如何對攀比心Say NO？

邢怡倫

說出你的故事

漫漫迷上了拉丁舞，因為她看到自己的好朋友在學(xué)校表演舞蹈之后變得很受歡迎，便央求父母也報了班。一開始，家里人為她突然的勤奮感到高興，后來卻發(fā)現(xiàn)，漫漫每次上課回來，幾乎都會要求買一些東西。比如舞鞋明明質(zhì)量很好，但是她覺得同學(xué)的鞋子更漂亮，就要買一雙一樣的，還有舞裙、化妝品、書包、耳機(jī)，等等。漫漫覺得買這些東西都是為了好好學(xué)舞蹈，可是每樣?xùn)|西買回來，也就開心一會兒，不久又想買新的了。

到了校慶匯演的時候，漫漫迫不及待地報了名。跳舞時，老師發(fā)現(xiàn)漫漫的注意力似乎并不在舞臺表演上，而是經(jīng)常瞟身邊的同學(xué)，總是在尋求更靠前的角度，更夸張的表現(xiàn)力。如果老師排練之后表揚了她，她就連蹦帶跳地離開排練廳；如果表揚了其他人，她就小臉一沉，誰也不理。

傾聽我的聲音

你起過攀比之心嗎？其實攀比之心是我們大多數(shù)人都會遇到的一種心理狀態(tài)。簡單來說，就是看到別人擁有的事物，自己也想得到；不顧自己的具體情況和條件，盲目地與高標(biāo)準(zhǔn)相比。攀比之心是不是痛苦的根源？攀比的心理容易讓人執(zhí)拗于別人有的東西，而看不到自己的收獲，不能珍惜自己所擁有的。在不斷地比較中，人們?nèi)菀仔膽B(tài)失衡，對別人的嫉妒心漸強(qiáng)，對自己的評價降低，內(nèi)耗越來越嚴(yán)重。攀比之心從何而來呢？

★越相似越容易比較

越接近、越相似就越有可比之處，越是遙遠(yuǎn)越不容易引起攀比嫉妒之心。我們不容易對偶像的美麗多才產(chǎn)生攀比心，卻容易對名次比自己高兩名的同學(xué)憤憤不平。

★選擇性地對比

人的意識有時很有意思，會選擇性地讓你注意到一些信息，又忽略其他。比如能看到同學(xué)變得高大健美、受人歡迎，可總是忽視他手上磨出的老繭和被汗水浸透的衣服。

起了攀比之心不用怕，它也可以有積極作用。

★比較也能有促進(jìn)作用

“比學(xué)趕幫超”讓許多同學(xué)獲得了更好的成績，讓許多組織和國家有了更好的發(fā)展。阿德勒也曾專門論述“自卑與超越”，講的就是因比較而自卑，又因不甘自卑產(chǎn)生了進(jìn)步的動力。

★適度比較，避免失衡

“見賢思齊”“三人行必有我?guī)煛币搀w現(xiàn)了將自身與目標(biāo)人物進(jìn)行比較，激發(fā)自我進(jìn)步提升。用更豐富的視角、更適度的比較可以保護(hù)自己不被攀比心拖向負(fù)面情緒的泥淖。

怎么才能更好地調(diào)試這種心態(tài)呢？

首先，學(xué)會正確認(rèn)識并認(rèn)可自己。每個人都有優(yōu)缺點，投注在別人身上的目光不會讓自己變得更好，關(guān)注內(nèi)心感受和成長才是更有意義的。

其次，調(diào)整自己的關(guān)注點，樹立正確的價值觀。多看優(yōu)秀的作品，多向心胸開闊的人學(xué)習(xí)，注重自己的內(nèi)在價值和品格的提升，而非物質(zhì)的、外在的東西。

最后，勇敢地嘗試自己喜歡的事物。恰如谷愛凌從小出于興趣練過跑步、唱歌、舞蹈等多種技能，正是專注于興趣而非名次，讓她獲得了成長與快樂。

攀比之心并不可怕，只要我們學(xué)會從多個角度看問題，更了解自己，更接納自己，從興趣出發(fā)，從自己真實的情緒和需要出發(fā)，就能擁有越來越快樂、平衡的生活。