云臺(tái)

最近半年多，小晴的爸媽因?yàn)榻?jīng)濟(jì)問題經(jīng)常吵架，爸爸罵媽媽是“扶弟魔”，媽媽罵爸爸“沒有責(zé)任心”，他們甚至提到了離婚，煞有介事地爭奪小晴的撫養(yǎng)權(quán)，對(duì)撫養(yǎng)費(fèi)討價(jià)還價(jià)……但他們不知道——

何老師找小晴談心，小晴忙不迭地道歉，罵自己是“拖全班后腿的笨蛋”，卑微的樣子讓人看了心疼

最近一段兒，何老師發(fā)現(xiàn)班里的小晴越來越不對(duì)勁兒——

作文課上，老師布置了命題作文《我的媽媽》，篇幅不少于500字。對(duì)小學(xué)四年級(jí)學(xué)生來說，這樣的作文題目不算難，因?yàn)橛猩罱?jīng)歷就有東西可寫，有的學(xué)生寫得順手，能寫到800字。但小晴只寫了4行，不到100字。老師問她為什么寫這么少，她回答的聲音像蚊子哼哼：“我笨，不會(huì)寫?！?/p>

小晴的家庭作業(yè)也完成得不好，經(jīng)常出一些莫名其妙的錯(cuò)，像是做作業(yè)時(shí)不夠?qū)Ｗ?。以前，她的作業(yè)經(jīng)常得“優(yōu)”，是同學(xué)們學(xué)習(xí)的范本。

下午課間活動(dòng)，同學(xué)們都到操場上去玩兒，小晴一個(gè)人坐在教室里發(fā)呆，時(shí)不時(shí)瞟一眼窗外跳皮筋的女生們，明顯是想?yún)⑴c又害怕什么。

有同學(xué)反映，小晴與同學(xué)來往很像“小媳婦”，就是低三下四的意思。有女生和她開玩笑，說她厚厚的嘴唇像小豬，她當(dāng)面賠笑臉，私下卻哭了好幾次。

最讓何老師擔(dān)心的，是小晴考試成績的下滑。開學(xué)以來的幾次考試，小晴的成績一次比一次差，尤其數(shù)學(xué)成績已降到了及格線。

何老師找小晴談心，小晴忙不迭地道歉，罵自己是“拖全班后腿的笨蛋”，卑微的樣子讓人看了心疼。

最后，在何老師的旁敲側(cè)擊之下，小晴終于透露了一個(gè)有價(jià)值的信息：“我爸媽昨天又干仗了?！备烧?，在當(dāng)?shù)胤窖岳锸浅臣艿囊馑肌?/p>

順藤摸瓜，何老師很快找到了小晴異常表現(xiàn)的病根。原來，最近半年多，小晴的爸媽因?yàn)榻?jīng)濟(jì)問題經(jīng)常吵架，爸爸罵媽媽是“扶弟魔”，媽媽罵爸爸“沒有責(zé)任心”，他們甚至提到了離婚，煞有介事地爭奪小晴的撫養(yǎng)權(quán)，對(duì)撫養(yǎng)費(fèi)討價(jià)還價(jià)。

何老師當(dāng)即電話約談小晴的爸媽。

小晴的爸爸杜先生一臉焦躁：“吵架確有其事，但責(zé)任不在我！她瞞著我給她弟弟10萬元買房子，我還不能發(fā)發(fā)火？還有天理嗎？”

媽媽龐女士一臉不屑：“都解釋多少次了，那是借，下個(gè)月就還，至于那么敏感嗎？有點(diǎn)男人的樣子好不好？現(xiàn)在可好，你親閨女受到影響了，你總該收斂收斂自己的壞脾氣了吧？”

因?yàn)樾∏绲那闆r較復(fù)雜，又牽扯到爸媽，何老師建議我介入，對(duì)一家三口進(jìn)行綜合家庭心理輔導(dǎo)。

低自尊不只表現(xiàn)在安全感喪失等心理層面上，還會(huì)累及人際關(guān)系和自我評(píng)價(jià)

小晴的怯懦、討好、孤僻等異常行為，以及學(xué)習(xí)不專心、成績下降等表現(xiàn)，其實(shí)都是心理原因造成的，心理問題的核心是自尊偏低。

在心理學(xué)上，自尊也被稱為自尊心、自尊感，是個(gè)體基于自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生和形成的一種自重、自愛、自我尊重，并要求受到他人、集體和社會(huì)尊重的情感體驗(yàn)。

大量的研究證實(shí)，自尊與心理健康的關(guān)系極為密切。缺乏自尊（即低自尊）與許多重要的消極表現(xiàn)如抑郁、焦慮、自殺意念、機(jī)能失調(diào)、問題行為等關(guān)系密切，而擁有足夠自尊（即高自尊）經(jīng)常與積極的表現(xiàn)如快樂、幸福、樂觀、勇敢等密切相關(guān)。由此可見，高自尊乃是心理健康的核心，是人生幸福的根源。

