李蕙君

我老公以前曾跟女同事搞過曖昧，雖然被發(fā)現(xiàn)后很快就斷了，這么多年也沒再犯過類似的錯誤，但就是感覺他不夠愛我，什么情人節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日之類的從來沒過過，看別人的日子都過得有滋有味的，我總是很失落，覺得自己的婚姻太糟糕了！大連：如意

很多人在婚姻中遭遇困境，卻不知道根源在哪兒，急切地想要去解決，卻發(fā)現(xiàn)無從下手。其實(shí)婚姻中絕大部分的矛盾，追根溯源，原因無非是：過去不去，現(xiàn)在不在，未來不來......

困在過去 是婚姻痛苦的源頭

在婚姻中，讓夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“過去”構(gòu)建的心理模式。丈夫忘記結(jié)婚紀(jì)念日，妻子感覺很失落；別人的情人節(jié)過得有聲有色，可自己的丈夫什么都沒做。當(dāng)類似事件一再發(fā)生，有的妻子就會認(rèn)定：他不愛我。

事實(shí)上，中國很多男性沒有把情人節(jié)、七夕節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫做儀式感。尤其是結(jié)婚之后，他們表達(dá)愛意的方式是把工資交給妻子支配，賺錢養(yǎng)家就是他們對妻子的承諾。妻子把丈夫的行為與“愛不愛”聯(lián)系在一起，是因?yàn)樗凉撘庾R認(rèn)為“我不值得被愛”，所以丈夫?qū)λ暮鲆晻凰庾x為“不愛”。這種心理模式可能源于妻子過去遭遇的一些創(chuàng)傷，比如：父母習(xí)慣否定她、忽視她；還有一些女性曾經(jīng)有過被拋棄、背叛的經(jīng)歷等，若困在過去，稍有風(fēng)吹草動就會觸發(fā)她“我不值得被愛”的心理模式。

擔(dān)憂未來 像扎在心里的刺

對未來的擔(dān)憂，其實(shí)都是源于沒有全然地接受自己，潛意識里在否定自己、譴責(zé)自己。這些擔(dān)憂，往往是認(rèn)為自己目前的生活是不好的，想急切改變這種狀況，于是形成焦慮。在婚姻關(guān)系中，比較常見的心理模式是“我不安全”。

在心理學(xué)中有這樣一個名詞叫“情緒依存效益”。簡單的來說就是，那些難過的記憶，會在下一次難過的時候回想起來。尤其是沒有真正解決的問題，就好像是刺一樣扎根在你的心里。而解決問題最好的辦法的把刺拔出來，坦誠溝通，一次性解決掉所有疑問！沒有解決掉的問題，會隨著一次又一次類似的事件，一次又一次地爆發(fā)。在婚姻里，女人最需要的就是安全感，最怕的是對未來沒有信心，再次受到傷害。

活在當(dāng)下 擁抱自己愛自己

我們所追求的安全感、成功、財富、地位、權(quán)力、賞識、認(rèn)可、贊美，大多數(shù)都是為了間接贏得愛，以填補(bǔ)我們內(nèi)心的空洞，撫平匱乏感。不過，大多數(shù)人拼命追求之后，都會南轅北轍。因?yàn)橄蛲馑髑?，只會讓我們離自己越來越遠(yuǎn)。我們還是會困在過去和未來之中，不能活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下，需要我們學(xué)會擁抱自己、愛自己，培養(yǎng)積極的情緒。我們可以試著通過正念訓(xùn)練來打開心門：安靜地坐在椅子上排除雜念回憶自己被愛、被擁抱的美好時刻。然后感受自己被愛、被擁抱的感覺和這個感覺融為一體。通過正念，我們可以發(fā)展覺察能力，更清楚自己的心理模式、人格面具，了解自己，看清婚姻困境的根源在哪里；我們可以疏導(dǎo)情緒，避免夫妻和親子矛盾擴(kuò)大化；我們可以接受自己，活在當(dāng)下，讓生活更加幸福。