡最大努力做得更快更好，達(dá)到主動(dòng)學(xué)練的目的。之后，教師組織各組學(xué)生從各自場(chǎng)地開始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行快速輪換練習(xí)，每塊場(chǎng)地的每個(gè)動(dòng)作完成1組即可輪換至下一塊場(chǎng)地。學(xué)生練習(xí)中順利完成4塊場(chǎng)地的全部動(dòng)作即可得到1分，若中間在任何一個(gè)障礙物中失誤1次，則本循環(huán)不得分。通過這種組合練習(xí)的賽，讓學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，在鞏固動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)，提升身體素質(zhì)。

在運(yùn)用環(huán)節(jié)，比賽形式呈現(xiàn)更加直觀。教師以雙腳連續(xù)跳躍為基礎(chǔ)，以跑跳結(jié)合為主題安排比賽，并以此整合常規(guī)的體能環(huán)節(jié)。學(xué)生以橫隊(duì)為單位分為4個(gè)大組，每組1分鐘時(shí)間利用場(chǎng)地上的現(xiàn)有器材設(shè)計(jì)比賽，需包含雙腳連續(xù)跳躍及跑跳結(jié)合等動(dòng)作。設(shè)計(jì)完后先由第1組進(jìn)行比賽展示并說明要求，各組按照第1組的要求擺放器材進(jìn)行比賽，按照比賽完成的順序進(jìn)行排名，第1名得5分，第2名得3分，第3名得2分，第4名得1分。然后由第2組展示設(shè)計(jì)的比賽，跟組按要求進(jìn)行比賽，以此類推。4輪比賽都完成后，各組將4輪比賽的積分相加，即為本次比賽的總積分。這一環(huán)節(jié)的設(shè)置是整堂課“學(xué)、練、賽”的升級(jí)，將課堂氛圍推向高潮。而且讓學(xué)生自由設(shè)計(jì)比賽更能凸顯學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生展現(xiàn)自我的內(nèi)驅(qū)力和創(chuàng)造思維，強(qiáng)化“會(huì)比賽”能力。

3.放松內(nèi)容形式多樣

教師可采用靜態(tài)拉伸與動(dòng)態(tài)放松相結(jié)合的方式。靜態(tài)拉伸主要是拉伸課堂中活動(dòng)較多的肌肉，可采用比賽形式。如，2名學(xué)生1組進(jìn)行坐位體前屈，保持15～30秒，看誰(shuí)伸得遠(yuǎn)；也可以讓學(xué)生單腿站立，另一腿屈膝抱于胸前，使大腿貼近胸部，保持15～30秒，看誰(shuí)立得穩(wěn)。動(dòng)態(tài)放松主要采用2名學(xué)生1組相互拍打揉搓放松的方式。如，坐姿抬腿屈膝，2人相互用雙手拍和搓對(duì)方大腿小腿；也可以俯臥姿勢(shì)，相互用腳輕踩大小腿肌肉。

二、精準(zhǔn)設(shè)問促進(jìn)學(xué)練

在教學(xué)中引入問題鏈，教師讓學(xué)生在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、解決問題，以此引發(fā)課堂深度學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生深度探究的能力。問題設(shè)置要切中本節(jié)課的關(guān)鍵問題“雙腳連續(xù)跳躍障礙物”，為了最大化地引導(dǎo)學(xué)生深度思考，使學(xué)生對(duì)練習(xí)的理解更加深入與全面，以問題為導(dǎo)向引出練習(xí)內(nèi)容，并將課的各個(gè)環(huán)節(jié)串聯(lián)成一個(gè)整體。

課堂導(dǎo)入時(shí)，教師通過在障礙跑中用雙腳起跳過障礙，引出本節(jié)課的雙腳跳躍內(nèi)容并提出要求，優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生能直白了解該怎么做，不足之處是不明白為什么要這樣做。本節(jié)課中，教師提出“如何快速越過障礙物”的問題，讓學(xué)生在障礙跑中運(yùn)用與體驗(yàn)，并思考單腳起跳與雙腳起跳的區(qū)別并得出結(jié)論——連續(xù)跳躍有一定高度的障礙物時(shí)，雙腳起跳比單腳起跳速度更快，更能發(fā)揮力量與爆發(fā)力；快速跑中越過一定寬度的單個(gè)障礙物，單腳起跳跨越的方式更加適宜。通過問題導(dǎo)向，引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)問題進(jìn)行探究，激發(fā)探究興趣，為多種形式雙腳連續(xù)跳躍障礙物做鋪墊。

在單一身體練習(xí)及組合練習(xí)中，學(xué)生需要運(yùn)用雙腳跳躍的方式連續(xù)跳躍多個(gè)不同形式的障礙物。在此環(huán)節(jié)，學(xué)生明確了需要用雙腳跳躍的方式進(jìn)行起跳及落地，但是動(dòng)作的要求并不明確。因此教師拋出問題“雙腳連續(xù)跳躍中如何能夠最快速度完成連續(xù)跳躍”，問題指向雙腳連續(xù)跳躍中如何快速起跳及技術(shù)銜接。學(xué)生帶著問題進(jìn)行學(xué)練，并得出結(jié)論——用前腳掌落地后稍屈膝順勢(shì)向上擺臂快速起跳。這一問題指向動(dòng)作技術(shù)，通過思考、運(yùn)用與實(shí)踐，提升探究的深度。

此外，教師以本節(jié)課的關(guān)鍵問題“雙腳連續(xù)跳躍障礙物”為核心，讓學(xué)生帶著問題“如何在障礙跑中運(yùn)用雙腳連續(xù)跳躍”進(jìn)行比賽障礙的自主設(shè)計(jì)，提升了學(xué)生的參與度，增強(qiáng)了班級(jí)凝聚力，也拓展了思維空間，促進(jìn)了學(xué)生理解與會(huì)用的能力。

學(xué)練一段時(shí)間后，教師提問“練習(xí)中哪個(gè)部位最累”，讓學(xué)生明確雙腳連續(xù)跳躍的發(fā)力部位，隨后采用有針對(duì)性的放松方式進(jìn)行肌肉放松，達(dá)到有效放松的目的，避免形式化的無效放松。拉伸過程中，教師拋出問題“雙腳起跳還可以運(yùn)用在哪些運(yùn)動(dòng)中”，學(xué)生邊拉伸邊思考，得出可以在籃球搶籃板球、排球攔網(wǎng)、足球跳起頭球中運(yùn)用。促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作掌握的正向遷移，讓放松更加有效。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳健.研“常賽”理念 促“常賽”高效[J].中國(guó)學(xué)校體育.2023（2）：12-13.