高自尊的人自我認(rèn)可程度較高，即肯定自己的整體價(jià)值，在人際交往中傾向于接受他人，包括那些和自己意見相左的人，因而擁有令人滿意的人際關(guān)系。高自尊的人對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有理性的評(píng)價(jià)，有信心把事情做好，很可能在學(xué)業(yè)、事業(yè)上取得好成績。

相反，低自尊的人常常把事情往壞處想，而且付出的努力較少，尤其當(dāng)任務(wù)充滿挑戰(zhàn)而且費(fèi)力的時(shí)候，因此在學(xué)業(yè)、事業(yè)中取得的成功也較少。低自尊的人對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)往往偏激，很容易自我孤立。

研究顯示，低自尊的形成原因不外乎以下幾種：

第一，長期遭受虐待和負(fù)面評(píng)價(jià)。每個(gè)人在成長過程中都需要來自他人的愛、同情和鼓勵(lì)，如果缺失，自尊必然受損。

第二，有不良的童年經(jīng)歷。比如被家長忽視、目睹家庭暴力、親人意外死亡等，會(huì)讓孩子突然失去安全感。

第三，被過高期望。如果家長喜歡攀比，用“別人家的孩子”貶低自家孩子，孩子就會(huì)產(chǎn)生自己不夠好的感覺。

第四，被歧視。有身體缺陷、說話帶方言口音、家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳、學(xué)習(xí)成績不好的孩子，都有可能被歧視。

小晴從小就是一個(gè)害羞、敏感的孩子，很容易焦慮。幸運(yùn)的是，她有愛她的姥爺、姥姥和爸媽，呵護(hù)著她長大，使她的焦慮始終在可控范圍之內(nèi)。

上小學(xué)三年級(jí)時(shí)，小晴的姥爺、姥姥相繼去世，小晴失去了堅(jiān)強(qiáng)的心理支撐，心理健康狀況急轉(zhuǎn)直下。恰在此時(shí)，爸媽的感情出現(xiàn)裂痕，開始經(jīng)常吵架，使小晴的心理狀況雪上加霜。

起初，杜先生和龐女士吵架時(shí)刻意躲開小晴，但情況很快就失控了，甚至當(dāng)著小晴的面互相扔飯菜。小晴被嚇得大哭，央求爸媽相互尊重，有話好好說，但她很快有了螳臂當(dāng)車之感，只好跑回自己的房間，用被角捂住耳朵。天性敏感和焦慮的她相信，自己應(yīng)該為這些爭吵負(fù)責(zé)，自己是爸媽的累贅。

類似的家庭沖突，對(duì)小晴造成了嚴(yán)重影響，導(dǎo)致她自尊偏低，而低自尊不只表現(xiàn)在安全感喪失等心理層面上，還會(huì)累及人際關(guān)系和自我評(píng)價(jià)。

在學(xué)校，小晴沒有知心朋友。她不停地猜測別人如何評(píng)價(jià)自己，為了獲得好評(píng)價(jià)，她會(huì)委曲求全，包容別人的無禮，而且總是不可控制地苦思冥想：可以做些什么來維持友誼？她的這些帶有自卑色彩的付出，同學(xué)們并不買賬，因?yàn)榧幢闶歉冻?，只要是刻意的便是不真誠，誰愿意跟不真誠的人交朋友呢？

這些干擾和不愉快，使小晴不能集中注意力學(xué)習(xí)，考試成績下滑就沒什么可奇怪的了。

自信和能力相輔相成，當(dāng)小晴為自己的能力感到自豪時(shí)，她對(duì)自己的評(píng)價(jià)更加積極，能力便水漲船高

聽了我的分析，杜先生懊悔不已：“原來是這樣，小晴自尊偏低是家庭環(huán)境不佳造成的。為什么我沒有早發(fā)現(xiàn)她的異常呢？我真該死！”

龐女士淚流不止：“如此看來，父母吵架，其實(shí)是在合伙傷害孩子！您快說說，孩子的心理還能恢復(fù)健康嗎？”

我告訴他們，自尊偏低可以通過改善環(huán)境來糾正，家長在這方面大有可為。家長的幫助越早開始，效果越好。

杜先生主動(dòng)請(qǐng)纓：“我來跟閨女好好談一次吧。她小的時(shí)候，都是我給她講睡前故事，與她交流比較多，她或許能聽進(jìn)去我的話?！?/p>

我和龐女士都表示同意。我提醒：“您和小晴談心，要掌握三個(gè)要領(lǐng)：第一，少說多聽，讓小晴暢所欲言，宣泄心中煩惱；第二，一定要明確告訴小晴，您和妻子吵架是大人之間在爭論問題，不是針對(duì)她，她沒有任何責(zé)任；第三，要向小晴道歉，以后有話好好說，絕不再出現(xiàn)語言暴力?！?/p>

