• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      四類食物幫你改善抑郁情緒

      2023-10-01 09:20:06趙茜
      家庭科學(xué)·新健康 2023年9期
      關(guān)鍵詞:飲品魚肉過量

      趙茜

      四類可以緩解抑郁癥的食物

      1.富含維生素B的食物

      英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院公布的一項(xiàng)研究表明,維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維生素B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維生素B在血液中的含量。

      2.玫瑰花茶

      中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

      需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

      3.魚肉

      吃魚可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

      美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外,吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

      4.含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

      鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。

      體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

      含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。

      四類不能吃或少吃的食物

      1.提神飲品

      類似咖啡、茶、可樂類飲品,不可攝取過多,尤其是在晚間臨睡前。否則其內(nèi)含咖啡因會招來失眠和頭痛問題,而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。

      2.富含飽和脂肪的食物

      加工類食物或油炸食物,例如炸雞、漢堡、薯?xiàng)l,會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

      3.辛辣腌熏食物忌過量

      忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

      4.酒

      將酒劃入會導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單,是因?yàn)槿藗儗@種緩解壓力的方法誤會已久。過量攝入酒精的話會刺激大腦神經(jīng),導(dǎo)致失眠多夢,注意力不集中,從而加重抑郁癥狀。

      猜你喜歡
      飲品魚肉過量
      過量食水果會加速衰老
      中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:43:44
      B3M4 Sandstorms in Asia Teaching Plan
      請勿過量飲酒
      吃糖過量也會“醉”?
      遵義(2018年15期)2018-08-28 12:20:14
      高顏值飲品高顏
      善良的美味
      天熱了飲品暢歡
      母子健康(2015年8期)2015-12-13 00:30:24
      巧做魚肉松
      伴侶(2015年10期)2015-09-10 07:22:44
      乳飲品中耐胃酸乳酸菌的分離鑒定與篩選
      中國釀造(2014年9期)2014-03-11 20:21:04
      谷氨酰胺轉(zhuǎn)氨酶對魚肉保水性的影響
      德州市| 莱芜市| 改则县| 新安县| 金湖县| 白沙| 屯门区| 韶山市| 平阴县| 珠海市| 申扎县| 读书| 台安县| 嵊州市| 黄冈市| 沅江市| 出国| 伊宁县| 且末县| 厦门市| 泸水县| 阿尔山市| 海伦市| 托克逊县| 定南县| 江油市| 容城县| 织金县| 温州市| 宣化县| 梓潼县| 尚义县| 宁陵县| 穆棱市| 无极县| 安塞县| 沙湾县| 中牟县| 阜阳市| 玉门市| 英山县|