水果越甜含糖越多嗎

很多糖尿病患者有一個(gè)認(rèn)識(shí)，那就是越甜的水果含糖量越高，而不甜的水果含糖量肯定少。實(shí)際上這是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，吃起來(lái)不甜的水果，含糖量未必少。

甜且含糖量高的水果有無(wú)花果、菠蘿，以及鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、香蕉、菠蘿蜜等。不是很甜但含糖量高的水果有人參果、百香果、山楂等。甜但含糖量不高的水果有西瓜、草莓、木瓜等。

一般人群可根據(jù)自身喜好來(lái)選擇，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，建議吃含糖量不高的水果，并且要控制總量。對(duì)肥胖或超重人群來(lái)說(shuō)，不建議把水果當(dāng)作減肥餐。因?yàn)榭崭钩运?，其中的果糖?huì)讓人更快感到饑餓。