耿嘉冕 黃濤 楊盛力

眾多科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，兒童的平均身高呈現(xiàn)上升趨勢。身高是評價兒童營養(yǎng)狀況及健康素質(zhì)的重要指標(biāo)，可以讓我們直觀感受到兒童的生長發(fā)育。隨著社會進(jìn)步及科技發(fā)展，人們生活水平不斷提高，孩子們自然就一代更比一代高。但在生活中，也有很多孩子陷入矮個子的苦惱中。

究竟是什么影響了兒童的身高？無非是遺傳因素和環(huán)境因素。

NO.1：遺傳因素

有研究表示，在影響身高的因素中，基因這個遺傳因素占了70%；并且影響身高的基因并非一個，而是近700個。不同基因的組合，對孩子身高的影響也不同。至于誰的影響更大？父母基因都會有關(guān)聯(lián)。因此，孩子個子矮可不能只歸咎于一方。具體來說，基因的作用主要是主導(dǎo)了影響身高的重要激素的含量，包括生長激素、甲狀腺激素和性激素。

對兒童來說，三歲后生長激素對長高至關(guān)重要，而青春期則受性激素和生長激素的共同作用。如果在幼年時期生長激素分泌較少，孩子的生長便受到抑制，甚至出現(xiàn)侏儒癥等病癥。

同時，基因還決定了我們可以長高多久，也就是骨骼線閉合的時間長短。因為人的身高變化主要取決于下肢骨和脊柱骨，其中脊柱骨的生長周期較長，骨骼線閉合可延續(xù)到23至26歲。如果閉合的時間比較早，便會限制兒童的生長。

或許大家看到這里會有點失望：為什么好像都是自己掌控不了的遺傳因素決定身高？其實不然，環(huán)境因素同樣重要！

N0.2：環(huán)境因素

有數(shù)據(jù)顯示，環(huán)境因素對身高的影響占到了30%，真是“三分靠打拼”。而這其中主要包括營養(yǎng)條件、睡眠和運(yùn)動。

營養(yǎng)條件一方面可以左右影響身高的激素，同時對骨骼的生長也有非常大的促進(jìn)作用。充足的營養(yǎng)包括足夠的蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素D等營養(yǎng)素。在蛋白質(zhì)中，膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，而充足攝入蛋白質(zhì)才能為合成膠原蛋白提供原料；鈣是骨骼里的主要無機(jī)成分，如果缺乏會直接影響骨骼的形成與鈣化，引起生長遲緩；維生素D可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，若供少于需，可以通過制劑或針對性食用含維生素D的食物來補(bǔ)充；鋅直接參與蛋白質(zhì)合成、細(xì)胞生長，攝人不足會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等代謝障礙，且體內(nèi)直接供能物質(zhì)消耗過多，會進(jìn)一步引起營養(yǎng)不良。

在給孩子增加營養(yǎng)攝人的同時，也要糾正偏食和改善飲食結(jié)構(gòu)。有些兒童喜歡吃甜食，喝含糖飲料，應(yīng)減少此類食品的攝入。

睡眠俗話說“睡覺竄一竄”，睡眠也是兒童長高過程中重要的一環(huán)。這是因為生長激素在分泌過程中呈現(xiàn)晝夜差異，夜晚是生長激素大量分泌的時期，如果無法保證充足的睡眠，則會引起生長激素分泌障礙，不利于兒童的生長。況且睡眠是我們的機(jī)體恢復(fù)和休息的好時機(jī)，如果沒有得到充分休息，也會對身體其他方面造成影響。因此，各位家長一定要認(rèn)識到：良好的睡眠習(xí)慣在孩子們的生長發(fā)育階段是至關(guān)重要的。

運(yùn)動適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動也會促進(jìn)兒童的長高。運(yùn)動可以刺激兒童的骨骼線較晚閉合，也可以增進(jìn)骨骼吸收鈣與磷的水平，加強(qiáng)骨內(nèi)礦物質(zhì)沉積的效率，從而提升骨的生長速度。進(jìn)一步說，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動的兒童新陳代謝也相對旺盛，不僅有利于生長發(fā)育，對維持身體健康也起到重要作用。值得注意的是，鍛煉時間不宜過短，一般來說每次半小時以上是比較有效的。

長高非一日之事，在關(guān)注兒童身高的同時，也要注意全面的身體狀況。只有長久保持良好的習(xí)慣，才能讓每一個孩子健康成長。