杜先生意味深長地看了龐女士一眼，鄭重地點(diǎn)頭答應(yīng)。

第二天，一家三口再次來到我的咨詢室。我看到小晴眼中的笑意，就知道昨晚爸爸的談心收到了預(yù)期的效果。

我對(duì)小晴進(jìn)行了全面的臨床心理評(píng)估，結(jié)果顯示她患有廣泛性焦慮癥，需要接受心理咨詢。我建議杜先生和龐女士同時(shí)接受心理治療，以增進(jìn)互信，改善婚姻質(zhì)量。

針對(duì)小晴的自尊偏低問題，除了心理咨詢，我建議杜先生和龐女士從以下6個(gè)方面入手，全面改善小晴的生活環(huán)境，引導(dǎo)她通過糾正偏差認(rèn)知來糾正偏差行為。

1．給小晴無條件的愛。

小晴天性敏感、易焦慮，負(fù)面情緒如果不能以健康的方式宣泄，就會(huì)壓抑在心里，導(dǎo)致她自我憐憫。所以，對(duì)小晴要多鼓勵(lì)少批評(píng)，多贊揚(yáng)少挑錯(cuò)。無論她焦慮、退縮，還是考試成績不理想，都不要斥責(zé)，而要表現(xiàn)出同情心，與她共同面對(duì)不利局面，探討改進(jìn)的方法。只要她有進(jìn)步，哪怕進(jìn)步微不足道，也要表揚(yáng)，以此固化其正面行為。

2．幫助小晴認(rèn)識(shí)自己。

小晴明顯缺乏自信，價(jià)值觀中有失敗主義傾向，與人相處總是采取防御姿態(tài)。這是她自我認(rèn)識(shí)不足的表現(xiàn)。

可以找一個(gè)較長的時(shí)間，比如整個(gè)周末，全家人坐在一起，全面分析小晴的長處和短處，幫助她對(duì)自己建立理性而積極的認(rèn)知。一定要以非評(píng)判的方式來分析，就事論事，讓小晴在認(rèn)識(shí)自我的過程中獲得感悟和成長。

3．引導(dǎo)小晴做自己擅長的事。

做擅長的事容易成功，進(jìn)而獲得成就感，積攢自信。而自信和能力相輔相成，當(dāng)小晴為自己的能力感到自豪時(shí)，她對(duì)自己的評(píng)價(jià)更加積極，能力便水漲船高。

小晴的低自尊狀況，與她不佳的學(xué)習(xí)成績有關(guān)。因?qū)W習(xí)成績不佳而產(chǎn)生焦慮、煩惱和失望等情緒，使自尊心受到挫傷。所以，切實(shí)幫助她提高學(xué)習(xí)成績，無疑是提高其自尊的必要條件。

4．幫助小晴識(shí)別消極的思想并予以糾正。

消極思想引起消極情感，消極情感引起消極行為，消極行為又支持消極負(fù)面思想，如此周而復(fù)始，形成惡性循環(huán)。所以，幫小晴識(shí)別“我做不好任何事”“我沒用”“同學(xué)們都不喜歡我”等消極思想并予以糾正非常重要。

5．培養(yǎng)小晴對(duì)自我獨(dú)特性的自豪感。

低自尊者對(duì)自己抱著一種陰郁的看法，認(rèn)為自己是無價(jià)值的，在世界上微不足道，因而對(duì)自己不抱有好感，尤其是看到自己有明顯的與眾不同之處，更容易將其看成缺陷，比如身體略胖、個(gè)子矮、性格內(nèi)向、說話有方言口音等。所以，要具體分析小晴的特點(diǎn)，告訴她，只要不妨礙別人，有的所謂“缺點(diǎn)”不過是無害的“特點(diǎn)”，要拒絕惡意的歧視，包容善意的玩笑。

6．讓小晴有機(jī)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)。

咨詢過程中我發(fā)現(xiàn)，小晴對(duì)生活和學(xué)習(xí)缺乏責(zé)任感，行為上有任性的傾向，這是已故的姥爺和姥姥寵溺的結(jié)果，必須予以糾正，否則，久而久之，她的學(xué)習(xí)會(huì)缺乏后勁，成績難以迎頭趕上。

培養(yǎng)責(zé)任感非一日之功，需要長期努力，不妨從日常生活中的小事做起。比如，讓她認(rèn)領(lǐng)一項(xiàng)家務(wù)（內(nèi)衣自己洗、整理房間等），每周固定時(shí)間完成；犯錯(cuò)了要主動(dòng)道歉，并盡力予以彌補(bǔ)；等等。

“我再加上一條?！饼嬇考t著臉補(bǔ)充，“我發(fā)誓，以后，我和小晴爸爸絕不再吵架了！私自給弟弟錢，是我的錯(cuò)；我更不該無理取鬧，連累女兒。”

杜先生一拍大腿：“都過去了，不提了！”

【編輯：陳彤】