老年人充足飲水可延緩衰

美國國立心肺血液研究所發(fā)表在《生物醫(yī)學(xué)》（網(wǎng)絡(luò)版）上的一項新的研究表明，充足飲水對人們的健康至關(guān)重要。與很少飲水的老年人相比，飲水充足的老年人可能更健康，更長壽，心臟病和肺疾病的發(fā)病率更低。

研究人員對11200名年齡超過50歲的受試者進(jìn)行了為期30年的跟蹤研究，受試者來自一項社區(qū)動脈粥樣硬化研究項目。研究人員測試了受試者血液中的鹽分水平，以判斷受試者體內(nèi)水分的充足程度。研究發(fā)現(xiàn)，與血液中鹽含量處于中等水平的成年人相比，含鹽量高于正常水平的人更有可能罹患多種慢性疾病，更容易出現(xiàn)衰老跡象，更有可能出現(xiàn)早逝。與鹽含量低的人相比，鹽含量高的人衰老的概率高出50%：早逝的風(fēng)險要高出21%：患心衰、中風(fēng)、房顫、動脈疾病、糖尿病和癡呆癥的風(fēng)險高出64%。

研究人員稱，降低含鹽量的最好方法是充足的水分，尤其是在進(jìn)行高強度運動或長時間待在炎熱環(huán)境下，更要注意自己的飲水量。目前建議成人每日飲水量為2～3升（包括食物中的水分）。對女性來說，每天飲水量為6到9杯：男性為8到12杯。但過量飲水也很危險，如果腎臟不能排出多余的水分，血液中的鈉含量就會被稀釋，出現(xiàn)低鈉血癥。