專家坐診

劉醫(yī)

擔(dān)任國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)近20年，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗(yàn)。

黃海濤

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國(guó)家羽毛球隊(duì)擔(dān)任隨隊(duì)醫(yī)生。

緩解肩部不適，適當(dāng)?shù)男菹⑴c保護(hù)至關(guān)重要

打了挺多年羽毛球了，之前感覺(jué)肩胛骨部位偶爾會(huì)響，但是用勁還不至于疼，現(xiàn)在徹底不行了，殺一次疼一次，求支個(gè)招。

（咆哮小三炮）

您是一位羽毛球愛(ài)好者，打了多年球，平時(shí)打球前是否有做準(zhǔn)備活動(dòng)，打球后有無(wú)拉伸運(yùn)動(dòng)，除了打球，是否還進(jìn)行力量練習(xí)等。要想長(zhǎng)期參與羽毛球這項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，這些細(xì)節(jié)非常重要。

打羽毛球時(shí)，肩胛骨部位有疼痛之感，可能是因肌肉或關(guān)節(jié)的過(guò)度使用或受傷引起的。如何緩解這種疼痛和不適，我們的建議如下：

1、給肩膀足夠的時(shí)間來(lái)休息和康復(fù)，避免過(guò)度使用肩膀，以免進(jìn)一步加重傷害。

2、在活動(dòng)后，使用冰袋冷敷肩膀15至20分鐘，每天重復(fù)2至3次，冷敷有助于減輕疼痛和腫脹。

3、休息時(shí)，可以用熱水袋、熱水瓶或熱毛巾熱敷肩膀，放松肌肉，每次持續(xù)15至20分鐘。

4、在日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中，保持正確的姿勢(shì)非常重要，可以確保你的肩膀放松，避免過(guò)度用力。

5、在從事任何體育活動(dòng)之前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和肩部拉伸，激活肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。

6、可以進(jìn)行一些肩膀肌肉的強(qiáng)化鍛煉，以增強(qiáng)肌肉的穩(wěn)定性和支持。

7、如果疼痛持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師，他們可以評(píng)估你的情況，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>

需要提醒的是，受傷后，在康復(fù)過(guò)程中，適當(dāng)?shù)男菹⒑捅Ｗo(hù)至關(guān)重要。不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行活動(dòng)，以免傷情加重。

虎口淤青與握拍過(guò)度用力有關(guān)

手掌虎口有淤青是什么原因？是我握拍的問(wèn)題還是什么情況？

（得閑一起飲茶）

如果常出現(xiàn)這樣的情況，可能與您握拍的方法有關(guān)，有可能是過(guò)度用力引起的損傷。出現(xiàn)淤青后的24小時(shí)內(nèi)，可采取冰敷，24小時(shí)后可進(jìn)行揉捏散瘀。

手腕疼痛加重應(yīng)盡快就醫(yī)

打球時(shí)突然感覺(jué)手腕疼，在手腕正上方中間處感覺(jué)很疼，平時(shí)活動(dòng)沒(méi)什么感覺(jué)，但用手一壓那里就痛，現(xiàn)在打球時(shí)手腕也會(huì)有刺痛的感覺(jué)。想問(wèn)一下我這種情況是怎么回事，以及我是什么原因造成手腕受傷的？

（張熙麟）

手腕疼痛可能是過(guò)度使用或受傷引起的，以下是一些可能導(dǎo)致手腕疼痛的常見(jiàn)原因。

1、肌肉拉傷或扭傷

羽毛球是一項(xiàng)需要頻繁使用手腕的運(yùn)動(dòng)，如果你用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致手腕肌肉拉傷或扭傷。

2、腱鞘炎

手腕上方中間處的疼痛可能是由于腱鞘炎引起的。腱鞘炎是指手腕周圍的腱鞘發(fā)炎，通常是由于重復(fù)運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不正確，手腕過(guò)度下壓引起的。

如果手腕疼痛嚴(yán)重，建議你盡快就醫(yī)。醫(yī)生可以通過(guò)必要的影像學(xué)檢查（如X射線）來(lái)確定疼痛的原因，并制定相應(yīng)的治療計(jì)劃。在等待就醫(yī)的過(guò)程中，你可以嘗試以下方法緩解手腕疼痛：

1、休息。停止運(yùn)動(dòng)并給手腕足夠的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步損傷。

2、冰敷。冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，每次冰敷約15至20分鐘，每天多次。

3、使用支撐物?？梢源魃鲜滞笾挝锘蚩噹?lái)穩(wěn)定手腕，有助于減輕疼痛。

4、服用非處方止痛藥?？梢試L試使用非處方止痛藥（如布洛芬或?qū)σ阴０被樱部捎猛庥盟幏鏊滞磕ㄝp揉來(lái)緩解疼痛，減輕炎癥。

右臂用力過(guò)多會(huì)讓左臂承受較大壓力

右手持拍，右小臂甩動(dòng)時(shí)會(huì)微微酸痛，有牽拉感，而左小臂按下去會(huì)痛，就像摁淤青的感覺(jué)，左手除了架拍，然后就是揮了十拍，為啥會(huì)痛？？？

（不知道取啥名9右手持拍）

左臂疼痛可能是因?yàn)榇蚯驎r(shí)右臂用力過(guò)多，左臂承受了較大的壓力。 建議你注意休息，避免過(guò)度使用右臂，打球后?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，并通過(guò)按摩來(lái)緩解肌肉酸痛和牽拉感。同時(shí)，可以嘗試在打球時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，減少對(duì)右臂的過(guò)度使用，平衡雙臂的力量分配。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的理療師做進(jìn)一步的評(píng)估和治療。

痛感強(qiáng)烈應(yīng)先停止打球

最近打球時(shí)，大拇指和手腕連接處凹下去那塊地方會(huì)疼，請(qǐng)問(wèn)是什么情況？是揮拍時(shí)候壓腕了還是大拇指太用力了？還是啥別的情況？

（fervor）

這種疼痛可能是因?yàn)槟阍诖蚯驎r(shí)使用了過(guò)多的力量壓腕或者姿勢(shì)不正確。如果你的痛感強(qiáng)烈，應(yīng)暫時(shí)停止打球，給手指和手腕足夠的休息時(shí)間。同時(shí)，你可以嘗試以下方法緩解疼痛：

1、冷敷。用冰袋或冷水浸泡患處，每次持續(xù)敷在患處約15分鐘，每天重復(fù)2至3次。

2、進(jìn)行活動(dòng)時(shí)使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)具，如手腕支撐或護(hù)腕或膠布纏繞腕關(guān)節(jié)，以減少關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和壓力。

3、盡量減少與手指和手腕相關(guān)的活動(dòng)，讓它們得到充分的休息，盡快恢復(fù)。

4、使用可緩解疼痛的外用藥物，如非處方的消炎藥（扶他林軟膏等），可以幫助緩解疼痛，減輕炎癥。

如果疼痛持續(xù)或加重，建議你咨詢醫(yī)生或理療師，以便獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。